ничего себе как ты усовершенствовала, классно, молодец!!! Между прочим отличная идея с омлетом, я так давно этой вкуснятины не ела, надо приготовить! спасибо за идею!!!!

а вот второй рецепт с сельдереем я не делала.

tofa4ka1 пишет 27.11.2012 в 16:44 (ссылка):

СЏ чуть-чуть изменила рецепт. зеленого лука РЅРµ было((( Р° так вкустно. спасибо. Рё еще СЏ яйцо РЅРµ варила, Р° сделала омлет, РЅРѕ чтоб РѕРЅ был РЅРµ как блин, Р° как кусочки. всегда нужно мешать яйцо РєРѕРіРґР° жаришь. РјРЅРµ так больше нравиться Рё воздушнее!!!  Рё СЏ добавила СЃРѕСѓСЃ граната для пекантности. получился салат РІ китайском стиле - кисло сладкий Рё воздушный!!! спасибо Р·Р° рецепт!

� как с приготовлением салата?

не за что!

спасибо! мне очень приятно!

tofa4ka1,  РјРЅРµ очень нравиться твоя РїРѕРґРїРёСЃСЊ)))) ты завидуешь РєРѕРјСѓ то, Р° кто-то тебе))))

Рада была помочь, ты главное напиши себе в калориях, чтоб не было калорийно очень. Я сегодня тоже хочу сделать что - нибудь из этой книжки для себя. Рецепты есть, главное выбрать!

tofa4ka1,  спасибо хоть Р·Р° эти! так как салаты которые СЏ делаю уже приелись. нужно разнообразие. тем более РјС‹ РЅРµ кушаем майонез, так что любимое Оливье СЏ РЅРµ делаю!!!! Р° эти овощьные Рё легкие Рё должны быть вкусными!

Я конечно могу исписать все рецепты, но это пока мне которые понравились. Потом напишу другие, если захочешь!

tofa4ka1,  РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо!  постараюсь сделать РЅР° этой недели. 

Понятно, вот мне один салат понравился, назывется "Пёстрый". Только не буду писать калории, во - первых тут в брошуре они не указаны, во вторых каждый может посчитать сам. � так:

2 свежих огурца, 1 сладкий перец, 2 помидора, 50 гр зелёного лука, 50 гр редиса ( 4-5 шт), 1 яйцо, 2,5 ст.ложки растительного масла, соль, зелень любую.

Огурцы и помидоры кубиками. Перец кубиками тоже. Лук мелко порубить, редис кубиками, зелень измельчить, яйцо сварить вкрутую, тоже порубить. Соединить огурцы, перец, помидоры, лук, редис, слегка посолить, запрвить маслом и перемешать. Посыпать рубленым яйцом и зеленью.

Думаю, что какие - то ингридиенты можно убрать, например лук.

А ещё ест салат из свежих огурцов с капустой. Надо:

2-3 огурца, 100 гр белокочанной капусты, 50 гр редиса ( 4-5 шт), зелень петрушки и сельдерея, 1,5 ст. ложек растительного масла, соль.

Огурцы, тонкими ломтиками, капусту нашинковать, редис на крупной тёрке, зелень измельчить. Все продукты соединить, посолить и заправить маслом., перемешать.

tofa4ka1 пишет 24.11.2012 в 17:02 (ссылка):

конечно рецептами. которые легко готовить))) прлиззз)))

А что именно? Рецепты?

tofa4ka1,  поделись советами РёР· твоей брошюрки, Плиззз!!! может Рё СЏ разноображу еду.

tofa4ka1 пишет 23.11.2012 в 15:44 (ссылка):

Неправильный ответ )))

Не будет похудения, если не менять пищевые привычки. А при наличии серьёзных физнагрузок нужно есть не мало, а правильно. Так что муж прав, просто подойти к вопросу надо с умом и грамотно построить рацион (КБЖУ)

А мне муж тоже говорит, может и мне похудеть. Но я ему не разрешаю, работает на двух работах, плюс тренировка. Если есть так же мало, как я ем, то сил просто не хватит у него. Вот говорю ему, мол, ходишь на свои тренировки, там и похудеешь!

Купила брошурку с рецептами, называется " Диетическая кухня", вот хочу попробовать от туда что - то приготовить. Может и поможет. Голова иногда кругом идёт и что готовить!!!

