|
|
|
|
|
|
 |
|
anyel
Diet-Баллов: 29384
Сообщений: 3733
Город: Минск
17.5.2013 15:52
|
Самые эффективные разгрузочные дни:
1. КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ.
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1.5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, Вы будете чувствовать себя легко и бодро.
2. ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ.
Для этого дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по 100 грамм творога, т.е. делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком(без сахара!), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. И конечно не забываем пить воду.
3. ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Вам понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день ч-з равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр. творога и выпиваете 200 мл. молока.
4. ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ.
О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. Поэтому, Чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай (без сахара) и воду. За день постарайтесь выпить около 3х литров.
5. ГРЕЧНЕВЫЙ ДЕНЬ.
Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. Гречку называют “царицей круп”, т.к. она содержит много белка и др. полезных элементов. И именно поэтому советуется устраивать разгрузочные дни именно на гречке. За день Вам не следует съедать большое количество гречки, Вам будет достаточно отварить один стакан , которого хватит на весь день. Сочетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)
Вместо гречки в таких же пропорциях можно употреблять рис. Он так же благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду.
6. ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ.
В такой день Вы можете съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6 раз. От такого разгрузочного дня вы получите не только очищение организма, но и массу удовольствия =)
7. ДЕНЬ НА СОКЕ.
В такой день Вы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.
8. ОГУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ.
Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! Можно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.
9. КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ.
Запекаете 1 кг. картофеля в духовке, или варите. И едите его в течение всего дня. Очень сытный день, идеально подходит для тех кто привык к картошке.
10. ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1.5 кг. свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара).
11. ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ДЕНЬ.
Съедаете 1 кг. свежих яблок, и примерно пол кг. моркови. В любое время.
12. АРБУЗНЫЙ ДЕНЬ.
Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день Вы съедаете полтора кг. арбуза.
13. СУХОФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ.
Также как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день вы съедаете примерно пол килограмма сухофруктов ( курага, чернослив).
14. МЯСНОЙ ДЕНЬ.
За день Вы съедаете около пол килограмма варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте чай (без сахара), желательно зелёный.
15. РЫБНЫЙ ДЕНЬ.
Очень похож на мясной, только варёное мясо вы заменяете 400 гр. варёной или запечёной рыбы.
В заключение, хочется отметить, что разгрузочные дни не являются голоданием, и совершенно не вредят вашему здоровью. Стоит всего лишь подобрать для себя такие продукты, которые подходят именно Вам. А это очень легко. Если же Вы не уверены в чём-то, то Вы можете просто проконсультироваться с врачом.
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29384
Сообщений: 3733
Город: Минск
8.4.2013 21:49
|
Разгрузочный день на кефире
– это незаменимая помощь Вашему организму, который ежедневно поддаётся воздействию негативных факторов и нуждается в кратковременном отдыхе.
Кефирные разгрузочные дни можно проводить как на кефире, так и с добавлением в небольших количествах других диетических продуктов.
Такими продуктами могут выступать свежие огурцы, домашний творог и др.
Подобные разгрузочные дни необходимо проводить один раз в неделю.
Примерное меню на день:
8.30 – один стакан кефира, одно небольшое зелёное яблоко;
12.00 – один стакан кефира, один средний банан;
15.00 – один стакан кефира вприкуску с двумя ржаными сухариками и блюдцем нежирного творога;
18.00 – стакан кефира с сухариками (если уж очень хочется кушать – съешьте яблоко и выпейте стакан минеральной воды без газа или чашку зелёного чая);
20.00 – стакан кефира;
22.30 – половину стакана кефира.
"Здоровая жизнь" - для Вас о прекрасном
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29384
Сообщений: 3733
Город: Минск
16.3.2013 1:07
|
Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом
Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.
Добавляем столовую ложку льняной муки.
Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок (типа «Золотой Ярлык»), а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.
При желании, можете добавить еще и курагу.
Результат будет на лицо!
* В первые дни с непривычки могут быть интересные ощущения в животе, но потом пройдет. Ваш ЖКТ будет работать, как часы.
Девчата,сама не пробовала,но хочу попробовать,если что,поделюсь впечатлениями...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29384
Сообщений: 3733
Город: Минск
11.3.2013 19:55
|
Эффективный разгрузочный день.
Напиток ускоряющий обмен веществ.
Состав:
1/2 чайной ложки молотой корицы,
1\2 чайной ложки молотого имбиря,
молотый перец на кончике ножа,
200 мл кефира.
Ингредиенты засыпать в стакан и залить кефиром. Перемешать ложкой и пить несколько раз в день.
Эту кефирную диету с имбирем можно проводить как 1 раз в неделю в качестве разгрузочного дня, и 3-4 дня раз в месяц. В день должно выпиваться 1-2 литра кефира.
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29384
Сообщений: 3733
Город: Минск
9.3.2013 0:21
|
О ПОЛЬЗЕ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
 Наверняка, многие из вас слышали о пользе разгрузочных дней. Они могут способствовать не только избавлению от лишних килограммов, но и улучшению общего состояния организма.
Но мало кто знает о том, как правильно проводить разгрузочные дни.
Диетологи рекомендуют их проводить не чаще 1-2 раз в неделю.Разгрузочные дни не предполагают полного отказа от принятия пищи. Просто в эти дни стоит отказаться от жирной пищи, печеного, копченого, употреблять больше овощей и фруктов, пить больше жидкости. Не стоит отказываться от белковой пищи – она необходима организму. Но употреблять в эти дни нужно низкокалорийные белковые продукты, такие как вареная рыба, нежирное мясо, нежирные молочные и кисломолочные продукты, бобовые, неочищенные злаки.
Необходимый лимит калорий для разгрузочных дней -700-800. Помните, что если употреблять меньше калорий, то в среднем через 48 часов организм перейдет на экономный режим работы и жир начнет откладываться еще активнее.Как известно, праздники в России не обходятся без обильных застолий. Поэтому очень эффективно провести разгрузочный день наутро после праздничного вечера. Продукты для этого дня можно подобрать на свое усмотрение, а можно воспользоваться готовыми советами. Особенно нужно быть осторожными с яблочными и огуречными разгрузочными днями, т.к. они вызывают усиление аппетита и можно легко переесть.В настоящее время уже доказано, что наиболее эффективны монодиеты, т.е. когда в течение всего разгрузочного дня употребляется только один продукт. Например, только гречневую кашу или же какой-то фрукт.Плюсы – возможность выбрать свой любимый продукт и сделать этот день приятным. А минусы это, конечно же, то, что в этот день организм будет недополучать необходимых витаминов и микроэлементов. Поэтому подобные разгрузочные дни не следует проводить чаще 1 раза в 1-2 недели. Именно такой разгрузочный день идеально подходит для приведения своего организма в порядок после принятия большого количества калорийной пищи.
И не стоит забывать о жидкости, которую необходимо выпивать в объеме не менее 2л. Идеально для этого подходит очищенная питьевая вода, минеральная вода без газа или не крепкий чай.
Яблочный день
За день необходимо съесть около 1,5 кг яблок, можно в печеном или же в свежем виде, по вкусу. Запекать можно с нежирным творогом, но без добавления сахара. Чтобы сделать блюдо более аппетитным – сверху посыпьте корицей.
Банановый день
За день допускается съесть 6-7 небольших бананов. Причем желательно основную их часть съесть в обеденное время.
Тыквенный день
За день допускается съесть 1,5-2 кг тыквы, желательно в печеном виде. Пищу принимать в несколько этапов, понемногу. Из жидкости лучше предпочесть минеральную воду без газа.
Кисломолочный день
Допускается выпить 1,5 литра кефира, йогурта или ряженки с процентом жирности не более 1,5. Пить необходимо маленькими глотками, медленно.
Так как же заставить себя не переедать в обычные, не разгрузочные дни?
