Замеры:

Мой вес: 64.7 кг - 65.9 кг

Объем талии:83 см - 77см =6б

Объем бедер:95 СЃРј- 95 СЃРј 

Объем верхней части ноги:55 см- 54 см = 1б

�того за гонку : 1048 + 7= 1055

29.01

1. Соблюдение системы питания -  0 (СЌС… РЅРµ удержалась опять,РЅРѕ ковыляю РґРѕ финиша)

2. Обязаловка(пресс) -  5

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -   0

4. Косметические процедуры(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) -  2

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  - 2 

6. Аэробные упражнения(2 часа) - 0  

7. Силовые упражнения(10 РјРёРЅ.) - 5

8. Домашнее задание - 10  Р·Р°РґР°РЅРёРµ (смотрела мультик старый)

�того: 24

Всего получается за 2 недели(я в шоке!!!): 1048

28.01

1. Соблюдение системы питания -  0

2. Обязаловка(пресс) -  0

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -   0

4. Косметические процедуры(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) -  2

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  - 0 

6. Аэробные упражнения(1 час) - 15  

7. Силовые упражнения(10 РјРёРЅ.) - 0

8. Домашнее задание - 10  задание 6(прогулка РЅР° РІРѕР·РґСѓС…Рµ)

�того: 27

27.01

1. Соблюдение системы питания -  25

2. Обязаловка(пресс) -  5

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -   5

4. Косметические процедуры(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) -  2

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  - 1 

6. Аэробные упражнения(1 час) - 15 

7. Силовые упражнения(10 мин.) - 5

8. Домашнее задание - 20 задание 5(приготовила роллы для родных) и задание 27(принимала витамины-кальций)

�того: 78

26.01

1. Соблюдение системы питания - 0 

2. Обязаловка(пресс) -  0

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -  0

4. Косметические процедуры(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) - 2 

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  -  0

6. Аэробные упражнения(2 часа) -  30

7. Силовые упражнения(10 РјРёРЅ.) -  0 

8. Домашнее задание -  20 задание 7(мотивация) Рё задание 12(поделилась меню Р·Р° день)

�того: 52

25.01

1. Соблюдение системы питания - 0 

2. Обязаловка(пресс) - 0 

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -  0 

4. Косметические процедуры(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) -  1

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  -  0

6. Аэробные упражнения(2 часа) - 30 

7. Силовые упражнения(10 мин.) - 0

8. Домашнее задание -20, ДЗ 19(разноцвеиный день- ела лимон,виноград фиолетовый,помидор,огурец,мандарин) и 25(посетила выставку)

�того: 51

24.01

1. Соблюдение системы питания - 0 

2. Обязаловка(пресс) - 5 

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -  0 

4. Косметические процедуры(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) -  2

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  -  1

6. Аэробные упражнения(2 часа) - 30 

7. Силовые упражнения(10 РјРёРЅ.) - 5

8. Домашнее задание -20, ДЗ 11(уход за лицом) и 13(уход за областью декольте и шеи)

�того: 83

23.01

1. Соблюдение системы питания - 25 

2. Обязаловка(пресс) - 5 

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -  5 

4. Косметические процедуры(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) -  2

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  -  1

6. Аэробные упражнения(2 часа ) - 30 

7. Силовые упражнения(10 РјРёРЅ.) - 5

8. Домашнее задание -20, ДЗ 14(пила горячий напиток) и 23(съела вкусняшку)

Р�того: 93

22.01

1. Соблюдение системы питания - 25 

2. Обязаловка(пресс) - 5 

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -  5 

4. Косметические процедуры(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) -  2

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  -  1

6. Аэробные упражнения(2 часа) - 30 

7. Силовые упражнения(10 РјРёРЅ.) - 5

8. Домашнее задание -10, ДЗ 21 (принимала витамины)

�того: 83

21.01

1. Соблюдение системы питания - 25 

2. Обязаловка(пресс) - 5 

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -  5 

4. Косметические процедуры(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) -  2

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  -  1

6. Аэробные упражнения(2 часа) - 30 

7. Силовые упражнения(10 РјРёРЅ.) - 5

8. Домашнее задание -20, ДЗ 12(меню за день) и 25(шоппинг и кафе)

Р�того: 93

20.01

1. Соблюдение системы питания - 25 

2. Обязаловка(пресс) - 5 

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -  5 

4. Косметические процедуры(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) -  2

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  -  1

6. Аэробные упражнения(2 часа) - 30 

7. Силовые упражнения(10 РјРёРЅ.) - 5

8. Домашнее задание -20, ДЗ 13(уход за шеей и декольте) и 23(вкусняшка)

Р�того: 93

19.01

1. Соблюдение системы питания - 25 

2. Обязаловка(пресс) - 5 

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -  5 

4. Косметические процедуры(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) -  2

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  -  2

6. Аэробные упражнения(2 часа) - 30 

7. Силовые упражнения(10 РјРёРЅ.) - 5

8. Домашнее задание -20, ДЗ 2(посмотрела замечательный мультфильм) и 16(сходила к врачу)

Р�того: 94

18.01

1. Соблюдение системы питания - 25 

2. Обязаловка(пресс) - 5 

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -  5 

4. Косметические процедуры(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) -  2

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  -  2

6. Аэробные упражнения( 2 часа) - 30 

7. Силовые упражнения(10 РјРёРЅ.) - 5

8. Домашнее задание -20, ДЗ 3(накупила браслетов) и 11(ухаживала за кожей лица,маски,пиллинг,увлажняющее ср-во для губ)

�того: 94

17.01

1. Соблюдение системы питания - 25 

2. Обязаловка(пресс) - 5 

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -  5 

4. Косметические процедура(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) -  2

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  -  2

6. Аэробные упражнения(час) - 15 

7. Силовые упражнения(10 РјРёРЅ.) - 5

8. Домашнее задание -20, ДЗ 6(каталась на коньках) и 7(мотивация)

Р�того: 89

16.01

1. Соблюдение системы питания - 25 

2. Обязаловка(пресс) - 5 

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -  5 (еле отказалась)

4. Косметические процедура(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) -  3

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  -  1 

6. Аэробные упражнения(2 часа) - 30

7. Силовые упражнения(10 мин.) - 5

8. Домашнее задание -20, ДЗ 14(горячий напиток из цикория) и 19(цветной день-огурец,желтый перец,красное яблоко,фиолетовый виноград,апельсин)

�того: 94

�так:

Мой вес: 64.7 кг

Объем талии:83

Объем бедер:95

Объем верхней части ноги:55

ЕЖЕДНЕВНЫЕ

1. Соблюдение системы питания - 25 баллов...

2. Обязаловка(пресс) - 5 баллов...

3. Отказ РѕС‚ вредностей(сладости,фаст-фуд) -  5 баллов...

4. Косметические процедура(лосьон+гель для умывания,крем для СЂСѓРє,крем для РЅРѕРі) -  1 балл Р·Р° 1 процедуру...

5. Творческая процедура(чтение РєРЅРёРіРё,вышивание)  -  1 балл Р·Р° 1 процедуру...

6. Аэробные упражнения(10 мин.) - 2 балла за 10 минут, 15 баллов за час...

7. Силовые упражнения(10 мин.) - 10 минут - 5 баллов...

8. Домашнее задание -10 баллов за 1 ДЗ, максимум 2 в день...

Скоро буду вводить замеры