Чапи пишет 18.03.2012 в 21:05 (ссылка):

 СЃ выздоровлением!! давай давай!! Р·Р° велик Рё вперёд Рє сочной РїРѕРїРєРµ!

Ну да, согласна, все это индивидуально. Это хорошо, что тебе не хочется есть после 6, просто у большинства людей к вечеру аппетит и разгуливается. Л�чно я ем последний раз в 8-9, естественно вписываясь в коридор, вес уходит стабильно 0,5 кг в неделю.

Кстати, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, надо есть РІ последний раз Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°. Если РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ более 12  С‡Р°СЃРѕРІ после последнего приема пищи, организм воспринимает это как голодовку Рё, собственно, запасает жиры. Так что РІРѕР·СЊРјРё РЅР° заметку, утверждение-то клёвое, можно аж РІ 9-10 поесть, РЅСѓ Р° точнее лучше кефира попить.

Чапи, ну как успехи, добрала ккал? � здоровье твое как? Выздоравливай скорее - весна!

Я очень рада что ко мне заглядывают) значит будет стимул не подвести не только себя но и вас) ведь вы тоже хотите чтоб у меня все получилось!))

Кстате понравилась идея Poldance =) надо взять на заметочку.

Купила витамины Алфавит себе РІ помощь! Жаль клетчатку РЅРµ нашла, РЅРѕ ничего страшного. Сейчас раздумываю РѕР± ужине Рё даже РЅРµ знаю чего СЏ хочу. Ведь РґРѕ заветной цифры 18:00 осталось всего 3 часа, Р° Сѓ меня еще осталось РІ запасе  набрать РЅР° сегодня

650 ккал

10г жиров

87г углеводов

Может посоветуете что нибудь?

Заповедь 3:

Да не посмей ты вкушать дары данные тебе магазином, после того как часовые стрелки встанут в вертикальную линию, и не укажут на то что пробил заветный час.

Привет! �нтересно читать твой дневник))))Улыбнуло � название позитивное. Конечно же, все получится! Желаю тебе удачи! Если не против, буду к тебе заглядывать)

Приветик!) шикарные заповеди) молодец) Рё помошники отменные! 

Привет, привет!! Умница, что избежала вечернего зажора )))

план поощрений РїСЂСЏРј как Сѓ меня Р±РѕС‚иночки, часы, нарощенные волосы, массажист, РґСѓС…Рё, крутой купальник))) Рё как завершение - запись РІ школу poldance! это РѕСЏ мечта!

� так доброго всем утра!) сегодня прекрасный день, и такое же настроение. Заболеваю уже чутка поменьше, это не может не радовать.

Спасибо большое bdgoli, все советы очень интересные. На меня вчера жор напал) очень хотелось бутербродов с сыроом, я лежала и ведела их но все обошлось!) я пересилила себя и свой голод.

Сейчас потихоньку собираюсь в универ и жду пока вскипит чайник. Сегодня никаких процедур не ожидается. Приближается воскресенье а это значит скоро замер объемов и мы узнаем схуднулось хоть немного или нет =)

Всем прекрасного солнечного дня!

� да, чуть не забыла, я решила составить план действий, точнее план целей и достижений

Воть ещё немного советов))

КАК ОБУЗДАТЬ АППЕТ�Т???
1)Готовьте насыщающие блюда. Быстро Рё надолго насыщают животные жиры Рё растительные масла. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 Рі сливочного масла (или сала) РІРѕ второй половине РґРЅСЏ, Р° утром ограничиться тостами СЃ джемом или соевым сыром. Овощи надо есть СЃ растительным маслом (РґРѕ 30 Рі РІ день) — салат без масла только усилит аппетит.

2)Еда должна быть РІРєСѓСЃРЅРѕР№, потому что после невкусной еды, какой Р±С‹ насыщающей РѕРЅР° РЅРµ была, всегда хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненького. РЈ большинства людей аппетит разгорается Рє вечеру, поэтому самые насыщающие блюда должны приходиться РЅР° 15-18 часов — это спасет вас РѕС‚ вечерне-ночного обжорства.

3)Дробное питание — облегчает понимание (Рё снижает аппетит).

4)Режим питания — верный помощник РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ аппетитом. Каждая пропущенная трапеза повышает аппетит РІРѕ время следующей.

5)Старайтесь РЅРµ держать РґРѕРјР° аппетитных зловредных продуктов — сладких, жирных Рё соленых. Копчености, торты СЃ кремом, сдобная выпечка, песочное масляное печенье — это РЅРµ для РґРѕРјР°, для семьи. Это - для лишних килограммов.

6)Не теряйте контроль над собой! � мужчины, и женщины часто переедают, не замечая этого: едят машинально (особенно за интересной беседой или за телевизором) и пропускают тот момент, когда уже набрано достаточное количество калорий и нужно остановиться.

7)РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ подъедайте, если приготовили или положили себе лишнего. Р’С‹ — РЅРµ член общества чистых тарелок. Осталась еда - отдайте кошкам-собачкам.

8)Ешьте медленно: чем медленнее вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает.
Хорошо пережевывая пищу, вы вряд ли поможете обществу, а вот из борьбы со своим аппетитом выйдете победителем.

9)Люди часто путают жажду СЃ голодом. Разыгрался аппетит РІРѕ внеурочное время — прежде, чем "сникерснуть", выпейте стакан РІРѕРґС‹, может, Рё желание "сникерснуть" пропадет.

10)Р�збегайте крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит Рё способствует набору лишнего веса. Допускается только СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ (белое, красное, СЂРѕР·РѕРІРѕРµ) РїРѕ 200 Рі РІ день Рё РїРёРІРѕ (светлые сорта) — РЅРµ более 500 Рі РІ день. Хорошие СЃСѓС…РёРµ РІРёРЅР° Рё РїРёРІРѕ улучшают пищеварение.

11)Меньше соли — соленые блюда усиливают аппетит Рё провоцируют переедание.

12)Непреодолимое желание что-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть Рё выпить часто объясняется депрессией или повышенной нервозностью. РќРµ РјРѕРіСѓС‚ заснуть — едят. РќРµ РјРѕРіСѓС‚ успокоиться — едят. РќРµ делайте этого! Лучше успокоиться прогулкой или натуральными витамин-минерал-травяными препаратами.

13)Ешьте, перепоясавшись широким РїРѕСЏСЃРѕРј (РїРѕСЏСЃ должен приходиться РЅР° область желудка) — это обеспечит более быстрое насыщение Р·Р° счет физического сдавливания желудка.

14)РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ съедайте сразу РјРЅРѕРіРѕ даже низкокалорийной пищи Рё РЅРµ выпивайте РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ (больше стакана) — РЅРµ растягивайте СЃРІРѕР№ желудок. Чем больше желудок — тем больше аппетит.

15)Существуют комплексы физических упражнений Рё медитация, которые успокаивают Рё отвлекают РѕС‚ еды, — после РЅРёС… РІС‹ съедите гораздо меньше.

16)Строгий учет калорий — РЅРµ лучший СЃРїРѕСЃРѕР± похудеть. Суровые ограничения РІ питании вызывают вспышки зверского аппетита.

17)РЎ аппетитом можно бороться Рё методом аромотерапии. Самый простой СЃРїРѕСЃРѕР± снизить аппетит — перед едой почистить Р·СѓР±С‹ пастой.

18)Если РІС‹ РЅРµ РІ силах совладать СЃ аппетитом, принимайте натуральные средства, отбивающие аппетит (РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ гарсинии, соединений С…СЂРѕРјР°, пектинов, камедей, микрокристаллической целлюлозы). РќРµ рекомендуют сильные анорексигенные препараты, действующие РЅР° центральную нервную систему, — РёС… применение РЅРµ остается без пагубных последствий.

� так вижу у меня тут гости, а я в халате)) не пойдет) Всем здравствуйте! Да, стараюсь прибывать в хорошем настроении. Сегодня попала в коридор, не кушала после 6 и полежала в ванне, все замечательно.

Чувствую себя намного лучше, только сопли рекой, но ничего страшного, сегодня изучила много материала и вынесла для себя парочку уроков:

нужно кушать мало, но часто (об этом и так все знают но на практике почти не видно)

завтра в аптеку за витаминами! (в нашей сумбурной жизни нам не хватает тепла и света, а уж тем более витаминов. поняла что не стоит этим принебрегать =)

нужно купить клетчатку (она очень полезна для пищеварения, и худеющему человеку как мне кажется не обойтись)

так же пора бы уже начать заниматься спортом, но все же хочу до конца вылечится.

