главное чтобы натощак сахар не был выше нормы;) Просто у меня мама диабетик и эти вещи все.... очень серьезно воспринимаю...

просто с таким названием есть лекарство, может чай и не так страшно;)

rusavlaska,  РїСЂРёРІРµС‚))) Арфазетин - это чай, СЃР±РѕСЂ трав сахароснижающий. Последнее время, особенно РЅР° фоне утомления Рё нервов((( Сѓ меня сахарок стал РёРЅРѕРіРґР° через 6,0 перескакивать.  Рђ СЃ арфазетинчиком, после небольшого РєСѓСЂСЃР° - РІСЃРµ нормализуется. 

Sw_lana, Свет, как СЏ тебя понимаю, РЅ елюблю врачей, тем более пойдешь РІ частный найдут куча болячек Рё денег  С‚олько насобирают, Р° РІ  РіРѕСЃ поликлиннике как повезет СЃ врачом ещё Рё нафиг РјС‹ РёРј РЅРµ нужны.. Рё очереди конечно...

Рђ Р°СЂС„азетин теб врач прписал или ты себе сама? просто СЃ такми лекарствами РЅРµ шутят.....

rusavlaska,  РџСЂРёРІРµС‚РёРє, спасибо!!!

Танюш, СЏ РЅРµ столько расстраиваюсь РёР·-Р·Р° показателя веса, настораживает отеки Рё что-то непонятное РІ самочувствие - то ли сердечко пошаливает РѕС‚ перегруза РЅР° работе Рё РїРѕРіРѕРґС‹, то ли СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРєР°, толи перестрой РњР¦ РЅР° Р·РёРјРЅРёР№ режим)))) . РќРё то, РЅРё РґСЂСѓРіРѕРµ РЅРµ есть РіСѓРґ, Р° идти РїРѕ  РІСЂР°С‡Р°Рј - .... Р±СЂСЂСЂСЂ.... это столько времени потерять РІ очередях.... 

Так что иду своим ходом. Жду нового цикла: может он пошаливает)))

Р—Р° сегодня:  РІРµСЃ 104,9

Рацион:

Спорт: БФ с утра, вода + , витамины, арфазетин+

ДЛя себя: кофейный скраб, шоколадно-кофейный крем и пр.

ДЛя души - была в театре.

не рассстрайивайся из-за отеков, может немного отвлечься и идти дальше к цели с уже проверенным питание, спортом и хорошим настроением;)

Sw_lana пишет 31.10.2013 в 07:41 (ссылка):

РќСѓ РІРѕС‚, сегодня опять вес 104,9. Почему РѕРЅ так скачет? Опять РЅР° лице отеки: РІРѕРґС‹ выпила РЅРѕСЂРјСѓ,  СЃРїР°С‚СЊ легла вовремя, ничего соленого РЅРµ ела. ??????????

ОТчет за 30 октября

Вес 104,1

Рацион:

Витамины, омега3, арфазетин - да.

ДЛя себя: кофейный крем для тела и прочие крема)))

tanita-m,  РЅР°РІС‹РєРё Сѓ тебя есть, настрой соответствующий тоже, так что быстро войдешь РІ колею))))

Sw_lana пишет 30.10.2013 в 17:24 (ссылка):

РўС‹ молодец  Рђ СЏ РїРѕРєР° потихоньку СЃРЅРѕРІР° втягиваюсь РІ Р—РћР–. РЎ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј уже РґРІР° РґРЅСЏ РІСЃС‘ РѕРє, РЅРѕ бжу РїРѕРєР° хромает, жиров многовато.

tanita-m, ничего страшного - Р·Р° месяц РёС… скинешь: РїРѕ себе сушу: Р·Р° летний отпуск Рё половину сентября набрала 5 РєРі, сейчас РёС… уже скинула. Танюш, СЃ быстронабранными РєРі-шками бысто Рё расстаешься, Р° РІРѕС‚ те, что годами Рё десятилетиями .... топчешься долго.  Рђ самое главное - РЅРµ унывать Рё двигаться хоть Рё маленькими шагами, пускай СЃ передышками Рє главной цели!!!!

Sw_lana, привет  Р”авно СЏ Рє тебе РЅРµ заходила.

Sw_lana пишет 25.10.2013 в 07:54 (ссылка):

РњРѕСЏ малюсенькая передышка РЅР° 4 месяца закончилась Рё принесла СЃ СЃРѕР±РѕР№ назад 6 РєРі РёР· 20 сброшенных  

Вес вернулся 104,1. Отеки почти прошли, Р° РІРѕС‚ СЃ чем РѕРЅРё были связаны....? толи середина РњР¦, толи РЅР° РїРѕРіРѕРґСѓ сердечко пошааливало, толи РѕС‚ утомления сахар скканул. Кстати, сегодня померила - 6,2. Многовато, однако,  РЅР°РґРѕ арфазетин РєСѓСЂСЃРѕРј пропить.

 РџР»Р°РЅС‹ РЅР° сегодня: купить витамины, начать пить арфазетин, бодифлекс, 2 мили СЃ Лесли, РЅСѓ Рё соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°

ОТчет за 29 октября:

РџРџ:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  2056 302 54 86

Опять перебор общий - то ли Р·РёРјР° приближаетя, что жирок так разыгрался..)))) РќРѕ реально вчера вообще РЅРµ сдержалась, сегодня еле-еле. Что самое интересное - полазила  РїРѕ болталкам - вчера зажор РЅРµ только Сѓ меня был -может СЏ порсто ищу оправдвния Рё вижу сходство там, РіРґРµ его нет?

Спорт - бодифлекс, Вода - не выполнено (сегодня опять встала с отекамивес аж 105,8... - пришлось диувер пить), витамины - видимо пора за ними бежать: больше, чем поисковым поведением свой возросший аппетит (а не голод) объяснить не могу. Фиг его знает, что моему организму хоцца - надо комплекс витаминов пить )))

Для себя: кофейный скраб, РђР¦ крем, крем-для бюста Рё РїСЂ. Короче, после  РґСѓС€Р° устроила телу кремовую "ванну" - посчитала - оказывается семью кремами пользуюсь, выходя РёР· душа (теперь РЅРµ удивляюсь, почему РЅР° работу нормально собраться РЅРµ успеваю))))))))))

Отет за вчера:

вес 104,5 (почему то отекла...(((

Рацион - сначала было все нормально, а вечером.... короче - перебор по всем статьям((((

27 октября:

вес также 104,1

Рацион:

Спорт - утром - нет, вечером - 2 мили с Лесли + суставная гимнастика

Вода - 7-8 ст, витамины - нет

26 октября: 

вес 104,1)

Мячик заклеили, РЅРѕ что-то РІСЃС‘ равно  РЅРµ то - потихонечку сдувается, РІРёРґРёРјРѕ надо наливать РІРѕРґС‹ РІ ванну Рё искать еще проколы (наверное кошаки РЅРµ просто РЅР° нем катались., Р° РІ футбол играли))))

Сегодня: рацион :

Спорт: с утра Бодифлекс, днем - пешая прогулка с утежелением)))), Вечером - ?

Воа - 7-8 ст, витамины - нет (перерыв)

Для себя: кофейный скраб, РђР¦ крем. 

Диночка, спасиб за поддержку!!!!
ОТчет за 25 октября: пищевой рацион несбалансирован - недобор углей и калорий и перебор жиров.....

Р’РѕРґР° 8 СЃС‚, витамины - перерыв, 

РЎРїРѕСЂС‚ - БФ СЃ утра,  РІРµС‡РµСЂРѕРј -  РЅРµС‚., рано легла спать))))

Света, давай так держать, тебе чуть-чуть осталось до 99.9 кг

НЕсмотря на вчерашний перебор и отсутствие вечернего спорта - отвесик с утра прадовал!!!! Сегодня 104,3!

rusavlaska пишет 24.10.2013 в 23:25 (ссылка):

Да Рё РЅРµ только))))) Сама раньше сколько раз бросала заниматься Рё правильно питаться, если что-то РЅРµ получалось . Р’ сознании заколдованный РєСЂСѓРі образовался: "сколько усилий РЅРµ прилагай - РІСЃ С‘ напрасно". Теперь вижу, что Рё плато РЅРµ так страшны, даже если больге недели РѕРґРёРЅ Рё тот же вес держиться, Рё РґР° Рё РЅРµ ограничивать себя нужно РІ еде, Р° просто начать питаться правильно,   что РјРѕРё "сниженный обмен веществ", "широкая кость" Рё "генетика" оказывается РІРѕРІСЃРµ РЅРё РїСЂРё чем)))) - РІСЃРµ это мифичность сознания Рё РЅРµ более, чем оправдание своей аддикции.

Так что надо порбовать, надо делать,  РёРґС‚Рё дальше без остановок, хотя мммммаааааалюсенькие передышки вполне допустимы). 

о, это про меня)

Sw_lana пишет 24.10.2013 в 23:16 (ссылка):

rusavlaska,  РЅР°РґРµСЋСЃСЊ)))))))))) отя завтра опять СЃ теми же бумагами бегать.... (может хоть калории РІ результате потрачу....)

ну кошара вредительница! кошаки они такие;)

ничего .. у меня на почве психоза тоже всякое бывает, завтра будешь сдержанее.

ура, планировщик в норме)

Sw_lana пишет 24.10.2013 в 18:09 (ссылка):

РџСЂРѕ100Dina,  РіР»Р°РІРЅРѕРµ, результат уже есть, РЅРµ смотри сколько еще нужно пройти, ты уже стала РЅР° 5 РєРі легче. Главное - РЅРµ бросать, Р° продолжать  СЃС‚ремиться Рє легкости Рё стройности!

здорово теперь можно считать, я очень рада.

Как-то я не очень плотно занимаюсь похудением, но вес прмерно 117 кг

Приветик!!!!! Очень рада тебя видеть! Как успехи?

УРРРААА!!!! Планировщик работает!!!!

Светик приветик!

AAAAAAAAAA!!!!!! !!!!!!!!!!!!

Моя кошка фитбол проткнула............. пришла с работы, а он сдутый...... и след от когтя на нем нашла...................

да еще и на работе психанула из-за белебердистики бюракратической...

вот и результат....под действием эмоций на работе и не заметила, как вместо 2-х половинок зефирин слопала все 5....

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  2181 320 67 83

Спорт только с утра - БФ, вечером - нет

Ну а моему сегодняшнему состоянию только акая картинка сегодня подходит:

rusavlaska,  СЏ уже без весов РЅРµ РјРѕРіСѓ)))))))))) РњРЅРµ СЃ РЅРёРјРё спокойнее,  РґР° Рё контролировать себя проще. 

ОТчетик за сегодня:

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1477 183 52 65

Спорт: с утра - бодифлекс, вечером - 2 мили,

для себя: кофейный скраб, АЦ крем и прочее)))

Р’РѕРґР° - РґР°, витамины - нет (РїРѕСЂР° сделать недельный перервчик))) 

Ну и как я уже говорила - отвесик минус 600 гр)))

Sw_lana,  Р° СЏ РїРѕРєР° РЅРµ хочу взвешиваться, РІРѕС‚ приеду РІ Питер отгуляем праздники, кулпю весы Рё тогда взвешусь)))

1. Возьмите несколько столовых ложек оливкового масла, пару капель лимонного сока и столько же йода и все смешайте. Опустите ноготки в смесь и подержите минут 5-10. Затем смойте водой без мыла.

2. Отрежьте от лимона 2 дольки, толщиной по 1 см. Воткните в каждую дольку одновременно все ногти, в одну - правой руки, в другую - левой.