юрченок, привет! РЈ нас похожие параметры 

Если не против буду к тебе в гости заходить, за полезными советами, а может и сама что нибудь посоветую

РЇ сейчас тоже мужу отдельно готовлю, РѕРЅ Сѓ меня без жареной картошки Рё РјСЏСЃР° жить РЅРµ может  ! Поэтому как готовка, так Сѓ меня РІСЃСЏ плита заставлена

юрченок пишет 16.11.2012 в 09:12 (ссылка):

СЏ уже давно готовлю отдельное меню РЅР° ужин.  РјСѓР¶ сам даже ужины стал для себя готовить так как РѕРЅ хочет. ( правда РѕРЅ тоже худеет)  РЅРѕ чем больше СЏ готовлю, тем больше СЏ РїСЂРѕР±СѓСЋ что готовлю, тем больше РЅРµ считанных каллорий.

сейчас мужа подсадила РЅР° завтрак РЅР° мюсли. Рё РѕРЅ доволен! добавляю РІ рацион продукты СЃ клетчаткой!  РІРѕС‚ так РјС‹ РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° поддерживаем РІ процессе избавления РѕС‚ лишнего веса!

Ну я вот решила всё таки как ЮРЧЕНОК, приготовлю себе отдельное меню, зато пусть и привышу калории, но зато не много.

На сегодня вес 63,7, ура, я молодец!!!!

юрченок, гг, а я своим не оставила выхода )))

вернее, мы нашли компромисс. я тоже не особо горела желанием жевать голую капусту и кургрудку весь НГ.

tofa4ka1, 

Moriel, Девочки, я тоже так думаю, что готовить буду всякое , но для себя сделаю отдельно блюда. В семье меня поддерживают только морально!

tofa4ka1, я в прошлый Новый год впервые в жизни не стала готовить оливье, сделала шубу со сметаной вместо майонеза, печёную картошку, мясо всякое... ну, КК превысила всё равно, конечно ))) зато полезным! иногда надо и отпустить себя, главное - не срываться во все тяжкие. а жира много за 2-3 дня всё равно не прирастает, так что наеденное так же быстро и ушло, когда вернулась к нормальному меню.

юрченок, питание - очень важный элемент при снижении веса, от него многое зависит. так что развивай привычку контролировать вес/порции. потом уже будет почти на автомате. мне поначалу тоже диковато было)) потом купила кухонные весы, приноровилась

 СЋСЂС‡РµРЅРѕРє, СЏ сначала тоже так. Сейчас привыкла уже. Вчера советовалась СЃ мужем, РѕРЅ сказал, что заведи простую тетрадку Рё пиши, что хочешь! Рљ тому же можно разленееть как хочешь! Чем покупать что-то специальное или блокнот. Да Рё дешевле! Тетрадь уже есть, вечером РєРѕРіРґР° дети лягут спать, займусь этим. Рђ то СЃ РЅРёРјРё РЅРµ возможно что-то сделать, ведь РЅРµ дадут!

У меня возник такой вопрос -- что будем делать на НОВЫЙ ГОД? Когда стол будет забит вкусностями!

Не, у меня весы,тоже сейчас привыкаю все взвешивать, но иногда забуду , начинаю есть , апотом, ааааа я забыла взвесить!!!!!! Потом заношу на глаз, куда деваться.!!

РЇ почти РІСЃС‘ время Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј, что РЅР° работе, что РґРѕРјР° - СЏ интернет-маньяк %) Поэтому РЅРёРєСѓРґР° бегать РЅРµ приходится, съела - записала. РљРѕРіРґР° СЏ РІСЃС‘-таки РЅРµ Сѓ РєРѕРјРїР° Рё сразу записать РЅРµ РјРѕРіСѓ, тогда заношу позже РїРѕ памяти. Правда, СЏ РІСЃС‘ пишу РЅР° глаз, если Р±С‹ были весы Рё СЏ узнавала точные цифры - тогда записывала Р±С‹ РІ блокнот, конечно. Как правильно заметила cypnat, довольно СЃРєРѕСЂРѕ привыкаешь заносить еду быстро, создаёшь СЃРІРѕРё СЃРїРёСЃРєРё продуктов РІ избранном, забиваешь основные рецепты Рё процесс ускоряется.

