Фрукты, овощи, молочка, гречка)

---Sayuri--- пишет 19.02.2013 в 14:22 (ссылка):

Мысль непонятна. Пояснить можно? Есть индивидуальная норма на удержание веса, есть меньшая норма на похудение. Почему первую обязательно надо выполнять и "добирать", а вторую добирать не надо, раз уж так вышло? Тогда сразу мысль, а отчего не устраивать, чтобы так уж вышло, каждый день? Это тогда будет новая норма. Ее добирать надо или см. начало?

� у меня всегда такая проблема(

Стараюсь побольше фруктов есть (беру на работу, ну и дома вечером какой-нибудь один себе позволяю), а также на завтрак кашу обязательно варить. Правда когда я на накачке мышц стараюсь белка побольше, поэтому бывает творог на завтрак.

Отруби дают довольно прилично углеводов на небольшую порцию - их можно и сухими кушать, посмотрите так же на хлебцы - их можно и в качестве печенек на закуску.

А вообще овощи/фрукты на работе - милое дело - продаются по-моему в каждом магазине.

А еслми я на работе? Что такого, что купить можно?

фрукты, овощи, макароны, хлеб черный, из сладкого зефир.

Только вечером не надо добирать, если худеешь :))

любые фрукты, овощи, мармелад, пастила.

Крупы, сахар-вообще чистый углевод, макароны., фрукты, овощи.

У меня к концу дня всегда остается дефицит углеводов.

Как вы справляетесь с этой проблемой? Что едите нежирное, небелковое, высокоуглеводное?