Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Посидим - Поговорим
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Летящая, Владилена, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Физ.нагрузка и уход за собой для тех кому 50

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Я здесь /community/post.php?topic_id=36362

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Послать личное сообщение

После 3-х дневного перерыва из за КД, я опять в строю. Сегодня 26 мин суставной гимнастики и 19 мин ходьбы с Лесли. Итого 45 мин! Сразу полегчало, стала чувствовать себя бодрее, оживилась спина,  а то опять начала болеть..  Все так как  много дают физические уражнения. Стала привыкать, без них мне уже плохо, чего то не хватает...  Буду постепенно наращивать нагрузку.

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zahabia пишет 08.02.2012 в 12:51 (ссылка):

6 февраля, 3 мили с Лесли. Нагрузка отличная! Пять миль наверное еще не скоро осилю... Но пока мне это нравится, реально сжигается жир на животе, за неделю перестала висеть складка жира над джинсами, от бодифлекса эффект был точно не больше... да и ходить гораздо приятнее.. Удивительно...что после такой нагрузки на ноги боль в коленях стала терпимее... даже как то поменьше..

Привет! Просто ты нашла нагрузку которая тебе подходит.

Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад

ссылка

Послать личное сообщение

6 февраля, 3 мили с Лесли. Нагрузка отличная! Пять миль наверное еще не скоро осилю... Но пока мне это нравится, реально сжигается жир на животе, за неделю перестала висеть складка жира над джинсами, от бодифлекса эффект был точно не больше... да и ходить гораздо приятнее.. Удивительно...что после такой нагрузки на ноги боль в коленях стала терпимее... даже как то поменьше..

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Послать личное сообщение

Позвоночник болит ужасно... Сдалала комплекс суставной гимнастики и милю с Лесли, итого 50 мин... нормально!!  Сколько же нужно заниматься чтоб хотя бы боли не чувствовать в мышцах и суставах??... Прошла всего неделя... только  пояснице стало чуть легче...

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера прошагала 1милю с Лесли, на работе устала и от непрерывной работы за компом разболелся позвоночник, но чтобы не пропускать решила хоть 1 милю но осилить! Сама себе удивляюсь что уже несколько дней подряд у меня хватает сил взять себя в руки и не халтурить! Надо постараться так и дальше держать! Но конечно с 1 мили не было такого напряжения и жжения в мышцах живота, а мне уже хочется это опять ощутить.. Значит сегодня надо постараться пройти побольше..

Надо всётаки суставную гимнастику добавить... достал уже это позвоночник!!

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zahabia пишет 03.02.2012 в 12:39 (ссылка):

ixtiolka, привет!  Вес от меня уходит с трудом, уж очень не хочется ему со мной расставаться)) И уходит неравномерно, может гр 700-500 уйти а может 2-3дня  не изменяться, иногда бывает грамм 100-300 вернутся на день-другой и опять вниз пойдет...ну в общем пока всего то на 3кг с небольшим похудела с 20 января. Но я его добью, буду постепенно приводить в норму питание и заниматься , вот месяц хочу прозаниматься каждый день, постепенно наращивая нагрузку, а там посмотрю, может через день или 3 раза в неделю... зависит от результата и самочувствия. Вчера у меня после ходьбы такой жар был в районе пресса, все горело...видимо от нагрузки, никогда бы не подумала что ходьба так подействует на живот, но я так подумала - может это жирок мой растапливаетсяsmile? И мне от этой мысли так приятно сталоsmile, что уже жду-недождусь следующего вечера чтобы все повторить)

Привет! Я тоже не знала, что на мышцы пресса, действует бег и лыжи, и тут проехав 10 км на лыжах, я ощутила мышечную боль пресса, каково было мое удивление, ноги не болели, потому что они у меня сильные, а вот с животом проблема.

Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад

ссылка

Послать личное сообщение

ixtiolka, привет!  Вес от меня уходит с трудом, уж очень не хочется ему со мной расставаться)) И уходит неравномерно, может гр 700-500 уйти а может 2-3дня  не изменяться, иногда бывает грамм 100-300 вернутся на день-другой и опять вниз пойдет...ну в общем пока всего то на 3кг с небольшим похудела с 20 января. Но я его добью, буду постепенно приводить в норму питание и заниматься , вот месяц хочу прозаниматься каждый день, постепенно наращивая нагрузку, а там посмотрю, может через день или 3 раза в неделю... зависит от результата и самочувствия. Вчера у меня после ходьбы такой жар был в районе пресса, все горело...видимо от нагрузки, никогда бы не подумала что ходьба так подействует на живот, но я так подумала - может это жирок мой растапливаетсяsmile? И мне от этой мысли так приятно сталоsmile, что уже жду-недождусь следующего вечера чтобы все повторить)

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда испытываешь занимаешься и получаешь от этого большое удовольствие будет одна только польза, вот видишь у тебя уже и поясница перестала болеть, и соответственно вес пойдет вниз. А кстати с весом то как дела?

Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад

ссылка

Послать личное сообщение

еще 2 мили с Лесли (34 минуты) , только из другого комплекса, посложнее. Ощущение классное, аж вспотела , даже по вискам струйки пота... давно так не занималась)) Нравится мне это, незаметно время летит, весело и интересно. Не знаю на сколько меня хватит, но пока с удовольствием!!

Кстати, заметила что в пояснице боли практически нет! А ведь всего четвертый раз занималась...вот бы еще мои коленочки прошли, было бы счастье...

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Послать личное сообщение

ixtiolka, Ирина, думаю что тебе позволительно похалтурить! Ты достигла таких хороших результатов, что теперь многое можешь позволить себе. Я читала твой дневник еще летом, когда только пришла на ДИОН (правда весь не осилила) и честно признаюсь - восхищаюсь  тобой! К тебе и Аганэ у меня только  уважение и симпатия, вы молодцы! Все выдержали, прошли такой сложный путь, расстались с таким огромным грузом ... В общем у вас есть чему поучиться... Это мне вот еще далеко до "ничегонеделания" )) С таким трудом я расстаюсь с каждым кг... как то тяжело они от меня уходят, поэтому сегодня на дне рождении сотрудницы сказала, не обижайся - но пить я не буду, не могу... как представила себе на сколько дней спиртное во мне всю эту гадость задержит!!!... после долго бы сожалела... у меня когда вес долго стоит - стимул пропадает, пусть хоть чуток, но чтобы постоянно...

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zahabia пишет 01.02.2012 в 21:20 (ссылка):

ixtiolka, может и морозы, но у меня не зависимо от морозов бывают такие периоды в жизни (( вообще не понимаю отчего это зависит... а может просто усталость накопилась... может взять и расслабиться, отдохнуть несколько деньков, а там глядишь и  силы и настроение появится?)))

я так и делаю, что ничего не делаюsmile

Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад

ссылка

Послать личное сообщение

отшагала милю с Лесли, как то вторую сегодня мне трудновато было, может потому что на работе был напряженный день да и вечером носилась как электровеник со своими делами... но все же я рада за себя что хоть 1 милю, но прошла, не халтурила))) Посмотрела еще один комплекс, вообще супер!! Он расчитан на 1час  15 мин и там нагрузка на разные группы : ноги, руки, бедра, ягодицы... как то эти комплексы еще называются... сжигатель жира, суперсжигатель.. что то такое, мне с английского трудновато все это перевести... но посмотрела и захотелось все это освоить...одно только слово что значит   суперсжигатель жира!! smile обалдеть!!! как для моего жирка подходитsmileИ еще один плюс от этой ходьбы, то что она сердце укрепляет! Здорово!

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Послать личное сообщение

ixtiolka, может и морозы, но у меня не зависимо от морозов бывают такие периоды в жизни (( вообще не понимаю отчего это зависит... а может просто усталость накопилась... может взять и расслабиться, отдохнуть несколько деньков, а там глядишь и  силы и настроение появится?)))

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, а я сейчас вообще ленюсь, ни чего не делаю, может морозы так на меня влияют.

Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад

ссылка

Послать личное сообщение

Снегирина, привет!) Ой спасибки.. обязательно посмотрю еще Тэмили.. думаю что наверное со временем придется периодически менять разные комлексы...месяц-два один, затем другой, чтобы мыщцы к одним и тем же упражнениям не привыкали...я так думаю, а вообще надо почитать где нибудь об этом подробнее..

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа! У меня тоже очень проблемные колени. Просто все постепенно. Прислушивайся к своему телу - оно тебе каждый день будет подсказывать какая тренеровка сегодня лучше. Для рук мне очень нравиться Тэмили Уэбб "Я хочу такое тело" , там по два уровня на руки, пресс, ягодицы и для стройности.smile

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Послать личное сообщение

скачала бодитоник, посмотрела один урок, мда... наверное сложновато для меня будет, тем более с больными коленями, но комплекс хороший, надо как то постепенно втягиваться и тренироваться до тех пор пока с легкостью не получится выполнить все полностью...

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Послать личное сообщение

хочу еще добавить гантели (думаю что с ними будет классно, можно заниматься даже лежа, во время просмотра ТВ smile) сразу 2 -х зайцев ловишь  отдыхаешь и занимаешься... вот только упражнения какие нибудь где то надо надыбать и желательно знать для каких мышц...а то еще накачаю не в том месте smile

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Послать личное сообщение

pro-otpulsk, спасибо!

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Послать личное сообщение

ixtiolka, надо бы 10, потому что 5 даже заметно не будет...

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец! Удачи!

