Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Зима - время перемен! Стройнею на 10 кг !!! Для начала...

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья, 29 лет, 180 см
Худею 86 кг... уже 79 кг .... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Представьте себе двух девочек. 


Одна – девочка Маша. Она все время борется с весом – с переменным успехом. То оно “хорошая девочка” и все делает “правильно”, то она “плохая девочка” и уходит в отрыв – когда начинаются периоды зажора и переедания. 




Вообще вся жизнь девочки Маши – это борьба с килограммами, с собой, с едой, с соблазнами и своими недостатками. Борьба за идеальную внешность с надеждой что именно она принесет ей счастье и рай на земле.В этой борьбе Маша уже матерая – она знает о питании столько что может уже книгу писать. Она внимает “гурам” похудения с жадностью самой преданной ученицы. Она очень хорошо усваивает правила и следует им. До того момента пока не назреет бунт и протест и она не сорвется

Другая – девочка Лида. 

Она одного возраста с Машей, у них одинаковый обмен веществ и уровень физической активности. Отличие в том – что девочка Лида не особо заморачивается питанием и спортом. 

И при этом остается стройной без особых на то усилий.Нет – конечно она кое-что (не более того) слышала о питании и о пользе движения. Она хочет прожить долго и не иметь проблем ни с сердцем ни с желудком. Поэтому старается выбирать более натуральные продукты, больше гулять и бывать на свежем воздухе. 

Но в общем и целом – ее питание такое которое ЕЙ нравится, которое ЕЙ вкусно и которое ЕЕ телу комфортно. Ее движение – это то которое ЕЙ нравится и интересно. 
И такой подход обеспечивает ей ее естественную стройность и мир с телом и едой. 

Как нужно есть чтобы порадовать себя и не набрать вес

Наша девочка Маша очень продвинутая в похудении и знает много подходов. И вот она однажды наткнулась естественное питание. Подход ей очень понравился, показался убедительным и самым приятным и она решила его применять. 

И вот первое правило – есть по голоду. 


Правило которое нужно прежде всего для восстановления контакта с телом она превратила в строгий запрет “НЕ есть пока не голодна”. Что уже само по себе – грозит срывами. 




И вот представим обеим девочкам стало грустно и обе чувствуют что еда сейчас может порадовать их. 

В общем ситуация у них одинаковая: грустно и хочется шоколадки или пончика. 

А теперь посмотрим как по-разному они себя поведут. 

Проанализируем по пунктам. 

1. Чувство которое испытывает до, во время и после 

Девочка Маша: 




Ее чувства до:



-непреодолимая тяга 
-борьба с собой и желанием съесть именно пончик
-чувство вины за такое свое желание
-чувство неправильности своего поведения
-чувство стыда за свое желание (она ведь еще не голодна и значит не должна есть)
-попытки уговорить себя не делать этого
-ощущение своей “ненормальности” и неисправимости 
-тревога 
-беспокойство 
-сильное напряжение внутри 
-мысли что она “не имеет права” на такую еду – особенно если борется с весом 

Во время: 

-сначала осторожно и боязно отщипывает пару кусочков – сознательность еще есть
-после пары кусочков она “отключается” и вся еда съедается в полу-трансе 
-ощущение своей ненасытности
-какое-то подсознательное стремление как можно больше наполнить себя (свой желудок)
-ощущение поиска чего-то очень нужного но неосознаваемого 
-чувство что сам процесс еды затягивает словно черная дыра
-ощущение неотвратимости и неизбежности попадания в эту воронку 



После: 


- дикий стыд
-сильное чувство вины
-раскаяние
-злоба на себя
-ощущение своей никчемности
-ощущение беспомощности
-самобичевания
-разочарование в себе
-падение самоуважения 
-обещания себе исправиться
-крайне неприятные ощущения в теле
-жаление наказать себя посильнее за такое свое поведение

Девочка Лида:

Ее чувства до:




-предвкушение удовольствия от пончика 



Чувства во время: 


-удовольствие от пончика


Чувство после:


- удовлетворение
-приятное ощущение в теле

Главные отличия чувств Маши и Лиды: 

Чувства девочки Лиды в плане пончика намного проще чем чувства девочки Маши 
У девочки Лиды нет даже сомнения что она имеет право на этот несчастный пончик. Она знает – что если ей действительно хочется то она всегда его сможет поесть. Поэтому у него нет над ней сверхъестественной власти. И кстати – поэтому ей хочется его не так уж часто. Для девочки Маши – пончик это что-то недозволенное и запрещенное – как яблоко в райском саду для Евы. Она не имеет на него права. Поэтому он становится в итоге таким манящим и имеет над ней такую власть

Чувства девочки Лиды в отношении пончика – это вопрос чисто физического плана (удовольствие). Он никак не связан с моралью. Например, ей даже и в голову не приходит считать себя плохой или хорошей по критерию съела она пончик или отказалась от него. В то время как у Маши – это вопрос моральный, это вопрос ее “хорошести” – устоит ли она перед пончиком или нет. У девочки Маши здесь – страсти ничем не уступающие страстям Шекспира или Достоевского. Опять же потому что она “не имеет на него права” Лида в момент еды – остается здесь и сейчас. Она смакует и наслаждается. Маша в момент еды – как бы космосе или погружении в себя. Она поглощена своими шекспировскими страстями и уже даже не ощущает вкуса еды. Она не здесь После еды Лида получила удовлетворение и идет заниматься своими делами. Никакого стыда – понятное дело – у нее нет. Маша – испытывает раскаяние, стыд и еще долгое время думает о своем переедании

Наталья, 29 лет, 180 см
Худею 86 кг... уже 79 кг .... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тоже к новому году " ж..." рву... Думала дома посидим , и я как обычно с 1 января начну новую жизнь....
Но решили идти на корпоратив .... Вот думаю как бы одеть на себя платья ... Которое сейчас туговато
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У тебя рост мечта!!!!!!!!!
Ноги наверное длинные - длинные!!!!!
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BIG-SUN, спасибо, дорогая!!!

А худеть мне очень-очень надо!!!

Новый год уже совсем скоро.

Наталья, 29 лет, 180 см
Худею 86 кг... уже 79 кг .... цель 65 кг
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=40864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет Наташа !!!! Я к тебе в гости!!!!!! Будем вместе худеть ....тоже очень хочу быть сройной.!! Завтра начнем худет на 100 % в нашей гоночке... Так что высыпайся и набирайся сил!!!!!!!!
Однажды ученик спросил у своего учителя:
-- Сенсей, долго ли надо ждать перемен к лучшему?
-- Если ждать — то долго! — ответил мастер.

/community/post.php?topic_id=52566
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.