3. Очень полезны для укрепления ногтей такие ягоды как: клюква, смородина, брусника. Нужно смазывать соком ягод ногти и кожу вокруг ногтей.

4. Растительное масло с лимонным соком для укрепления ногтей: нанести на ногти смесь из растительного масла с добавлением капли эфирного масла лимона или выжатого сока лимона. Наносить каждый день в течение 10 дней.

5. Красный перец и крем для укрепления слоящихся и хрупких ногтей. Положите на ногти маску из 1 ч.л. красного перца и 1 ч.л. любого крема на 5 мин., можно и больше. Очень эффективно при слоящихся и хрупких ногтях.

6. Натуральный воск для лечения слабых ногтей. Опустите кончики пальцев в растопленный на паровой бане чистый воск и сразу в холодную воду. После этого оденьте х/б перчатки и ложитесь спать. Держите всю ночь. Делайте процедуру два раза в неделю. Всего шесть процедур. Ногти отлично укрепляются. Одного курса достаточно, чтоб избавиться от ломкости ногтей на всю жизнь.

Если ваши ногтики болеют, не ленитесь их лечить!

rusavlaska пишет 23.10.2013 в 19:08 (ссылка):

Спасибочки!!!! Хоть и стараюсь на цифрах весов не заморачиваться, но отвесики великолепно мотивируют)))!!!

ура, поздравляю)

Ну наконец-таки отвесик! Неделю вес стоял на цифре 105,7, а сегодня порадовал - 105,1!!!

Свет, а я вот думаю пока найти альтернативу по подсчету съеденного (это дисциплинирует), но все ещё надеюсь что тут заработает) � спасибо, столько полезных статеек, утащу кое-что себе;)

РћРўР›Р�ЧАЕМ ГОЛОД РћРў АППЕТР�РўРђ                      ( статья РѕС‚ Р�СЂС‹ ixtiolka)

1. РџРѕ ощущениям РІ теле. 

Голод Рё аппетит проживают РІ теле как Р±С‹ РЅР° разных этажах. Р’СЃРµ, что выше диафрагмы, – душевные переживания РІ РіСЂСѓРґРё, мысли Рѕ пищевых соблазнах РІ голове, вкусовые Рё обонятельные воспоминания, реакция возбуждения РЅР° РІРёРґ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ блюда – это АППЕТР�Рў. Рђ то, что ниже диафрагмы, – ощущения РІ желудке, слабость РІ ногах Рё руках, головокружение, головная боль, вызванная недостатком глюкозы – это ГОЛОД.Голод терпеть нельзя- садимся Рё едим. 

2. Время после последнего приема пищи. 

РќРµ ждите голода ранее, чем через 3,5 – 4 часа после полноценного приема пищи,РІСЃРµ это время РѕРЅ себя РЅРё как РЅРµ проявляет, РЅРѕ...если же РІС‹ почувствовали желание перекусить через час после сытного обеда, то глядите РІ РѕР±Р° – это аппетит. Голод подчиняется закону времени, Р° аппетит нет. Рў.Рµ перерыв между приемами пищи РЅРµ должен превышать 4- 4,5 часов. Прошло 4 часа после полноценного приема пищи садимся Рё едим.

3. РЎРІСЏР·СЊ СЃ эмоциональными переживаниями. 

Голод – это физиологическая потребность организма РІ питательных веществах, его РЅРµ волнует ваше душевное состояние Рё эмоциональные переживания. РЎ аппетитом РІСЃРµ наоборот,РѕРЅ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ всегда РІ ответ РЅР° те или иные эмоции,РѕРЅ чувствителен как Рє положительным, так Рё Рє отрицательным эмоциональным колебаниям,можно даже РЅРµ заметить чувства, которое возникло РІ вашей душе, Р° аппетит уже среагировал.

4. РЎРІСЏР·СЊ СЃ определенной пищей. 

