Всем привет!

Сегодня у меня лёгкий день,кефир,творожок,зелёный чай.Завтра надо выкладывать отчёт по весу за неделю в гоночке,а у мене не то,что минус,а плюс.Причём,вторую неделю...Так что-разгруз необходимое з..,т.е. добро в моём случае

Отчёт за 20.03

Вес 90.4(+500).Поздний ужин,перебор кк и жиров...

БЖУ   РїРµСЂРµР±РѕСЂ Р– 

Каллории   СѓРІС‹ 

Еда после 20.00 СѓРІС‹

РЎРїРѕСЂС‚ 1 миля СЃ Лесли,БФ Рё медитация 40 РјРёРЅСѓС‚

 Р’РѕРґР° 8 стаканов РґР°

Процедуры красоты РєСЂРµРј для кожи РІРѕРєСЂСѓРі глаз, крем для лица,СЂСѓРє Рё декольте,крем-СѓС…РѕРґ Р·Р° пятками ,

  ***************************************************************************************************************************************************

Как люди СЃ тобой обращаются – это РёС… карма, Р° то, как ты реагируешь – твоя.

Энтони пишет 20.03.2014 в 16:00 (ссылка):

 РІРѕС‚ РѕРЅРѕ  РєСѓСЂРЅРѕСЃРѕРµ Рё волосы дыбом - счастье

сменила название дневничка...дарю  

Ой, малышка как одуванчик!!! Хорошие девченки!!!

Лис2007, сделала вчера эту запеканку получилось вкусно.Только я хоть и удвоила вес ингредиентов,всё равно она получилась тонковатая.К ней смешала свежую клубнику со сметаной и сахаром-объедение.

Елена080969, ну вот,а я думала,у всех получается...Мне просто хочется есть всё,к чему привыкла и стройнеть-а это исключительно планировщик и спорт.Так что буду считать и дальше.Может,в апреле или мае сделаю ещё одно очищение на соках по Оганян,посмотрю.

LidiyaRu, счастье точно есть!Прекрасные стихи...

Отчёт за 19.03

Вес 89.9(+300).Странно,ведь всё как и позавчера...

БЖУ РЅРѕСЂРјР°

Каллории РЅРѕСЂРјР°

Еда после 20.00 РЅРµС‚ 

РЎРїРѕСЂС‚ 2 мили СЃ Лесли,БФ Рё медитация 50 РјРёРЅСѓС‚

 Р’РѕРґР° 8 стаканов РґР°

Процедуры красоты РєСЂРµРј для кожи РІРѕРєСЂСѓРі глаз, крем для лица,СЂСѓРє Рё декольте,крем-СѓС…РѕРґ Р·Р° пятками ,

 ********************************************************************************************

Ребенок всегда способен преподать взрослому три урока: он весел безо всякой причины, всегда чем-то занят и умеет любой ценой добиваться желаемого.

© Марк Твен

ЭТО МО� МЛАДШ�Е ДОЧУНЬК�,на батуте балуются (прошлым летом)

Энтони,Сегодня оказывается День счастья. Пусть он и будет таким!

Я тебе желаю Счастья..!
День вчерашний.., год минувший..,
Был и солнечным, и нежным.
Пусть, грядущий будет лучше..,
Удивительней, чем прежний..!
Пусть, все скорби и печали,
Беды, грозы и ненастья,
Обойдут твои причалы.
Я тебе желаю Счастья..!
Я тебе желаю веры
В добродетельность и честность.
Но, доверием чрезмерным
Не бросайся в неизвестность.
Не бросайся слепо в бездну
Мимолетной, дикой страсти..,
Не ошпарься ложью лестной.
Я тебе желаю Счастья..!
Я тебе любви желаю..,
Пылкой.., девственной.., и нежной..!
Пусть, материя живая
Не предаст души безбрежной.
Не грусти о днях минувших..,
Вспоминай их, лишь от части..,
Не буди тревог уснувших.
Я тебе желаю Счастья..!
Я тебе желаю Мира..,
Синеву на небе чистом,
С блеском звездного кумира,
С солнцем, теплым, и лучистым..!
Много радости и света,
Чтоб разбить печаль на части...
Я тебе желаю Лета..!
РЇ тебе желаю Счастья... 

Доброе утро , Тонечка и все гости

Девочки, хочу сказать пару слов про МФ, я ее пробовала в позапрошлом году, итог получился плачевный за 6 месяцев + 8 кг и не могла потом остановиться. Мне тербовалось повышать калорийность до 2200-2400 ккал в день , я столько съесть не могла, догоняла чем могла, разъелась до не могу, желудок растянулся, только вот недавно опять пришла в норму своей калорийности...

Надо очень внимательно читать  РІСЃРµ принципы РњР¤, обязателен разгон РћР’, конечно если РІС‹ РЅРµ питались РІСЃРµ время РїРѕ 3000-3500 ккал РІ день, СЃСЂРѕРіРёР№ подсчет ежедневной калорийности иежедневное взвешивание , отступление РІ сторону более 50-100 ккал, почти расстрел , РїСЂРё соблюдении РњР¤ ЗАПРЕЩЕНЫ  РєР°РєРёРµ-либо разгрузочные РґРЅРё или РґРЅРё голодовок Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.

