ЦветокР�СЂРёСЃР°, СЏ просто купила РІ аптеке клетчатку пшеничную Рё добавляю РїРѕ 2 СЃС‚.Р». РІ кашу каждое утро. Р� РІСЃРµ РћРљ:)

Да нет, в принципе не смущает. Я своим вопросом погнала волну. У меня в дневничке была долгая дискуссия по поводу клетчатки. Никто до меня внимания не обратил на этот вопрос. Дружно искали темы, читали. Обсуждали.

Цветок�риса, если чашка-миска смущает, то в граммах она где-то 500.

Спасибо всем огромное. Я вот тоже думаю, что планировщик не может считать все правильно. Мне кажется изначально нужно рассчитывать клетчатку при приготовлении. Но не уверена. За подсказку про отруби овсяные спасибо. Посмотрю в магазине. Я думаю они должны быть в отделе диетического питания.

Света, понятие большая чашка довольно растяжимое. Насколько чашка должна быть большой. Р’ последние РґРІР° РґРЅСЏ СЏ вообще употребляла только овощи СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё рыбой. Р’ воскресенье РІ качестве гарнира была капуста. РўРѕРіРґР° показатели дошли РґРѕ 17. РќРѕ больше капусты СЏ физически РЅРµ съем. 

Ладно, будем эксперементировать. 

suliko2002, СЏ Р±С‹ РЅРµ стала ориентироваться РЅР° планировщик для подсчета клетчатки. РќРµ Сѓ всех продуктов РѕРЅР° вообще учтена, сама проверь 

fotine, почему-то я задала в планировщике питания, кроме белков-жирков и углеводов еще и клетчатку и у меня получается нехватка. Фруктов и овощей я могу съесть немыслимо.

Считается, что если за день вы съедаете большую миску салата из разнообразных овощей, 3 фрукта и ваши углеводы в большинстве своем сложные, то потребление клетчатки в норме.

У меня так не получается. Овощи+масло оливковое = куча калорий.

Привет ! Р’РѕС‚ это Рё есть главное уравнение Р—РћР–Р°-каждый решает его РїРѕ-своему,например СЏ РѕС‚ РјРЅРѕРіРѕРіРѕ отказалась РІ пользу овощей,фруктов ,бобовых Рё зерна. 

Цветок�риса, у меня тоже не получается потреблять клетчатку так, чтобы калории не зашкаливало. Я покупаю с магазине отруби овсяные. Там написано, что норма 4 ложки в день, но я съедаю 2, вроде получается. Только воды надо пить много.

Привет всем, я на Дионе не очень давно. Со всем разобралась, сегодня столкнулась с такой проблемой, стала отслеживать потребление клетчатки. Получается что я не добираю ее, как бы не старалась. Вопрос, как составить рацион, чтобы потребление клетчатки вписалось в зеленый коридор?