Голод благосклонно относится Рє сытной еде. Р�мея РІ расположении плитку шоколада Рё отбивную, голод предпочтет РјСЏСЃРЅРѕР№ кусочек. Если СЂСЏРґРѕРј нет полноценного блюда, Голод заставит Вас съесть РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ. Р� чем натуральнее будет пища (овощи, каши, рыба, РјСЏСЃРѕ), тем довольнее будет голод, аппетит любит вкусненькую еду, Рё РєРѕРіРґР° РІС‹ предпочитаете вкусняшку Рё оставляете без внимание что-то более существенное, почти наверняка это аппетит. 


ШКАЛА ГОЛОДА РґР»СЏ стройнеющих РјРЅРµ помогает.


• Уровень 1. Вас шатает, РІС‹ испытываете головокружение. Р’С‹ едва можете думать. Р�змеритель горючего РІ Вашем теле стоит РЅР° отметке «РїСѓСЃС‚Рѕ». Р’ нем нет абсолютно ничего. Р’С‹ готовы есть сейчас же! 

РњРЅРѕРіРёРј нужно долгое время обходиться без пищи, чтобы приблизиться Рє СѓСЂРѕРІРЅСЋ 1. 

• Уровень 2. Р’С‹ уже достаточно голодны, РЅРѕ, вероятно, РІ состоянии дойти РґРѕ обеденного стола. Р’СЃРµ замечают, что Р’С‹ раздражены Рё несдержанны. Р’С‹ «РіРѕР»РѕРґРЅР°СЏ Рё злая». 

• Уровень 3. Р’С‹ «Р»СЋР±РµР·РЅС‹ Рё голодны». Прием пищи РІ данный момент доставит Вам большое удовольствие. 

• Уровень 4. Р’С‹ слегка голодны. Р’С‹ РЅРµ отказались Р±С‹ перекусить, РЅРѕ РЅРµ настолько, чтобы беспокоиться РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ. 

• Уровень 4.9. Голод почти исчез. Р’С‹, вероятно, РІ РѕРґРЅРѕРј шаге РѕС‚ состояния «РЅРµ голоден». 

• Уровень 5. Ваш организм РЅРµ голоден. РћРЅ получил РІСЃРµ, что ему необходимо, Рё доволен. РќР° этом СѓСЂРѕРІРЅРµ стройные люди прекращают прием пищи. Это СѓСЂРѕ­РІРµРЅСЊ, который РѕРЅРё называют «СЃС‹С‚ость». Для описания этого СѓСЂРѕРІРЅСЏ СЏ рекомендую Вам использовать фразу «РЇ РЅРµ голодна». Люди СЃ избыточным весом РЅРµ считают уровень 5 сытостью (СЃРј. уровень 6). 

Если Р’С‹ продолжаете есть после СѓСЂРѕРІРЅСЏ 5 («РЅРµ голодна»), то выходите РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРё переедания. 

• Уровень 5.1. Р’С‹ съели немного больше, чем необходимо Вашему организму. Р’С‹ переступили черту. Вашему организму еда больше РЅРµ нужна, Рё РІСЃСЏ пища, которую Р’С‹ съедаете, начиная СЃ этого момента, откладывается РІ РІРёРґРµ жира. 

• Уровень 6. Р’С‹ переступили черту «РЅРµ голодна». Люди СЃ избыточным весом называют этот уровень сытостью. РќР° этом СѓСЂРѕРІРЅРµ Р’С‹ начинаете ощущать, что Ваш желудок слегка раздулся, превысив СЃРІРѕР№ обычный размер «СЃ кулачок». 




• Уровень 7. Р’С‹ ощущаете дискомфорт — желудок набит РґРѕ отвала. Возникает чувство, что РѕРЅ увеличился РЅР° несколько сантиметров. 

• Уровень 8. Р’С‹ переели. Появляются неприятные ощущения РІ животе. Р’С‹ радуетесь, что РЅРµ съели вторую порцию. 

