Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мои худеющие записки

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Lelya11, привет!
170см
я все делаю дома)) меня в зал не пущщают - я уже раз прос.ала годовой абонемент))) мне выдали штангу, гантели и степпер, пока хватает)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

catttka, привет, а какой рост у тебя, я вот очень хочу сейчас хотя бы 60(((, а силовые в клубе делаешь или дома???

Оленька.
29 лет, рост 170, вес 66, на дионе почти 2 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спорта вчера не было. Ккал 1680

Вес сегодня 59.3кг
нужно сегодня позаниматься! Обязательно! Неможко - неск упражнений на верх, пресс и немного кардио. уговариваю себя, ога) когда там привыкание наступить должно?) Мне кажется я только к плохому быстро привыкаю :D

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Юлия2205, ой спасибо) держать да, трудновато :D

Вес сегодня 59.2кг

ссылка

Послать личное сообщение

Привет. Какая вы молодец, так держать. 

 

Сейчас 69.00. 10.03.2015г.
Цель 1 67кг.
Цель 2 65кг.
Цель 3 63кг.
Цель 4 62кг. к 22.05.2015г.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
18.03.2015 1648 ккал
лесли 3 мили, 42 мин

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
17.03.2015 ккал 1660 про тренировку писала раньше (низ спина + лесли)
18.03.2015 вес 59.5кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пн 16.3.2015 ккал 1660, вес 59.9

вт 17.03.2015 сделала уже с утра тренировку на низ плюс 1 милю лесли. вес 59.5

попробую эту неделю на 1700кк питаться ровно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.03.2015 я сходила в салон, ура) я опять блондинка) а вот спорта не было ( 1670ккал, вес 59кг

Сегодня вес 58.9кг, хочу сделать тренировку на верх и 20 мин кардио.

UPD тренировка случилась, ура))

-бицепс 3×15 по 2 кг на каждую 

-поднятие рук по сторонам 3×20 4 кг 

-поднятие руки из-за головы 3×15 2кг на каждую

-планка 3 подхода, 115 , 1 2,15 сек 

-лесли 20 мин (ок 2100м), на все 40мин

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот чую надо пытаться включиться в МФ. Только с калорийностью пока беда, отвыкла держать, скачет( и что там со спортом не ясно, в прошлый раз спорта у меня не было как класс, а теперь я стараюсь все-таки заниматься. Буду почитать что пишут об этом.

в общем, вспомнить все. помню все как-то там было радужно на МФ... 

 

сегодня сделала 

- выпады 3х15 4кг на каждую ногу

- присед 3х20 17кг

- становая 3х20 17кг

- тяга штанги в наклоне 3х20 17кг

- лесли в качестве кардио 20 мин

ккал 1600

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12.03. Из достижений - ресницы. Спорта не было. Ккал 1900, наела незапланированного :( Вес сегодня 59.8кг. Судя по всему за вторую неделю моих похуданий вес вырос smile засада.

Сегодня планирую тренировку на низ плюс 20мин кардио.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
11.03.2015
- бицепс 3х20 4.4кг
- трицепс 3х15 2.2кг
- плечи 3х15 4.4кг
- верхний пресс 3×20
- лесли 20 мин, 45 мин на все.
ккал 1735
вес 60.1кг
ОЖо 98, ОТ 65, ОГ 84
После тренировки как раз пришел Федя, себе давление мерил, ну и меня обмерили , 105 на 75, и это после тренировки :( пациент скорее мертв...

Сегодня у меня запись на ресницы, так что фитнеса не будет.
Ну и чорт с ним, все равно не худеется ни разу, чозафигня ( это старость (
Надо посчитать воду выпиваемую, вряд ли конечно я от нее похудею (
остается тихо надеяться что может это вода после тренировки задержалась... и вся в жопе и коленках, да :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10.03.2015

Из кардио получилось пошагать с Лесли 2 мили, как раз 30мин.

ккал 1585

вес растет, 60.1 сегодня, обалдеть, ну как так :( 

сегодня хочу сделать силовую на верх (низ так и болит после тренировки 9го числа) и 20мин кардио.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

07-09.03.2015

ну праздники мда... в сб была на мюзикле, начало в 14 часов, и ничего больше не успела... в вс папа приезжал в гости = утро на кухне. только вчера сумела сделать силовую - низ-спина

5мин степпер

- 3х15 4 кг выпады на каждую ногу

- 3х15 17кг присед 

- 3х20 17кг становая на прямых ногах

- 3х20 17кг тяга штанги в наклоне

1 миля с лесли, 55 мин на все.

И еще ездила на обмеры в Золотой вавилон = тоже финес))

питание не записывала, но вроде бы не обжиралась сильно.  Померила ОЖо - кшмр:( 98см. Вес сегодня 59.6кг.

 

план на 10.03.15  - хоть полчасика кардио сделать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вчера
- сделать силовую (верх+пресс) и степпер. - ок, вместо степпера пенсионерская лесли с утяжелением
- постельное белье поменять - нет
ккал 1365

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера.

- 25мин степпера - нет :(

- вязание  - нет
- уборка вечером - унитаз, ванна, пылесос - да. Плюс убралась у улитки :)
ккал 1621 
Сегодня надо
- сделать силовую (верх+пресс) и степпер. 
- постельное белье поменять
Задница болит нещадно после вторничной тренировки, вес тот же примерно. 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила записывать сюда свои похудательно-организационные мысли и действия :)

Надо все-таки худеть... На прошлой неделе вес первый раз дополз до 60кг, чем вверг меня в расстройство... Хочу обратно свои 53кг! И зопу 90см хочу!

И вообще мне нужно быть более организованной)

В планах:

1. С понедельника начала следить за питанием, никаких вкуснейших столовских булочек! и домашнюю выпечку тоже сократить, а лучше вообще запретить! Есть больше белка и меньше сладостей.

Дион насчитал мне коридор 1480 - 1830 ккал , буду стараться в 1500ккал вписываться :) 

Пока вписываюсь даже как-то слишком - весь день экономлю, а к ночи остается еще куча несожранных калорий, добираю сладким smile

Вот так пока получаетсяЩЕСТВ


 Килокалории:  1480 - 1830 ккал

ккал 1257 Жиры:  33 - 71 г 47 Углеводы: 167 - 297 г 144  Белки:  60 - 160 г 62

ккал 1413 Жиры:  33 - 71 г  46 Углеводы: 167 - 297 г 184  Белки:  60 - 160 г  66

ккал 1467  Жиры:  33 - 71 г  50   Углеводы: 167 - 297 г 183    Белки:  60 - 160 г 63

2. Через день планирую степпер или другое кардио (пн, ср, пт)

3. И три раза в неделю - силовые (соотв. вт, чт, сб или вс)

4. Порядок и чистота в доме - вернуть график уборки!

5. Успевать заниматься хобби :)
В пн было 25 мин степпера 
Вчера была тренировка низ-спина плюс 25 мин степпера
С питанием сегодня вроде бы все порешала, все ходы записаны)
Сегодня запланировано еще
- 25мин степпера
- три раппорта в вязании
- уборка вечером - унитаз, ванна, пылесос
Ну как-то так, начало положено! :)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.