Правда , кто-то худеет и на МФ, каждому свое....

вот скажи, это реально так красиво получается? я про запеканку...

про МФ почитаю....мечтаю о семерочке, но и восьмерочка - в моем сегодняшнем положении КРУТО...

ПОЗДРАВЛЯЮ...

LidiyaRu, класс,лёд тронулся!-700-супер!!Ну ты хоть на этой неделе не голодай,может,и так будешь стройнеть?Получится провокация на запасы...За стишок-.

Зарядка на утро:
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки

Морковная запеканка
135ккал\100гр
БЖУ: 10.1; 1.6; 19.8

Для приготовления творожной запеканки с морковью Вам потребуется:
(на 2-3 порции)
творог - 200 г;
морковь - 1 шт. (средняя);
яйцо - 1 шт.;
кефир - 70 мл;
манная крупа - 50 г;
коричневый сахар - 2 ст. л.;
ванилин.

Яйцо взбить с сахаром.Манную крупу залить кефиром, оставить на 30 минут.
Затем добавить творог, перемешать.морковь натереть на мелкой терке.
Перемешать все ингредиенты запеканки, переложить в смазанную маслом форму, запекать в разогретой духовке при температуре 200 градусов 30 минут.

,а тебе вот эти 2 мили (клик) не нравятся - похоже на фитнес, я им занимаюсь
А еще валик Фукуцудзи (клик) помогает, проверено

А за восьмерочку твою горжусь тобой, давай лишние кг - До свидания...

Ну муж тебя должен ежедневно боготворить только за троих деток, уже Мадонна!!!

вот тебе мамулечка стишочек - знаю, как детки не любят стрич ноготочки, а под стишок - класс

Энтони,первый день на МФ дал отвес -700гр, мне очень комфортно и наверно я на этом и пока придержусь в питании. Даже можно вообще так питаться, здорово...
Но попробую по воскресным дням голод... (даже святые голодовали в воскресный день, я конечно не святатя, но поголодовать хотца)) - диетологи рекомендуют раз в неделю

LidiyaRu, вытащим-вытащим,никуда оно от нас не денется...меня муж ужо хвалит.

Лис2007, а я спиртное выкинула,привесы идут бешеные,ибо люблю крепкие напитки,а они требуют закуски...Да и вообще -теперь неуместен он как-то,змий зелёный.

А МФ очень приятный-его можно всю жизнь практиковать и не чувствовать себя жертвой концлагеря диетического.Если плато на меня нападёт -подамся к фунтикам ,не задумываясь.

18.03.14

Вес 89.6(-500).Моя ж ты восьмёрочка,как же ты мне люба...

БЖУ РЅРѕСЂРјР°

Каллории РЅРѕСЂРјР°

Еда после 20.00 РЅРµС‚ 

РЎРїРѕСЂС‚ 2 мили СЃ Лесли,БФ Рё медитация 50 РјРёРЅСѓС‚

 Р’РѕРґР° 8 стаканов РґР°

Процедуры красоты РєСЂРµРј для кожи РІРѕРєСЂСѓРі глаз, крем для лица,СЂСѓРє Рё декольте,крем-СѓС…РѕРґ Р·Р° пятками ,скраб для лица,АЦмассаж

Рђ 2 мили СЏ вместе СЃРѕ старшей дочкой теперь хожу.РћРЅР° Сѓ меня красавица,высокая ,стройная,12 лет.Где-то нашла целлюлит Сѓ себя,РЅРµ знаю ,РІ РјРёРєСЂРѕСЃРєРѕРї что ли смотрела...РќСѓ РґР° для РёС… поколения компьютерного любая нагрузка физическая-это благо,так что С…РѕРґРёРј СЃ ней Рё ржём РґСЂСѓРі СЃ дружки,СЃ координацией Сѓ нас РїРѕРєР° РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ...Мелкие тоже РїРѕРґ ногами крутятся,руками-ногами машут,РјСѓР¶ тоже РіСЂРѕР·РёС‚ присоединится-РІРѕРЅР° как СЃРїРѕСЂС‚ затягивает людей 

*****************************************************************************************************************************************************

Все, что ни происходит, всегда так, как нужно, и только к лучшему.

Михаил Булгаков

Спасибо за позитивчик.....

Про МФ только слышала...не читала...не пробовала...ТОЛЬКО КАК СЧ�ТАТЬ МЕД�АНУ ВЕСА ЗНАЮ..

пробовала Дюкан, РЅРѕ так озверела РІ первый же день РЅР° атаке, хотя очень люблю  РјСЏСЃРѕ....РЅРѕ это РЅРµ РјРѕРµ как оказалось....

все-таки я сторонник размеренного разнообразного питания, потому как люблю себя и жалею....и от спиртного отказываться не буду, и не потому что алкоголь мой друг....но точно не враг....я люблю компанию, не хочу терять своих друзей и менять круг общения....

а что? какие у тебя впечатления о МФ?

фроляйн пишет 18.03.2014 в 19:50 (ссылка):

 Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, вперед, Сѓ нас РІСЃРµ получится. Весна ранняя, надо поспешить, Рё вытащить СЃРІРѕРµ стройное тело 

LidiyaRu, я пока в коридоре буду просто держаться,мне началО нравится,вес помаленьку уходит и я сытая.Но к тебе я буду заходить однозначно.Ты будешь в конце концов делать отчёт типа моего?Это оччень дисциплинирует.

фроляйн, Дюкан тебя тоже достал?РЇ РІРѕС‚  РЅРµ смогла дальше атаки продвинуться...

Лис2007, давай дружить!Уже сходила к тебе в гости,ты человек упрямый.Это в нашем деле то,что надо

Девочки, приветствую ВАС!

Лидочка, я СЛАБОвольная! ХОЧУ с тобой...минусфунтиться...

Энтони,Тонечка,
прочитала про методику Минус Фунт и как Е.Мариманова говорит - подходит для слабовольных людей.
Я не только прочитала, но и распечатала на принтере, все для себя выделила и подчеркнула и вообще совсем легкая программа.

Давай попробуем. РќРѕ прошу меня контролироват 

как твоё решение??

LidiyaRu, я пока побаиваюсь голодать.Только наладила питание в коридоре.Голод меня мощно подстёгивает набирать и запасать на выходе.Я почистилась 21 день на соках ,планирую в апреле или мае повторить.

17.03.14

Вес 90.1(-300)

БЖУ РЅРѕСЂРјР°

Каллории РЅРѕСЂРјР°

Еда после 20.00 РЅРµС‚ 

РЎРїРѕСЂС‚ 2 мили СЃ Лесли,БФ Рё медитация 50 РјРёРЅСѓС‚

 Р’РѕРґР° 8 стаканов РґР°

Процедуры красоты РєСЂРµРј для кожи РІРѕРєСЂСѓРі глаз, крем для лица,СЂСѓРє Рё декольте,крем-СѓС…РѕРґ Р·Р° пятками  

слава Р±РѕРіСѓ,удалила Р·СѓР± -С…РёСЂСѓСЂРі просто супер,быстро Рё РЅРµ больно.Программу РїРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ можно считать выполненной:посетила гастроэнтеролога,эндокринолога,стоматолога,гинеколога Рё С…РёСЂСѓСЂРіР°,анализы Рё РЈР—Р� РІСЃРµ,что хотела -сделала.Можно выдохнуть 

*********************************************************************************************

Энтони,Тонечка, интересная статья и видео (жми)

Энтони,Отвес - класс, а я вегитарианю и плюс 1.5за неделю, как тебе. Вес сегодня 78.8, наверно весы сломались

LidiyaRu, ну ты меня просто засыпала...Спасибо,милый человек!Аутотренинг просто супер!

16.03.14

Вес 90.4(-500).

БЖУ РЅРѕСЂРјР°

Каллории РЅРѕСЂРјР°

Еда после 20.00 РЅРµС‚ 

РЎРїРѕСЂС‚ 2 мили СЃ Лесли,БФ Рё медитация 50 РјРёРЅСѓС‚

 Р’РѕРґР° 8 стаканов РґР°

Процедуры красоты РєСЂРµРј для кожи РІРѕРєСЂСѓРі глаз, крем для лица,СЂСѓРє Рё декольте,крем-СѓС…РѕРґ Р·Р° пятками

**********************************************************************************************************************************************************

Кто не умеет получать радость от малого, никогда не будет доволен и многим.

Энтони,

Энтони,добавлю тебе медитации

 РЎРѕР±СЃС‚венное стихотворение

   Рђ РЈ Рў РћРў Р  Р• Рќ Р� Рќ Р“ 

                                   (самовнушение) 

Закрываю глаза...Пять минут в покое...Представляю себя...Я иду по дороге. По дороге жизни, ощущая тревогу. Дальше вижу я справа красивую гору...

Я свернула туда, поднимаюсь и вдруг - огромное небо, ширь-пространство вокруг. Горизонт земли, простор и покой, как-будто одна я и нет жизни другой.

Такое спокойствие, ощущаю РЇ  СЌС‚Рѕ. Шелохнусь, Р° РІ ответ слышу Р·РІРѕРЅРєРѕРµ СЌС…Рѕ, хоть минутку побыть РІ этом месте, запомнить, как РјРЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ здесь, это РЇ - надо помнить.

Телу стало легко, тело словно парило, голова светла, боль в ногах не ныла. Я парю над собой, я готова летать, я готова полмиру своё сердце отдать. � слышу себя, как над телом парящая, потому что это Я стою - настоящая.

Потом посмотрела вниз - вижу идущую по дороге женщину, о чём-то думающую.

Это же Я - та, что идёт по непростой дороги жизни, словно в вечность бредёт...

Ощущаю, у неё-меня, что-то не так, явно тяжесть на душе, внутри бардак. Душа сжимается, неприятно сушит, ищу в себе, что конкретно душит?

РќРµ РїРѕР№РјСѓ...

То тревога, то горечь, то самоедство, или жалость к себе с самого детства, или обида на него или на что-то. То, что актуально в тот момент от кого-то.

Я прислушилась, что я чувствую оттуда, с вне, к той, идущей по жизни женщине?

Я пошлю ей чувства, мысли, любовь. Пусть она, то есть Я, встрепенётся вновь.

Буду проговаривать по шагам:

Первое - Я признаю чувства к Вам,

Второе - Я соглашаюсь, Я виновата,

Третье - Я прощаю себя и Вас, и Я рада,

Четрвёртое - Я принимаю себя вместе с Вами,

Пятое - я захлебнусь от восторга к Вам словами.

Затем подышу, наслаждаясь своим состоянием. � пусть то будет моим ко мне - заклинанием.

Потом Я спущусь с горы, стану вновь той женщиной. � пойду дальше по жизни- вечности. Ощущая то, что Я сама сейчас ей посылала. То, что сама себе от сердца желала...

РЇ Р±СѓРґСѓ помнить РїРѕ жизни, для меня РЅРµ секрет, РјРѕРіСѓ подняться РЅР° эту РіРѕСЂСѓ РІ любой момент. Р� так же взлететь - над телом парящей. Р� РІРЅРѕРІСЊ вернуться РІРЅРёР·- настоящей... 

        Лидия РУДНР�ЦКАЯLidiyaRu,

LidiyaRu,вот взяла у татьяны, она Дюканится (уже второй раз, первый раз был результат, но потом вернулась к начальному весу) но лепешки понравились и мне, хотя я хлеб почти не ем

ДЮКАНОВСК�Е ЛЕПЁШЕЧК�,

�нгридиенты.

Пачка творога 0,1%(180 грамм),

1 яйцо,

100 грамм йогурта 0,3%

1 ст.ложка пшеничных отрубей

2 ст.ложки овсяных отрубей

разрыхлителя немножко

и в зависимости от того,какие ты хочешь-солёненькие,или к чаю...?

если солёные-выжить чесночку.или вегетты,или укропчик добавить в массу,а если сладенькие-ванильный сахар,цедру лимона(очень вкусно),корицы..,что душа пожелает.

Приготовление.

Я поймала одну фишку,я прочитала у девочек-дюкановец на сайте,сейчас расскажу.Яйцо отделяю:белок от желтка.В миску ложу творог+всё остальное...,замешиваю..,и в конце взбиваю белок до густоты прямо,и в конце ввожу этот белок в массу(это имеет огромную роль-это и есть эта фишка).Я не жарю.Я ложечкой выкладываю эту массу на протвень,но обязательно застилаю дно пергаментом.Пока я готовлю массу,духовка греется,потом это всё в духовку при 170-180 градусах минут 20 и потом лопаточкой переварачиваю.� ещё столько же.Но надо смотреть,как они подрумянятся.

я хлеба больше не ем и не хочу.А таких две лепёшечки съела,они у меня каждая по 35 грамм примерно,и сыт и калорий мало.Сейчас выпишу с планировщика калории и тоже пришлю.

Это  Р»РµРїС‘шечки-вкусняшечки дюкановские,

Энтони,

LidiyaRu, супер!

Энтони,

26-летняя Аманада за год похудела с 100 до 60 кг. и каждый месяц она фотографировала свои успехи. � в конце года похудевшая на 40 кг. и радостная Аманада, объединила все фотографии за год в одну 5-секундную анимацию. В этих 5 секундах видно как девушка становится счастливой и приобретает уверенность в себе. Чем уже талия, тем шире улыбка.

Рђ поголодать неплохо, завтра, например.. 

LidiyaRu, я голодала насухо.Сначала раз в неделю,потом месяц делала каскады 3 через 3,вес уходит отлично.НО

как только я перестала делать каскады,у меня проснулся такой аппетит,я молниеносно стала набирать вес и никак не могла остановиться,вся моя воля куда-то пропала и после никак не могла даже просто разгруз сделать.Поэтому самый главный вывод,который я сделала-голодание делать только тогда,когда морально созрею перейти на сыроедение сразу по его окончанию или хотя бы просто на вегетарианство.А иначе получается полный провал.Опять же -это мой опыт.Ты можешь попробовать хотя бы день ,примерить на себя.

15.03.14

Вес 90.9(+700).Странный привес,КД закончились,всё зелёное вчера...Правда,ужин поздновато случился.

БЖУ РЅРѕСЂРјР°

Каллории РЅРѕСЂРјР°

Еда после 20.00 РЅРµС‚ 

РЎРїРѕСЂС‚ 1 миля СЃ Лесли,БФ Рё медитация 35 РјРёРЅСѓС‚

 Р’РѕРґР° 8 стаканов РґР°

Процедуры красоты РєСЂРµРј для кожи РІРѕРєСЂСѓРі глаз,скраб Рё крем для лица,СЂСѓРє Рё декольте

*****************************************************************************************************************************************************

Найди покой в своей душе, всё остальное само найдёт тебя.

Энтони,

Энтони,вот нашла в инете

РЎСѓС…РѕРµ голодание 

Доказано, что сухое голодание способствует очищению всего организма, восстановлению тканей органов, нормализации обменных процессов. Оздоровление и очищения организма человека в процессе сухого голодания проходит на клеточном уровне.

Под сухим голоданием подразумевается не только полное исключение пищи из рациона питания, но и воды.
Существует РґРІР° типа СЃСѓС…РѕРіРѕ голодания – РјСЏРіРєРѕРµ СЃСѓС…РѕРµ голодание Рё жесткое СЃСѓС…РѕРµ голодание.
Метод мягкого сухого голодание полностью исключает употребление воды, но рекомендуется принимать различные водные процедуры: ванны, купания, умывания, очистительные клизмы.
Метод жесткого сухого голодания запрещает не только употребление воды, но и любые с ней контакты.

Данный метод голодания разрешается применять не более двух суток.

Перед тем, как самостоятельно использовать на практике сухое голодание, необходимо правильно подготовиться к процессу сухого голодания и проводить его последовательно и с осторожностью.

Существует ряд заболеваний, для которых противопоказано сухого голодания:
 *злокачественные новообразования;
 *туберкулез органов;
 *любые эндокринные заболевания;
 *гепатит Рё цирроз печени;
 *печеночная Рё почечная недостаточность;
 *РіРЅРѕР№РЅРѕ-воспалительные болезни дыхательной системы Рё брюшной полости;
 *болезни сердечно-сосудистой системы;
 *дефицит массы тела;
 *беременность Рё период лактации;
 *сахарный диабет;
 *заболевания РєСЂРѕРІРё;
 *неопределенный диагноз заболевания.

Рассмотрим методику подготовки и проведения сухого голодания.
На подготовительном этапе сухого голодания и в перерывах между сухим голоданием запрещается употреблять следующие продукты:
 -продукты, содержащие сахар;
 -соль Рё солесодержащие продукты;
 -мясные продукты;
 -кофе Рё кофейные напитки;
 -алкоголь.

Лучше всего включать в свой ежедневный рацион фрукты, отварные и свежие овощи, молочные продукты, сухофрукты, орехи, разнообразные каши, морепродукты, проросшие зерна различных культур, ростки пшеницы. �з жидкостей рекомендуются несладкие соки и напитки, травяные чаи, минеральная и очищенная вода.

Р—Р° пару дней РґРѕ начала СЃСѓС…РѕРіРѕ голодания необходимо полностью перейти РЅР° пищу растительного происхождения Рё пить большое количество РІРѕРґС‹, можно СЃ медом или лимонным СЃРѕРєРѕРј. Существуют различные схемы для СЃСѓС…РѕРіРѕ голодания. Р’ данных схемах, РїРѕРґ словом голод, следует понимать полное отсутствие пищи Рё еды, Р° РїРѕРґ словом еда – определенный рацион питания, который описан ниже.

Схема в„–1 « Щадящий каскад» показана для тех, кто РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ СЃСѓС…РѕРµ голодание впервые.

Первый период: сутки – СЃСѓС…РѕРµ голодание, потом РѕРґРЅР°, РґРІРµ или три недели – употребление пищи.
Второй период: 2 РґРЅСЏ – голод, затем РѕРґРЅР°, РґРІРµ или три недели разрешается еда. Третий период: 3 РґРЅСЏ СЃСѓС…РѕРіРѕ голода, потом РѕРґРЅР°, РґРІРµ или три недели – еда.
Четвертый период: 4 РґРЅСЏ – СЃСѓС…РѕР№ голод, затем РѕРґРЅР°, РґРІРµ или три недели – еда.
Пятый период: 5 суток сухого голодания, а потом процесс выхода из сухого голодания.

Схема в„–2 называется «РљР°СЃРєР°Рґ РїРѕ Лавровой».
Первый период длится сутки через сутки: сутки голод – сутки еда, сутки голод – сутки еда Рё С‚.Рґ. Повторять можно схему без ограничений.
Второй период продолжается РґРІРѕРµ суток через РґРІРѕРµ суток: РґРІР° РґРЅСЏ голод – РґРІРѕРµ суток еда, РґРІР° РґРЅСЏ голод – РґРІРѕРµ суток еда Рё С‚.Рґ.
Количество периодов РІ данной схеме – пять.

Схема в„–3 «РљСЂР°С‚РєРёР№ каскад».
Принцип схемы сухого голодания следующий:
РѕРґРёРЅ день голод – РґРІРѕРµ суток питание;
РґРІР° РґРЅСЏ голода – трое суток питание Рё С‚.Рґ.
Длится сухое голодание по данной схеме пять дней. На пятый день происходит выход из сухого голодания.

Схема в„–4 « Сокращенный каскад» используется опытными голодающими после большого продолжительного перерыва.
Принцип «РЎРѕРєСЂР°С‰РµРЅРЅРѕРіРѕ каскада» следующий:
 *три РґРЅСЏ голодания – пять дней рационального питания;
 *четыре РґРЅСЏ голодания – шесть дней еды Рё С‚.Рґ.
После пяти дней голодания происходит полный выход из сухого голодания.

Схема в„–5 РїРѕРґ названием «РџСЏС‚ерка» рекомендуется для очень подготовленных голодающих. 
Суть данной схемы голодания заключается в пятидневном сухом голодании, без перерывов на питания. На пятые сутки необходимо правильно выйти из сухого голодания.

