Света, где отчетик?!

День 1

ок 1650кк - я расстроенна ((

С 1 мая новый забег. Может это и не правильно, но мне всегда легче начинать с началом нового месяца. Будет ежедневный отчет, цель: -2 см, перестать пить сенну

Вроде немного, но они самые трудные, но я знаю, что получится

З: что-то из клетчатки

О: белки+угли

Сѓ: молочка или  РєР»РµС‚С‡(фр, овощи)

Света,привет. Дневник свой забросила,стыдно( Опять череда срывов и зажоров,набрала весь вес,который 3 недели сбрасывала(

Сегодня еще один беспредельный день !!

Но на душе нет депрессивного настроя, поэтому жду Новый день.

�з плюсов дня: купила прекрасный серебр. 2-х метр холодильник, кот привезут в ПТ

Буду питаться овощами (перец, огурцы, помидоры) и фруктами (яюл, апельс, мандаринчики) неск-ко дней с небольш кол-вом сладкого

У меня самая гл.проблема - порции - это РАЗ

ДВА - хватание еды - уже с вечера собрала всю хавку на завтра - так буду кажд.день, кроме ВС

ТР� - реально отожралась, поэтому Д�ЕТА

сегодня съеденно 4549 кк перед сном к тому же

Завтра ничего НЕ кушаю - вода и травяной чай

СЃ 12 марта РґРѕ  31 марта РІРєР»/РЅРѕ РёСЃРєР» сладкое максимально, РІ РјРёРЅ.РєРѕР»-вах РєРѕРіРґР° СѓР¶ совсем невмоготу. РЈ меня сахар РЅР° грани, холестерин 8,6 !!!

Отчет бкдет в такой форме:

РЎРѕРЅ:

Питание:

Питье:

РЎРїРѕСЂС‚:

Дела:

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

Взвешивание по СБ и СР

Цель 1: 48

Цель 2: 47

Сегодня :1103 РєРє  157 Сѓ    34 Р¶   47Р±.

Спорт: особо не было, пешком:25 мин быстро+по магазинам техники в поисках нового холодильника, пресс, немного хатха-йоги

Красота: ванна, крем д/лица, масло д/тела

ДЕЛА:

-сходить в отелье

-РАБОТА

-бассейн, йога

-вычистить шкафы от старого хлама, навести порядок

Как надоело, даже праздник испортила.. Для меня праздники  - это всегда испытание, которое СЏ СЃ треском проваливаю, РІРѕС‚ Рё РІ очередной раз. Как же надоело , как бороться СЃ этим? принять себя РІ таком теле  РЅРµ РјРѕРіСѓ, мама РЅРµ понимает Рё посему как-либо поддержать РЅРµ может

� пусть мне будет стыдно, но я честно признаюсь, что сегодня дважды пыталась вызвать рвоту, но это у меня плохо получается, поэтому вся эта ненужная жирная масса осталась во мне. До такой степени я давненько не напаривалвсь. Мне оч плохо, чувствую как физический , так и душевный дискомфорт.

РЇ Р±С‹ конечно хотела  РґРЅСЏ 3  РЅРµ кушать РІРѕРІСЃРµ, чтобы желудок уменьшился , нервы успокоились, РЅРѕ СЏ РќР• СЃРјРѕРіСѓ, РЅРµ Р±СѓРґСѓ обманываться. РќРѕ так хочется какое-то ограничение РЅРµ просто для худения, Р° СЃ более глубоким смыслом. Меня хоть РІ монастырь отправляй для лечения Чревоугодия. РџРѕСЃС‚ держать РІСЃРµ равно РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ..

    Что же делать?? Хочется кауда-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° неделю уехать для успокоения, РЅРѕ таких мест нет, Р° так просто уехать Рё поселиться РІ гостиницу тоже РЅРµ РїРѕ карману.

РќРѕ само ЗЛО СЃРёРґРёС‚ РІРѕ РјРЅРµ, нужно найти СЃРїРѕСЃРѕР± либо побороть это, Р° если  РЅРµРІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ, то научиться жить СЃ РЅРёРј. Сейчас РѕРЅРѕ СЂСѓРєРѕРІРѕРґРёС‚ РјРЅРѕСЋ

Написала какой-то бред, записки сумашедшей, но стало легче

Привет. У меня похожий план, только поставила не более 2 ч за компом(и то,не получается) Комп-это зло! Точнее интернет,затягивает! без него намного больше времени!

Буду учиться:

1) Правильное питье

Утром, после того, как вы проснулись, возьмите за правило пить 200 мл некипяченой воды. Это очистит желудок от остатков непереваренной еды. При пониженной кислотности желудка полезно принимать отвары зелени.
Пить негазированную РІРѕРґСѓ РїСЂРё приеме пищи нужно, если еда сухая, Рє примеру, печенье, бутерброд Рё так далее. Полезно принимать РІРѕРґСѓ Р·Р° 30 РјРёРЅ. РґРѕ пищи Рё спустя час после. Если пить РІРѕРґСѓ перед трапезой, нарушится кислотно-щелочной баланс, после – будет замедляться процесс пищеварения, еда будет перевариваться дольше

2) Полноценное питание (готовить заранее)

3) Не откладывать дела на потом, все делать сразу

4) Ежендн.процедуры красоты

5) Спокойствие

6) Не более 1 ч в день за компом

7) НЕТ чревоугодию, Р° это дей/РЅРѕ вошло РІ привычку ! 

Признаюсь - снова потерпела поражение в своем худении. Вопросом почему не задаюсь, поскольку все давно понятно, но продолжаю наступать на прежние грабли.

ВЕС: 49.400

Сегодня день посвящу мыльным процедурам:

эпиляция

ванна 

скраб

масло д/тела

маска Рґ/лица 

маникюр/педикюр 

Только нужно сходить по поводу работы , но это прим до 13.00

День 8: погода далеко не весенняя, настроение тоже

Вес: 50,1 (и снова передо мною 3 кг, никогда они не казались мне такими непобедимыми)

Хотела СЃРґ замеры, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ отыскать СЃРј. ленту 

У меня опять 25. Что-то неладное, зажор с ПТ не проходит.КД закончились, В результате за неделю я не сдвинулась ни на шаг.Значит буду действовать по-другому

День 6: ужас-ужас

День 7: массленница,1233 кк (многовато, мне на душе спокойней , когда 1100 максимум)

Ходьба - 40 мин, пресс, обруч 10 мин

День 5:

Вес: 49.700 (на этот раз обошлось)

Завтрак: оч плотный, ~800 кк, оч белковый вышел

Ланч: 110 РіСЂ яблока+кусочек мал СЏР±Р» РїРёСЂРѕРіР° - неправда , что белки РЅР° завтрак уменьш аппетит- РіРѕР»РѕРґРЅР°СЏ

Обед: 2+1(не наелась, еще разогрела) голубца, половинка курасана с варен.сгущенкой

Все-таки ездить в АШАН опасное дело. Закупилась в осн полезным: творог, рыба, замор. ов, фр, чай, но конечно не устояла перед выпечкой. В итоге опять перебор со сладким

Перекус: 3 (!!!) курас чика:со сгущ доела+ 2 с джемом

РќСѓ РІСЃРµ, день испорчен     

�з + дня: купила плащ Мотиви, свитер Камею, белье ,ботинки Светски, смешные дутики Фореве 21- все по офигенным скидкам!

Нужно с-му питания составить. Вес вроде уходит, но все как-то хаотично, неправильно.

 1 неделю можно считать вполне успешной, РїРѕ сравнению СЃ предыдущими 3 нед-РјРё - успокоилась, почти вернула вес , который наела после РќР“  (вес 8 СЏРЅРІ - 49.100).  Р�Р· сегодняшнего РґРЅСЏ извлечем СѓСЂРѕРєРё Рё дальше худеем. Главное, чтоб 2-С… РґРЅ жор РЅРµ приобрел затяжной С…-СЂ !!

Цели:

48 кг к 8 марта!!

47 к 1 апрелю !!

Р—: РѕРІСЃСЏРЅРєР°+ сыр/печенюшка/конфетка или еще  какая-РЅРёР± гадость !

О (Б+У): творог+фр или рыба/курочка/яйца+овощи +сл.угл(крупа,макорошки, зерн.хл)

Л: яблоко

РЈ:  ??? (что захочется, РЅРѕ РІ пределах разумного) 

Физ.активность: ходьба, обруч, бассейн, пресс

ДЕНЬ 4:

ПРАААздник, пусть даже мужской, но мозг отрицает всякое ограничение!

Сегодня РјРЅРѕРіРѕ всего Рё РЅРµ полезного: слойки СЃ джемом, РіСЂ 70 молочн.шокол СЃ РёР· Рё фундуком, запеч.курочка, запеч картофельс сыром Рё помидорами, СЏР±Р».РїРёСЂРѕРі, пирожное "Школь-Рµ", творог2 % (РѕРє 150 РіСЂ), мандарины,конфета "Ванильн.РЅСѓРіР°", эклер  -пусть будет стыдно, РЅРµ скажу что РїСЂСЏРј обжиралась (всего понемножку, РєСЂРѕРјРµ шоколада), РЅРѕ безусловно  многовато Рё чем ближе Рє вечеру, тем больше! Кушать перестала только 18.30

+ абсолютное нежелание заниматься спортом  

10 мин обруча, пресс

День 3: 

Вес: 49.9 (-200) 

это скорее засчет конкретного очищения, но все равно так настроение поднялось, а ведь с вечера реш не взв, но конечно не выдержала !!

Рђ еще, обещала каждое утро кушать овсяночку, РЅРѕ ей Богу РЅРµ понимаю, как РЇ раньше каждый Божий день кушала ее Рё РјРЅРµ РЅРµ надоедало?  РЎРµР№С‡Р°СЃ РїСЊСЋ  втор. РѕРіСЂРѕРјРЅ чашку цикория СЃ молочком+ поела 1 яблокчко небольшое

Обед (весьма странный):

овсянка+3 вар.я(1 желток+3 белка) + яблоко среднее+капуста~150 гр

Опять сижу пью цикорий с молоком - точно подсела, нужно отучаться.

ПЕРекус: огр яблоко

Ужин: сладостей наела в 5 вечера

Всего: 1250 кк почти на ночь ЕЛА, но по любому максимум за день 1500

РЇ тоже страдаю привычкой есть Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј. РќРµ расстраивайся РўС‹ так. Просто завтра начни, РЅРѕ РЅРµ СЃ уменьш калорий или разгруз.дней, Р° РґР№СЃС‚-РЅРѕ правильное питание: утром кашка или творог, обед.. РґР° РўС‹ Рё сама РІСЃРµ это знаешь , главное начать -  Рё РЅРµ покупаем больше сладостей.

Вот у нас дома сладко-вредное есть всегда, но если их купила мама я могу съесть, могу больше чем нужно, но если сама я - то капец: все за раз могу смести

Молодчинка,сдержалась. А я вот час назад пришла с огромным брикетом мороженого(400гр) и сожрала половину за раз+посыпала ужасно калорийной кокосовой стружкой и тертым шоколадом. А потом,уже перед компом сама не заметила как съела около 150-200 грамм чищеных грецких орехов(мама сегодня кучу начистила,а я их обожаю) Теперь ужасная тяжесть в желудке и только одна мысль,что я хочу убить себя!

Юль, у меня тоже не всегда зожными продуктами получается, сегодня так видимо потомучто настроилась на похудение. Меня просто выбесили слова двоюр.сестры, что я больше не буду худой как прежде, поэтому не знаю как, но добьюсь 47, может даже 48 устроит

РЇ сейчас, РєРѕРіРґР° вышла погулять, вертелась РІ магазине возле полок СЃРѕ сластями, РЅРѕ как Р±С‹ РІСЃРµ-таки слюни РЅРµ текли(Р° СЏ же наивная думала больше РЅРµ захочу сладкого сегодня) РќР• Купила. РќРµ купила только потому, что поняла - РїСЂРёРґСѓ сейчас РґРѕРјРѕР№ Рё Р±СѓРґСѓ чай пить, Р° Сѓ меня уже 8 вечера !! РљРѕРіРґР° РґРѕРјРѕР№ шла, решила РІ такие отделы РЅРµ ходить, РЅРѕ РїРѕ РЎР‘ Рё Р’РЎ  - обязательно баловать себя

Света,у тебя хоть зажоры не вредные,а я сегодня наелась орехов,мороженого,зефира и шоколада аж на 3000 ккал

Р’СЃРµ-таки как РјРЅРѕРіРѕ +, РєРѕРіРґР° ешь Р—РћР–РЅРѕРµ - думала наела РІСЃРµ  5000 РєРє, Р° забив планировщик, приятно была удивленна, даже остались РљРљ для легкого ужина, РЅРѕ думаю уже РЅРµ влезет. Рђ еще , собиралась купить зефир, РЅРѕ после сухофр даже мысль Рѕ сладком противна! 

Р�, РІСЃРµ-таки, умозаключение этого РґРЅСЏ РЅРµ РѕС‡ приятное - СЏ экономлю, жалею  РґРµРЅСЊРіРё РЅР° питание, Р° РІ результате РІСЃРµ равно съедаю "дороже", эти заморочки Сѓ меня СЃРѕ школы, РЅРµ ела даже РІ столовке лишь Р±С‹ скопить РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ заколочку,вещичку. Блин, РІРѕС‚ как РѕС‚ этого избавиться, скупость лечится? - ведь проблемы СЃ деньгами РґРµ давно нет ?     Р�, РІРѕ 2) Факт остается фактом- РЇ ОБЪелась. Р� пусть РјРЅРµ сегодня повезло, что желудок забила капустой , РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№,яблоками , курагой Рё РёР·СЋРјРѕРј, РЅРѕ РїСЂРёРІС‹С‡РєР°  РѕР±СЉРµРґР°С‚СЊСЃСЏ РєСЂРµРїРєРѕ вошла РІ РјРѕСЋ жизнь

День 2:

Вес: 50.1

Пришли КД и привели углеводный жор. Ну ничего, ем яблоки, изюм, курагу. Посмотрим, что покажут весы утром

ОБРУЧ: 20 мин

ХОДЬБА: 45мин

PraVda

Последнее фото Ваше? 

День 1:

 РѕРє 650

150

320

�того: примерно 1200 за день (+- 100 кк)

Прошла быстрым шагом ок 40 мин, вечером (планируется) еще часик, обруч-10 мин

Вывод этого дня:

-нужно, как бы не было лень , по утрам готовить овсянку

-см , читать про "полезное питание" . оч помогло сегодня

-хорошо выглядеть.  РІРґРѕС…новляет худеть

�так, над чем нужно работать:

- постоянное перекусы всякой ерундой заменить на полноценное питание с промежутком 3-4 ч

- факт: С‡/Р· каждые 4 РґРЅСЏ Сѓ меня может случиться срыв, РЅРµ критический, РЅРѕ РІСЃРµ же, поэтому нужно более плотное  РјРµРЅСЋ продумать РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°

- СЃ вечера обдумывать меню 

-нет еде за компьютером

-30 мин интернета в день -желательно, но наверное не достижимо

Svetlana_Viktorovna  РќСѓ РґР° , Р·РёРјРѕР№ скрыть РљР“ легче, РЅРѕ ВЕСНА совсем СЃРєРѕСЂРѕ, поэтому нужно собраться !

Привет.

Ну не так уж страшно - для зимы ;) Зимой тяжелее идет процесс над формами

Надо работать.

1.02.12

Вес: 51.7

РћР‘: 91

РћРў: 65

РћРќ: 50

 РќСѓ Рё дела  ...

РЈРІС‹  - это РЅРµ РЇ

Svetlana_Viktorovna    СЏ просто офигела, есть ребенок Р° объемы идеальные !! РЇ СЃРІРѕСЋ талию даже мерить Р±РѕСЋСЃСЊ!

ПРивет.

Отлично выглядишь.

Особенной удачная фотка в пальтишке - очень стильно )

Остался 1 зимний месяц, когда можно КГ спрятать под одежду, хотя щеки...

Р�так: 1-29 февраля 2012 - Месяц худения, успокоения Рё привидения себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє !!    

Вес: ???

РћР‘: 90,5

Питание +

Дом.упр +

Пресс +

Настроение -взяла себя в руки +

Красота -

Хочу ощущение гордости Р·Р° себя, быть довольной  СЃРѕР±РѕР№ Рё внешним РІРёРґРѕРј. Причем знаю, чтоб этого достигнуть РјРЅРµ нужно приложить всего лишь немного усилий Рё этот процесс пойдет сам РїРѕ себе , Рє тому же, РІ процессе  РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ удовольствие.

Буду здесь отчитываться по питанию, о проделанных делах,

 Рђ еще планирую РІ самое ближайшее время купить новый фотик Рё для контроля отслеживать изменения РІ фигуре