С утра весы порадовали - 59,300. Боялась, что буду снова 60. А так нормально. Завтракала стандартно - столовая ложка сухой овсянки, небольшой банан и полстакана кефира. Все смешать и наслаждаться.
После завтрака поехали за начинкой для суши, так что обед был чудеснее некуда - роллы с огурцом, авокадо и крабовыми палочками. Очень вкусно и почти не вредно. Запили каркаде с коричневым сахаром. Сейчас водичку попиваю - соленый соевый соус во всем виноват).

Не пишу, ибо отравилась. Мой организм категорически не приемлет вредные продукты. Поэтому последние 3 дня на кефире, фруктах и гречке. С курицей или лососем. � то, от белков воротит, поэтому в основном гречка.
Только что позавтракала овсянкой (столовая ложка сухой) с бананом (половина большого, порезанного кружочками) и кефиром (полстакана примерно). Желудок ноет, но по мере переваривания овсянки успокаивается. На ланч планирую кефир и фрукты, может еще пирожок с тыквой из постного кефирного теста слопаю. На обед гречка с курицей, на ужин или фрукты, или снова гречка.
Вчера ходили гулять с мужем, 3,5 км до ТЦ, плюс там еще часок пошлялись. У меня заныла спина от усталости, поэтому обратно ехали на такси. Прогулкой осталась страшно довольна.
Как бы ото еще пить побольше? Если от воды воротит и тошнит?

Сегодня утром поймала себя на мысли, что год назад весила на 9 кг больше. Носила безразмерные джинсы, из которых выпадает даже моя мама, отказывала себе в удовольствии носить любимые свитерки из Зары и безмерно комплексовала. Смогла взять себя в руки и похудела. А второй мыслью было, что если я продолжу есть булочки с корицей и пироги с курицей и картошкой по вечерам - то состояние вернется.
Как сказал мой муж: "Будешь есть пироги - будет попа как пирог!"). Рыхлая и пухлая, мол.
Что мы имеем на сегодняшний день? 59,500 кг веса при росте 167 см. Страсть к выпечке и бутербродам. Тягу в Макдоналдс. Почти привычку есть вечерами - часов в 10.
Чего хотим - больше овощей и фруктов в питании (половина рациона минимум), больше воды (не менее 3л в день) и не есть по вечерам. Все реально.
Отчет за сегодня:
Завтрак: пол банана и чашка молока
Ланч: половина яблока и баночка детского грушевого пюре
Обед: суши с креветками и огурцом, порций 5 примерно...
Ужин: 2 горячих бутерброда с креветками и сыром
Перекус: 2 груши

Выводы: фруктов и овощей можно и больше, суши можно и меньше))). 2 бутерброда на ужин - напрасно! � пюре детское оказалось просто умопомрачительным, вкуснее любых пирожных. Можно брать, хотя и дороговато - 5 риалов, это чуть больше 1 евро.
Мало воды пила. Литра полтора. Еще хотя бы литр, тем более, соевый соус оказался ооочень соленым. � можно еще мандаринками догнаться - пару штук слопать, как раз примерно на 5 порций фруктов выйду.

Буду рада общению с приверженцами здорового образа жизни!