давно тут не появлялась, как обычно) Весна, на улице грязь, хочется спать, на прошлой неделе пропустила 2 тренировки, вчера нагоняла упущенное, сегодня все приятно болит) вес 49.1, но хоть меньше 50 и то хорошо, хотя с месяц назад даже 48.8 было.. каждый грамм на счету

 Р»СЋР±РёРјС‹Р№ ролик для мотивации, РЅР° меня действует даже лучше чем фотки СЃ моделями) тыц СЃСЋРґР°

Спасибо, Сашуль!Попробую приготовить, я сельдерей очень люблю...2 недели, конечно , сидеть на нем - рехнешься от однообразия...Да и коридор...думаю, будет вечный недобор по калоражу...даже мясо и рыба не спасет. Но для разгруза - думаю, хороший вариант.

А я сейчас занимаюсь по Джилл каждый день...но вот только как начала заниматься...вес мой встал на одном месте. Какая то фигня...(((

�нгридиенты:
1. 3 литра чистой холодной воды
2. 5 РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ
3. 1 цуккини
4. 1 большая морковь
5. корень сельдерея 100-150 грамм
6. луковица репчатая
7. 1/2 среднего качана капусты
8. пучок петрушки и пучок укропа
9. 1 болгарский перец
10. стручковая фасоль замороженная 250гр
11. и чисто по желанию 2 бульонных кубика, или сухой золотой бульон, приправы для супа
12. соль, перец

Приготовление:
1. Всё овощи нарезать помельче соломкой, кубиками - что как хотите, сельдерей можно натереть на тёрке или тонко тонко нарезать
2. Сложить в большую кастрюлю, всыпать туда же стручковую фасоль
3. Залить 3 литрами воды
4. Посолить-поперчить, всё перемешать, накрыть крышкой и варить на среднем огне час-полтора
7. Пробуйте после часа овощи, они должны быть готовыми, но хрустящими немного
Если вы против сухих бульонов, оставьте его на воде, но никаких мясных или куриных бульонов не варите для него! =) (с)

рецепт взяла у одной девочки из вконтакта, есть и другие варианты, но я делала по этому рецепту, только варила меньше по времени и продуктов раза в 2 меньше брала, там и так кастрюля большая получилась) по идее его кушать надо в течение 2х недель "вместо еды", можно еще кушать мясо, рыбу (на пару/вареное/на гриле), фрукты, овощи, хлеб нельзя, сладкое нельзя.. зато супа можно есть сколько угодно)

А тренировки это мое спасение)) думаю без них совсем бы ничего с места не сдвинулось, до того как начала заниматься, я похудела на 4 кг и все, в общем без активного движения вес ваще уходить не хотел

Сашуль, что за супчик? Поделись рецептиком...)))

РњРЅРµ кажется - тебе еще очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ СЃРїРѕСЂС‚  РїРѕРјРѕРі...твои тренировки.)))

Сапфирик, да горячее оно и так есть, только супы редко ем, недавно боннский супчик готовила, только у нас в магазинах сельдерей для него искать приходится долго) после него кстати вес "пополз" с 53 до 50.. правда тогда еще скипидарные ванны принимала, говорят от них тоже худеют, в общем не знаю что именно из этого помогло так)

А насчет мужиков не знаю, я домоседка, хотя если и выбираюсь куда то, от недостатка внимания не страдаю.. в общем засмущала ты меня совсем..)))

� давай - не ленись в плане наведения красоты! По молодости всегда всё и так красивое...но ты - делая себе приятные оздоравливающие процедуры... как бы инвестируешь в свою красоту и продлеваешь молодость...)))

Так что маски  для лица - раз РІ неделю обязательно...можно массажик поделать...)))

Ты таких результатов добилась, с твоими проблемами в прошлом...))) С тебя ж пример нужно брать!!!

Кстати, мужики от тебя штабелями не падают? Улыбка у тебя потрясающая...))) Это , конечно, мальчики тебе должны говорить...Ну уж очень солнечная она у тебя...не могла не заметить..)))

Сааааш...так ведь борщи и котлетки тоже нужны тебе. � если ты сама приготовишь - это намного здоровее еда получается, ты же всегда можешь понизить калораж...Котлетки из курочки...да на пару, например...вкуснота!!! Я себе сейчас постные супчики варю. Семье с мясом, а у меня все тоже самое, но без мяса (у меня пост). По вкусу особо не отличается, а по калоражу - очень большая разница. � я просто знаю, что такую еду необходимо готовить обязательно. Потому что неправильное питание, без горячего - это, в конечном итоге, и гастриты и гемморы всякие...они когда то вылезут по любому...ну их нафиг...Лучше быть красивой и здоровой!)))

Сапфирик, Ну вот борюсь с ленью как могу.. хотя для похудения это было даже плюсом, борщи и котлеты готовить, повторюсь, лень) а сварить и рис и курочку намного проще) и спасибо за комплименты, приятно так

Ничего себе "лентяйка"...С 64 до 49...Да ты просто УМН�ЦА!!! А здоровая самокритичность всегда полезна в разумных количествах...)))

Сашенька, ты просто супер МОЛОДЧР�РќРљРђ!Какая ты красотка!  Замечательный результат! Тоже так хочуууууу!!!)))))

� фотки наконец то с компа на ноут скинула.. вот такая я была(

аж забыла как картинки вставлять..) зеркало грязное, я знаю

Ну я и лентяйка( ругаю себя раз за разом.. снова забросила форум, а все потому что стыдно отчеты писать)) Единственное что регулярно и без прогулов я делаю, это хожу на тренировки.. Последнюю неделю зависала на косметических форумах, вдохновлялась.. девчонки мужественные такие, регулярно масочки всякие делают, процедуры для поддержания красоты своей, молодцы прям. В общем начиталась я, буду тоже что нибудь делать стараться, моего оптимизма правда обычно хватает на пару недель и с этим тоже надо что то делать.. Так что вчера был день домашнего SPA по полной программе, а сегодня снова день лени

Класс!!! Я только в субботу маску для волос сделала для себя и все. С едой вообще беда....выходные я провожу всегда в гостях у различных родственников...ну а там понятно посиделки за столом....сегодня беру себя в руки.

Вчера ничего "для себя" не делала, весь вечер убиралась дома. Зато сегодня посмотрев несколько выпусков подряд передачи "Золушка. Перезагрузка." решила и собой заняться в срочном порядке.. Покрутила обруч полчаса, сделала масочки для лица и волос, приняла ванну со скипофитом, сейчас сижу пью зеленый чай с корицей, имбирем, лимоном и медом, красоотаа.. надо почаще так делать, эх лень моя(..

Снова тут, пару дней ленилась, но все равно была в зале и кручу обруч 2ой день подряд по 15 минут.. хватило бы меня на месяц, хочется точно знать и на себе проверить, обруч помогает сделать талию тоньше или нет?)

� еще стала мало есть:( не хочется ничего, зато пью много воды, надеюсь организму виднее. Единственный плюс - вес уходит, уже 49.1))

Что-то ты пропала 

ну смотри сама тогда как удобнее) а я еще витамины с L-карнитином пью когда сил не хватает, выносливость как то повышается, что очень радует)

Да, Саш, СЏ знаю. Занималась раньше, через месяц уже начинаешь чувствовать зависимость РѕС‚ тренировок, тянет как-то. РќРѕ потом бросала. РњРѕСЏ ошибка была РІ том, что СЏ РЅРµ соблюдала диету (читай правильное питание), поэтому результаты были такие, сила прибавлялась, Р° РєРі РЅРµ уходили (точнее уходили, РЅРѕ медленно). Р’ этот раз СЏ решила поступить наоборот, сначала приучить себя питаться правильно, Р° потом подключать силовые. 

Nonka, по себе могу сказать что силы так и не появятся если их ждать(( сначала очень трудно, потом появляются мышцы, с ними силы, а потом вообще море по колено и не важно после работы ты будешь или в выходной, главное в начале себя пересилить.. я по началу и в зале себя как то глупо и неуютно чувствовала, после тренировки домой приползала и лежала не меньше часа, думала помру).. сейчас после тренировки я еще в гости могу куда нибудь сходить и ужин приготовить и еще много чего

Саша, прочитала твою историю.

     РўС‹ большая молодец!!! РЈ меня Сѓ папы тоже титановые тазобедренные суставы Рё СЏ РїРѕРјРЅСЋ как РѕРЅ после операции восстанавливался. РћРЅ каждый день занимался СЃ гантелями, потихонечку С…РѕРґРёР», сначала РЅР° костылях, потом без.

  РЇ тоже хочу РєСѓР±РёРєРё, РЅРѕ вечером после работы РїРѕРєР° еще нет СЃРёР» взяться Р·Р° гантели Рё штангу. Надеюсь РЅР° прилив СЃРёР» СЃ СѓС…РѕРґРѕРј килограммов Рё СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј весны! 

Как обычно сходила сегодня на тренировку, почти не устала, пришлось чуть раньше уйти потому что зал закрыли( Вечером согрешила - съела 2 конфетки с чаем после ужина)

Одна из любимых моих мотивашек:

Я люблю свой организм, и я хочу хорошо выглядеть, - для меня это важно.