Ещё вариант - распланировать заранее, например, сегодня на завтра, и придерживаться плана. Я на этой неделе именно так и делаю - готовлюсь к соревнованиям, надо вписаться в весовую категорию, поэтому строгий контроль %) В воскресенье расписала питание на 4 дня, наготовила, упаковала по контейнерам, в понедельник забросила обеды на работу и теперь просто по плану достаю и ем. Знаю, что многим такой вариант хорошо подходит, лично я в таком жёстком режиме могу пробыть только несколько дней и только ради великой цели )))

Привет, девочки! Планировчик поначалу время отнимает, а потом все очень быстро происходит, дело привычки. А еще хочу сказать - имбирь такая мощная штука, многофункциональная! � метаболизм разгоняет и проблемы с суставами разруливает, он отличное противовоспалительное для горла и полости рта, сосуды в порядок приводит и еще много всего. Я по утрам все семейство имбирным чаем напаиваю.

tofa4ka1, Хороший вопрос про записки и блокноты. Я сначала купила специальный дневник для похудения, ну там рецепты были всякие и место куда записывать.Я там писала что съела и каккой спотр был .Но мне ненравилось , что места для всего этого было маловато, тогда я купила обычный ежедневник и там уже я писала план на день, что нужно сделать по дому и конечно что ела , но без БЖУ(тогда я его не считала.)Просто вырабатывала привычку кушать осознано , а не молотить все подряд.Сейчас я в нем записываю в основном дела какие надо сделать или еще что-нибудь. Планирповщиком я пользуюсь неделю , конечно очень удобно, что он все сам считает, но это у меня есть время все туда заносить (я пока не работаю)а вот если на работу пойду , вот тогда я незнаю как быть! Может нам кто посоветует, кто уже давно худеет?

Привет всем. Надо вести обязательно без него никак! Вот всё думаю, надо прекращать делать записи на разных листках, пора уже что - то заводить типа блокнота или тетрадки. Так надёжнее. Не будешь ведь каждый раз бегать к компьютору!!! Как кто считает? �ли у кого как?

Привет! А за питанием следишь, планировщик ведёшь?

Всем приветик, Спасибо Р·Р° приглашение, СЏ ценю поддержку, ведь это очень важно!!!  Рђ РїСЂРѕ чай СЏ тоже слышала, РїРѕРјРёРјРѕ похудения, РѕРЅ тебе ещё Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ поправит, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, тогда меньше болеть будешь. Рђ СЏ решила для себя, есть РїРѕ меньшим порциям Рё РІРѕРІСЃРµ отказать РѕС‚ хлеба. Только Р±СѓРґСѓ постепенно, сразу бросить тяжко.

Сегодня купила имбирь.Заварила сейчас чай в термосе с травками и имбирем.Говорят помогает при похудении. Надо попробовать.

Светулик, мне 32 ! а тебе?

tofa4ka1, привет !давай тоже Рє нам! РњРЅРµ тоже РІ выходные РїСЂСЏРј погибель. суббота Рё воскресенье хочется вкусненьким всех побалавать , РЅСѓ Рё СЏ РЅРµ отстаю конечно.... 

Светулик, привет давай вместе худеть! Кроме бега упры минут 20 !

Привет девочки. РЇ тоже верю, что заставить себя РґРѕРјР° заниматься, это тяжко. Поначалу оооочень непривычно, РЅРѕ постепенно СЏ себя заставляю. РњРЅРµ тяжелее всего приходится РЅР° субботу Рё воскресение. РљРѕРіРґР° РІСЃРµ РјРѕРё РґРѕРјР°, РІ рабочие РґРЅРё РґРѕРјР° только СЏ  Рё РјРѕСЏ малышка ( 4 месяца). Так РІРѕС‚ РѕРЅР° РјРѕР№ наблюдатель, следит как Рё что СЏ делаю, вырастит РјС‹ вместе СЃ ней будем заниматься. Давайте подбадривать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°, тогда Сѓ нас РІСЃС‘ получится!

Привет Юченок, у меня вес такойже и мечтаю о 60 Сколько тебе лет, что еще делаешь кроме бега?

Сегодня продолжаю Р±РѕСЂСЊР±Сѓ  Рё привыкание!Пробежка РЅР° стадионе дает РјРЅРѕРіРѕ СЃРёР». Что Р±СѓРґСѓ делать РєРѕРіРґР° похолодает незнаю.Дома РЅРµ заставишь себя заниматься.

Всем привет!Хочу сбросить 10 кг, попытки уже были, но не очень удачно.Последнее время была в каком то камотозе, но счастлива , что встретила этот сайт.Мотивация прям начала просыпаться.