Р’сем Привет, РґРѕСЂРѕРіРёРµ РјРѕРё!!)

Вес на сегодня 83 (-1). � это радует)

Я завтра уезжаю к бабушке на остатки месяца. Так что здесь меня не будет да 31 августа.

Надеюсь за эти дни я не наберу лишние кг,а даже сброшу.

Ждите и помни те меня!!!)))

КриSтина пишет 11.08.2012 в 14:51 (ссылка):

Привеет) У меня было просветление.Я гдн-тог 2 недельки по утрам космокомплекс делала и все.Потом завязала.Большо себя заставить не могу(

Zenit, добрый день!!!=)) я вот тоже почемуто не могу заставить себя делать многие вещи....например заниматься физкультурой.....утром всё время хочу пораньше просыпаться....делать пробежку...(да хотябы дома постоянно разминаться...) а всё никак..

Всем привет!

Надобно рассказать о сегодняшнем дне.

Питание. Оу,это больна тема. Толком из еды нечего не ела, только сладкое и Баарни.

Даже стыдно, но так получилось.

Спорта, как токового не было, но я ходила гулять и довольно много прошла, это плюс.

Рада ,что наконец встретила своих друзей, настроение поднялось.

Так что вот такие дела. В похудение, что - то все не слава богу.

Рђ так охота что Р±С‹ РІСЃРµ делалось легко. РЇ почему-то РЅРµ РјРѕРіСѓ уговорить себя РЅРµ есть сладкое Рё вредное. РќСѓ что же сделать, Р°? 

валечка21, привеетик)

Как дела,как успехи на нашем фронте стройности?

приветик Женечка)

�ногда утром так сложно открыть глаза и заставить себя проснуться. А уж утренняя зарядка кажется чем-то невероятным. Однако, если вы последуете этим советам, вам станет легче просыпаться и вы будете чувствовать себя бодрее по утрам. �змените свой стиль жизни к лучшему.

Ешьте раньше

Чем скорее после пробуждения РІС‹ съедите завтрак, тем энергичнее РІС‹ будете себя чувствовать. Выбирайте продукты, богатые белками, чтобы стимулировать обмен веществ. РўРѕСЃС‚, вареные яйца, каша или хлопья – отличные варианты для завтрака, который наполнит вас энергией.

Потянитесь

Упражнения РЅР° растяжку способствуют бодрости. Потратьте утром несколько РјРёРЅСѓС‚ РЅР° то, чтобы потянуть мышцы шеи, СЃРїРёРЅС‹ Рё РЅРѕРі – Рё РІС‹ будете чувствовать себя лучше. Можно также использовать упражнения РёР· Р№РѕРіРё.

РќРµ пользуйтесь РєРЅРѕРїРєРѕР№ «РѕС‚ложить»

Когда вы переставляете будильник на пять минут попозже, вы просто обманываете себя. Выспаться за эти пять минут все равно не получится, и чем больше вы откладываете подъем, тем более разбитым вы будете себя чувствовать. Ставьте будильник на то время, в которое действительно планируете встать.

Соберите утренний плейлист

Музыка заметно влияет на наше самочувствие. Подберите композиции, которые приободрят вас и позволят начать день в хорошем настроении. Включайте свою подборку каждое утро.

Svetlanаmaranello, ясно все.Ну мне сейчас и Джилл не осилить.

Сейчас чаще делаю Джиллиан Майкл, Body Revolutin, там РјРЅРµ Сѓ нее кардио нравится, Рё получается РїРѕ времени почти так же как Р�нсанити, 30 РјРёРЅСѓС‚ чистой тренировки, Р° Сѓ Р�нсанити растяжка 10 РјРёРЅСѓС‚ занимает, Рё тренировка 30. Р� немного всетаки полегче Джиллиан....)) РІ жару сейчас Рё так тяжело заниматься. 

Отчет за день.

 РџРёС‚ание.

