|
|
|
|
|
|
 |
|
Вишенка_Cherry
Diet-Баллов: 108
Сообщений: 32
29.10.2013 2:52
|
Привет) Заходи в гости) Если нужны советы по спорту или упр или еще какие - спрашивай, не стесняйся) А вообще, мы в одном весе практически, так что давай мож вместе худеть? Подпишусь на твой дневничок)
117-97-87(цель)-76(цель)
Дневник супер-мега-офигенский:
/community/post.php?topic_id=50309
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
29.10.2013 2:47
|
сегодня у меня -500,вес потихоньку восстанавливается
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
25.10.2013 18:53
|
Упражнения для уменьшения размеров живота
Позиция 1.
Позиция 2.
Позиция 3.
Позиция 4.
Позиция 5.
Позиция 6.
Позиция 7.
Позиция 8.
Позиция 9.
Позиция 10.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
25.10.2013 7:10
|
я не хочу худеть, я хочу быть здоровой и спортивной, но для этого мне надо избавится от лишнего веса
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
25.10.2013 6:05
|
Гантели не для чайников
Наше решение жиросжигающей программы рассчитано на образ жизни обыкновенных людей. По этой причине важно, чтобы тренировки проходили в вашем собственном доме с минимальным оборудованием. Тренировки со скромными гантелями – весьма действенный метод снизить имеющийся вес или набрать недостающий. Именно поэтому вы можете выполнять все упражнения с гантелями или с использованием собственного веса без всякого оборудования. Если у вас есть домашний спортзал, или вы тренируетесь в тренажерном зале, это даже лучше, потому что у вас будет больше упражнений на выбор. Коррекция фигуры будет зависеть от вашей работы. На самом деле гантели – универсальный тренажер: занимая совсем немного места, они способны заменить целый спортзал. Известно более трехсот упражнений с гантелями. Двадцати уже достаточно для приведения всего тела в тонус. Выделите для себя любимой 25–40 минут три раза в неделю – и без особых затрат коррекция фигуры вам обеспечена. Поверьте, тонкая талия, упругие ягодицы – это все вполне реально при тренировках с гантелями.
Преимущества гантелей перед грифом и другими снарядами значительны:
все движения выполняются по естественной физиологической траек- тории, несвязанные между собой руки действуют независимо. Жим лежа с гантелями позволяет задействовать в работу те мышечные волокна, которые неподвластны жимам лежа со штангами. Работа с гантелями требует больших энергозатрат, чем аналогичные движения, выполняемые на тренажерах.
Если вы решили тренироваться с гантелями, учитывайте следующее, прежде чем их купить.
Различают два вида гантелей. Первый, это неразборные гантели или литые, а второй, разборные или составные. Разборные гантели считаются самыми удобными, так как вы сами определяете нагрузку путем выбора веса гантели.
Литые гантели применяются для занятий фитнесом и гимнастикой. Вес таких гантелей может начинаться с 0,5 кг и до бесконечности. Изготавливают такой инвентарь из винила. Гантели весом более 20 кг делают из металла, и они являются разборными и они подойдут не только для занятий фитнесом, но и для силовых упражнений, так как вес регулируется. При выборе гантель следует обратить внимание на качество рукояти, так как если рукоять гладкая, то вовремя занятия она может выскользнуть, а если поверхность шероховатая, то она может натереть мозоли. И следует заниматься в перчатках. Самым оптимальным вариантом считается обрезиненные гантели с мягкой ручкой их удобно держать в руках. Если вы предпочитаете гантели наборные со сменными блинами, то следует обратить внимание на замки закрепляющие блины, если они на пружинах, то со временем они изнашиваются и ломаются. Оптимальный вариант это закручивающийся замок или зажим, завинчивающийся на специальный ключ. Для защиты поля берите наборные диски с резиновым покрытием.
Так же следует уделить внимание весу гантели. Для занятия в домашних условиях специалисты советуют такой ряд гантелей: 2*1,5 кг , 2*3 кг и так же 2*5 кг. Не стоит сразу форсировать вес, для начала выработайте правильную технику, а затем переходите на более тяжелые веса. Если вы втянитесь в упражнения с гантелями, то через время вам понадобиться и гантели в 20 кг. Но не будем спешить.
