С Днем Рождения, красотка))))

Катеринка, приветик)))) Ты пропала??? Аль появляешься???? А то я появилась, а никого из моих стареньких практически не осталось))) Лови мотивашку))

из-за болезни и стрессов совсем выпала из колеи, ккал не считала, но уже неделю снова со спортом

31.03 - 06.04 Ккал - РЅРµ считала, вес 65. 1,  СЃРїРѕСЂС‚ - 2 раза KMG, 1 раз бег

07.04 - 13.04 Ккал - план 2000, посмотрим, что с весом!

10.03- 16.03, план 2250! 

5 РЎРљРќ 2154 Kkal , РўР’Рќ -  65.3  (РЎРїРѕСЂС‚ 4 раза бег, 1 раз велик 35 РєРј)

4 РЎРљРќ 2040 Kkal , РўР’Рќ -  65.6  (Kkal РїРѕС‡С‚Рё СЂРѕРІРЅРѕ, 1 раз  1800 - РЅРµ доела, 1 раз 2350 -переела. РЎРїРѕСЂС‚ 2 раза бег,  3 раза пилатес РїРѕ полчаса)

3 РЎРљРќ 1940 Kkal, РўР’Рќ 65.3     (РЎРїРѕСЂС‚ - 2 раза бег, 1 раз велик 20 РєРј)

2 РЎРљРќ 1920 Kkal, РўР’Рќ 65.4      (Kkal держала ровнее, привыкаю, РЎРїРѕСЂС‚ -  1 раз  KMG, 3 раза  Р±РµРі)

1  РЎРљРќ 1960 Kkal, РўР’Рќ 65.5

Ем, ем и ем! Не жизнь, а малина! Ккал держу хорошо, 2140) Сегодня снова отвес, вес - 65.0 кг!

РЎРЅРѕРІР° пробежала 7.5 РєРј Р·Р° 50 РјРёРЅСѓС‚, сегодня бежала медленнее, зато без остановки! Рё РІ конце еще прошлась чуток! 

с весом прямо чудеса: за последние три дня ушло 500 гр, на калорийности 2100 с хвостиком))) Неужели организм приходит в себя? Вечером даже голодновато, я бы сказала)))))))))))))

Но посмотрим на ТВН, рано радоваться, и Кд скоро!

Можно удалять посты - и все, и выборочно - неугодные, можно запрещать дискуссии, можно банить пользователей, а также целые IP-адреса, НО: всё - не удалить, всё - не запретить............

Чего нельзя человеку запретить, так это думать (с)

03.03 - 09.03 План 2140, жизнь прекрасна

Сегодня личный рекорд по бегу: 7.5 км за 50 мин)

24.02 - 2.03, РЎРљРќ 2040 Kkal , РўР’Рќ -  65.6 (Kkal РїРѕС‡С‚Рё СЂРѕРІРЅРѕ, 1 раз  1800 - РЅРµ доела, 1 раз                                                                                                 2350 -переела. РЎРїРѕСЂС‚ 2 раза бег,                                                                                            3 раза пилатес РїРѕ полчаса)

17.02 - 24.02 РЎРљРќ 1940 Kkal, РўР’Рќ 65.3               (РЎРїРѕСЂС‚ - 2 раза бег, 1 раз велик 20 РєРј)

10.02 - 17.02 РЎРљРќ 1920 Kkal, РўР’Рќ 65.4              (Kkal держала ровнее, привыкаю, РЎРїРѕСЂС‚ -

                                                                                         1 раз  KMG, 3 раза  Р±РµРі)

03.02  - 09.02 РЎРљРќ 1960 Kkal, РўР’Рќ 65.5

29.01- 03.02 РЎРљРќ 2038 Kkal

Отчет:

29.01- 03.02 РЎРљРќ 2038 Kkal

03.02  - 09.02 РЎРљРќ 1960 Kkal, РўР’Рќ 65.5

10.02 - 17.02 СКН 1920 Kkal, ТВН 65.4 (Kkal держала ровнее, привыкаю, Спорт - 1 раз KMG, 3 раза бег)

17.02 - 24.02 СКН 1940 Kkal, ТВН 65.3 (Спорт - 2 раза бег, 1 раз велик 20 км)

Сто лет тут РЅРµ писала) Вес более-менее стабилен, РІ РґРЅРё отпуска Рё РќР“  - поднимается РґРѕ 66-67 РєРі, РїСЂРё нормальной жизни - стабильные 64.5 - 65 РєРі СЃ копейками.

Калорийность рациона: тенденция - поднимаю постепенно.

29.01- 03.02 РЎРљРќ 2038 Kkal

03.02  - 09.02 РЎРљРќ 1960 Kkal, РўР’Рќ 65.5

10.02 - 17.02 план 1920 Kkal, ТВН 65.4

Спорт: тенденция - начала снова с января, 2-3 раза в неделю

Цель: нормальное питание и разгон ОВ

Почитываю теорию того-РєРѕРіРѕ-нельзя-называть, "Глум-клуб" - заряд позитива РЅР° весь день! 

ну вот!!! приехали! упала я, и теперь без спорта, и без движения вообще!!!!!!!!!

Видимо, снижаю калорийность, перехожу на дионовский 1200-1500! Сохраняем оптимизм!!!!!!! все будет хорошо

Опять пропала! Но то раъезды, то праздники, то работа! но настроена я решительно!

�тоги:

Вес и замеры те же, вес сегодня 64.5!