• Уровень 9. Ваш раздутый желудок неистово кричит: «РџРѕРјРѕРіРёС‚Рµ! Помогите!» Заметно увеличивается живот. Прием пищи больше РЅРµ доставляет удовольствия. Кажется, что начнут отрываться пуговицы РѕС‚ Р±СЂСЋРє или СЋР±РєРё. 

• Уровень 10. РќСѓ, это просто как РЅР° Новый РіРѕРґ! Р’С‹ рухнули РЅР° диван, Рё нет СЃРёР» двигаться. Р’С‹ чувствуете себя так, словно Вас погрузили РЅР° телегу Рё СѓРІРѕР·СЏС‚. Р’С‹ РЅРµ осознавали, что едите слишком усердно. Сейчас Р’С‹ действительно сожалеете РѕР± этом. Ваш желудок болит РЅР° протяжении нескольких часов, Рё Р’С‹ клянетесь вообще ничего РЅРµ есть завтра. 


Для того чтобы определить уровень голода РЅР° данный момент, используйте приведенные ниже указания. 

Р°) Закройте глаза, расслабьтесь Рё положите СЂСѓРєРё РЅР° живот. 

Р±) Спросите организм, голоден ли РѕРЅ. Если Р’С‹ голодны, уровень голода находится между 1 Рё 4 степенью. Возможно, Р’С‹ вообще РЅРµ голодны, — это уровень 5. 

РІ) Р�РЅРѕРіРґР° Р’С‹ думаете, что действительно голодны. РќРѕ это может быть связано СЃ жаждой. Попробуйте еще раз. Люди СЃ избыточным весом часто путают голод Рё жажду. Эти чувства схожи. Это легко исправить. Сделайте несколько глотков РІРѕРґС‹. Если «РіРѕР»РѕРґ» исчез, значит, Р’С‹ просто хотели пить. 

Рі) Прислушайтесь Рє тому, что РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Ваш организм. Ваш организм предоставит Вам РјРЅРѕРіРѕ информации, если Р’С‹ постараетесь услышать его. 

Возможно, Р’С‹ некоторое время РЅРµ прислушивались Рє ощущениям своего организма. РљРѕРіРґР° Р’С‹ начнете делать это упражнение, организм, вероятно, сначала РЅРµ будет отзываться. Продолжайте прислушиваться Рє СЃРІРѕРёРј ощущениям. Чем Р’С‹ внимательнее Рє своему организму, тем больше РѕРЅ Вам СЃРєР°­Р¶РµС‚. Чтобы вычислить уровень голода, необходима практика Рё немного времени. 

Помните: если уровень получился ниже 5, Р’С‹ кормите Ваш стройный организм; Р’СЃСЏ еда РїРѕ Голоду сгорает, используется телом РЅР° жизнедеятельность, еда РїРѕ аппетиту откладывается РІ Р±РѕРєР°. 

Если уровень получился выше 5 – Р’С‹ «РєРѕСЂРјРёС‚Рµ» Вашу голову (аппетит). Проблема лишь РІ том, что поправляется Ваше тело. 


Как только Р’С‹ начинаете сомневаться, РїРѕ Голоду или РїРѕ Аппетиту Р’С‹ собираетесь съесть пятнадцатый пельмень или пятую ватрушку, проведите тест «Р’оображаемая еда»: 

1. Тщательно прожуйте Рё проглотите ВООБРАЖАЕМЫЙ кусочек пищи. 

2. Внимательно прислушайтесь Рє ощущениям РІ желудке. 

3. Если внутри после воображаемого кусочка стало хорошо, пусть даже РЅР° мгновение, Сѓ Вас Голод. Если РІ желудке изменений нет или РІРѕР·РЅРёРє дискомфорт – это аппетит. 

Понаблюдайте, будет ли Вам легче отказаться от лишнего кусочка, если почувствуете, что он не приносит желудку никакой радости.