|
|
 |
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
3.12.2011 20:05
|
02.12.11
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины выполнено +10, не выполнено -10 +10
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +60
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 150
Всего 215
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
Kair1992
Diet-Баллов: 1677
Сообщений: 22
3.12.2011 18:23
|
03 дек 2011
1 Коридор Калорийности +10 (1349)
2 Белки (39) Жиры (58) Углеводы (164) (БЖУ) +20
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10
6 Принимать витамины выполнено +10
7 Физические упражнения выполнено -20
8 Собственная цель выполнено +10 (правильный завтрак)
9 Красота и уход выполнено +10
итого за день № 3: 70
всего за 3 дня = 100 |
ВикусEнька
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 97
3.12.2011 17:56
|
03 дек 2011
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10
6 Принимать витамины выполнено +10
7 Физические упражнения выполнено +65
8 Собственная цель выполнено (занятия йогой)+10
9 Красота и уход выполнено +2
итого за день № 3: 157
Итого за 3 дня: 384
/community/post.php?topic_id=38888
|
ВикусEнька
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 97
3.12.2011 16:24
|
02 дек 2011
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10
6 Принимать витамины выполнено +10
7 Физические упражнения выполнено +45
8 Собственная цель выполнено +10 (физические упражнения)
9 Красота и уход выполнено 0
итого за день № 2: 135
Итого за 2 дня: 227
/community/post.php?topic_id=38888
|
Я_Кнопка
Diet-Баллов: 1987
Сообщений: 118
Город: Южно-Сахалинск
3.12.2011 14:29
|
03 дек 2011
1 Коридор Калорийности +10 (1546)
2 Белки (69) Жиры (57) Углеводы (173) (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10
6 Принимать витамины выполнено +10
7 Физические упражнения выполнено +80 (Джиллиан 30 минут – 2 уровень, день 5; вечером спортзал 50 минут)
8 Собственная цель выполнено +10 (Джиллиан 30 минут)
9 Красота и уход выполнено +2 (скраб + АЦ массаж)
итого за день № 3: 172
всего - 352
Елена. Рост 164.
Было 65. Сейчас 54. ХочеЦЦа 50.
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
3.12.2011 13:52
|
2.12.2011
1 Коридор Калорийности: -10
2 Б +10, Ж -10, У-+10
3 Вода 8 стаканов: +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща: +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна: выполнено +10
6 Принимать витамины: +10
7 Физические упражнения: -20
8 Собтвенная цель: -10
9 Красота и уход: 0
Итого: 10 баллов
Всего за гонку: 85 |
bella-donna
Diet-Баллов: 1311
Сообщений: 19
3.12.2011 11:51
|
2.12.2011
1 Коридор Калорийности: -10
2 Б +10, Ж -10, У-+10
3 Вода - не менее 8 стаканов: +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща: +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна: выполнено -10
6 Принимать витамины: -10
7 Физические упражнения: -20
8 Собтвенная цель: +10
9 Красота и уход +2
Всего за день - -8
Всего: 149
Рост 162 см.