Ольга
Рост 172, хочу вес 60
Учусь жить правильно!
Мой дневник: id=37403
Моя группа: id=4336

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zahabia пишет 31.01.2012 в 20:34 (ссылка):

ixtiolka, спасибо!!) Так хочется к лету привести себя в порядок... хотя до "полного" порядка наверное и за год не управиться ((

До лета еще уйма времени 4 месяца, реально 5-10 кг сбросить, так что за работу..

Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад

ссылка

Послать личное сообщение

ixtiolka, спасибо!!) Так хочется к лету привести себя в порядок... хотя до "полного" порядка наверное и за год не управиться ((

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Послать личное сообщение

Нашла бодитоник! Прочитала отзывы - все хорошие. Скачиваю..

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, и бедра подтянуться и живот уберется, все в наших руках. Удачи тебе в начале пути.

Ирина
была136(01.04.2009г)
есть 61.00(01.05.2012г)сбросила 75.0 кг
Цель всей моей оставшейся жизни- удерживать вес.
Мой дневник, /community/post.php?topic_id=28805 заходите, всем рад

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня 2 мили с Лесли! До пота!!До усталости! Ощущение просто СУПЕР!!! Чувствуется нагрузка... но над моими мышцами еще работать и работать...думаю что не один месяц понадобится чтобы привести их в тонус... Очень хочется чтоб подтянулся живот и бедра стали более упругими...даже не знаю, возможно ли это?

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Послать личное сообщение

Снегирина, а как твои успехи после Лесли??  Долго ходила?

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Послать личное сообщение

Снегирина, приветик!! Знаешь, мне вчера вообще то хотелось еще 1 милю пройти, просто побоялась так резко, думаю постепенно нагрузку наращивать, тем более что то поясница меня смущала...

А про бодитоник не слышала, поищу сегодня в интернете, может действительно больше понравится... Огромное спасибо за совет!!)

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Наташа!!! 

Лесли - это правильно! Я вначале тоже уставала от 1 мили - сейчас прохожу играючи!!! Иногда хожу и 2.

Оля Янчук мне тоже очень нравиться, но мне кажется для начала лучше попробуй Бодитоник с её участием.smilesmile

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Послать личное сообщение

яная, Аня привет! Я все скачиваю вот отсюда http://kinozal.tv/ но там регистрироваться надо, если зарегистрируешьстя то в поиске раздач пиши просто Лесли Сансон, и Суставная гимнастика и все тебе откроется... а других ссылок у меня нет, может и есть здесь где то на ДИОНе, потому что я здесь от девочек узнала про Лесли и стала ее искать.  Я как то летом немного ходила, после все забросила...а сейчас вот прочитала у Фалеева, что убирать жир с живота помогает беговая дорожка и решила походить, думаю что большой разницы нет что Лесли, что беговая дорожка... разница в том, что с ЛЕсли бесплатно, а дорожку нужно покупать..

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zahabia, дай ссылку на Лесли и

суставную гимнастику с Ольгой Янчук.......придётся за тобой тянуться......

ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня одиннадцатый день моего похудения и первый день физических нагрузок.

Ура, осилила 1 милю с Лесли.

Ужас!! Отдышка! И чувствовалась боль в пояснице,  такое чувство, что там цемент...нет бетоно-цемент!! 

Ё-моё...до чего же я себя запустила...smile

Все хватит дурачится.. никаких поблажек!! каждый день заниматься!!

хм...а все таки приятно как... всего то 15 мин, а уже чувствуется что мышцы поработали...

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Послать личное сообщение

Первоначальный план действий:

ходьба с Лесли 1 миля (для начала)

суставная гимнастика с Ольгой Янчук

после того как привыкну - добавлю калланетику...

 

Дожила...все виды спорта едва стоячие и почти лежачие smile

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Послать личное сообщение

Созрела до того чтобы начать заниматься хоть какими то упражнениями, чтобы привести мышцы в тонус, убрать живот, уменьшить бедра и ягодицы. Ручки тоже не помешало бы подтянуть...

Сегодня читала Фалеева, он пишет что упражнения на пресс НЕ помогут убрать жир с живота, пресс  накачают, но он останется под слоем жира. Урать жир с живота поможет велоренажер, беговая дорожка...в общем чтоб туловище не сгибалось-разгибалось и чтобы не было скручиваний. Ни велотренажера ни беговой дорожки у меня нет и покупать их в мои планы не входит. Чем тогда заменить велотренажер с беговой дорожкой?? Может ходьба с Лесли?? Идея...!! надо попробовать... В общем нужно совмещать : накачивать пресс и убирать жир.

Еще вес... пока он в районе 102 кг, да и возраст уже к 50, поэтому сразу думаю что нельзя резко начинать ...наверное это грозит каким то неприятностями со здоровьем... Как все таки трудно то!!! Опыта ноль... Чисто интуиция..

Была бы рада  дельным советам и рекомендациям..

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.