Схема в„–6 «РћСЃС‚орожный каскад» используется людьми СЃ определенными заболеваниями.
Данная схема аналогична схеме№1, но процесс сухого голода длится не сутки, а всего 12 часов.

Существуют определенные правила выхода из сухого голодания, которые нельзя нарушать:
После завершения сухого голодания необходимо употреблять только качественные и свежие продукты питания. Выходить из сухого голодания нужно правильно и последовательно.
Например, если вы начали голодать в 19 часов, то и выход из голодания должен быть строго в 19 часов, не минуты раньше или позже.
Можно сразу почистить зубы и выпить стакан холодной кипяченной чистой воды, по желанию с добавлением лимонного сока. Принимать жидкость необходимо маленькими порциями с перерывами на протяжении нескольких часов. Запрещается пить сразу горячую, сырую, минеральную или какую-либо другую воду. �ногда бывает, что первый прием воды может вызвать приступы тошноты. В таком случае воду удерживайте во рту, и потом через пару секунд сглатывайте. Сразу после окончания голодания необходимо принять теплую ванну или холодный душ.

Воду пить необходимо до 21 часа.

В 21 час можно начинать употреблять небольшими порциями пищу в виде кисломолочных продуктов, желательно домашнего приготовления.

В 23 часа необходимо съесть теплый бульон без хлеба, приготовленный на основе нежирной курицы или рыбы, без добавления соли.

После завершения сухого голодания первые два дня нужно постоянно пить кипяченую воду и употреблять пищу на основе животного белка. На вторые сутки утром рекомендуется не дрожжевой ломтик хлеба, а вечером можно отварить овощи или приготовить кашу.

Сырую пищу на протяжении первых двух дней кушать запрещается:
овощи, фрукты, молоко и другие сырые растительные продукты.

Если вы ощущаете тошноту, металлический привкус во рту, возникли оттеки или появилась неприятная отрыжка, то немедленно выпейте пару стаканов простокваши и перейдите на пищу содержащую животный белок.Данное правило необходимо соблюдать всем голодающим, а также вегетарианцам.

1.Необходимо часто проветривать помещение, выполнять различные физические упражнения и прогулки.Вашему организму в данный период нужна физическая нагрузка и много кислорода.
 2.Запрещается изменять СЃСЂРѕРє голодания РІ С…РѕРґРµ самого СЃСѓС…РѕРіРѕ голодания. Допустим, если РІС‹ запланировали двухдневное голодание, то даже РїСЂРё отличном самочувствии недопустимо проводить трехдневное голодание.
3.Сухое голодание для новичков следует начинать с голодания продолжительностью в один день, плавно переходя на двухсуточное, трехсуточное голодание и т.д.
 4.Р’ процессе голодания запрещается принимать любые медицинские препараты. Если ваше самочувствие ухудшилось, то рекомендуется остановить процесс голодания Рё правильно выйти РёР· него.
 5.РЎСѓС…РѕРµ голодание РЅРµ предусматривает клизм, так как токсины РёР· пищеварительного тракта РЅРµ всасываются РёР·-Р·Р° отсутствия какой-либо жидкости.

Чтобы достичь положительных результатов в процессе сухого голодания, можно воспользоваться следующими советами:
*верьте в себя и в позитивный результат от процесса сухого голодания:
 *соблюдайте здоровый образ жизни; выполняйте методику СЃСѓС…РѕРіРѕ голодания правильно;
 *составьте заранее датированный график процесса голодания Рё ведите дневник голодания;
 *выходить РёР· СЃСѓС…РѕРіРѕ голодания РІ выходные РґРЅРё;
 *определите заранее суточное меню для выхода РёР· голодания.

В процессе сухого голодания настройтесь на положительные результаты и исключите все негативные эмоции.

Добрые люди,доброго вам вечера!

Сегодня день у меня напряжный ,поэтому по-быстрому отчёт

14.03.14

Вес 90,2(-200г)

БЖУ РЅРѕСЂРјР°

Каллории РЅРѕСЂРјР°

Еда после 20.00 РЅРµС‚ 

РЎРїРѕСЂС‚ 1 миля СЃ Лесли,БФ Рё медитация 35 РјРёРЅСѓС‚

 Р’РѕРґР° 8 стаканов РґР°

Процедуры красоты крем для кожи вокруг глаз

*********************************************************************************************

Счастливого человека очень просто узнать. РћРЅ словно излучает ауру спокойствия Рё тепла, движется неторопливо, РЅРѕ везде успевает, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, РЅРѕ его РІСЃРµ понимают. Секрет счастливых людей РїСЂРѕСЃС‚ — это отсутствие напряжения. 