07.01.2013 - 67.2 кг
Цель - 56 кг
Цель 1: 62 кг
Цель 2: 60 кг
Цель 3: 58 кг
Цель 4: 56 кг
|
boltasha
Diet-Баллов: 19417
Сообщений: 1022
3.12.2011 6:51
|
01.12.2011
1 Коридор Калорийности зеленый +10,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10,
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины выполнено +10,
7 Физические упражнения выполнено +60
8 Собтвенная цель делать дома упражнения на пресс выполнено +10,
9 Красота и уход (маска для лица) выполнено +2
ИТОГО: 152
ВСЕГО 152
02.12.2011
1 Коридор Калорийности зеленый +10,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10,
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины выполнено +10,
7 Физические упражнения выполнено +60
8 Собтвенная цель выполнено +10,
9 Красота и уход (массаж с маслами) выполнено +2
ИТОГО: 132
ВСЕГО 284
Наталья. 40 лет. Рост 162.Вес 28.05.15 - 81.0
Цель 1 - 31.05.15 - 80.0
Цель 2 - 06.06.16 - 78.0
|
Veriliys
Diet-Баллов: 5072
Сообщений: 620
Город: Красноярск
3.12.2011 5:24
|
02.12.2011
1 Коридор Калорийности зеленый +10,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10,
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины выполнено +10,
7 Физические упражнения выполнено +30
8 Собтвенная цель не есть после физических упражнений выполнено +10,
9 Красота и уход (баночный вакуумный массаж) выполнено +2
ИТОГО: 122
ВСЕГО 224
Ольга, 30 лет, рост 156
Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520
|
--Sayuri--
Diet-Баллов: 4167
Сообщений: 1489
Город: Москва
2.12.2011 23:13
|
02.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины 0
7 Физические упражнения - 20
8 Собтвенная цель - каждый день физ. упражнения -10
9 Красота и уход 0
Всего: 40
Итого: 140+40=180
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней. Не можешь ползти к ней?Ляг и лежи в направлении мечты!
Оксана, 19 лет, рост 163 см
75!!!
Жду в гости))id=30364
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
2.12.2011 22:42
|
02/12/2011 День 2
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения выполнено +0
8 Собтвенная цель: не есть сладкого +10
9 Красота и уход выполнено +2
Итого за день: 72
ВСЕГО 166
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
2.12.2011 21:59
|
2.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) 0
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща -10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +50
8 Собтвенная цель: не менее 100 раз в день качать пресс +10
9 Красота и уход +4
ИТОГО: 94
ВСЕГО: 189
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
Deleted
Diet-Баллов: 2425
Сообщений: 140
2.12.2011 20:38
|
01.12.2011
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +20
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +45
8 Собтвенная цель +10
9 Красота и уход +4
Итого:129
02.12.2011
1 Коридор Калорийности
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +20
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +45
8 Собтвенная цель +10
9 Красота и уход +2
Итого: 129+127=256
Мне 27 лет, рост 168 см
вес 70 кг, хочу 55!!!
Дочкам 6 и 4,5 годика, сыночку 2 года.
|
Kair1992
Diet-Баллов: 1677
Сообщений: 22
2.12.2011 20:19
|
01 дек 2011
1 Коридор Калорийности -10 (2000)
2 Белки (128) Жиры (80) Углеводы (310) (БЖУ) -10
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна не выполнено -10
6 Принимать витамины выполнено -10
7 Физические упражнения выполнено -20
8 Собственная цель выполнено +10 (правильный завтрак)
9 Красота и уход выполнено +10
итого за день № 1: -20
02 дек 2011
1 Коридор Калорийности 0 (849)
2 Белки (49) Жиры (29) Углеводы (101) (БЖУ) +10
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10
6 Принимать витамины выполнено +10
7 Физические упражнения выполнено -20
8 Собственная цель выполнено +10 (правильный завтрак)
9 Красота и уход выполнено +10
итого за день № 2: 50
всего за 2 дня - 30 |
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
2.12.2011 19:53
|
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10,
7 Физические упражнения (ходьба с Лесли 2 мили - 30 мин.) +30
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 +10,
9 Красота и уход :самомассаж с антицелюлитным кремом. +2
Всего: 122
Всего с начала гонок: 264
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
LariskaPo
Diet-Баллов: 3729
Сообщений: 65
2.12.2011 16:55
|
|
nikoly33
Diet-Баллов: 14026
Сообщений: 838
Город: Украина
2.12.2011 14:33
|
01.12.11г.
1 Коридор калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (начисляются отдельно за каждый) +10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или более) фруктов или овощей +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна -10
6 Принимать витамины -10
7 Физические упраженния +70
8 Собственная цель: делать массаж ручным массажором -10
9 Красота и уход: маска для волос +2
Итого: 82
Всего: 82
02.12.11г.
1 Коридор калорийности +10
2 БЖУ+30
3 Вода - не менее 8 стаканов -10
4 Есть 2 (или более) фруктов или овщей +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения -20
8 Собственная цель: массаж -10
9 Красота и уход 0
Итого: 30
Всего: 112
03,12,11г.