Запомните несколько простых советов:
не употребляйте жирной пищи и майонеза, особенно с большим коэффициентом жирности;
принимайте пищу понемногу в течение всего дня, идеально в 5-6 приемов;
салаты заправляйте небольшим количеством растительного масла, а не майонеза;
употребляйте больше вегетарианских или же диетических супов;
не пропускайте свой обычный прием пищи;
если чувствуете, что не голодны – не ешьте;
потребляйте больше жидкости.
При соблюдении этих несложный правил, вы не наберете вес даже после праздничного застолья.
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
omlla
Diet-Баллов: 33216
Сообщений: 4799
Город: Краснодар
3.3.2013 21:42
|
Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!
Инсайт /community/post.php?topic_id=23303
|
anyel
Diet-Баллов: 29384
Сообщений: 3733
Город: Минск
2.3.2013 20:06
|
Спасибо,на следующей неделе попробую...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
omlla
Diet-Баллов: 33216
Сообщений: 4799
Город: Краснодар
2.3.2013 18:40
|
Пью по стакану немного разбавляя гор.водой. Воду так же пью как и положено 8-9 ст.Есть не хочется,на кефире и яблоках точно хотелось, еще и живот раздувало от брожения.
Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!
Инсайт /community/post.php?topic_id=23303
|
Шелдон
Diet-Баллов: 2238
Сообщений: 96
28.2.2013 23:48
|
Тоже хочу попробовать молокочай.
До этого разгружалась на кефире и яблоках. Кефирный мне больше нравится - может, потому, что яблоки не слишком люблю?) - а вот морковный не пошел совсем...
Те, кто выходят из игры, никогда не становятся победителями.
|
anyel
Diet-Баллов: 29384
Сообщений: 3733
Город: Минск
28.2.2013 23:39
|
Это получается по чуть больше пол стакана?А воду нужно пить наши ЗОЖевские 8 стаканов?Кушать во время разгруза очень хочется?Хочу попробовать,но боюсь,что сорвусь и сделаю ещё хуже...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
omlla
Diet-Баллов: 33216
Сообщений: 4799
Город: Краснодар
28.2.2013 22:58
|
1л молока я беру 2,5 % жирности довожу до кипения и 3 ст ложки с горкой зеленого чая. Отвесы разные. Пью через каждый 2 часа (например 8,10,12,14,16,18).На следующий день животик подтягивается,питаюсь как обычно на ЗОЖ.
Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!
Инсайт /community/post.php?topic_id=23303
|
anyel
Diet-Баллов: 29384
Сообщений: 3733
Город: Минск
28.2.2013 22:20
|
Omlla,Расскажите как именно вы делаете МЧ и как и сколько его пьёте?Как питаетесь на следующий день?Какие после него отвесы и возвращаются ли они?Заранее спасибо!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
omlla
Diet-Баллов: 33216
Сообщений: 4799
Город: Краснодар
28.2.2013 19:18
|
Я тоже один раз в неделю разгружаюсь на МЧ и так уже года 3. Перепробовала различные разгрузы и на грейпфрукте с яйцами и на травах,на рисе вымоченом.МЧ все таки подходит больше.
Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!
Инсайт /community/post.php?topic_id=23303
|
anyel
Diet-Баллов: 29384
Сообщений: 3733
Город: Минск
21.2.2013 11:13
|
Мама-димы,может просто на воде-это жестковато,хотя бы на зелёном чае?
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
мама-димы
Diet-Баллов: 2145
Сообщений: 5
Город: Ярославль
21.2.2013 10:48
|
Мне очень нравятся разгрузочные дни на воде. Я голодаю 24 часа, обычно от завтрака до завтрака, хотя начинала первые попытки такого голодания с обеда до обеда. У меня получается 1-2 раза в неделю. Достаточно легко переношу такие голодания- это легче, чем кажется, просто нужен определенный психологический настрой. В разгрузочный день чувствую легкость и прилив сил, начинаю больше двигаться, что бы не зацикливаться на мысли о еде. За сутки уходит обычно 1кг., но 0,5 потом возвращается. Но я и таким результатом очень довольна. |
anyel
Diet-Баллов: 29384
Сообщений: 3733
Город: Минск
19.2.2013 13:03
|
Какие из этих разгрузочных дней вы использовали ? какие больше нравятся? Какие легче переносятся?От каких эффект больше?