© Конфуций

Энтони,УЧ�ТЕЛКА МОЯ, ТЕБЕ ЖЕЛАЮ

Девочки, кому за 85 (кг), приходите ко мне в гонку, буду рада всем!/community/post.php?topic_id=51649

Энтони,СЃ праздником -ДНЕМ РњР�РњРћР—Р« ТЕБЯ!!  (жми)

Всем привет!Сегодня погода на улице-супер!Весна,солнышко,птички-эх!Наконец все пломбы поставлены,в понедельник удалю премудрый зуб и -адью,стоматология.Тьфу-тьфу-тьфу,чтоб не сглазить.Мой отчёт за вчера

13.03.14

Вес 90.4 без изменений  

БЖУ Р–красные РЅР° 23Рі перебор

Каллории РЅРѕСЂРјР°

Еда после 20.00 РЅРµС‚

Спорт 1 миля с Лесли,БФ и медитация 35 минут

 Р’РѕРґР° 8 стаканов РґР°

  Р’-общем,РІСЃС‘ почти что сделала ,как надо,была сыта,ела РґСЂРѕР±РЅРѕ.РљРѕСЃСЏРєРё РІ сильно жирном РјСЏСЃРµ Рё порции большеватые

********************************************************************************************

Произноси мысленно и вслух только те слова, которые должны стать семенами того, что ты сеешь.

Лиз Бурбо

Творожно-фруктовое суфле 

*на 100 гр 104 ккал *

Это очень легкое Рё РІРєСѓСЃРЅРѕРµ блюдо(РІ нем нет манки Рё крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака 

Р�так, нам понадобится: 
1 пачка творога обезжир. (250РіСЂ) 
1 яйцо +1 белок 
2 СЃС‚. Р». сахара 
1 груша Рё 1 банан (фрукты можно добавлять любые,РЅР° ваш РІРєСѓСЃ) 
Яйца взбиваем СЃ творогом, добавляем сахар Рё нарезанные кубиками фрукты Рё РЅР° 3 РјРёРЅ. РІ микроволновую печь (примерно 750Ватт). РЈ РєРѕРіРѕ печка мощнее, время приготовления сокращайте. Форму выбирайте СЃ высокими бортиками, суфле сильно поднимается РІ процессе приготовления, РєРѕРіРґР° верхняя шапочка стала плотной - готово! 
Это очень вкусно!

Лидушка,ещё раз тебя благодарю за эту ,найденную тобой технику!!!

Технология  "Волшебная палочка"
Технологию "Волшебная палочка" рекомендуется использовать только для серьезных желаний, которых Вы действительно хотите всем своим существом. Неконгруэнтные желания (имеющие противоречия внутри Вас), скорее всего, просто не пройдут все этапы технологии - это обеспечивается механизмом экологической защиты. Но помните, загаданному желанию нужно оставаться преданным до конца, потому что на его реализацию требуется время, и если Вы перехотите его, когда оно уже будет на полпути к Вам, его реализация будет уже не благом. Так что отнеситесь к выбору желания ответственно.

Этап 1. РЎРїРµС†РёС„икация желания РїРѕ правилам хорошо сформулированного результата.
Критерий проверки того, что желание специфицировано правильно - может ли желание быть понято не так или исполнено в нежелаемой форме?
1. Сформулируйте желание в виде утвердительного результата.
Утвердительный результат, отвечает на вопрос, что Вы хотите, вместо вопроса, что Вы не хотите. �наче говоря, он звучит без отрицаний и без избеганий.
Например:
- Я хочу не болеть - это неправильная формулировка, в ней отрицание.
- Я хочу быть здоровым - это правильная формулировка, она звучит утвердительно.
- Я не хочу быть бедным - это неправильная формулировка, в ней избегание.
- Я хочу быть богатым - это правильная формулировка, она звучит утвердительно.
2. Опишите желаемый результат сенсорно.
То есть, как Вы поймете, что желаемый результат достигнут? Что конкретно Вы увидите, услышите и почувствуете?
Например:
- Я хочу заработать много денег - это не сенсорно.
- Я хочу заработать за два года два с половиной миллиона евро и получить их на мой счет в банке - это сенсорно.
3. Определите контекст, в котором хотите иметь желаемый рзультат.
То есть, где, когда, с кем и при каких условиях вы хотите получить этот результат? Определите ситуации и условия, при которых он для Вас уместен.
Например:
- Я хочу иметь много любви и хорошего секса с женщиной, которую люблю, когда мы находимся одни, когда у нас есть время, и когда мне этого хочется.
4. Определите цель цели.
Ответьте на вопрос: зачем Вам нужно достигать этой цели?
После полученного ответа, при необходимости скорректируйте цель. Скорректированную цель проверьте еще раз по всем пунктам хорошо сформулированного результата.
Когда желаемый результат сформулирован однозначно ясно, и точно определен контекст его реализации, можете переходить к следующему этапу.

Этап 2. Проверка экологии эффектов желаемого результата.
1. Представьте себе себя, достигшего желаемого результата. Как вы выглядите со стороны?
2. Представьте рядом с собой, достигшим результата, других людей: тех, с кем связан этот результат, тех, кто косвенно имеет к этому отношение, тех, кто Вас знает, Ваших близких, и других людей, чьи образы придут Вам на ум. Обратите внимание, как Вы там с ними взаимодействуете, кто из этих людей к Вам стремится, а кто наоборот.
3. Как бы Вы оценили в этом видении (представлении) взаимодействие Вас и этих людей в целом?
Ответьте себе честно, нравится ли Вам это? Если нет, переформулируйте желаемый результат и проведите снова через все предыдущие этапы.

