Еще, к гоночке можно присоединиться на любом этапе,потому что,по большому счету мы это делаем для себя и отчитываемся себе,в конце гоночки ,если есть мало мальский результат,мы себе делаем подарок и выкладываем фото с подарком для себя в отдельно созданной теме,эту тему мы еще откроем в конце гоночки,первой.Вот.�сключением будут гоночки с жесткими требованиями,созданные по просьбе форумчан,это если вам надо к какомиу то событию или дате и тп ,немного убрать см и кг,в такие гоночки набор будет до определенного числа и усиленная мотивация:)

Правила такие.В теме Гоночки ,каждый день отмечаем выполненные пункты.

Р—Р° каждый РїСѓРЅРєС‚ выполненный насчитываем +1 балл.Р’ начале гоночки СЃ утра взвешиваемся,меряем обьемы-шея РІ СЃРј,РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ,СЂСѓРєР° (10 СЃРј ниже плеча)талия,живот,бедра,верх РЅРѕРіРё,икроножная часть.Ставим перед СЃРѕР±РѕР№ цель РЅР° время гоночки Рё идем Рє ней.Для себя  РјРѕР¶РЅРѕ еще Рё сфотографироваться РІ полный СЂРѕСЃС‚.До Рё после гоночки

Пункты которые следует выполнять:

1.Питание(зеленый коридор в планировщике или то что вы считаете нужным,например не есть после 18)

2.Вода (обязательный пункт не меньше 2 литра в день) этот пункт по возможности своей конечно.

3.Физические нагрузки.Сюда входит прогулка и интенсивная работа по дому,а не только фитнес.

4.Косметика(здесь отмечаем любую процедуру-маску для волос ,для лица.скраб для тела и тп-т.е. на время гоночки яростно за собой ухаживаем,маникюр тоже считаем)

5.Позитивный настрой(каждый день начинаем с улыбки,позитивных аффирмаций ,типа Я самая привлекательная и тп.

В конце посчитываем итого и приплюсовываем каждый день эти баллы.