После того как вы выбрали гантели следует так же купить стойку под них. Чтоб они не валялись по всей комнате и не мешали остальным членам вашей семьи. Так же незаменимым помощником окажется скамейка для выполнения упражнений не только лежа на спине, но и на животе. Это способствует значительному увеличению диапазона выполняемых упражнений.
Нужно постепенно, но постоянно увеличивать тренировочный вес, соблюдая так называемый принцип прогрессивной сверхнагрузки. Иначе вы ни мускулатуру не разовьете, не избавитесь от лишнего жира. Дело в том, что организм адаптируется к определенным движениям, и через несколько занятий вы уже и не почувствуете вес, который с трудом поднимали. Поэтому не стоит приобретать гантели фиксированного веса. Вам подойдет комплект из 10–12 снарядов или разборные гантели. Для занятий дома выберите последний вариант. Обратите внимание, чтобы у гантелей были удобные замки, позволяющие быстро менять набор блинов на грифе.
Упражнения с гантелями в домашних условиях
Если вы купили гантели, значит, вы очень серьезно относитесь к своей физической подготовке. У вас наверняка нет времени, чтобы посещать тренажерный зал, но вы хотите держать себя в форме? Не беда, эти упражнения с гантелями в домашних условиях отличный способ натренировать свое тело, развить силу и укрепить мышцы.
В сегодняшней статье я собрал для вас лучшие варианты упражнений на все группы тела, которые вы можете использовать. Читайте далее, чтобы уяснить технику.
Трапеции с гантелями в домашних условиях
Вертикальный подъем гантелей в домашних условиях
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Поднесите гантели вверх до подбородка, как показано на рисунке. Задержитесь на 2 секунды и медленно опустите руки в исходное положение. Повторите.
Шраги или пожимание плечами с гантелями в домашних условиях
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Расслабьте полностью руки и пожмите плечами, приподняв их вверх. Задержитесь на 3 секунды. Расслабьтесь и повторите. Не отводите плечи назад, поднимайте их строго вверх.
Грудь с гантелями в домашних условиях
Жим гантелями
Ложитесь на пол, хотя лучше использовать скамью или небольшой столик. Гантели держите над грудью, руки вытяните вверх. Опустите гантели к груди, внимательно контролируя их. Затем выжмите руки в исходное положение и повторите.
 Разведение руками с гантелями в домашних условиях
Ложитесь на пол, гантели держите над грудью. Слегка согните локти и поддерживайте такой изгиб во время всего упражнения. Разведите руки в стороны, как будто пытаетесь кого-то обнять. Локти должны оставить в слегка согнутом положении. Когда плечи будут параллельны полу, вернитесь в исходное положение и повторите.
 Плечи с гантелями в домашних условиях
Жим сидя с гантелями в домашних условиях
Сядьте прямо. Гантели поднимите над головой. Медленно опустите руки к плечам. Когда локти будут под углом 90 градусов, выжмите гантели вверх и повторите.
Разведение в стороны с гантелями в домашних условиях
Станьте прямо, колени слегка согнуты. Ноги на ширине плеч. Гантели держите в руках. Слегка согните локти и поднимите руки вверх в стороны. Локти держите постоянно согнутыми. Когда руки будут параллельны полу, медленно опустите их и повторите.
 Подъем рук с гантелями в домашних условиях
Встаньте прямо, колени слегка согнуты, ноги на ширине плеч. Руки прижмите к бедрам. Поднимите одну руку перед собой. Когда она станет параллельна полу, верните руку медленно в исходное положение. Повторите с другой рукой.
Бицепс с гантелями в домашних условиях
Молоток с гантелями в домашних условиях
Станьте прямо. Руки с гантелями держите по швам. Поверните ладони в сторону тела. Согните руки в локтях, при этом части руки выше локтя должна быть плотно прижата к телу. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Подъем на бицепс с гантелями в домашних условиях
Садитесь на край дивана или стула. Ноги на полу. Локоть прижмите к внутренней части бедра, чуть выше колена. Поднимите гантель вверх к лицу. Медленно опустите гантель и повторите нужное число раз перед сменой руки.