ну наверное на сегодня мысле для размышления придостаточно)) ну и опять же! все получится ;)

Привет, Чапи)) мотивируешься ты отменно! Молодец, видно, что настроена на результат. Позавидовала я твоему велотренажерчику.. себе пока по финансовым причинам позволить такое удовольствие не могу, обхожусь обручем и фитнесс-клубом. Не пренебрегай такой хорошей возможностью покрутить педальки, помни, что каждая минутка проведенная на нём обязательно даст результат!

ДЕВОЧК�, ЛЕНЬ ДОЛОЙ ! ! ! ДАЁШЬ КРАС�ВУЮ ПОПУ! ! !

4api, приветик! Можно в гости?

У тебя так все обстоятельно-основательно. Я думаю, тебя ждет успех) А велик почему пылится? противопоказания?

Пока болеешь, лучше не нужно ни скраба, ни ванн - это усугубляет болезнь и затягивает выздоравление.

Хорошего тебе дня!

Вот демотиватор для всех и для меня! Не делайте так! Это была моя ошибка!

Буду рада тебя здесь видеть :)) Ну и немного об этом утре: Я решила для себя что завтракать буду плотно, не обжираться конечно но все же плотно :)

Ну и правило номер два на сегодня это каждый свой прием пищи вбивать в планировщик питания ДО ТОГО как съесть! Чтобы было от чего отказаться если у голода глаза велики.

У меня появилась идея создать несколько заповедей для себя, по мере познавания себя и худения они будут пополняться � так

Заповедь 1: Да не проспи завтрак ты свой, и не пренебреги его полезными свойствами.

Заповедь 2: Да возлюби ты планировщик питания данный тебе высшим разумом этого сайта. Да не прогнись под искушением змия голодного.

Ну и собственно состав моего завтрака:

Зеленый чай

Курица (жареная грудка) 100гр

Яйцо отваренное 1 шт

Банан 1 шт

Овсяный напиток велле 250мл

Кетчуп 15гр

У тебя хороший настрой,а значит все получиться! Я буду к тебе забегать.

Небольшой оффтоп) Да, я была уже на сайте но у меня ничего не получилось. Решила ПОЛНОСТЬЮ начать с начала и создала новый акк. Но к сожалению писала пост и по привычке добавила фотографии, и меня за это забанили по этому не могу добавлять сюда записи пока меня не разбанят, поэтому пока так.

Рассказываю) Мне 20 лет, на данный момент учусь в институте и мечтаю о красивом и прекрасном теле! Хватит уже есть булочки! Мой рост 168см, а вес 82,5 кг. Диеты на данный момент не придерживаюсь, спортом к сожалению не занимаюсь, но стараюсь побольше ходить. Качаю каждый день пресс.

Расскажу немного о своих помошниках (я думаю будет интересно) жаль под этим акком маленький срок и я не могу выкладывать фотографии

� так мой

номер один - стальной конь) велотренажер! пока он просто стоит и бережно охраняет вещи которые на него понавешали члены моей семьи, но я надеюсь что очень скоро я это исправлю и начну еженедельные тренировки, потом перейду на ежедневные не все сразу.

номер два - это оранжевый обруч с пупырышками. Правда сейчас он тоже стоит одиноко и ждет когда я про него вспомню. Ничего, обруч, скоро, уже скоро....возможно завтра. Правда некоторые "пупырышки" потерялись, но ничего, это все равно ему не помешает служить для благих целей.

Немного о кремах, мазалках и прочей лабуды которой я с сегодняшнего дня буду покрывать свое несовершенное тело:

1. Что: Ives Rosher Ventre Plat Flat ABS

Зачем: написано на баночке что хорошо убирает живот за счет наличия в составе зеленых зерен кофе

Когда: утром и вечером

Куда: область живота, бока

Ощущения: Приятная на ощупь, запах, не липнет. Чтобы лучше впиталось надо подольше "помассажировать".

Цена: не знаю, мне досталось в подарок от �в Роше за заказ

 2. Что: Флоресан Фитнес body Ночной гель Экспресс, формула 51

Зачем: На флакончике написано что предназначен для интенсивного похудения во время сна

Когда: Вечером

Куда: Область бедер, ягодицы

Ощущения: По ощущению приятный, после нанесения слегка согревает, но имеет особо непривычный запах.

