А что, в 2015 году уже никто не худеет? Все успели уже похудеть??? Без меня???!!! Кошмар!!! Я одна толстая осталась))) Кайеркан, давайте вместе к 65 поползём, а? А то одной страшно.....

лексюша, привет) тоже стремлюсь Рє весу 65, именно столько весила после первых СЂРѕРґРѕРІ)  СЂРµС€РёС‚ельно настроена вернуть тот размер одежды)

Девочки, помогите понять.

 РџРѕ калориям отварная СЃРІРёРЅРёРЅР° почти 400 ккал. РЅР° 100 РіСЂ. ( думала что достаточно диетическая еда Р° 200 РіСЂ вар. РјСЏСЃР° сьешь - Рё перебор РїРѕ счетчику РІ планировке питания идёт.)

РќРѕ РІРѕС‚ РјСЏСЃРѕ РїРѕ французски РёР· рецептов РґРёРѕРЅР°  ( Р° там Рё сыр, Рё сметана, Рё БАРАНР�РќРђ) выдает РЅР° 220РіСЂ - всего 313 ккал., С‚ Рµ 150 ккал РЅР° 100 РіСЂ. /recipes/recipes.php?type=2&bytype&recipe_id=84733

вот я и думаю....... неужели мясо по французски из баранины менее калорийно чем отварная свинина. Ну бред же.

 Р’РІ едите отварное РјСЏСЃРѕ? как РІ РґРёРѕРЅ вбиваете РІ планировщик?

В моём понимании это то,где меньше калорий:сырники,в которых минимум муки и сделанные в аэрогриле или мультиварке,т.е. с минимумом или отсутствием масла,но я эти завтраки взяла из какой то статьи...

А гречка с кефиром:гречку запарить(с вечера засыпать в термос и залить кипятком-утром каша готова),а кефиром запивать или делать как молочный суп(залить гречку кефиром,но не варить)...

А вообще я на завтрак ем омлет:помидор,(иногда отвариваю замороженные брокколи,кальраби,цветную капусту-закипят и выключаю),отварное куриное филе (немного) кладу в тарелку от микроволновки и заливаю смесью молока 1.5 % и яиц(если надо совсем низкокалорийное,то просто белки без молока)и готовлю в микроволновке.

Да и вообще я уже на завтраки ем практически всё,что хочу,т.к. чаще всего после завтрака(через 2 часа)хожу в тренажёрку или занимаюсь дома...А в самом начале ела овсянку с фруктами и орехами...Завтрак должен быть сытным,а то до обеда будешь готова съесть слона!!!

anyel, извините, хочу у вас поинтересоваться начёт завтрака.

1. что в вашем понимании диетические сырники\твороженная запеканка\блины? Это мои любимые блюда, поэтому хочу приготовить их с пользой для себя, а знаний-то не хватает.) Какие продукты отсутствуют в диетических сырниках, блинах и запеканках? � какие присутствуют?

2. насчёт гречневой каши + кефир. А варить на кефире и просто использовать как напиток?

Всегда пожалуйста!!!

anyel, спасибо!так всего много и почти все,что я люблю!овсянку,значит можно есть?и гречку тоже?отлично!

"Тётенька",не расстраивайся,большая часть из нас пришли на проект собой не довольные,а талия - это практически единственное чем я до сих пор не довольна,но главное что-нибудь делать,а не просто сидеть!!!

А по поводу завтраков,может это поможет... 30 Диетических завтраков

Сытный, РЅРѕ легкий диетический завтрак — залог энергии Рё хорошего настроения РЅР° весь день! РћРЅ позволит вам продержаться РґРѕ ланча или обеда, РЅРµ срываясь РЅР° вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов РЅР° каждый день — РІС‹ больше РЅРµ будете ломать голову над тем, что приготовить РЅР° завтрак!

1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с ягодами/фруктами.
13. Диетические сырники.
14. Диетическая творожная запеканка.
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
20. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
21. Маленький ролл РёР· лаваша, вареной РіСЂСѓРґРєРё птицы Рё овощей. Заправка — натуральный Р№РѕРіСѓСЂС‚.
22. Маленький ролл с омлетом.
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
24. Гречневая каша + стакан кефира.
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.

26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
27. Две банановые оладушки с медом.
28. Морковный маффин с изюмом + напиток.
29. Омлет с лососем.
30. Омлет со шпинатом.

я-жирная,ужас!такая талия была-шире ж стала!зарегистрировалась вот и сижу-лунатик( думаю что слопать на завтрак утром?может для чайников есть меню на первые дни?подскажите плиз пузатой 43 летней тетеньке.спасибо!

Татьяна_Натахина пишет 12.12.2013 в 22:41 (ссылка):

Приветик. ты молодец!!!! я тебя поздравляю!!!!! Так держать!!!

anyel пишет 12.12.2013 в 14:35 (ссылка):

Т.К. я себя второй и третий день сильно ограничиваю, то возвращается примерно грамм 500, самый максимальный возврат был 700 грамм

А сколько потом возвращается???

Татьяна_Натахина пишет 11.12.2013 в 20:03 (ссылка):

Молодец)))) я разгужаюсь в основном на молокочае и у меня до -1,5 кг уходит))))

спешу поделиться результатом: -700гр

разгрузочный день переношу легко, съела только половинку грейпфрута так как урчало в животе, в общем, я собой довольна сегодня

Людмила81, спасибо!!) я конечно надеюсь что скоро, но вот обойти, далековато еще.. давайте станем красимыви все вместе!