1 Коридор калорийности +10
2 БЖУ +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или более) фруктов или овощей +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения -20
8 Собственная цель -10
9 Красота и уход 0
Итого: 50
Всего: 162
04.12.11г.
1 Коридор калорийности +10
2 БЖУ +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или более) фруктов или овощей +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физ. упражнения -20
8 Собственная цель -10
9 Красота и уход 0
Итого: 50
Всего: 212
Виорика - мечта 56 кг
1 цель - 72 кг к 01.04.2015г.
2 цель - 69 кг к 01.05.2015г.
3 цель - 66 кг к 30.05.2015г.
4 цель - 63 кг
5 цель - 60 кг
Мой вес на 08.03.15г. 75 кг
|
marrgo
Diet-Баллов: 6077
Сообщений: 184
Город: Брест
2.12.2011 14:32
|
03.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +20
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения - 5 мин. пресс +5
8 Собтвенная цель - не есть после 19:00 +10
9 Красота и уход +0
Всего: 85
Итого с начала гонок: 321
27 года, рост 166,
вес 89,3 кг(03.03.2014)--
Цель 80 кг. Мечта 56 кг.(как в школе)
|
marrgo
Diet-Баллов: 6077
Сообщений: 184
Город: Брест
2.12.2011 14:31
|
02.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения - 45 мин. в бассейна +45
8 Собтвенная цель - не есть после 19:00 +10
9 Красота и уход +2
Всего: 127
Итого с начала гонок: 236
27 года, рост 166,
вес 89,3 кг(03.03.2014)--
Цель 80 кг. Мечта 56 кг.(как в школе)
|
marrgo
Diet-Баллов: 6077
Сообщений: 184
Город: Брест
2.12.2011 14:30
|
01.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения - 15 мин. на транажере +15
8 Собтвенная цель - не есть после 19:00 +10
9 Красота и уход +4
Всего: 109
Итого с начала гонок: 109
27 года, рост 166,
вес 89,3 кг(03.03.2014)--
Цель 80 кг. Мечта 56 кг.(как в школе)
|
Аня111777
Diet-Баллов: 16321
Сообщений: 1245
Город: СПб
2.12.2011 12:25
|
01/12/2011 День 1
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения выполнено +20
8 Собтвенная цель: не есть сладкого +10
9 Красота и уход выполнено +4
Итого за день: 94
ВСЕГО 94
Аня, 33 года, рост 174,
пришла с весом 82,25
сейчас 78,8
для здорового ИМТ надо 75
а для себя хочу 70
|
Я_Кнопка
Diet-Баллов: 1987
Сообщений: 118
Город: Южно-Сахалинск
2.12.2011 12:05
|
02 дек 2011
1 Коридор Калорийности +10 (1339)
2 Белки (62) Жиры (47) Углеводы (165) (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10
6 Принимать витамины не выполнено -10
7 Физические упражнения выполнено +30 (Джиллиан 30 минут – 2 уровень, день 4)
8 Собственная цель выполнено +10 (Джиллиан 30 минут)
9 Красота и уход не выполнено 0
итого за день № 2: 100
всего - 180
Елена. Рост 164.
Было 65. Сейчас 54. ХочеЦЦа 50.
|
Я_Кнопка
Diet-Баллов: 1987
Сообщений: 118
Город: Южно-Сахалинск
2.12.2011 9:59
|
01 дек 2011
1 Коридор Калорийности +10 (1550)
2 Белки (60) Жиры (56) Углеводы (202) (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща не выполнено -10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10
6 Принимать витамины не выполнено -10
7 Физические упражнения выполнено +30 (Джиллиан 30 минут – 2 уровень, день 3)
8 Собственная цель выполнено +10 (Джиллиан 30 минут)
9 Красота и уход не выполнено 0
итого за день № 1: 80
Елена. Рост 164.
Было 65. Сейчас 54. ХочеЦЦа 50.
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8866
Сообщений: 3185
Город: Ярцево, Смоленская область
2.12.2011 9:58
|
01.12.11
1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 -10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/-10/+10 +10
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины выполнено +10, не выполнено -10 +10
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +15
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 65
Всего 65
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
seleznevaa
Diet-Баллов: 2989
Сообщений: 288
2.12.2011 9:06
|
01/12/2011 День 1
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща -10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины 0
7 Физические упражнения выполнено +30
8 Собтвенная цель: прекратить пить пиво -10
9 Красота и уход выполнено +2
Итого за день: 72
Инна. 30 лет, рост 170. было 74,5 кг
цель 1 - 73 кг +
цель 2 - 71 кг
цель 3 -69 кг
цель главная - 66 кг
|
NatalyBelyeva
Diet-Баллов: 30193
Сообщений: 5172
Город: Иркутск
2.12.2011 5:45
|
1 декабря 2011 года- день 1:
1. Коридор калорийности: зеленый +10
2. БЖУ: все зеленое +30
3. Вода: 9 стаканов +10
4. Есть 2 или больше фрукта или овоща в день: хурма, морковь, капуста +10
5. Прием пищи не позднее 3 часов до сна: выполнено +10
6. Принимать витамины: выполнено +10
7. Физические упражнения: Джил30, произв гимн15, бег по лестнице 7 этаж 15, обруч10 +70
8. Собственная цель не есть за 3 часа до сна: выполнена +10
9. Красота и уход: электромассаж живот, лицо; педикюр +4
Итого за день: +160
Натали.
вес на 29.03.15-83,6 кг; цель№1-81, №2-79, №3-77, №4-75, №5-73, №6-71, №7- 70.
Мечта-ИДЕАЛ 65-67кг!
Самое маленькое дело, но каждый день-это лучше самого большого благого намерения! id=31288
|
Veriliys
Diet-Баллов: 5072
Сообщений: 620
Город: Красноярск
2.12.2011 3:50
|
01.12.2011
1 Коридор Калорийности зеленый +10,
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +30
3 Вода - не менее 8 стаканов не выполнено -10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10,
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10,
6 Принимать витамины выполнено +10,
7 Физические упражнения выполнено +30
8 Собтвенная цель не есть после физических упражнений выполнено +10,
9 Красота и уход (баночный вакуумный массаж) выполнено +2
ИТОГО: 102
Ольга, 30 лет, рост 156
Присоединяйтесь: /community/post.php?topic_id=38520
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16339
Сообщений: 8846
Город: Черноголовка
2.12.2011 0:37
|
1.12.2011 четверг
1 Коридор Калорийности -10
2 Белки Жиры Углеводы (Б+10,Ж-10, У 0)
3 Вода - не менее 8 стаканов -10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10,
7 Физические упражнения +40
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 +10,
9 Красота и уход : маска для волос, крем для рук= +4
Всего: 64
2.12.2011 пятница
1 Коридор Калорийности 0
2 Белки Жиры Углеводы (Б 0,Ж+10, У +10)
3 Вода - не менее 8 стаканов -10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10,
7 Физические упражнения +40
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 +10,
9 Красота и уход : +2
Всего: 92
3.12.2011 суббота
1 Коридор Калорийности -10
2 Белки Жиры Углеводы (Б+10,Ж+10, У +10)
3 Вода - не менее 8 стаканов -10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10,
7 Физические упражнения +10
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 -10,
9 Красота и уход : = +6
Всего: 46
4.12.2011 воскресение
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (Б+10,Ж+10, У +10)
3 Вода - не менее 8 стаканов -10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10,
7 Физические упражнения +20
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 +10,
9 Красота и уход : +8
всего за день 98
общий итог 64+92+46+98=300 первая неделя.
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
--Sayuri--
Diet-Баллов: 4167
Сообщений: 1489
Город: Москва
1.12.2011 23:45
|
01.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины 0
7 Физические упражнения - 1 час пилатеса +60
8 Собтвенная цель - каждый день физ. упражнения +10
9 Красота и уход 0
Всего: 140
Есть мечта? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней. Не можешь ползти к ней?Ляг и лежи в направлении мечты!
Оксана, 19 лет, рост 163 см
75!!!
Жду в гости))id=30364
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
1.12.2011 21:59
|
1.12.11
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +5
8 Собтвенная цель: не менее 100 раз в день качать пресс +10
9 Красота и уход 0
ИТОГО: 95
ВСЕГО: 95
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
ВикусEнька
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 97
1.12.2011 21:58
|
1. +10
2. +30
3. +10
4. +10
5. +10
6. -10
7. (упражнения для пресса) +20
8. (считать ккал,БЖУ) +10
9. (антицелюлитное обертывание) +2
Всего: 92
/community/post.php?topic_id=38888
|
olgan72
Diet-Баллов: 5131
Сообщений: 167
1.12.2011 20:32
|
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10,
7 Физические упражнения (ходьба с Лесли 3 мили - 48 мин.) +48
8 Собтвенная цель: не есть после19-00 +10,
9 Красота и уход :кофейный скраб на тело;самомассаж с антицелюлитным кремом. +4
Всего: 142
Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг
|
bella-donna
Diet-Баллов: 1311
Сообщений: 19
1.12.2011 19:51
|
1 Коридор Калорийности:зеленый +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ): зеленый +30
3 Вода - не менее 8 стаканов: +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща: +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна: выполнено +10
6 Принимать витамины: -10
7 Физические упражнения: выполнено +75
8 Собтвенная цель (пойти в фитнес клуб) - +10
9 Красота и уход +2 (антицелюлитный крем)
Всего:157
Рост 162 см.
07.01.2013 - 67.2 кг
Цель - 56 кг
Цель 1: 62 кг
Цель 2: 60 кг
Цель 3: 58 кг
Цель 4: 56 кг
|
tandik
Diet-Баллов: 9578
Сообщений: 188
1.12.2011 19:40
|
1.12.11
1 Коридор Калорийности :зеленый +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ): зеленый +30
3 Вода - не менее 8 стаканов: выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща: выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна: выполнено +10
6 Принимать витамины: выполнено +10
7 Физические упражнения: выполнено +1 за каждую минуту:вело30м,обруч30м выполнено +60
8 Собтвенная цель:Не есть после 18-00: выполнено +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0
Всего:150
2.12.11
1 Коридор Калорийности :зеленый +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ): зеленый +30
3 Вода - не менее 8 стаканов: выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща: выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна: выполнено +10
6 Принимать витамины: выполнено +10
7 Физические упражнения: выполнено +1 за каждую минуту:вело20м,обруч10м,растяжка10м: выполнено +40
8 Собтвенная цель:Не есть после 18-00: выполнено +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0
Всего:130
3.12.11
1 Коридор Калорийности :красный -10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ): зеленый +30
3 Вода - не менее 8 стаканов: выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща: выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна: выполнено +10
6 Принимать витамины: выполнено +10
7 Физические упражнения: выполнено +1 за каждую минуту:вело20м,растяжка10м: выполнено +30
8 Собтвенная цель:Не есть после 18-00: выполнено +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0
Всего:100
4.12.11
1 Коридор Калорийности :чёрный 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ): зеленый +20
3 Вода - не менее 8 стаканов: выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща: выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна: выполнено +10
6 Принимать витамины: выполнено +10
7 Физические упражнения: выполнено +1 за каждую минуту:вело10мобруч20м,силов 4м: выполнено +34
8 Собтвенная цель:Не есть после 18-00: выполнено +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру:кофейный скраб - выполнено +2
Всего:106
5.12.11
1 Коридор Калорийности : :зеленый +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ): зеленый +30
3 Вода - не менее 8 стаканов: выполнено +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща: выполнено +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна: выполнено +10
6 Принимать витамины: выполнено +10
7 Физические упражнения: выполнено +1 за каждую минуту:велотренажер 10м,обруч 30м,шреды 30м: выполнено +70
8 Собтвенная цель:Не есть после 18-00: выполнено +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру:кофейный скраб - не выполнено +0
Всего:160
Итого:646+20(за неделю)=666
Татьяна
|
vasileva_os
Diet-Баллов: 1385
Сообщений: 183
Город: Краснотурьинск
1.12.2011 18:59
|
01.12.2011 день первый
1 Коридор Калорийности -10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +10/ -10/ +10 = +20
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины -10
7 Физические упражнения выполнила аэробику с Джилл 40 минут +40
8 Собтвенная цель: не есть после 18.00 +10
9 Красота и уход сделан массаж на бедра, нанесен антицеллютный крем на бедра +4
Всего: 84
Ольга. 30 лет. Рост 160 см. Вес 62 кг. Стремление к 50 кг.
Сейчас 62 кг.
1 цель - 60 кг.-достигнута
2 цель - 58 кг.-достигнута
3 цель - 55 кг.-достигнута
4 цель - 52 кг.
Результат - 50 кг.
Идеально - 48 кг.
|
MissJoy
Diet-Баллов: 3658
Сообщений: 440
1.12.2011 18:56
|
1.12.11
1 Коридор Калорийности 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) 0
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Йога, пресс +15
8 Не есть мучное +10
9 Красота и уходт +10
всего: 75
|
Сердце
Diet-Баллов: 4756
Сообщений: 319
1.12.2011 16:39
|
1.12.11 день 1й
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща -10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины -10
7 130 минут йоги +130
8 Йога 30 мин +10
9 0
всего: 180
2.12.11 день 2й
1 Коридор Калорийности -10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины -10
7 разминка и оастяжка 30 мин +30
8 Йога 30 мин -10
9 0
всего 60
итого: 240 |
Умнаяблондинка
Diet-Баллов: 12318
Сообщений: 961
1.12.2011 13:13
|
1 Коридор Калорийности 10/-10/0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно +10/ -10/ черный 0
3 Вода - не менее 8 стаканов +10/не выполнено -10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10/ -10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10/ -10
6 Принимать витамины +10,/ -10
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20
8 Собтвенная цель +10/ -10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0
В разделе 8 Собственная цель пишите цель которую вы хотите выполнять ежедневно, например: не есть после 18.00 или делать упражнения на пресс.
В разделе 9 Красота и уход баллы начисляются за уход за собой, например: сауна, массаж, обертывания, маска для лица или для тела, крема и пр.
итак, неделя первая.
01.12.2011
1 Коридор Калорийности -10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины+10
7 Физические упражнения -20
8. Собтвенная цель: измерять А/Д и НЕ ЕСТЬ после 18-ти часов +10
9 Красота и уход 0
ИТОГО:30 баллов
ВСЕГО:30
02.12.2011
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ)+10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща+10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения-20
8 собственная цель+10
9 Красота и уход 0
ИТОГО:50 баллов
ВСЕГО баллов
03.12.2011
1 Коридор Калорийности 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ)+10/-10/0
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща+10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения пилатес 30 мин. +30
8. Собтвенная цель-10
9 Красота и уход :ванна с солью, скраб для тела, крем для тела, маникюр, маска для лица +10
ИТОГО:70 баллов
ВСЕГО:150 баллов
04.12.2011
1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ)+10
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща+10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +30
8. Собтвенная цель+10
9 Красота и уход +4
ИТОГО:104 балла
ВСЕГО:254 балла
85-------70------65
начало---будет---хочу
|
Толсту6ка
Diet-Баллов: 52
Сообщений: 3
1.12.2011 9:42
|
Ура!!!!!!!!!!!!! Началось!!!!!!!!!!!!!!!
Пытаюсь взять себя в руки завязаться ногами и худеть худеть худеть
|
alchonok
Diet-Баллов: 5230
Сообщений: 456
Город: Рыбинск
24.11.2011 18:52
|
Алла, рост 163, 30 лет
вес сегодня 67.7
цель №1 - 65 кг
|