Цена: 96СЂ 

3. Что: Флоресан Фитнес body Гель для похудения и коррекции фигуры, формула 54

Зачем: Написано что востанавливает водно-солевой баланс и расщипляет жировые клетки за счет экстракта иглицы и косточек винограда

Когда: Утром

Куда: Область бедер, ягодицы

Ощущения: Консистенция и запах приятные, но пришлось запастись терпением так как он морозит. Приходится вставать пораньше, чтоб пораньше его нанести. Почему? Вы когда нибудь пробовали пить холодную воду после супер мятной жевачки? Но это пока холодно, летом будет терпимее.

Цена: 96р

4. Что: Флоресан Фитнес body Гель-маска для похудения "Ледяное обертывание", формула 58

Зачем: Производители обещают мнгновенный лифтинг эффект, постепенное уменьшение отечности и дряблости, ну и эффективное похудение

Когда: Раз в неделю, по часу

Куда: Наношу на поверхность живота, боков, бедер и ягодиц. Обматываюсь пищевой пленкой, заворачиваюсь в полотенце и ложусь в кровать под теплое одеяло

Ощущения: Приятно намазывать на себя, запах ментоловый, бодрящий. В первые 10 минут обертывания просто невыносимо холодно и хочется поскорее с себя это смыть, но последующие минуты проходят нормально

Цена: 191р

5. Что: Флоресан Фитнес body Р“орячий скраб, формула 215

Зачем: Пишут что хорошее средство для уменьшения целлюлита и жировой ткани за счет массажа и согревающего эффекта

Когда: Раз в неделю, по часу

Куда: Наношу на поверхность живота, боков, бедер и ягодиц. Обматываюсь пищевой пленкой, заворачиваюсь в полотенце и ложусь в кровать под теплое одеяло

Ощущения: Самый лучший запах на свете, сладкий, манящий. Согревает хорошо

Цена: 191р

6. Что: Флоресан Фитнес body Водорослево-иловый гель эластик, формула 172

Зачем: На баночке написано что способствует уменьшению растяжек и подтягиванию кожи

Когда: Раз в неделю, после процедуры "ледяного обертывания"

Куда: Наношу на поверхность живота, боков, бедер и ягодиц, хорошо массирую до полного впитывания

Ощущения: РќРµ согревает Рё РЅРµ холо

Цена: 191р

7. Что: Флоресан Фитнес body Термоактивное Массажное масло от целлюлита, формула 55

Зачем: Усиливает приток крови к проблемным местам, создает дренажный эффект

Когда: Раз в неделю, после процедуры "горячего скраба"

Куда: Наношу на поверхность живота, боков, бедер и ягодиц, хорошо массирую массажером а затем руками

Ощущения: Запах свойственный Флоресану, приятная консистенция, но быстро впитывается, не давая хорошенько промассировать все проблемные места

Цена: 96р

8. Что: Скипар Скипидарная эмульсия для ванн

Зачем: Начитавшись отзывов решила попробовать, если верить всему что пишут то такие ванны улучшают кровообращение, способствуют открытию капелляров, улучшают состояние кожи и помогают худеть

Когда: Через день, делая перерывы на "красные дня календаря"

Куда: Разбавляю эмульсию по инструкции и принимаю ванну

Ощущения: Запах хвойный, успокаивающий. Мои опосения что квартира "провоняет" были не оправданы. Пахло только в ванной и не долго. Во время принятия ванны был легкий покалывающий эффект в проблемных зонах ног, после ванны приятно было расслабиться 1,5 часа под одеялом. Заснула бы наверное хорошо, но увы учеба обязывает к бессонным ночам

Цена: 218р

Ну вот и все обо мне и самое главное о моих помошниках.

Присоединяйтесь! Вместе мы сможем победить и обжорство, и плохой обмен веществ, и даже надсмешки со стороны! Поезд тронулся и ему нельзя останавливаться. Мои вечные оправдания мол вкусный торт сейчас а завтра диета больше не принимаются. Ведь когда похудею я смогу себе позволить не только его, главное это осозновать, верить и этим жить!

Все получится!

Сегодня первый день моего процесса худения) Сюда буду писать интересные статьи, диеты и упражнения) все получится!