Piramida, Тем паче, РєРѕРіРґР° РІРЅРµ РґРѕРјР°. Расстояние поболее.... РњРёРЅРё пробежка.

РЇ решила,что РІ РјРѕС‘ пятнадцатилетие, 3 августа,  СЏ Р±СѓРґСѓ весить столько ,сколько мечтала  3 РіРѕРґР°- 50 РєРі!!!

Отчет за 23.05

План питания-нет

Запрет сладкого (кроме жев.маремлада и зефира,не более 30 грамм)-да

Спорт-шейпинг

Вода-нет

Пути пройденные пешком( каждый путь-это от дома до кого нибудь места назначения или от места назначения до дома)-3 пути

Фрукты-3

 РџСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ красоты-ничего 

Мотивация-нет

incanite пишет 23.05.2012 в 21:49 (ссылка):

хаха,точно)) РќРѕ РєРѕРіРґР° РІРЅРµ РґРѕРјР°,это напрягает) 

Piramida, А в туалет бегать тоже физнагрузка

-Катёнок-, Привет,натроени плоховотое,так как с мамой поруглась,переходный возраст,хаха)ПОэтому и проблемы с ПК,его просто забрали) Вт и сижу здесь набегами)

Да,мне просто лень каждый день воду готовить в бутылках ,и еще бесит по 10 раз на дню в туалет бегать.

Я сегодня расслабилсь и в обед переела немного,но все теперь сбя держу)На ужин только фруктовый слат. � кефир перед сном.)

LaFresaPequena, конечно не против!!))Я всегда очень рада новым гостям!!))

расскажи о себе поподробней!)

Я все равно тебя буду ждать, заглядывай по-возможности! Смотри там не расслабляйся без Диона))))))))))) С водичкой у меня тоже не получается никак, много пью только при велопрогулках, а надо стараться...

Ходить пешочком- это здорово! Я тоже пешком везде хожу, уже месяц как)))))

Как настроение?

Привет) Ты не против, если я присоединюсь, рост-вес примерно одинаковые, удобнее следить за прогрессом)

Отчет за 22.05

План питания-нет

Запрет сладкого (кроме жев.маремлада и зефира,не более 30 грамм)-да

Спорт-аэробика

Вода-нет

Пути пройденные пешком( каждый путь-это от дома до кого нибудь места назначения или от места назначения до дома)-3 пути

Фрукты-0

 РџСЂРѕС†РµРґСѓСЂС‹ красоты-ничего 

Мотивация-нет

теперь буду режко заходить,проблему с ПК.((

Класс!!!Тренировки это клево!!!

Давай замеряйся скорей!

Так,сходила на аэробику-это разные виды танцев,т.к. я первый раз была,то дико тормозила!

Домой пришла,попробывала,все отлично получилось!) Ну не тормоз ли..)

Вышла из зала,как из бани.) Надо фен что-ли с собой носить..)

Ну короче буду еще наверно ходить,посмотрим)

-Катёнок-, замеры давнооо,надо  Р±СѓРґРµС‚ зяняться этим как то)

Сегодня ксати было взвешивание ,вес опять 85. ((

Сегодня иду на аэробику,эх интересно,что там будет)

Женечка, какая умничка!!!Все у тебя получится!Отчет новый очень нравится)))� планировщик питания нам в помощь!)))))))))Ты, кстати, когда в поледний раз замеры делала? С твоими регулярными занятиями шейпингом, там должны быть оооочень неплохие результаты

� так,отчеет)

План питания-да)

Запрет сладкого (кроме жев.маремлада и зефира,не более 30 грамм)-нет (дурацкая палочка твикс)

Спорт-шейпинг

Вода-нет

Пути пройденные пешком( каждый путь-это от дома до кого нибудь места назначения или от места назначения до дома)-3 пути

Фрукты-2 шт

Процедуры красоты-скарб для лица

Мотивация-да

У меня новый вид отчетов:

План питания-

Запрет сладкого (кроме жев.маремлада и зефира,не более 30 грамм)-

РЎРїРѕСЂС‚-

Р’РѕРґР°-

Пути пройденные пешком( каждый путь-это от дома до кого нибудь места назначения или от места назначения до дома)-

Фрукты-

Процедуры красоты-

Вот варианты завтраков.Завтра будет с гречневой кашей.)

Ураа,научилась скрины делать)

Сходила на шейпинг. Пью ряженку,надеюсь на сегодня рот закрыть.)

P.S. РЇ РІРѕС‚ РІСЃРµ это  РІСЂРµРјСЏ ходила только через день РЅР° шейпинг. Завтра РїРѕР№РґСѓ РЅР° аэробику,РїРѕСЂРѕР±СѓСЋ.Если понравиться,то Р±СѓРґСѓ ходить. РўРѕ есть получаеться Р±СѓРґСѓ заниматься 5 дней РІ неделю. Это отлично)

-Катёнок-, да я бы ела больше,но не могу седе этого позволить,т.к. мне через 40 дней ехать,а я еще не нак кг не похудела!!! Как я там буду жиром трясти?

Спасибо Р·Р°  РїР»Р°РЅ ужина,РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ салатиками придержаться)

Я кстати вчера на составляла планов завтрака.Надо как то скрин сделать)

incanite, хаха,пробую) Сегодня отклонение только на одну палочку твикс,но я держусь и не бросаю все это дело)

Сегодня шейпинг.юхуу))

Женечка, доброе утро! Любое насилие над собой --> срыв!Я, конечно, далеко не идеал, но вот, например, советую тебе мой стандартный ужин. Тут пологурца,полпомидора...и т.д. Это потому что я на двоих делаю

   СѓР¶РёРЅ

17:00 [?]

Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 50.5×грамм 8  2  0  0

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 62.0×грамм 15  2  0  1

Сметана РђРјРєР° 20%, 18.0×грамм 37 1  4  0

Овощи: РЈРєСЂРѕРї, 3.0×грамм 1  0  0  0

Овощи: Чеснок, 1.0×грамм 1  0  0  0

Перец, болгарский, необработанный, 17.5×грамм 5  1  0  0

Овощи, салат зеленый, 11.0×грамм 2  0  0  0

Лук зеленый (перо), 3.0×грамм 1  0  0  0

Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 53.0×грамм 80  0  2  15

Гречневая РєСЂСѓРїР°, жареная, приготовленная, 100.0×грамм 92 20 1 3

Всего Р·Р° ужин: 241  27  6  21

Цифры после блюд - это    РєР°Р»   РЈ   Р–  Р‘  СЃРѕРѕС‚ветственно

Получается обьемно, вкусно и сытно))))� никаких издевательств над собой

Piramida, Не вешайся)) План питания сначала попробуй

Сосатвила новый экстренный план питания!

Завтрак

Так как мне уже надоели йогурты ,то буду делать полезный, но малокаллорийный завтрак на 150-200 кк.(придеться считать)

Обед 

Суп или блюдо (каждый день чередовать)

Полдник 

Фрукт

Ужин 

Какой нибудь салат и нечего более!

Перед СЃРЅРѕР№ 

Кефир-Ряженку-Питьевой Р№РѕРіСѓСЂС‚ 

все мелопроцентное

РўРђРљ,раз Рё  РЅР°СЃРµРіРґР° запрещаю себе проводить разгрузы!!!!!!!!!

РћС‚ РЅРёР· СЏ еще больше съедаю Рё  С‚олько расстраиваюсь!

incanite пишет 20.05.2012 в 15:09 (ссылка):

уже подвела.....

Пойду повешаюсь.)

Piramida, Держись, Женя, держись)) Мы в тебя верим!!! Не подведи!

Так планы на сегодня

!выдержать разгруз

!белье догладить (вчера руки не дошли)

!маникюр

!посмотреть  РљР’Рќ

!приборочка маленькая 

!прогуляться хотя бы минут 40

Всем привеет!))

Сегодня рис целый день,пока держусь!!!

Помогает любимоя папка с картинками мотивации!!!

Держись,Женя,держись!)))

Странно,но я отношусь к обоим.

Я сама толстая ,но и других ненавижу,мне противны толстые,вот такое вот противоречие.

Я должна была взвеситься в пятницу,но пришлось сегодня,т.к. были КД)

� так вес 85 (и слава богу) потому что было не давно 87.

Так у меня остаеться все меньше и меньше времени,а я все на одном и том же месте.

Женя,надо собраться! 

След. цель 83 РєРі Рє  22 мая.

Завтра и после завтра разгруз.

Один день только гречка,второй рис.

Это нужно для меня.

Я все смогу,я сильная!!!

Всем привет!))

Опять все утро в школе невыносимо хотела спть,это ужас прямо,даже зимой такого не было.

Опять жру,ну что сделать,а???Сейчас попробую открыть папочку с мотивашками,потом отпишусь о результате.

 РЎРїРѕСЂС‚Р° сегодня нет,РЅРѕ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РґРѕРјР° "покарячиться" чуть-чуть) 

Сегодня надо

!дочитать Унесенные ветром 1том

!посмотрть хотя бы 2 фильма

!догладить белье

!ванночку для ног+скраб

!маску для лица

!найти способ разгруза на завтра

-Катёнок- пишет 18.05.2012 в 20:59 (ссылка):

Настроение вроде нормальное,сегодня целый день на ногах+шейпинг,но ела очень много,стыд мне!!!

Завтра на разгруз,нада выбрать на какой)

-Катёнок- пишет 18.05.2012 в 20:51 (ссылка):

Уау)Хочу,хочу,хочу))

Как настроение сегодня,чудо?

Тоже недавно смотрела "мачо Рё ботан"!Клевый фильм!!! Рђ сегодня РјРЅРµ оооочень захотелось посмотреть " РІ ожидании чуда"...РћС‚ него внутри так светло Рё тепло))))))) РҐРѕС‡РµС‚СЃСЏ сидеть РЅР° РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРєРµ, смотреть РЅР° небо Рё мечтать...

Лето, море, шорты,пляж...

Piramida, Чего тревожилась?:) Хотя знаешь у меня тоже вчера на душе как то смутно было...� тревожили даже пустяковые вещи. Сегодня как самочувствие:)?

Так отчетик сегодня рано.Решила пораньше спать лечь,а то день какой то трудный ,деперссивный.Да и в плане похудения не очень...

Вот отчет.

Питаться по плану.

2. 2 Р» РІРѕРґС‹

3.Ограничить себя РІ сладком, Р° РІ частности РќР• есть конфет Рё мучного.Разрешается чуть-чуть  Р¶РµРІ.мармелада(РЅРµ больше 30 Рі)

4.Съедать не больше 30 грамм хлеба в день или вообще не есть-да

5.Спать 7-9 часов  

6 .Фитнес-

7.Читать книгу.Сообщить какую. -(Унесенные ветром)

8.Просмотреть фильм. 3 фильма Р·Р° день-это рекорд) ("Мачо Рё ботан","РќСЏРЅСЊРєРё","Человек,кторый изменил РІСЃРµ")

10.Смотреть фильмы РЅР° английском СЃ СЂСѓСЃСЃРєРёРјРё субтитрами 

11.Вышивать (хотя Р±С‹ 20 РјРёРЅСѓС‚)  

12.Сделать процедуры красоты.

13.Полезные домашние дела.Сообщить какие. 

14.Мотивация

15.Занятия английским

16.Отчет по сладкому

Плохой день.РЈ  РјРµРЅСЏ РїСЂСЏРјРѕ американские РіРѕСЂРєРё-день-плохо,день-хорошо.

ЭХ,вот что спасло меня от грусти на весь вечер)))

Офигенный фильм,смешная комедия,красавчик Ченнинг Татум)