Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
хочу нравиться себе в зеркале... худею пока до 57 кг

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

утащила...

 

 

Список продуктов для похудения

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?

Список продуктов для похудения

1. Низкокалорийные продукты


Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты

Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови

Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира

Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность

Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть

Пять главных героев: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме


Пять главных героев: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами

Пять главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело

Пять главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат

Пять главных героев: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошко_маргошко пишет 28.07.2012 в 12:48 (ссылка):

ВЫползай давай на свет! 

А куда планируешь?

Пока еще не знаем куда планируем ))) В прошлом году были в Судаке и Феодосии, сейчас хочется ближе к Ялте-Севастополю... 
Рассматриваем вариант Гурзуф, Любимовка, Симеиз..........
Выползу )))) что-то опять отъелась.... 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВЫползай давай на свет! 

А куда планируешь?

Лена 28\165
2.07 -72,2
Надо скинуть...дофига!
/community/post.php?topic_id=52231

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленок, что-то я чуть подзабросила... вес стоит, слава богу, вверх не ползет...

Вот все думаю надо брать себя в руки и снова взяться за подсчет...

А то в сентябре отпуск, тоже Крым ))) хочу стройняшкой быть!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля-ля!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Ты хдееееееееееееееееееееее????????????????????????

Лена 28\165
2.07 -72,2
Надо скинуть...дофига!
/community/post.php?topic_id=52231

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, а у меня 3-й день кд) даж боюсь на весы вставать) вчера правда нормальный для такого времени вес был)

 сегодня я на курочке,а вечером на фитнес, в сауну и в солярий)

Лена 28\165
2.07 -72,2
Надо скинуть...дофига!
/community/post.php?topic_id=52231

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позади 2 ночные смены, 2 "ужина или завтрака" в 2 часа ночи.... сон по 4-5 часов.... 

сегодня весы снова показыли 60,6...

эхххх...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошко_маргошко пишет 22.05.2012 в 18:17 (ссылка):

Оль, это психологический момент какой-то на мой взгляд...эти вот "круглые, цельный цифры".. 50-55-60....мы так к ним серьёзно относимся, ставим их целями...  вот почему не поставить целью, допустим 59,6? нет ведь... 59 и точка!

ой неее... у меня не цель ровно 59 или что-то там )))

я уже буду невероятно рада если у меня 59,9 будет )))) пятерка же!!!
а так хотелось бы 57, прям вот хочу-хочу...... а там и до 55 захочу ))) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль, это психологический момент какой-то на мой взгляд...эти вот "круглые, цельный цифры".. 50-55-60....мы так к ним серьёзно относимся, ставим их целями...  вот почему не поставить целью, допустим 59,6? нет ведь... 59 и точка!

Лена 28\165
2.07 -72,2
Надо скинуть...дофига!
/community/post.php?topic_id=52231

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошко_маргошко пишет 22.05.2012 в 15:34 (ссылка):

Вот теперь по-доброму тебе завидую))  надеюсь тоже 60 увидеть! smile в конце-то концов))

 

Спасибочки!!!
Я тебе этого очень желаю!!!
и надеюсь что и пятерку увидишь!!!

Хотя я может зря радуюсь, через пару дней встану и опять 61... как же долго-то... с 64 до 61 достаточно быстро вес снизился, а дальше уже никак.... 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот теперь по-доброму тебе завидую))  надеюсь тоже 60 увидеть! smile в конце-то концов))

 

Лена 28\165
2.07 -72,2
Надо скинуть...дофига!
/community/post.php?topic_id=52231

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кошко_маргошко пишет 22.05.2012 в 13:27 (ссылка):

Умничка какая!  Где ж мои 60?...хех...

Ты на пороге великой цифры)))  какой же кайф, первой видеть на весах  не 6 а 5)))

ой... уже жду не дождусь когда я это увижу!!! Больше 10 лет не видела первую пятерку smile

у меня и 0 после 6 было видеть большим кайфом!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Умничка какая!  Где ж мои 60?...хех...

Ты на пороге великой цифры)))  какой же кайф, первой видеть на весах  не 6 а 5)))

Лена 28\165
2.07 -72,2
Надо скинуть...дофига!
/community/post.php?topic_id=52231

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять вчера натрескалась, вот что называется к маме в гости сходили....

но вроде в коридоре ))) углеводов не добрала....

Утром у меня на завтрак был обезжиренный творог 240 гр, добавила в него ряженку - вкусняшка... Я фанат молочки!!!
Потом пила кофе с 3мя конфетками smile 

Потом добирала калории огурцами, вареным яйцом, куриной грудкой...  Ах, да и была еще у меня копченая скумбрия ))) она добавила жиров. В итоге все кроме углеводов было на нижней границе, я была довольна и... в 19-30 вечера мы поехали к маме... И там... ну старалась не наедаться, но... салат из огурцов и помидоров с маслом, котлетка из индейки (ограничилась одной) и творожная запеканка с чаем.... smile

 

А наутро!!! вес 60,1 smilesmile   Клааасс!!!!!
Сегодня в ночную смену на работу ((( 

  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика