Отчет за 05 августа:
1. Вес = 74.7
2.КК - уложилась + не ела за 3 часа до сна
3.Фитнес: 
   0
4. Косметические процедуры.: 
  РђРЅС‚РёС†. РєРѕС„ скраб 10 РјРёРЅ, антицел массаж 10 РјРёРЅ.

РњРёРЅРёРіРѕРЅРєРё в„–1

�того=1

Отчет за 5 августа:

1. Вес =70,6 кг

2.КК - уложилась, + не ела за 3 часа до сна

3.Фитнес: аэробные -1ч.10мин., +бодифлекс

                  СЃРёР»РѕРІС‹Рµ - отжимания 3 РїРѕРґС…РѕРґР°, мостик 1 РїРѕРґС…РѕРґ, подъемы "локоть Рє колену"1 РїРѕРґС…РѕРґ, баланс РЅР° животе 3 РїРѕРґС…РѕРґР°

4. Косметич.: контрастный душ -15 мин., антицеллюлитн. массаж - 20 мин.

РњРёРЅРёРіРѕРЅРєРё в„–1

1(не ела сладкого)

За 4августа

1.Вес: 68

2.КК: уложилась,не ела за три часа до сна)

3.Фитнес: пробежка20минут,пресс100раз-один подход,гантели-4подхода 20минут,велосипедик 15минут-один подход))надеюсь всё так написал))

4.косметич.процедур:душ шарко-5минут))

За 4августа

1.Вес: 68

2.КК: уложилась,не ела за три часа до сна)

3.Фитнес: пробежка20минут,пресс100раз-один подход,гантели-4подхода 20минут,велосипедик 15минут-один подход))надеюсь всё так написал))

4.косметич.процедур:душ шарко-5минут))

За 4августа

1.Вес: 68

2.КК: уложилась,не ела за три часа до сна)

3.Фитнес: пробежка20минут,пресс100раз-один подход,гантели-4подхода 20минут,велосипедик 15минут-один подход))надеюсь всё так написал))

4.косметич.процедур:душ шарко-5минут))

Отчет за 04 августа

1. Вес – 55,0 кг

2. КК – уложилась (вообще-то меньше нижней границы получилось)

3. Не ела за 3 часа до сна

Вот... � больше, честно говоря, хвастаться нечем. Ладно, я исправлюсь.

Отчет за 4 августа-

1.Вес 78.2

2.КК- выполнила.+ не ела за 3 часа до сна.

3.Фитнес- нет.

4.Косметические процедуры- контрастный душ+10 мин интенсивного массажа бедра с ягодицами с антицелюлитным кремом.

Отчет за 4 августа:
1.Вес - 61.5кг
2.КК - (1823 ккал, перебрала ), + не ела за 3 часа до сна.
3.Фитнес: аэробный - 1С‡          

4. Косметич. процедуры: -нет.

Отчет за 4 августа:

1.Вес - 71,1кг (-400гр)

2.РљРљ - (1113 ккал, недобрала РґРѕ нижней границы 87 ккал), + РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.

3.Фитнес: аэробный - 1ч10мин + бодифлекс утром

                  СЃРёР»РѕРІРѕР№ - отжимания (2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 20 раз)

                                   РјРѕСЃС‚РёРє (1РїРѕРґС…РѕРґ 20 раз)

                                   баланс РЅР° животе (3 РїРѕРґС…РѕРґР°)

                                   подъемы "локоть Рє колену" (1 РїРѕРґС…РѕРґ РїРѕ 15 раз СЃ каждой стороны)

4. Косметич. процедуры: контрастный душ - 15 мин.

РњРёРЅРёРіРѕРЅРєРё в„–1

1

Моя регистрацияяя)))

Катенька.21 год.Рыба)
1.Вес 78 кэ гэ
2.Рост 170 см (пока квадраных)
3.КК 1000-1300 ккал
4.Желаемый вес 72 кэ гэ
5.Обьемы: ОГ-100 ОТ-79 ОБ-110 ОЖ-95

Моя регистрация:

Ольга, 25 лет, Лев.
1. Вес  - 56,7 РєРі

2. Р РѕСЃС‚ 172 СЃРј
3. РљРљ - 1200/1550
4. Желаемый вес - 52 кг
5. Объемы: РћР“ - 87; РћРў (РћР–) - 65; РћР‘ - 90

РЕГ�СТРАЦ�Я..))

Юля рыба

СЂРѕСЃС‚: 166

Вес: 68

РљРљ: 1100-1300

Желаемая цель: 60

Объёмы: ОГ-90, ОТ-77, ОБ-101, ОЖ-93.........))))

Ох...какя готова..))

Регистрация

Вес - 78,8

СЂРѕСЃС‚ - 168

РљРљ - 1200-1500

желаемый вес - 70

Объемы: РћР“ - 100 СЃРј, РћРў - 88, РћР‘ - 111

Моя регистрация:

Елена, близнецы

Вес - 71,5 кг

Р РѕСЃС‚ - 165 СЃРј

РљРљ - 1200-1550

Желаемый вес - 67 кг

Объемы: ОГ -100 см, ОТ - 74см, ОБ - 103см, ОЖ - 90см

Регистрация 1. Вес - 74,9

2. Р РѕСЃ 178 СЃРј

3. РљРљ - 1200/1550

4. Желаемый вес - 71 кг

5. Объемы: РћР“ - 100; РћРў- 81; РћР‘ - 105 РћР– - 95 РћРќ 61 

Дорогие воздушные участницы, эта тема только для регистрации и отчетов, здесь не болтаем. Только регестрируемся и пишем ежедневные отчеты. Все обсуждения только здесь

В /community/post.php?topic_id=4490

В