Поэтому всякое г-но, от которого портятся кожа и зубы,

я есть не буду, и ни малейших ограничений тут нет

(копеечные шоколадки из ларька, "выпечку"

оттуда же, шаурма-беляши-чебуреки из бегающих рядом дворняг
и хз на каком масле, МсDonald's - ваще без комментариев,

достаточно только вспомнить фоту любого американца,

живущего не в Голливуде -
жирную, студенистую, рыхлую, качающуюся массу,

- смотрела передачу, это из-за МакДона они такие.

Там как-то на гинетику влияет.

Все остальные толстяки во всех странах - такие мячики, сбитенькие, плотные )))

а эти.....). Тут ряд можно долго продолжать, но, думаю, мою мысль ты поняла.
Что касается продуктов, которые вкусные и не вредные (т.е. не состоящие из гуана),

но которые каждый день для фигуры не айс, - так от них
никто и не отказывается.

Просто не едим их каждый день, а планируем и вписываем в рацион,

- в этом тоже есть определенный кайф, контроль над
ситуацией и некая ода любви к своему организму.

Я не буду есть "Аленку" или "сочник" из ларька, я завтра зайду позавтракать

в кофейню и съем мусс из горького шоколада с ананасом

и каплей рома или маффин с вишневым джемом... Ух, как день начнется! )
-вот в таком ключе- далее, все что ты любишь, будь то роллы, спагетти

из муки грубого помола, греча с белыми грибами, кусок хорошей пиццы на тонком тесте,

сырную тарелку, курыный шашлык, про десерты - см. выше, -

ВСЕ это можно спокойно запланировать себе и записать в планировщик питания.
� никаких проблем не будет, никакого "чувства обделенности", ты что)
Просто надо гибче, как игра такая....

Встретились с подругами и налегали на сырную тарелку и вино?

Значит, на завтрак ограничимся фруктом или
йогуртом... На ужин был шашлык за компанию с МЧ?

Значит, на завтрак - кофейку и enouph пока...

Не успела позавтракать? Значит, салат в обед
нах, возмем роллы/крем-суп/мясо-рыбу или пасту...

Зато какой азарт, когда ты реально, видишь результат...... Когда подтягивается живот, становится тоньше спина, когда после еды не клонит в сон или к книжке/ТВ, а такой драйв, хочется активности и фитнеса, потому как легкость в теле - необыкновенная, кожа очищается, сходят отеки и
глаза кажутся больше......

пища - это внутренняя косметика.

Причем убойного действия , т.к. поступает прямо внутрь,

в кровь, а не на поверхностные слои эпидермиса.

Так почему же, всегда задаюсь я вопросом,

косметику мы стараемся покупать подороже, покачественнее,

а еду - какую придется?..
Правильная, "чистая" пища, содержащая витамины и микроэлементы, -

важнейшее, чуть не основное подспорье тому,

чтобы иметь чистую свежую кожу,
густые шелковистые волосы, красивые ногти, зубы...
Тогда и кремы работают, одно усиливает и дополняет другое.

А когда у тебя забитые трансжирами сосуды,

когда коллаген не вырабатывается, т.к.
сахар этому мешает, кровь, соответственно,

не так "чиста" и плохо циркулирует...

Мы имеем кожу в прыщах, выпадающие тусклые волосы и
слоящиеся ломкие ногти. Красота. Поможет тут крем? Да ни фига.

Да, мои гастрономические изыски и "гламурные"

обеды вылетают мне в копейку,

но я себе говорю, что это - инвестиции в мою внешность.
Превентивные, если угодно, меры.
Да уж когда совсем с баблом туго бывает,

я лучше тряпку себе какую-нибудь не куплю,

но не снижу качество пищи.
Те же тряпки - вещь всегда доступная.

Бабки появились - день шоппинга, и ты в шоколаде,

это - дело быстрое, наживное. А если рожа убита, если
ты выглядишь на свой возраст или, Боже упаси, старше? Что делать?

Тут одним днем проблему не решить.
А вдруг "судьба из-за угла", "принц на белом Мазератти"?

Отведет он тебя в Третьяковский проезд, и будешь ты крута неебически.

Вопрос решается за час. Главное - чтобы исходник был достойный.

А если исходник неухоженный? с прыщавой серой рожей и невнятными волосами?...

Мысль не продолжаю, думаю, все ясно )).
К тому же, я знаю, что уж на тряпки заработаю всегда.

