ЕЖЕДНЕВНЫЕ
1. Соблюдение системы питания -думаю тут всем ясно...
2. Обязаловка -это ТО, что Вам хотелось бы, чтобы Вы выполняли каждый день, а не ТО, что Вы делаете каждый день...Например, кручение обруча по 30 минут, изучение языка, ежедневная прогулка и др. выбираем 1 обязаловку и сдаем ее вначале гоночек с объемами и весом, затем отчитываемся по ней...можно 2 на каждую неделю по одной...
3. Отказ от вредностей - это может быть соленое, сладкое, жирное, мучное, алкоголь, курение и др. так же выбираем 1 и сдаем вначале гоночки...
4. Косметические процедура - так девчат, тут у нас значит, если мы берем крем для тела и мажем им руки, ноги, попу, живот, то прибавляем 1 балл, а не 4 за каждую часть тела.. НО...если мы берем, разные крема и мажемся ими на протяжении суток, утром крем для рук, днем для лица, ночью для ног, то прибавляем за каждую по 1 баллу...
5. Творческая процедура - любое хобби, будь то просмотр фильма, чтение книги, вязание, изучение иностранного языка и др.
6. Аэробные упражнения - думаю, тут проблем не будет...
7. Силовые упражнения - тут надеюсь тоже...
8. Домашнее задание -будет Отдельная темка в группе, в которой будет28 домашних заданий на выбор по 2 на каждый день, заходим в темку выбираем2 задания и выполняем...любое задание можно повторить, НО только... 1 раз!!!
Камилла, 27 лет,рост 166 см. Сейчас 70, хочу 62 кг
заходите в гости /community/post.php?topic_id=53922
