Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Подготовка к лету,сушка,финишная прямая

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, жалко на работе нельзя посмотреть, что это за челлендж такой интересный, раз даже у такого   опытного человека  попа и ноги болят..

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53,74,102
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, продолжаю вливаться. Тренировки прошлой недели:

 Пн- прогул

 Вт- силовая : грудь,бицепс + недельный челлендж от Татьяны  день 1

 Ср - недельный челлендж от Татьяны  день 2 ( силовую не делала,т.к. после Таниной тренировки попа и ноги  ужасно  болят)

 Чт - отдых

 Пт - силовая: спина ,трицепс + недельный челлендж от Татьяны  день 3

На этом неделя бонуса для попы закончена, жаль  выпала силовая  на плечи.

С питанием все еще борюсь,уже полегче,но все еще тянет на булкиsmile.

Девиз неделиsmile


мой домик:/community/post.php?topic_id=48257

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если это правильный омномном,почему бы нетsmile, стремлюсь)))

мой домик:/community/post.php?topic_id=48257

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибки)smile

Начала тренировки, пока 3-4 дня в неделю,заставляю себя ,не получается влится,что значит дома,в зале заплатил - надо отработать, а  дома через кнутsmile, с питанием вообще полный  хаос, будни держусь боле-менее, выходные- ЖОРА.

Тренировки прошлой недели:

Вт -  грудь,бицепс + 8 минутка пресса 

Силовые делала по 3 -4 упр. на каждую группу  мышц в суперсете в 3 подхода,вес начальный по 6 кг  гантели,штанга 25 кг.Эту тренировочную неделю посвятила бонусу для пресса . 

Ср-  пресс программа Зуз  Summer Abs Series #1(время 12:35 мин)+  300 скакалки

Чт - Спина,трицепс + пресс   Summer Abs Series #2 (время 12 мин) + 200 скакалки

Пт- Попа , ноги, плечи + 8 минутка пресса 

На этой неделе понедельник уже прогуляла, зато сегодня очень даже ого-го и она будет посященна бонусу- попа , ноги !!!

Сегодня силовая : грудь,бицепс + недельный челлендж от Татьяны  день 1

Всего два простых упражнения ,но было тяжело ,отличное кардио и проработка ягодичных.

Сегодня контроль питанияsmile

А теперь о более приятном и немного меня) все больше увлекаюсь фото и тонированием ,ну и основное мое хобби - ногтики ,наконец я добралась до себя и опробовала стемпингsmile


 

 


мой домик:/community/post.php?topic_id=48257

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

britanika, с возвращением! Шикарная форма!

Кстати после сушки у меня тоже был жор нереальный,стала углеводов нормально употреблять - прошло

Накаченные ноги не роскошь,а средство передвижения!
Надя,30 лет.Рост 162см, вес - 60кг. Моему сыночку 4 года
/community/post.php?topic_id=51661

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
britanika, привет какая красивая!!!
Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ну вот и я! Прошел почти месяц с последнего визита в дневничек.Муж ушел в отпуск,съездили на море, спонтанно сделали ремонт,купили наконец-то шкаф-купеsmile  и неприятный момент- мой чит мил затянулся на три недели и это при отсутствии тренировок .Бесконтрольное поглощение пищи,я себя не узнаю,жор ужасный ,с мужем практически все время проводим вместе ,а он у меня любитель поестьsmile и я за компанию. Ну ничего с понедельника начинаю себя контролировать и возвращаться к пп и тенировкам. 

Фото с моря)))

А теперь должок- отчет по объемам после сушки:

замеры         21.03        11.06

ОТ                 66             63,5 (-2,5 см)

ОБ                 89             86 (- 3см)

ОЖ                72             69 (-3 см)

О ноги          53,5          50,5 (-3,5см)

грудь не измеряю и так знаю что с ней происходитsmile.  Вот как то так ,в принципе форма мне понравилась,и это учитывая то ,что но я не особо жестко была на сушке. Буду делать выводы.

Ну и наконец фото с фотосесии 

 

 

мой домик:/community/post.php?topic_id=48257

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

britanika, привет ну очень красиво все, пресик вообще отпад,икры впечатляют, попу и спинку надо наростить,ну зимой наверное начнешь, с упором на эти места и все получиться. На таком питании как сейчас сама понимаешь ничего не наростишь. Так у всех цыклами и из года в год все лучше и лучше )))

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.