 Трицепс с гантелями в домашних условиях
Французский жим сидя с гантелями в домашних условиях
Садитесь на стул. Одну руку поднимите вверх над головой. Медленно согните ее в локте и опустите гантель за голову. Затем медленно верните руку в исходное положение. Повторите нужное количество раз и поменяйте руку.
Французский жим лежа
Аналогично предыдущему упражнению. Только в этот раз ложитесь на скамью или стул. Руки поднимите над грудью и опустите их за голову. Медленно вернитесь в исходную позицию и повторите.
 Ноги с гантелями в домашних условиях
Приседания
Здесь ничего сложного. Возьмите руки в гантели и сделайте необходимое количество приседаний. Ноги держите на ширине плеч, а руки плотно прижатыми к телу. Если вес гантелей для вас недостаточен, то попробуйте присесть на одной ноге.
 Выпады с гантелями в домашних условиях
Станьте прямо. Ноги чуть меньше ширины плеч. Сделайте глубокий шаг вперед и согните колено на 90 градусов. Колено второй ноги при этом должно почти касаться пола. Оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите нужно количество раз и смените ногу.
Подъем, сидя на носках с гантелями в домашних условиях
Сядьте на край стула или мяча для фитнеса. Ноги на ширине 12 см друг от друга. На колени положите гантели и удерживайте их во время выполнения упражнения. Вставайте на носки, не отрывая их от пола. Повторяйте, пока не устанете.
Это основные упражнения с гантелями в домашних условиях, которые будут вам полезны. Выполняйте не менее 8-12 повторений на грудь, плечи и трицепс и не менее 12-15 повторений на трапеции, бицепс и ноги. Не забывайте также про разгибание спины с гантелями. Каждое упражнение делайте по 2-3 раза. Чередуйте различные группы мышц. Не стоит делать всю программу в один день. Удачи
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
25.10.2013 5:58
|
Арбуз.
(калорийность - 30 ккал на 100 г)
Долгое время арбузы считались лакомством бесполезным - вода да сахар. Но это мнение оказалось ошибочным. Арбуз - прекрасный источник пектиновых веществ, клетчатки, витаминов В1, В2, С, РР, фолиевой кислоты и провитамина А, а также солей марганца, никеля, железа, магния и калия. Семена содержат жирное масло богатое витамином D.
На родине арбуза в Южной Африке, на окраинах пустыни Калахари он до сих пор встречается в диком виде.
Древние египтяне часто помещали арбуз в усыпальницы фараонов, как источник пищи в загробном мире.
Китайские медики утверждают, что перебродивший арбузный сок способен облегчить состояние больного даже при самых сильных ожогах.
Зеленый свет
Арбуз - прекрасное мочегонное средство.
Арбузы эффективно улучшают процесс пищеварения.
При заболеваниях печени и желчного пузыря арбуз выводит из организма жидкость и питает печеночную ткань легкоусвояемыми сахарами.
Арбуз крайне полезен при атеросклерозе и гипертонии, так как клетчатка, входящая в его состав, ускоряет процесс выведения холестерина.
Если ты поранилась, а ранка никак не проходит, то арбузные примочки исцелят твою кожу.
Красный свет
Арбуз в больших количествах противопоказан при метеоризме, так как он способствует образованию газов в толстой кишке.
Не рекомендуется есть арбуз при сахарном диабете и ожирении, так как в нем очень много сахаров - до 90%.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
25.10.2013 5:55
|
25-ое октября 2013
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1079 95 47 68
Твой План На День: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136 ну наконец все заработало
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
23.10.2013 18:06
|
планировщик и не покажет.. только из рецептов.. когда сделают - неизвестно..