Самые эффективные разгрузочные дни
В статье про пользу разгрузочных дней, мы уже писали, что их можно проводить 1-2 раза в неделю, и что вариантов их проведения множество. А в этой статье мы расскажем о самых эффективных и популярных видах разгрузочных дней, о пользе каждого, о порядке их проведения.
Итак, разгрузчные дни бывают следующими:
1. КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ.
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1.5 литрв нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, Вы будете чувствовать себя легко и бодро.
2. ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ.
Для этого дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по 100 грамм творога, т.е. делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком(без сахара!), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. И конечно не забываем пить воду.
3. ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Вам понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день ч-з равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр. творога и выпиваете 200 мл. молока.
4. ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ.
О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. Поэтому, Чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай (без сахара) и воду. За день постарайтесь выпить около 3х литров.
5. ГРЕЧНЕВЫЙ ДЕНЬ.
Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. Гречку называют “царицей круп”, т.к. она содержит много белка и др. полезных элементов. И именно поэтому советуется устраивать разгрузочные дни именно на гречке. За день Вам не следует съедать большое количество гречки, Вам будет достаточно отварить один стакан , которого хватит на весь день. Сочетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)
Вместо гречки в таких же пропорциях можно употреблять рис. Он так же благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду.
6. ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ.
В такой день Вы можете съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6 раз. От такого разгрузочного дня вы получите не только очищение организма, но и массу удовольствия =)
7. ДЕНЬ НА СОКЕ.
В такой день Вы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.
8. ОГУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ.
Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! Можно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.
9. КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ.
Запекаете 1 кг. картофеля в духовке, или варите. И едите его в течение всего дня. Очень сытный день, идеально подходит для тех кто привык к картошке.
10. ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ.
Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1.5 кг. свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара).
11. ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ДЕНЬ.
Съедаете 1 кг. свежих яблок, и примерно пол кг. моркови. В любое время.
12. АРБУЗНЫЙ ДЕНЬ.
Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день Вы съедаете полтора кг. арбуза.
13. СУХОФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ.
Также как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день вы съедаете примерно пол килограмма сухофруктов ( курага, чернослив).
14. МЯСНОЙ ДЕНЬ.
За день Вы съедаете около пол киллограма варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте чай (без сахара), желательно зелёый.
15. РЫБНЫЙ ДЕНЬ.
Очень похож на мясной, только варёное мясо вы заменяете 400 гр. варёной или запечёной рыбы.
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
anyel
Diet-Баллов: 29384
Сообщений: 3733
Город: Минск
19.2.2013 0:26
|
Спасибо,Сладуница!Я тоже люблю разгруз на кефире-на воде и молокочае пробовать не рискну(у меня даже на кефирном сильная слабость)...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
Сладуница
Diet-Баллов: 193
Сообщений: 2
18.2.2013 18:05
|
Мне конечно не 40,но разгруз делаю один раз в неделю.Мне нравится кефирный,на воде(зеленый чай) и на молокочае потери до 2кг без возрата,правда есть некоторые нюансы,но как говориться ради фигуры можно и потерпеть.НО увлекаться не советую,стресс для организма сильный.
Цель вижу, в себя верю!
|
anyel
Diet-Баллов: 29384
Сообщений: 3733
Город: Минск
9.2.2013 0:08
|
Девчата,недавно смотрела передачу ,и там сказали,что после 40 необходимо проводить разгрузочные дни хотя бы 2 раза в месяц.Кто их проводил и какие?
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04);3-70кг(есть 30.05).
Цель№1-65кг(опять цель)
Цель№2-64кг,
Цель№3-63кг,
Цель№4-62кг,
Цель№5-61кг,а дальше посмотрим...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