Дробное питание +

+ Сладкое и мучное в маленьких кол-вах только на полдник. +

+НЕЛЬЗЯ:хлеб,майонез,колбасы. +

+ОБЯЗАТЕЛЬНО:3 кружки зеленого чая,2 литра воды,2 ложки сух.клетчатки. -

РЎРїРѕСЂС‚

Тренировка -

Процедуры

Баня- 2 раз РІ неделю (СЃ парилкой) =

РђС† крем =

План процедур (скрабы ,маски Рё С‚.Рї.) - +

Ну сегодня получше,но все ровно не гуд...(

Мотивашечка)

Svetlanаmaranello, вот и молодееец)

А ты чем занимаешься именно? �нсанити ,вроде?

Позанималась!)

Svetlanаmaranello, Давай иди,а то и вправду перехочешь)

Р’РѕС‚ Рё идите гулять-ходить! Р�ли даже РѕРґРЅР°, только быстрым шагом) Рё РјРёРЅСѓС‚ 40 

я тоже пошла заниматься а то появляется желание и сегодня пропустить тренировку...

АнастасияТимофеева, РјР°РјР° конечно дело РіРѕРІРѕСЂРёС‚,РЅРѕ РІСЃРµ СЂРѕРІРЅРѕ РєРѕРіРґР° видишь теток толстых РІ одежде для С…удышек,РЅРµ очень охота так же одеваться.  

Svetlanаmaranello пишет 08.08.2012 в 12:08 (ссылка):

Хм..это идея хорошая,я давненько не гуляла т.к. подруг в городе не было.Сегодня приезжают)))

Как говорит моя мама: "Всё в нашей голове" Ну считают себя девочки стройными и пусть живут и радуются:)

А я стесняюсь лосины одевать

Привет Женя!

Рђ ты РїРѕРєР° ремонт РёРґРё гулять, С…РѕРґСЊР±Р° быстрым шагом очень хорошо помогает худеть. 

Классная фотка для мотивации, так живот ушел Р·Р° 2 месяца всего.... 

А лосины конечно........я иногда тоже поражаюсь на улице, когда вижу кого нибудь или в лосинах или в коротких шертах с ногами намного толще моих...я себе позволяю только чуть выше колена не больше...и никаких лосин)

АнастасияТимофеева, ахах, вот я легинсы только дома и то с футболкой длинной ношу. А на улицу ни-ни.Зачем шокировать людей?))

Такое чудо в леггинсах вчера видала:)

Хочу быть такой

а не такой

Новый пресс комплекс.

РЎ 8 авгста РїРѕ 15 августа- РІСЃРµ РїРѕ 20 СЂР°Р·

СЃ 16 августа РїРѕ 23  Р°РІРіСѓСЃС‚Р° -РІСЃРµ РїРѕ 25 СЂР°Р·

СЃ 24 августа РїРѕ 31 августа -РІСЃРµ РїРѕ 30 СЂР°Р· 

СЃ 1 сентября РїРѕ  8 сентября-РІСЃРµ РїРѕ 35 СЂР°Р·

СЃ 9 сентября РїРѕ 16 сентября- РІСЃРµ РїРѕ 40 СЂР°Р·

СЃ 4 РёСЋРЅСЏ РїРѕ 11 РёСЋРЅСЏ-РІСЃРµ РїРѕ 45 СЂР°Р·

СЃ 22 РёСЋРЅСЏ РїРѕ 29 РёСЋРЅСЏ-РІСЃРµ РїРѕ 50 СЂР°Р·

tasia-a, ах,если Р±С‹...РЅРѕ,СѓРІС‹,это  РјРѕС‚ивация.

Zenit пишет 07.08.2012 в 23:14 (ссылка):

это твое фото?или мотивация,что-то я не поняла

Отчет за день.

Питание.

