Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Да будет праздник на моей улице!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, 2770  -  показать группу
    Тема:
Спорт и только спорт поможет мне достичь цель!

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Воспалилась грыжа и уже третью неделю только прогулки по 1 часу просто пешком...

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На этой неделе занмалась 4 раза по 45 мин.Сегодня пятница,пришли КД....Думаю в понедельник уже буду в форме.

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пипец мороз какой!!-23% 

Ромка приехал,а на лыжах холодно кататься...

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я уже у себя писала в другой теме,что у меня 81,800!я рада.

На улице все так же холодно,по этому занимаюсь пока Синди дома.

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак,конец недели.План мой пошел на смарку из-за морозов.Холодно было кататься на лыжах.По этому выполняла Синди 5 раз(еще сегодня осталось пятый раз,но я выполню)делала по 40-45 мин.

Так что в принципе все нормально.smileНе буду писать на следующую неделю план,потому что пока морозы стоят.Но кататься очень охота.....smile

Завтра взвешивание...smile

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на следующую неделю

Понедельник

отдых

вторник

Синди 45мин.

среда

лыжи 45 мин.

четверг

Синди 45 мин.

Пятница

отдых

Суббота

лыжи

Восскресенье

лыжиsmile

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот весь план выполнила.Каталась сегодня 45 мин.

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот все выполнила.Пришла только с лыж.Каталась 40 мин. Морозно,но ничего разогрелась и было не холодно.

Завтра только лыжи остались.Я молодец!!!!!

В понедельник взвешиваюсь.

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и так вроде спина немного отпустила и со среды понемногу занимаюсь.

Вторник - 30мин. Синди

Среда - 35 мин.Синди

четверг - 35 мин.Синди

пятница-35 мин.Синди

суббота - 40 мин.лыжи

восскресение-40мин лыжи.

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спина болит сильно,видно перегрузила лыжами.Сегодня и так выходной,расстяжку сделать думаю смогу,а завтра как буду себя чувствовать.

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

График на 23.01 по 29.01 

 

Понедельник:

выходной(только растяжка 15 мин.)


Вторник:

Синди 35 мин.

 

Среда:

Лыжи

 

Четверг:

Синди 40 мин.

 

Пятница:

выходной (растяжка 15 мин.)


Суббота:

лыжи

Восскресенье:

лыжи

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот весь график почти выполнила,кроме одних лыж,болела.Сегодня ездила70 мин.Очень лыжня хорошая!

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня сделаю выходной,а завтра Синди.Устала и нос что сопливит....

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красота  в лесу!smileБелку видела возле кормушки,такая прикольная.Грызет что то и не боится.Прям близко подошли с Ромкой.Такая бедристая,рыжая и зубастая.Вообще мало в парке и летом живности,белки да ужики,больше я никого не видела.Еще снегирей видели с красными животиками.Надо завтра пол батона взять покормить.

Сегодня я с крутой горке съехала,в прошлом году слетала только так,а в этом че то все боялась.Съехала с ветирком,на повороте накланилась немного в бок и все супер получилось.Познакомилась там с каким то трениром лыжной команды,говорит что я молодец хорошо езжу,надо только лыжи получше и смазку хорошую и Ромку похвалил.Сказал чтоб записался в секцию лыжную когда лыжи куплю ему.Придется выложить под 40 тыс.Да....а что делать.Хорошо отложено на институт и на черный день,но Ромке сказала чтоб еще у бабушек попросил тыс.5.Ладно пусть катается пока есть возможность.Сейчас сидит в нэте ищет.Но завтра опять пойдем,пусть пока на стареньких.

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Накатаюсь хоть за зиму,правда морозы передают к концу недели до 20 гр.Холодновато.

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На эту неделю план упражнений:

Понедельник - выходной.

Вторник:

Синди  - 40 мин.

Лыжи - 60мин.smile

 

Среда:

Лыжи - 60 мин.smile

 

Четверг:

Синди-30мин.

 

Пятница;

выходной

 

Суббота:

Лыжи - 60 мин.smile

 

Восскресенье:

Лыжи - 60мин.smile

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня выходной...КД начились..Завтра тоже,ну а со вторника напишу новый график.А вчера покатались 1 час 36 мин.Это около 1000кк сожгли.

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все более менее по плану,с небольшими погрешностями.Сейчас на лыжи пойдем.smile

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот сегодня намного лучше себя чувствую.Уже сделала 30 мин.Синди.Наверно вместо прогулки пойду с Ромкой  в лес на лыжах,а то такую погоду снежную нельзя упускать.Смотря во сколько он придет с института.

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот такая теперь нагрузка,а то после 7 дневки сил неосталось.

Блин,перепутала дни..

Понедельник были лыжи 60 мин.

А вторник отдых.

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 программа на неделю 09.01.- 15.01.

Понедельник :

Отдых.

Вторник:

1. Занятия по Синди Кроуфорд 30 мин.

2.Прогулка 40 мин. быстрым шагом.

3.Пресс 24 раза.

 

Среда:

 

1. Прогулка на лыжах 60 мин,прогулка 30 мин.быстрым шагом до магазина и обратно.

2.Вечером 24 раза пресса за 2 подхода,отжимания на коленях 24 раза за 2 подхода,скручивания корпуса стоя 40 раз.15 мин.расстяжка.

 

 

Четверг - отдых

 

Пятница:

1.Занятия по Синди Кроуфорд 60 мин.

Суббота:

1. Прогулка на лыжах 60 мин.

Воскресенье:

1. Прогулка на лыжах 60 мин.

2.Вечером 24 раза пресса за 2 подхода,отжимания на коленях 24 раза за 2 подхода,скручивания корпуса стоя 40 раз.15 мин.расстяжка


Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя программа на неделю 09.01.- 15.01.

Понедельник :

1. Прогулка на лыжах 60 мин,прогулка 30 мин.быстрым шагом до магозина и обратно.

2.Вечером 24 раза пресса за 2 подхода,отжимания на коленях 24 раза за 2 подхода,скручивания корпуса стоя 40 раз.

Вторник:

1. Занятия по Синди Кроуфорд 60 мин.

2.Прогулка 40 мин. быстрым шагом.

3.Пресс 24 раза.

 

Среда:

1. Прогулка на лыжах 60 мин,прогулка 30 мин.быстрым шагом до магозина и обратно.

2.Вечером 24 раза пресса за 2 подхода,отжимания на коленях 24 раза за 2 подхода,скручивания корпуса стоя 40 раз.15 мин.расстяжка.

 

Четверг - отдых

1.Только прогулка 40 мин.

 

Пятница:

1. Прогулка на лыжах 60 мин.

2.Занятия по Синди Кроуфорд 60 мин.

Суббота:

1. Прогулка на лыжах 60 мин.

Воскресенье:

1. Прогулка на лыжах 60 мин.

2.Вечером 24 раза пресса за 2 подхода,отжимания на коленях 24 раза за 2 подхода,скручивания корпуса стоя 40 раз.15 мин.расстяжка

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика