15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° степпере без передыха 

720 шагов, 120 ккал 

Знаю, я и не переживала, просто в руки себя взяла и все ушло :) вот радуюсь

Да РЅСѓ! Это РІСЃРµ содержимое желудка, кишечника Рё РІРѕРґР°!  Р’РѕС‚ РѕРЅРѕ Рё СѓС…РѕРґРёС‚ РІСЃРµ. РўС‹ Р¶ Рё без меня знаешь что это РЅРµ жир 

Оль, около 2 кг наела :)))) хехе я старалась :)

 РєР»РµРІРѕ! 

Неужели так РјРЅРѕРіРѕ наела, что РїСЂСЏРј РїРѕ РєРі СѓС…РѕРґРёС‚? :)))  РЇ тоже так хочу!!! :))) 

У меня прямо в день по кг уходит, вот что значит наетое за праздники :)

Сегодня ела:

Овсяную кашу на воде с бананом и черной смородиной

1 батончик с мюслями 30 грамм

1,5 крекера с отрубями

0,5 тарелки супа-пюре из брокколи и цветной капусты с кусочками помидорок, перчика, копченого сыра

тонкий лаваш, грамм 20

хлеб на закваске грамм 20

1 банан

1 груша

кофе с молоком и сиропом

макароны 100 грамм

овощи запеченные, в общей сложности за день грамм 450

пармезан 10 грамм 

соевое РјСЏСЃРѕ (40 грамм — это СЃСѓС…РѕРІРѕРіРѕ)

ХОЧУ пироженку, а сама не голодная. Что делать, как быть?

печенье юбилейное утреннее 4 шт :)

10 минут на степпере без передыха, сегодня намного легче :) нравится очень :)

Оль, он магазинный :) из Spar-a

Переела еды нормальной :) мнооого

Приветик Маш! А что это за хлеб на закваске? Давай фото! :))))

Рђ чего переела то? РЇ вчера весь день почти конфеты мела, Р° сегодня отвес! РЇ ничего РЅРµ понимаю... 

Переела. Фу, отвратительное чувство

Сегодня ела:

Овсяную кашу на воде с бананом и черной смородиной

1 зефирину в шоколаде

3 крекера с отрубями

1 тарелку супа-пюре из брокколи и цветной капусты с кусочками помидорок, перчика, адыгейского сыра и зеленого лука (мега-супер-пупер вещь :))

Гречка, грамм 250

тонкий лаваш, грамм 30

сыр маасдам, грамм 40

хлеб на закваске (посмотрела его калорийность и офигела 170!!! теперь покупаю только его :)) грамм 30

красный перчик остатки :)

Р№РѕРіСѓСЂС‚ активиа 

2 батончика по 30 грамм с мюсли

250 грамм соевого молока

Молодец!!! 

РЈ меня тоже хдето завалялся ))))) раньше ходила, РґР°... РЅРѕ потом конечно надоел )))  РЎРµР№С‡Р°СЃ так же пылится эллептический тренажер 

Фух :) 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° степпере, 500 шагов, 70 ккал  РЅРѕ ощущения приятные. Вечером еще похожу

Аааааа, тогда понятно....

РЈ меня тоже времени РЅРµ хватает... Надо было Р±С‹ больше СЃ РўРёРјРѕС…РѕР№ заниматься, Р° РёРЅРѕРіРґР° хочется Рё отвлечься, РґР° Рё дел  С‚оже РґРѕ фига, Р° сами РѕРЅРё РЅРµ делаются.

Так что про себя я вообще молчу.

Оль, ну это отложенный проект, он немного заглох, а теперь его надо быстро-быстро сделать, я давно пообещала сделать его бесплатно, он для мамы.

А второе, это собственно мое портфолио, которое нужно срочно сделать и наполнить, чтобы уже зарабатывать начать :)

Времени ни на что не хватает, это обидно, мне хочется больше заниматься собой

Maryme пишет 01.04.2013 в 13:37 (ссылка):

Почему бесплатной? Неужели так много знакомых и все хотят задарма???

Бесит :( Все было хорошо, ко дню рождения у меня был неплохой вес, хорошие объемы, и что? В среду пожрали вкусняшек, в субботу, в воскресенье :( Привесише страшный.

Так тяжело держать себя в руках, тяжело переделывать свое мышление. Мне очень тяжело смотреть также на себя в зеркало, мне хочется иметь хотя бы больше времени, чтобы была возможность отрабатывать наетое.

Пошла сегодня степпере, ну и что, Женька начал истерить-орать, ему видите ли скучно. � 5 минут не дал отшагать. Ладно, сегодня дождь идет, сидим дом, будем выискивать возможность.

Про йогу я вообще молчу. Сейчас еще работы привалило (как всегда бесплатной) по самые уши. Ррр

Карин, я тоже люблю ходить, но у меня ре 1.4, он тоже хочет побегать. А если бегает он, я стаю и жду его :( Поэтому степпер и купила, мне не хватает прямо

РЇ сегодня начинаю серьезно СЃ СЃРѕР±РѕР№ заниматься. Вчера почти ничего РЅРµ ела. (РњСѓР¶ РјРѕР·Рі выносил ) Сегодня так Рё РЅРµ дождалась голода, поела РІ состоянии "можно перекусить". РЎ завтрашнего РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ РЎРёРЅРґРё гонять. 

Министеплер... меня эта штука как-то не возбудила... у родителей видела. Мне нравится просто ходить. Сейчас тепло на улице стало и я часа по 2 брожу.

Купила себе министеппер :) очень хочется походить :)

Нашагала 550 шагов Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚. Это всего лишь 50 ккал 

РћРѕРѕРѕРѕ, СЏ сегодня безостановочно жруууу, причем РЅРµ что-РЅРёР±СѓРґСЊ Р° булки Рё торты :((( Потеряла контроль совсем над СЃРѕР±РѕР№! Р�менно сегодня. Причем РІСЃРµ так хорошо было, РїРѕРєР° РЅРµ организовали застолье. Застолья — это РјРѕСЏ слабая сторона :(

Maryme, РЇ так же мету, если начинаю. РќРѕ... РјРѕРіСѓ Рё РЅРµ начинать. Рђ РІРѕС‚ если начала 

Карина, так хорошо же! Теперь ты точно знаешь, что когда ты ешь, ты скорее всего ешь не по голоду :) А еще я похожую тему читала у Голощаповой на форуме http://goodbyediet.ru/forum/6-337-1

Блин, я тебе завидую даже. Меня иногда так жутко голод накрывает, что я мету, не могу остановится и теряю грань с уже наелась. Проще не начинать прямо таки :)))))))))

Maryme, вчера провела эксперимент. Пошла РІ магаз, думаю, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РєР° СЏ РІСЃРµ РЅР° практике, как ты писала. Бродила полдня, насмотрелась шмоток. Накупила... РЅРѕ голод так Рё РЅРµ пришел. Пришла РґРѕРјРѕР№, еще РІСЃРµ подшила (фигура РЅРµ стандартная приходится всегда подшивать). Так голод Рё РЅРµ пришел... РІРѕС‚ блин 

lisa-hu пишет 23.03.2013 в 15:47 (ссылка):

Может и поголодать :) Не недельку, конечно, можно сутки :) ничего страшного не произойдет при правильно входе-выходе, зато начнешь больше ценить вкус пищи :)

Я себя доводила в супермаркете до состояния, когда уезжала домой есть :)

Maryme, РІРѕС‚ ты писала РїСЂРѕ супермаркет. РЈ меня такое РЅРµ выйдет. Так как 100% СЏ РїСЂРё любом раскладе РЅРµ брошу бродить РїРѕ магазу. РЇ уже писала что РјСѓРє голода РЅРµ испытываю... может поголодать недельку  РҐРѕС‚СЏ пробовала, только испытываю слабость. Если так серьезно занятся книжкой, то получается РјРЅРµ нужно есть раз РІ 3 РґРЅСЏ... С…Рј...  РІСЃРµ остальное СЏ РЅРµ чувствую.

Сегодня опять РЅРµ смогла отказать мужу... РѕРЅ сделал пиццу. РЇ РЅРµ хотела есть вообще. РќРѕ... психологически убедила себя, Рё через полчаса поела СЃ удовольствием эту пиццу. Рђ могла вообще сегодня РЅРµ есть. Так что кормила голову... 

Айайай, не пишу, что ем! � забыла :(

Пишу ниже, вечером дополню, чтобы было уже и не улизнуть!

1,5 бутерброда с маслом и сыром

домашний жирный йогурт с вяленой вишней

сок Тедди морковный

2 детские печеньки

макароны с сыром

2 мандарина

1 груша

Кто-нибудь писал 100 неоконченных дел? Я тут села еще за тайм-менеджмент снова, и решила написать "заветы", которым я уже следую, но еще зафиксировать и дополнить. Решила внести "не браться за новые дела, пока не окончу 100 запланированных".

Пишу.... 18 штук нарыла. Никак больше, РЅРѕ РѕРЅРё же есть, РЅСѓ точно есть. Где искать? :) 

Карина, РґР° Сѓ меня тоже голод  РІ Рѕ СЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ хочу перекусить, что СЏ Рё делаю. РЇ уже забыла, что такое полноценно большие порции :) РћРЅРѕ Рё лучше, желудок маленький чаще :)

Вчера выпила вместо ужина 200 грамм СЃРѕРєР°. Р’ какой-С‚ момент РјС‹ поссорились СЃ мужем, РєРѕРіРґР° СЏ уже собиралась приготовить себе чего-РЅРёР±СѓРґСЊ, Рё  Сѓ меня пропал аппетит. Потом помирились, РЅРѕ РѕРЅ так Рё РЅРµ вернулся (аппетит). Выпила СЃРѕРєР° Рё РјРЅРµ этого хватило.

Зато сегодня с утра.... мммм :) с кайфом позавтракала, часов в 10 уже.

Чтобы понимать чувство голода, совершенно недавно для себя придумала такую РёРіСЂСѓ: СЏ начинаю хотеть есть Рё представляю себя РІ ситуации, которая была Р±С‹ РјРЅРµ интересней еды. Для себя СЏ придумала большой супермаркет. Например, представляю, что СЏ РІРѕС‚ так хочу есть как сейчас, РЅРѕ СЏ нахожу РІ большом супермаркете без фудкорта, ищу себе новые сапоги, платье, кофточки Рё косметику (то есть РјРЅРѕРіРѕ задач). Брошу ли СЏ РІСЃРµ Рё РїРѕР№РґСѓ РґРѕРјРѕР№ кушать или РІСЃРµ-таки останусь СЃ чистой душой выбирать дальше? Р’РѕС‚ ответ РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ стал РјРЅРµ очень помогать определять чувство голода 

Вчера читала Шварца. У меня получается что всегда голод, типа "можно перекусить". А вот даже "Голодный и любезный" практически не бывает. А если и бывает, так это мне нужно не есть целый день. Блииин! Нифига не понятно...

Maryme, РЅСѓ как? поела? После "Голодный Рё любезный" наверно кайф было съесть чего-РЅРёР±СѓРґСЊ? 

Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ понять. Хочу СЏ есть или нет. Ехала СЃ занятий, запахло РІРєСѓСЃРЅРѕ... РІСЂРѕРґРµ хочу. Рђ РІСЂРѕРґРµ Рё нет. РќРµ понимаю  Р›СЏРіСѓ РєРѕ СЏ спать... утро вечера мудренее. Хотя знаю, что утром хотеть есть точно РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

РЇ сейчас РІ состоянии "Голодный Рё любезный"  РќРµ ела СЃ 2. РќРµ то чтобы РЅРµ хотела, РЅРѕ РЅРµ было того, чего Р±С‹ СЏ хотела. Р’ холодильнике пусто, потому что РЅР° улице снег :))))))))))))))))))))) Просто тащить коляску через СЃСѓРіСЂРѕР±С‹ высотой РІ человеческий СЂРѕСЃС‚ тяжело. Рђ РЅР° санках РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ увезешь. Сейчас мужа пошлю РІ магаз.

Хочу ееееееееееееееееесть. О, какое же это приятное чувство, ну правда

Отличия в упражнениях, их больше, и они глубже. А Голощапов их тупо сперла. У нее автореферат нескольких книг, пропущенных через себя

Maryme, читаю Шварца. РџРѕРєР° отличий РѕС‚ "Гудбай диета" РЅРµ вижу. РћРґРёРЅ РІ РѕРґРёРЅ. Посмотрим... Шкалу голода СЏ еще РЅРµ видела. Дочитаю посмотрим что это 

Сѓ Шварца есть шкала голода вполне конкретная, суть РЅРµ есть чувство насыщенности выше 5 РёР· 10. Р� если опускаешься ниже 3, заниматься делами врядли возможно :)))))))))) Так что тут РЅРµ нужно ставить четкий ответ СЏ голоден или нет, есть вариации голода, главное РЅРµ переходить РЅР° кормление головы. РњРЅРµ это нравится, ведь РІ таком случае СЏ РјРѕРіСѓ перекусить, РєРѕРіРґР° хочу перекусить, Р° РЅРµ ждать голода РґРѕ трясучки. РџСЂРё этом, если СЏ заработалась или отвлеклась СЏ РјРѕРіСѓ подождать настоящего голода сильного, либо подождать его, чтобы съесть чуть позже что-то РїРѕ-настоящему вкуснле 

Скачала Шварца, тоже почитаю... 

РќРѕ РІРѕС‚ сегодня ела РєРѕРіРґР° было нужно.... Занималась СѓР±РѕСЂРєРѕР№, вечером тренировка должна была быть. Перед тренировкой творог РґР° Рё вообще молочку есть РЅРµ приятно. Поэтому поела посреди СѓР±РѕСЂРєРё. Рђ РЅРµ собиралась Р±С‹ РЅР° тренировку, поела Р±С‹ после СѓР±РѕСЂРєРё. РўСѓС‚ РІРѕС‚ РІ чем сложность, РЅРµ понятно хочется есть или нет. РўС‹ РєРѕРіРґР° сильно чем-то занята, можешь понять? РЇ РјРѕРіСѓ сутки РЅРµ есть если РЅРµ РґРѕ этого. РќРѕ РІСЂСЏРґ ли СЏ РїСЂРё этом РЅРµ чувствую голод, СЏ просто РЅРµ замечаю его... 

Сегодня поделаю СѓРїСЂС‹ РёР· Шварца, что-то СЏ забросила РёР·-Р·Р° недостатка времени, это плохо, лучше РІСЃРµ РЅР° горячее :) РќРѕ перемены РІСЃРµ же есть. Например, сейчас, раньше Р±С‹ СЏ поужинала, Р° сейчас чувствую, что РЅРµ хочу, Рё РЅРµ парюсь РѕР± этом. Захочу, поем. 

Да нелегко! Нелегко! Я сегодня гулять еще не пошла с ре, поэтому чай спасает :) А так после прогулки можно все, что угодно сожрать!

А у меня что-то давно неприятие белка жуткое (всмысле творога и прочего животного белка), очень редко его потребляю. Но я иду к веганству, наверное из-за этого. А раньше могла пачки 3 творога в день съедать со сгущенкой :)

Легко сказать РЅРµ связывать еду СЃ холодрыгой... РЇ РІРѕС‚ думаю организм потому Рё капризничает, что такое твориться.  Р’едь хочется РЅРµ то что согреться, Р° есть хочется. Р�ли жрать...то есть голод психологический. Может организм так защищается... РњРЅРµ чай РЅРµ помогает СЏ РІРѕС‚ увеличила белок... немного помогает