Дробное питание +

+ Сладкое и мучное в маленьких кол-вах только на полдник. -

+НЕЛЬЗЯ:хлеб,майонез,колбасы. -

+ОБЯЗАТЕЛЬНО:3 кружки зеленого чая,2 литра воды,2 ложки сух.клетчатки. -

РЎРїРѕСЂС‚

Тренировка =

Процедуры

Баня- 2 раз в неделю (с парилкой) =

Ац крем =

План процедур (скрабы ,маски и т.п.) - +

РњРЅРµ немного стыдно Р·Р° этот отчет,РЅРѕ СЏ надеюсь  Р·Р°РІС‚СЂР° будет лучше)

Zenit, ну да, погода жестока, но если я лаком побрызгаю, то до утра держится)))

АнастасияТимофеева, ну феном это не на долго. Через пол часа опять все будет кудрявое+погода и т.п.

Zenit, так у меня тоже вьющиеся, но феном прекрасно укладываются!)))

АнастасияТимофеева, точно-точно,я тоже делала каскад. Я вот тоже думаю,что она меня будет взрослее делать. Но я все ровно хочу. У меня ,прада вьющиеся волосы,надо будет прибегать к помощи утюжка)

Вот моя обычная прическа.Но тут правда плохо видно.

Zenit пишет 07.08.2012 в 18:38 (ссылка):

Помнится, когда каскадом постриглась и собрала хвост у меня выпали волосы и получилось что-то типа каре. Так я посмотрела и заявила: "Хочу каре!" Мама глянула и сказала нет, тк я слишком взросло выгляжу. Логика...:)))

П.С: а Никита вообще застрелит меня за короткие волосы:)))

Всем  привет!  День Сѓ меня начался РІ три часа РґРЅСЏ)  РџРѕР·РґРЅРѕ ложусь, РїРѕР·РґРЅРѕ встаю. Режим СЃРѕРІС‹ РЅР° каникулярное время. Р�Р·-Р·Р° этого РЅРµ очень сейчас удобен  РґСЂРѕР±РЅС‹Р№ режим питания, вместо 5 приемов пищи, РёС… всего три. Так же  после 8 СЏ РЅРµ ем, Р° ложусь часа РІ 3 ночи. Получается слишком большой промежуток.  РќРѕ осталось всего ,РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, РїРѕР» месяца, так что продержусь.

Так же сегодня поймала себя РЅР° мысли, что РјРЅРµ надоела СЃРІРѕСЏ прическа. РЇ хочу короткую стрижку, РЅРѕ РёР·-Р·Р° полного лица РѕРЅР° РјРЅРµ пойдет. Так что Сѓ меня теперь есть мотиватор. Р’ 75 РєРі  СЏ подстригусь РІ каре . Так что только вперед) 

SvetlanР°maranello, Привет! 

Да я тоже было удивлена,что 100г это так мало. � калорийность напитков тоже шокирует. Так что лучше чай или вода)

Нет,РїРѕРєР° РЅРµ начала ,Сѓ меня ремонт РІ комнате,РЅРѕ РЅР° РґРЅСЏС… РѕРЅ закончится Рё РјРѕР№  "спортзал" будет готов.

Приветик!

А ну если примерно знаешь то ладно) а то я когда начала взвешивать была дико удивлена что например 100 г. мяса эт о так мало))) или что в стакане сока уже около 100 ккал...

Хорошо что домашние понимают Рё рады, так будет легче. 

РўС‹ уже начала заниматься? 

Haley, спасибо,надеюсь,что получится! Эти фото отрезвляют.

Zenit, о, так у меня было хуже! А сейчас: ОТ - 76, ОБ - 106, ОГ - 95.

РЈ тебя РІСЃРµ получится!)  

Haley, 

Вес-84

Р РѕСЃС‚-158

Замеры

ОТ(талия)-90

ОБ(бедра)-105

ОВЧН(верхней части ноги)-67

ОЖ(живот)-108

ОВЧР( верхней части руки)-36

РћР“(РіСЂСѓРґРё)-103

Zenit, нечего, такое будет как можно чаще, а после войдет в норму!)
Да, на фото ты выглядишь так же как я, наверное. Сейчас, к сожалению, у меня нет фото.(
Рђ какие Сѓ тебя параметры? 

Вот мое тЭло))

Выставляю фото ДО,что бы вы имели представление,с чем мне придеться бороться.

P.S.ого,мне уже разрешили картинки выставлять)