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
23.10.2013 14:35
|
Про вес и не спрашивай после дня рождения я в +,снова 95кг, от вина и торта вес застопарился.,а ведь скинула уже 1.5 кг ,а теперь третий день борюсь с собой -пью воду ,стараюсь есть по часам малыми порциями ,планировшик питания почему то мне ни чего не выдает ,С 17 до 22 не могла открыть диету .а теперь не показывает продукты .Пишу в дневнике в тетрадке .
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
18.10.2013 18:40
|
а вес какой?
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
16.10.2013 5:04
|
ураааа !сегодня отвес -800
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
15.10.2013 18:37
|
достойное меню - организм ответит тебе, только попозже!!
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
15.10.2013 18:33
|
МЕДИЧИ пишет 10.10.2013 в 13:40 (ссылка):
а ты после разгрузочных дней не наедаешься?
да ты права разгруз делать вообще не зачем ,лучше есть по немногу ,а я сегодня яблоко два штуки умела,хотя по ккал -
1081
175
18
48
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
15.10.2013 18:26
|
план на завтра,а сегодня мой вес почему то не пошатнулся ,хотя вчера питалась тоже достойно
16-ое октября 2013 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1110 148 26 65
Твой План На День
1210 - 1560 136 - 254 27 - 61 60-120
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
12.10.2013 20:22
|
хорошо задумано!!! мне очень нравится.!!! как водичка на ночь? отеков не будет?
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
12.10.2013 14:08
|
Да ты права не смогла до конца выдержать на молокочае и поэтому наелась винограда ,разгрузка не получилась Зато сегодня я питаюсь овощной салат и кефир+вода пока все нормально ,после 6 часов только водичка ,посмотрим что из этого будет.На завтра наготовила курицу на пару и гречку ,салат из капусты и огурцов и помидор с зеленью,на ужин горбуша и капустка тушеная ну и конечно конфетка (4 шт)
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
10.10.2013 9:40
|
а ты после разгрузочных дней не наедаешься?
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
9.10.2013 16:21
|
после такого разгрузочно-загрузочного дней ,завтра хочу разгруз на молокочае.у меня вес опять 95 кг
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
9.10.2013 16:17
|
7 числа тоже арбузный был день арбуз 10 кг ели умяли.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
6.10.2013 21:39
|
какое прекрасное меню!! я пока читала облилась слюнями..
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
6.10.2013 16:29
|
6-ое октября 2013г ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 09:00 [?] [+] Рецепт: Горбуша на пару, 60.0× грамм 77 1 3 11 [?] [+] Рецепт: Салат из капусты, огурцов,помидоров, зел.лука,моркови без соли и масла , 100.0× грамм 26 5 0 2 [?] [+] Рецепт: гречка от Аллы, 60.0× грамм 20 3 1 1 [?] [+] Рецепт: Шоколад 70%, 10.0× грамм 57 4 4 1 [?] Хлеб подовый (из муки 2 сорта), 10.0× грамм 23 5 0 1 [?] [+] Рецепт: клубника с сахаром ( на зиму) , 30.0× грамм 41 10 0 0 Всего за завтрак: 245 27 9 15
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1070 135 33 67
Твой План На День:
1210 - 1560 136 - 254 27 - 61 60 - 137
Сегодня оторвалась арбуза наперлась.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
6.10.2013 12:51
|
счастлтвая!!! а мне так есть нельзя, имею в виду работу.. а то быстренько вообще без обеда останешься - как вызов, так и неважно обед у тебя или нет, встали и в течение минуты отправились на вызов!!
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
6.10.2013 10:09
|
Пробую после каждого кусочка ложить вилку на стол ,интересно получается ,вроде игры,а результат есть,Сегодня ем по часам .
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
6.10.2013 10:07
|
Уделяй каждому приему пищи 20-30 минут (не включая в этот период процесс приготовления пищи).
Избегай отвлекающих моментов во время еды (телевизор, компьютер, управление автомобилем).
Старайся ощущать еду полностью - ее запах, вкус, текстуру, цвет и т.д.
Раздели пищу на более мелкие порции.
Клади вилку на стол после каждого кусочка, чтобы дать себе время насладиться вкусом.
Пережевывай каждый кусочек столько раз, сколько необходимо.
