Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Поиск Товарища
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., xomyachus, melodija, rodrighes
    Тема:
Бегущая по волнам, или Я справляюсь со своими недостатками!

 
    
 
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Куда пропала? Как свадьба? Как сама? Требую фото с свадьбы в платье!

Я - Люся. Мне 34, рост 152.
Стремлюсь от 85 к 50. Сейчас - 75.

Идеология моего похудения: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53448
Моя радость за сегодня: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53333

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет :-) Удачи тебе на этом этапе :-) Победа будет за нами!
Я - Люся. Мне 34, рост 152.
Стремлюсь от 85 к 50. Сейчас - 75.

Идеология моего похудения: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53448
Моя радость за сегодня: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53333

ссылка

Послать личное сообщение

По времени тренировки. Силовые в 7 утра, если кардио утро, то чуть раньше. В бассейн я стараюсь приезжать к 6,30 - чтобы людей было не много. Люблю на дорожку одна плавать.

Мне тут тренер посоветовал перед тренировкой силовой принимать протеиновый коктель))))) дождусь зарплату и попробую купить)))) отзывы я о них все выходные читала))) вроде вреда не будет. Так что по любому к новому году я своего добьюсь!

Вижу цель, не вижу препятствий!

ссылка

Послать личное сообщение

Доброго дня!

как хорошо, что тут все так разбираем. Я все выходные с питанием просидела - анализировала. Ну, надеюсь будет эффективнее.

По вопросам по порядку:

жидкости с едой не принимаю. Чай стараюсь пить минут через 30-40 после еды. Это правило с детства осталось - мам нам никогда не давала сразу пить))))

гарниры вечерние уберу совсем - оставлю что нибудь из овощей и все. Так что угелводов уберем и перенесем на обед. Надо будет что то добавить в обед.

По яйцам. Не знаю, как по размерам(((( Мы едим домашние яйца. И реально каждое яйцо у меня получается по 49-50 грамм. За редким искулючением могут быть отклонения в 5 грамм, но это редко. Какие то куры у нас типовые))))

Вижу цель, не вижу препятствий!

ссылка

Послать личное сообщение

Наташ, а у меня вопрос. Яица на завтрак 100 гр, это 2 маленьких яйца, одно большое или 1,5 средних? Я сколько ни взвешивала у меня вареное яйцо выходит 60-65 гр

И во сколько у тебя тренировка?

Привет! меня зовут Надя. мне 30 лет, рост 178 см
вес на 26.06 84кг
вес на 14.10 79,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну я ж не знаю подробностей, вот и предполагаю и сразу все стараюсь предвидеть и если надо корректировать :-) Если у тебя все с этим хорошо - то конечно тут вопросов нет :-)

Вопросы по меню: как чай пьешь? С едой, после еды, спустя какое время? Фрукты когда ешь? До еды, после еды, спустя сколько времени?
Углеводы говоришь вечером не ешь - а гречка? Про орехи уже сказала. Объяснить не могу с выводами, но можно же просто попробовать и посмотреть как оно пойдет.

Я конечно не профи, просто говорю как я бы сделала и делаю.
Я - Люся. Мне 34, рост 152.
Стремлюсь от 85 к 50. Сейчас - 75.

Идеология моего похудения: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53448
Моя радость за сегодня: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53333

ссылка

Послать личное сообщение

Вот все равно ж со стороны виднее. Что мне делать???

Вижу цель, не вижу препятствий!

ссылка

Послать личное сообщение

Вот например мое меню на сегодня, что то я сразу не додумалась его выложить)))))

 

Увеличится по клику. Воду я пишу в прием пищи, но пью ее до за 30 минут. А чай после 30 минут

Вижу цель, не вижу препятствий!

ссылка

Послать личное сообщение

Кашу и творог я попробую чередовать на завтрак и ланч. Действительно хуже не будет)))))

А по поводу чередования упражнений. Я занмаюсь силовыми через день. И тренировки 4 х дневные. то есть схема: верх - 1 день, низ - 2 день, верх - 3 день, низ - 4 день. И все 4 трени разные. И цикл повторяется. Я знаю, что менять их надо раз в месяц два. Вот как раз в конце августа будет новый комплекс))))

и плюс я плаваю.

Так что тут я вообщем то тоже чередую. Не скажу, что у меня однообразие в занятиях.  Так что опять таки, что мне надо поменять?

 

Вижу цель, не вижу препятствий!

ссылка

Послать личное сообщение

А дионовский корридор у меня огромный 1730-2100 вообще. Но я по нему не питаюсь. Я рассчитываю БЖУ и каллории индивидуально к себе. Я рассчитываю уровень своего базального метаболизма сама, рассчитываю сколько тратится каллорий на поддержание моего организма и рассчитываю активность. Поэтому считаю, что каллорийность по которой питаюсь я более индивидуальна к моему возрасту, росту и комплекции. И к тому же у меня много физ.активности.

 

Вижу цель, не вижу препятствий!

ссылка

Послать личное сообщение

Я не ем жареных овощей. Жарить надо на масле -это вредно) только сырые.

И углеводы вечером я вроде тоже не ем. Огурец и помидор вечером с мясом - думаю не самое страшное. Они и не тянут совсем.

Хлеб я не ем совсем, никогда. Я его с детства не ем. Не люблю. Я вообще мучное не люблю. И даже не особо готовлю. Мужу иногда делаю пироги или блинчики, но это скорее праздничное блюдо)))))

Почему перенести орехи? они скорее белково жирная пища, чем углеводная? А в первой половине дня обычно углеводы советуют есть?