Этап 3. РќР°РїРѕР»РЅРµРЅРёРµ желания энергией.
Ассоциируйтесь в свое желание (то есть, представьте от первого лица, что оно уже свершилось) и переживите, насколько это классно! Замечайте все, что Вы видите, что Вы слышите и особенно, что Вы чувствуете. Чем полнее Вы ощутите эмоции, получаемые от реализации этого желания, тем больше энергии Вы в него привнесете.
Критерий проверки: если через 4 минуты такого полного и интенсивного переживания исполненного вашего желания Вы все еще хотите его, значит оно стоит того, чтобы реализоваться.

Этап 4. РљРѕРјРјСѓРЅРёРєР°С†РёСЏ СЃ коллективным бессознательным.
1. Сядьте в "визуальную позу" (спина откинута на спинку стула или кресла, ладони на затылке или на макушке, взгляд направлен выше линии глаз).
2. Представьте себе образ (или любую другую репрезентацию: звук, ощущение, символ, что-то иное) коллективного бессознательного всего человечества или высшего разума. Постарайтесь воспринять его в как можно большем количестве репрезентаций и как можно полнее, но не перегибайте - просто полностью воспринимайте то, что приходит само.
3. Сообщите Ваше желание коллективному бессознательному - передайте ему образ (символ, ощущение или звук) вашего желания. Убедитесь, что Ваше желание было принято (образ, символ, ощущение или звук перешел от вас к коллективному бессознательному).
Если оно не было воспринято, доработайте желание, проведя его еще раз через предыдущие этапы.
4. Ассоциируйтесь с коллективным бессознательным (или высшим разумом, в зависимости от того, что Вы представляли на шаге 2). Представьте, что Вы, это оно/он - как бы Вы могли это ощущать. Сделайте это настолько, насколько у вас получиться.
5. Оставаясь ассоциированным с коллективным бессознательным (или высшим разумом), представьте себе образ себя (как человека), сообщающего Вам свое желание. Получите запрос на это желание. Посмотрите, что внутри Вас (как колективного бессознательного или высшего разума) должно произойти, чтобы это желание реализовалось. Сообщите себе (как человеку), что ему (Вам, как человеку) нужно будет сделать или принять для реализации желания.
6. Вернитесь на минуточнку в свое тело и оцените из своей собственной позиции (Вас, как человека, которым Вы являетесь), готовы ли Вы сделать или принять то, что Вам сказало коллективное бессознательное (или высший разум). Устраивает ли Вас это или нет?
• Если нет, вернитесь РЅР° первый этап, переформулируйте желание проведите его СЃРЅРѕРІР° через РІСЃРµ этапы. (Возможно, вам нужо просто упростить желание или изменить какие-то условия.)
• Если РґР°, то вернитесь РІ ассоцииацию СЃ коллективным бессознательным (или высшим разумом) Рё выполните следующий шаг.
7. Оставаясь ассоциированным с коллективным бессознательным (или высшим разумом), представьте себе, как это желание внутри Вас реализуется для этого человека (для Вас). Скорее всего, это будет выраженно очень неопределенно, в виде метафоры, символа, звука или ощущения. Позвольте путям реализации желания самим случиться внутри Вас, независимо от того, осознаете Вы их все или нет.
8. Когда Вы почувствуете, что реализация желания внутри Вас совершилась, и этот человек (Вы) получил то, что хотел, вернитесь в свое тело. �з своего тела (своей позиции восприятия) поблагодарите коллективное бессознательное (или высший разум) и убедитесь, что ваша благодарность была воспринята.
Этап 5. РћС‚пускание желания.
После того, как Вы выполнили все описанные выше действия, отпустите желание (это примерно так же, как нажать Еnter, запустив программу), позвольте себе забыть о нем и займитесь дальше своими делами или чем-нибудь, чем Вам хочется.
Послесловие
Вот и все. После того, как вы "нажали Enter" - отпустили желание, выполнение программы запустилось. Сколько на это уйдет времени - неизвестно, каждый случай индивидуален. Остановить эту программу теперь (если вдруг будет нужно) можно другой такой же программой. Но зачем? ;)
 РџСЂРёР±РµРіР°С‚СЊ Рє этой технике можно так часто, как Вам хочется (СЃ разными желаниями, разумеется), это пойдет только РЅР° пользу.

Всем доброго времени суток!

Буду выкладывать мини-отчёты за прошлый день и так каждый день,ибо дисциплина наше все.

Вес сегодняшний буду указывать (как вчера полопали,так тебе и надо...)

12.03.14

Вес 90.4 без изменений

БЖУ Жкрасные

Каллории на 200кк перебор

Еда после 20.00 да

Спорт 1 миля с Лесли,БФ и медитация

Собственно,с учётом красных буков да и красных дней календаря всё не так плохо...просто вес стоит...

Воспользуюсь терпением....точнее,запасусь

**************************************************************************************************************************************************

РњСѓР¶ СЃ женой должны быть РїРѕРґРѕР±РЅС‹ СЂСѓРєРµ Рё глазам: РєРѕРіРґР° СЂСѓРєРµ больно — глаза плачут, Р° РєРѕРіРґР° глаза плачут — СЂСѓРєРё вытирают слёзы.

© Японская пословица.