Если ты принимаешь пищу вместе с кем-то, поставь себе задачу стать последним, кто съест свою порцию.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
4.10.2013 13:22
|
кленочек пишет 03.10.2013 в 16:25 (ссылка):
ты права ,не встаю на весы ,сегодня у меня более ли менее ,но больше для аппетита
Всего:
1159 151 31 68
какие симпатичные циферки!! они мне так нравятся. я вчера на работе нажрала 1700.. такого не было около года.. организм, видимо, офигел, и с утра был отвес 200
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
3.10.2013 16:25
|
ты права ,не встаю на весы ,сегодня у меня более ли менее ,но больше для аппетита
Всего:
1159
151
31
68
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
2.10.2013 19:15
|
айяйяй!!! угли нельзя много!! тут же откладывается!!
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
2.10.2013 19:14
|
 Разгрузочные дни на этом напитке могут дать ошеломляющий результат - до 2 кг за день! Диету с использованием молокочая можно использовать всем желающим. Молокочай считается отличным средством для профилактики заболеваний сердца, печени и почек. Этот чудесный напиток дешевое, доступное и полезное тонизирующие средство, в состав которого входят незаменимые и необходимые витамины и микроэлементы.
* Два способа приготовления.
1. Заварите самый обычный чай - 1 ч. ложка на 100 мл кипятка. Через несколько минут смешайте его с молоком в пропорции 1:1.
2. Подогрейте молоко не доводя до кипения. Засыпьте сухой чай, желательно зеленый, с расчетом 2-3 ч. ложки на 1 л молока. Настаивайте 30 мин., процедите.
* Эффективнее использовать зеленый чай, так как он считается настоящим кладезем микроэлементов и органических соединений, которые оздоравливают и укрепляют организм.
* Пить можно и горячим, и остывшим.
* В разгрузочные дни выпивайте до 2 л напитка в день. Нет никаких ограничений по времени, пейте его, когда хочется или когда есть время. Но специалисты все-таки советуют стакан напитка через каждые 2 часа.
* Прекрасно сочетаются молокочай и негазированная вода. Если в свои разгрузочные дни вы будете выпивать до 2 л молокочая и столько же воды, вы точно похудеете.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
2.10.2013 19:04
|
2-ое октября 2013 сегодня с едой швахт .одни угли.воды на половину выпила зато чаю хоть отбавляй.Но завтра иду в группу здоровья.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
2.10.2013 13:46
|
в меня тоже вчера не лезло, с трудом впихнула.. сегодня с суток.. дел полно.. а здоровья не прибавилось..
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
1.10.2013 16:28
|
ура ! меня взяли в группу здоровья с четверга начинаю ходить,как раз с соплями разберусь,сегодня не стала на весы заглядывать чтобы не растраиваться ,пью чай с малиной или медом ,в обед еще 6 пельменев съела и помидорку .да еще кефир в 20 часов стакан выпила,вот и все.
МЕДИЧИ пишет 30.09.2013 в 22:22 (ссылка):
кленочек пишет 30.09.2013 в 18:04 (ссылка):
заразилась от сына гриппом -чихаю и пью чай с малиной
я тоже чем-то - лежу в соплях, учу экзамены.. завтра на сутки.. из-за насморка еда мерзко пахнет.. но все равно хочу..
желаю тебе много 5...5...5,выздоравливай.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
30.9.2013 18:22
|
кленочек пишет 30.09.2013 в 18:04 (ссылка):
заразилась от сына гриппом -чихаю и пью чай с малиной
я тоже чем-то - лежу в соплях, учу экзамены.. завтра на сутки.. из-за насморка еда мерзко пахнет.. но все равно хочу..
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
30.9.2013 18:04
|
заразилась от сына гриппом -чихаю и пью чай с малиной
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
30.9.2013 17:55
|
хорошо бы.. у нас такой нет
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
30.9.2013 17:53
|
завтра может быть получиться вклиниться в группу здоровья ,т.к ходила на массаж и занималась на тренажерах,все закончила ,теперь до следующего января ,вот предпринимаю попытки записаться в группу здоровья ,хотя 2 раза в неделю,но это все равно-хоть что то и конечно прогулки.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
30.9.2013 9:06
|
вот видишь - какая ты умница!! еще и на мою страничку заглядывай, мне, похоже, тоже пинка не помешает!!
