Второй день 3 недели готов, завтра еще сделаю и перерыв, буду на степпе шагать)

Сегодня РЅР° ужин кушла РєСѓСЂСѓ-бедро без кожи Рё салатик, без соли, только добавила активию натуральную пару ложек, РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ любила траву))) Рђ теперь РјРЅРµ даже нравится 

Bonna пишет 16.03.2015 в 12:49 (ссылка):

привет! Ага пытаюсь похудеть, но пока как то медленно все идет)

Да, Настя, надо, пойду в апреле сдавать анализы к врачам, сложность в деньгах, все это платно, в обычной пк просто пошлют, уже ходила.

У нас вчера почти уже не было снега, а сегодня все белым-бело, мда весна передумала приходить))))

Вчера сделала первую тренировку 3 недели, это жесть, очень сложно для меня, особенно где нагрузка на колени, ходьба в присядку, я так не могу, про отжимания я вообе молчу) Вообщем вчера пыхтела, и была красная как рак

МамаПавлика пишет 16.03.2015 в 11:07 (ссылка):

Привет! ДАже не знаю, попробуй конечно, но я боюсь потом в зажор уйти))) Стараюсь пока скорректировать меню, меньше вредного кушать, углеводов поменьше. Методом экспериметов что-нибудь получится)

Прямо какой то весений кризис у всех начался. � я не исключение. Вот почитала тут у тебя, и думаю , может и правда попробовать один белковый день устроить?

Да, мне надо к 11 маю все расставить по местам, чтоб потом на работе не заморачиваться. Думаю мои коллеги будут в шоке от моего питания и наличи контейнеров)))) У нас там девочки любят конфетки да печеньки))))

У тебя сейчас идеальное время, чтобы питание пересмотреть. Потом и на работе будет отлично, я всегда беру с собой баночки ,много баночек))))))))

SafinaEvgenya пишет 13.03.2015 в 09:26 (ссылка):

ну вес набирается гораздо быстрее. Но я не взвешилась ооооооооочень давно, я вообще весы убрала, вес для меня значени яне имеет, главное без одежды хорошо выглядеть))))))))) А это спорт спорт спорт и белки белки белки)))

SafinaEvgenya пишет 13.03.2015 в 09:00 (ссылка):

да занимаюсь. Ну я так думаю вес вырос из-за протоколов эко, и сахар опять подскочил, я писала у себя в дневнике, сейчас нормализовался и я опять худею. Ну ив озраст, с каждым годом худеть все сложнее))))))))

SafinaEvgenya пишет 13.03.2015 в 08:54 (ссылка):

ну можно наверное, я с детства чай/кофе без сахара, не люблю просто.

Ох что я ем)))))))))

Завтрак

Ем кашу РѕРІСЃСЏРЅРєР° или гречка, очень люблю добавить творожный сыр или соевый СЃРѕСѓСЃ, РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ Рё лук, РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ ем просто СЃ солью РёРЅРѕРіРґР° добавлюя масло оливковое, кефир РїСЊСЋ после каши или яйцо отварное, хлебцы, РЅР° РЅРёС… творожный сыр Рё половинку яйца, такой бутер или просто СЃ сыром. Кофе. 

2 завтрак на работе, пью чай и фрукт какой нибудь яблоко или апельсин, или с чаем творожный ломтик (Савушкин продукт)

Обед. Салат или овощи тушеные (1ч.л. масла потом поливаю их), мясо либо отварное, либо запекаю с горчицей и медом, либо просто в сметане, люблю очень куриное филе запечь в сливках (10%), и могу позволить себе либо макароны (1-2ст.ложку), но овсновном много овощей.

Полдник 

ем что то творожное, люблю безумно огурцы, помидоры, перец и творог зерненый, либо опять овощи тушу.

Ужин

Рыбка, или творог (если на полдник не было), либо протеин, сачала не любила теперь оценила, протеин пью на воде или кефире.

Ну фсе, и вешу я ого го и вес только растет))))))) правда вот сейчас после 3-х месяцев роста стала худеть.

Ну а так смотри в инете, столько диетических рецетов, глаза разбегаются. Не обязательно кушать только вареную грудку.

� один раз в неделю сижу только на белках))))))) Т.к. утром 2-3 отварных белка, на обед отварная курица и салат, ужин и полдник тоже отварные белки.

Кстати белков можно кушать много.