Талия  69-71 (73 РІ рассл. РІРёРґРµ)

Р–РёРІРѕС‚ 89 (93 РІ рассл. РІРёРґРµ)

Кратко:

11-17.02            РЎРљРќ 1830

18-24.02           РЎРљРќ 1630                    СЃРїРѕСЂС‚  Р‘ег

25.02 - 03.03.  РЎРљРќ 1820                    СЃРїРѕСЂС‚  Р‘ег +  2 тренировки

04 - 10.03        РЎРљРќ 1750                    СЃРїРѕСЂС‚  Р‘ег +  2 тренировки

11 - 17.03       2 РґРЅСЏ перебор, РљР”     СЃРїРѕСЂС‚   1 тренировка

18 - 24. 03      РЎРµРјРёРЅР°СЂ,                       спорта 0

2 недели не считала, спорта не было

08.04 - 14.04  РЎРљРќ 1720                   СЃРїРѕСЂС‚  Р‘ег (1), РѕР±СЂСѓС‡ (3) + 3 тренировки

.......................................................

�так, спорт-таки вошел в мою жизнь, я перестала недоедать и держу нормальный коридор! тело подтягивается! жизнь прекрасна!

�тоги за 9 дней! Вес был 64.4 один день, минимум! Сегодня 65! Но неделя перед КД, так что следующий отчет только после них)

Сегодня: Вес 65.0

Талия  69-71 (73 РІ рассл. РІРёРґРµ)

Р–РёРІРѕС‚ 89 (93 РІ рассл. РІРёРґРµ)

Результаты очевидны!

 РІРµСЃ 64.4 !!! глазам РЅРµ поверила!!!!!!!!!!!!!!!!!!! итак, столько СЏ РЅРµ весила как РјРёРЅРёРјСѓРј лет 8!

Замеры и отчет в понедельник!

Уже 2 раза была на тренировке по самообороне! соскучилась! наверно, запишусь -таки в секцию! и сегодня в программе бег!

Завтра отдых!  

�тоги за неделю.

Вес: 65.3 - 64.8 ))))) Отвес за неделю - 500 гр)

Замеры без изменений, РЅРѕ Р±РѕРєР° Рё живот уплотнились Рё очень хорошо подтянулись! 

Воскресенье) Ккал 1720, 2 мили с Лесли, 15 мин обруч, растяжка, маска для лица

Суббота, вес 65.2! Бег отменяется до среды, холод и метели у нас!

Покручу РѕР±СЂСѓС‡, растянусь, программа вчерашняя! РћР±СЂСѓС‡ уже хорошо крутится РІ РѕР±Рµ стороны, СЃРёРЅСЏРєРё правда РЅР° СЃРїРёРЅРµ вылезли, РЅРѕ уже маленькие, Р° РЅР° боках более менее исчезли!!! продолжаю РІ том же РґСѓС…Рµ!

Пятница, вес 65.3 ? (уже забыла). Стандарт РћС‚дых РѕС‚ бега будет сегодня, РјРёРЅСѓСЃ 5 Рё влажно, прохладно ( зао затвра потепление - РІРѕС‚ Рё пробегусь!

В планах вечером перед теликом покрутить обруч полчасика)сделать планку и растяжку!

Ккал 1650

Четверг, 65.4; день отдыха РѕС‚ спорта Рё работа РґРѕРјР° - это было РІ планах! 

В итоге была снова на пробежке, 25 мин бег-ходьба, 15 мин обруча, растяжка!Второй день уже легче!

Ккал 1650

Среда, вес 65.3

СЏ открыла сезон бега! еееееее!!!!!!!!!!!!! РЎР°РјР° СЃРѕР±РѕР№ горжусЬ! Р�так: температура 0 град РЅР° солнышке, бег-С…РѕРґСЊР±Р° 25 РјРёРЅСѓС‚, 10 РјРёРЅСѓС‚ обруча, растяжка, РґСѓС€, массаж, молочко для тела!!!!

Вечером еще 30 мин пешком)

следующий забег в пятницу) одеться надо по-легче будет

Тэкс) на выходных - никакого ЗОЖа, 2500 и 2000 ккал по приблизительным подсчетам)

В понедельник - ккал 1600)активность по дому, обруч, планка и растяжка!

Вторник - вес 65.2, Ккал 1700)) Вино и мяско вечером

Талия  71 (75 РІ рассл. РІРёРґРµ)

Р–РёРІРѕС‚ 90 (94 РІ рассл. РІРёРґРµ)

Сегодня в планах постирать спортивные вещи - и выйти уже на днях на пробежку! очень хочется! на улице минус 1 - минус 3, пока думаю, что одевать!

эх, выходные начались в пятницу) подвела королевская ватрушка!

Но я не унываю, завтра снова ЗОЖ %) а сегодня в планах не есть поздно вечером)

�з спортивного - пока кручу обруч понемногу, синяки на спине теперь нарисовались. Буду крутить дальше потихоньку! Еще делаю планку по 3 подхода, когда есть время) вроде живот-бока подтянулись!

Жду уже хорошую погоду и потепление! тогда кроссы, жилетка - и вперед, бегать!

2 РґРЅСЏ ккал около 1700, зато жиры понизила РґРѕ 50ти, Рё белка набираю лучше! 

Вес 65.5, ну в целом как обычно!

Вчера был обруч 20 мин, бока опять в синячках! Сегодня в планах 40 мин прогулка перед ужином!

Два дня подряд 64.9!Настроение супер, ккал в норме, работа ждет меня! а вечером пройдусь пешком!сегодня без обруча, синяки опять набились