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
30.9.2013 7:33
|
МЕДИЧИ пишет 30.09.2013 в 01:57 (ссылка):
кстати для голода - это мясо, рыба, каша, овощи.. а все остальное - это вкусняшки.. это если будешь худеть по Ихтиолкиной диете.. у меня диеты нет.. просто пытаюсь не вылезать выше 1350, лучше 1300.. не жрать белого хлеба и жирного.. на этом похудела на 17 кг за 9 мес.. а сейчас обнаглела, надо собраться и продолжить..
привет , да когда я скидывала свои 34 кг(Прикинь 66 размер ,а сейчас 56) я реально день за днем считала ккал ,и вес потихоньку не заметно уходил и уходил ,когда я летом вышла на люди ,меня не узновали и восхищались ,даже сейчас кто меня не видел при встречи не могут поверить ,что это я ,мне конечно приятно ,знакомые и незнакомые звонят и просят помочь ,я конечно стараюсь помочь, чем могу, на сегодня мой вес 93,4 кг, а вчера был 94,0кг;вчера отвес -500 а сегодня отвес -600,это меня радует ,значит во мне все таки был не жир, а вода и грязь.
мой коридор1210-1560 я лучше себя чувствую тоже на 1300-1350,но белки приходиться иногда добирать творогом или яйцо-белок.
Я белый хлеб не ем ,иногда черный ,жирное ,жареное ,копченое и соленое не практикую давно,пробовала съесть кусок манника ,организм отвергает ,реально ,тошнота будь здоров ,и кишечник сразу сказал:" это что за хрень".но в плохом есть и хорошее -очищение организма и вес начал снижаться .УРААААА .Я рада.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
29.9.2013 21:57
|
кстати для голода - это мясо, рыба, каша, овощи.. а все остальное - это вкусняшки.. это если будешь худеть по Ихтиолкиной диете.. у меня диеты нет.. просто пытаюсь не вылезать выше 1350, лучше 1300.. не жрать белого хлеба и жирного.. на этом похудела на 17 кг за 9 мес.. а сейчас обнаглела, надо собраться и продолжить..
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
МЕДИЧИ
Diet-Баллов: 8195
Сообщений: 2586
29.9.2013 21:54
|
что стыдно - это уже хорошо!!! это уже огромный шаг вперед!! что касается еды, то тут не все благополучно.. каши нет никакой, а без сложных углеводов не худеется.. на ужин вместо творога лучше мясо.. творог это вкусняшка.. в ланч нет овощей.. плохо.. если овощей мало - в туалет сходить будет проблематично - клетчатка великая вещь!! а я вот белков мало ем.. надо больше.. тоже дурить начала.. сейчас продолжу делать из себя красивую.. вес уже норма, даже с запасом.. джинсы 46 размера (это с 54).. но вот хочу 63 кг и хоть ты тресни!! так что будем вместе!! люблю когда меня критикуют по поводу отчета - сразу мобилизируюсь.. свой сегодня не отправила - в мак дональдс заходили, покупала шримп ролл, калорийность была не указана..
Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
|
кленочек
Diet-Баллов: 2785
Сообщений: 334
29.9.2013 3:54
|
 29-ое сентября 2013  
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1405 158 50 78
1210 - 1560 136 - 254 27 - 61 60 - 137
для голода 72% для аппетита 27%
Лена как ты думаешь правильно я посчитала ? Жду совет от тебя,после вчерашнего разгруза ,подумала чтобы не сорваться запланировала так.
Эти ненавистные кг ,остаются навсегда далеко в старой жизни ,а я в конце цели -стройная и красивая .
Я Мила сейчас во мне 166/98
первый этап от 126 до 93 начало 15.01.2012г -есть
2 этап 98,5 хочу -10
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