А вот будут ли деньги на дорогущую пластику и процедуры в швейцарских клиниках?

Это вопрос. Надеюсь, да ))), но вдруг?...
Так что надо отделять главное от второстепенного.

Что-то - сегодня нет, завтра есть. А что-то надо беречь смолоду )) (c)

Привет Саша)) у меня тоже очень долго не получалось, пока в спортзал не пошла, а потом как по маслу каждый месяц -1кг, сама удивляюсь, теперь мне все это кажется таким простым и очевидным, самое сложное было себя правильно настроить)

Привет, СЏ тоже около РґРІСѓС… лет Рё Р·РѕРІСѓС‚ меня тоже Саша, РІРѕС‚ Сѓ меня как раз РЅРµ получилось, РЅРѕ СЏ РІ себя верю! РЈ тебя очень сложная, РЅРѕ вдохновляющая история! Обязательно Р±СѓРґСѓ заходить, Рё уверенна. что Сѓ тебя РІСЃС‘ ПОЛУЧР�ТЬСЯ, потому, что иначе Рё быть РЅРµ может!

Всем привет, это мой первый дневничок за 2 года присутствия на ДиОне

Не хотела раньше создавать дневник потому что боялась, что у меня ничего не получится. Думаю настал тот час. Хочу поделится результатами и для самоконтроля, так как есть еще небольшая цель которой хочется достичь, но как это бывает, чем ближе к цели - тем больше расслабляешься

Расскажу немного о себе и о том как сюда попала..

Меня зовут Саша. В один прекрасный день я поняла, что не могу смотреть на себя в зеркало и не люблю фотографироваться, при моем росте 158 см оказалось, что я вешу 64 кг. А изначально причиной этого безобразия стало мое здоровье в 10 лет я заболела, через полгода мучений в больнице, мне поставили диагноз ревматоидный артрит.. К 20 годам встал вопрос о замене нескольких крупных суставов на эндопротезы. На данный момент у меня 4 титановых суставчика, куча проблем со здоровьем и по причине всего вышесказанного образ жизни очень "домашний". Со временем привыкла себя жалеть, во время обострения старалась лишний раз не двигаться, после операций так вообще по полгода на костылях - особо не набегаешься В общем лень моя достигла нереальных размеров, а я раскисла, ослабла и засела в интернете чтобы хоть как-то отвлечься..и незаметно растолстела.. Не задумываясь покупала новые джинсы "помягче и побольше", когда старые переставали застегиваться. Уютненькая трикотажная (иногда и безразмерная) домашняя одежда это вообще беда для фигуры.

Потом что-то со мной случилось и я решила что так дальше жить нельзя. Я начала искать информацию о том как похудеть, я понимала, что моим суставам и так нелегко, а тут еще и 10-15 лишних кг "таскать" приходится. Начинала как и все новички, наверное, с поиска самой-действенной-диеты Потом на мое счастье попала на ДиОн. Зарегестрировалась, почитала, сразу понравилось что в настройках учитывалось физическое здоровье. Затем попала на страничку к одной девочке, которая меня очень вдохновила своими фотками (спасибо Snex) ( Позже свои выложу, может тоже кому-нибудь пригодятся) Почти целый год я читала статьи, дневнички, училась искать мотивации, смотрела фотки До и После, пыталась считать БЖУ (но меня на долго не хватало), забрасывала и начинала все сначала. Благодаря ДиОну я узнала что такое хорошо и что такое плохо, научилась пить воду, купила весы кухонные и обычные. Но..вес снизился до 60 кг и дальше уходить не собирался

В октябре 2010 с кучей знаний о правильном питании я решилась на очередную попытку, в декабре пошла в спортзал. � теперь мой вес составляет ровно 50 кг хотя в начале моего пути мне не верилось что я смогу похудеть даже до 55 (все старые вещи выкинула которые на меня перестали налазить). Теперь я могу много ходить, у меня перестала болеть спина и поясница, живу без лекарств, выбирать одежду стало намного проще, я не считаю ккал, иногда позволяю себе съесть вреднющие вкусняшки, но при этом мой рацион очень сильно изменился по сравнению с тем что было (кстати сейчас денег на еду уходит меньше), перестала пить спиртное совсем (каюсь, раньше пиво с красной рыбой, чипсами и кальмарами любила по выходным..), куча плюсов одним словом, ну и настроение из-за всего этого радостное такое, особенно когда понимаю что я смогла, я это сделала

Теперь я хочу 48 кг и очень хочу хотя бы 4 кубика верхнего пресса, никуда не спешу) продолжаю эксперименты над собой, главное чтобы организм не сопротивлялся..