А что ты называешь одинаковым днем? мясо курицу или рыбу можно столькими способами приготовить. Я просто не стала расписывать. Просто говядину я могу например приготовить: просто отварить со специями, запечь в в духовке, сделать котлетки, приготовить на пару, приготовить рулет с зеленью. Вон уже сколько блюд((((( это ж все разное.

Вот поэтому я и не пойму, что мне надо поменять. Меню у меня разнообразное. Только что завтрак обычно один и тот же. Но я реально овсянку люблю)))))))

Про творог вообщем то согласна.  Но тут лично моя пунктик. Не могу есть жирный творог. Мне все время кажется, чем он жирнее, тем он сильнее пахнет псиной что ли.... разные виды перепробовала. Вот ем один и тот же творог 2% жирности - нормально. Его же покупаю, но 9% - все мне прям до рвоты. Такой привкус, бяяяяя. А так согласна, в обезжиренном твороге пользы меньше.

Вижу цель, не вижу препятствий!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
leta, попробуй как у Татьяны Малаховой: творог на первый завтрак, кашу на второй. Орехи перенести на утро до 12 дня. Салат только из свежих овощей, не вареных-жареных, съедать ДО еды (супа, мяса, рыбы). Если в салате овощи вареные-жареные - это уже основное блюдо. Вечером углеводы не есть совсем. Хлеб не написан, совсем не ешь? Потом, твой рацион по-моему не тянет на 1650, я конечно точно считать не буду, но примерно представляя на сколько что тянет. Творог не бери обезжиренный совсем, в нем жиры заменяют на сухое молоко или крахмал или другие наполнители. Я специально у продавца сертификат спрашивала смотрела. Бери хотя бы 9%.

Потом, 1650 не много? Это дионовский коридор?
И еще попробуй раскачать - 2-3 дня по нижней границе, 1-2 дня по верхней, и постоянно менять кол-во калорий.

Мне кажется, главная причина ты сама написала - что каждый день почти одинаков. Поэтому попробуй поменять что-то. Упражнения меняй, продукты меня, калории меня, не давай организму привыкнуть.
Я - Люся. Мне 34, рост 152.
Стремлюсь от 85 к 50. Сейчас - 75.

Идеология моего похудения: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53448
Моя радость за сегодня: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53333

ссылка

Послать личное сообщение

Леонардо - это да... магазин для побаловать себя))))))) я туда если попадаю, то надолго)))))))

Вижу цель, не вижу препятствий!

ссылка

Послать личное сообщение

Доброго дня!

Питаюсь я примерно по одной схеме:

завтрак 150-160 овсянка на воде (ем ее каждый день, люблю очень), 1 яйцо + кусочек сыра (30 г) или сл масло 5 г.

ланч: всегда творог 180 г 1,8%жирности + по выбору либо огурчик и зелень, либо фрукты какие нибудь сезонные, либо ягоды замороженные

обед: суп с мясом или курицей (разные могут быть варианты), салат с овощами, или мясо/ курица 200 + гарнир (рис или гречка или лббаю крупа)

Перекус: несколько орешков и фрукты.

Ужин: мясо или курица или рыба на пару или отварное грамм 180 + салат овощной

за час до сна обычно стакан кефира обезжиренного выпиваю

Понятно, разные могут быть варианты, но каждый день примерно около 1650 ккал наедаю. И конечно перед каждым приемом пищи за пол часа стакан воды

Вижу цель, не вижу препятствий!

ссылка

Послать личное сообщение

Я-идеал пишет 14.08.2014 в 13:52 (ссылка):

А что такое леонардо?

 магазин товаров для рукоделия, я его тоже очень люблю. всегда есть чем побаловать себя )))

 

leta пишет 14.08.2014 в 13:30 (ссылка):

Добрый день!

Встала я сегодня на весыпят привес smile блииин, ну что делать то. муж уже не знает как меня утешить. Главное, говорит, не оставнавливайся, а то еще больше разопрет smile с выходных увеличу себе время в бассейне. Надо кардио нагрузок больше делать.

 Привет! ты раз в неделю взвешиваешься? Много набралось лишнего за неделю? Может это арбуз не до конца вышел, если его на ночь поесть, то почки перегружаются и дня 2-3 возможны отеки, а они дают вес лишний

Привет! меня зовут Надя. мне 30 лет, рост 178 см
вес на 26.06 84кг
вес на 14.10 79,8 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А что такое леонардо?
Наташ, сколько привес? Скинь сюда свой план питания за последние дни, попробуем вместе разобраться?
Я - Люся. Мне 34, рост 152.
Стремлюсь от 85 к 50. Сейчас - 75.

Идеология моего похудения: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53448
Моя радость за сегодня: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=53333

ссылка

Послать личное сообщение

У нас в прошлом году открылсы Ашан. Город у нас длинный 100 км протяженностью и магазин на другом конце города)))) я до него только добралась) так вот, там так много всякого прикольного. Я люблю всякие поделки делать - а там Леонардо есть)))))) прелесть)

Вижу цель, не вижу препятствий!

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый день!

Встала я сегодня на весыпят привес smile блииин, ну что делать то. муж уже не знает как меня утешить. Главное, говорит, не оставнавливайся, а то еще больше разопрет smile с выходных увеличу себе время в бассейне. Надо кардио нагрузок больше делать.

Вижу цель, не вижу препятствий!

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера меня муж сооблазнял пить шампанское. Говорит, лето заканчивается, а мы в кафе не ходим)))) шампанского не пьм))))) блиииин. Я ж худею, еле уговорила его на..... арбуз) на мой взгляд лучше шампанского))))))

Вижу цель, не вижу препятствий!
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Капустные оладушки от Надюшки
1. Яйцо 2. Капуста 3. Соль и перец 4. Сыр
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.