Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Гоночки к новому 2012 году!!! Набор
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, alchonok  -  показать группу
    Тема:
Ежедневные отчеты

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 04.03.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 0/0/0 0
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +80
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 120
всего за гонку 5670

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 03.03.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 0/+10/+10 +20
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 90
всего за гонку 5550

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

02.03.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +80
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0
Итого за день 160
всего за гонку 5460

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

04.03.2012

1 Коридор Калорийности+10

2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(10;0;+0) +10

4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща   +10

5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна  +10

6 Принимать витамины +10

7 Физические упражнения (бодифлекс, )  +15

8 Собтвенная цель: не есть после19-00  , +10

9 Красота и уход ( маска) +2

Всего 77

 Всего с начала гонок 3373+77=3450

 03.03.2012

1 Коридор Калорийности+10

2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(10;0;+0) +10

4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща   +10

5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна  +10

6 Принимать витамины +10

7 Физические упражнения (бодифлекс, )  +15

8 Собтвенная цель: не есть после19-00  , +10

9 Красота и уход 0

Всего 75

 Всего с начала гонок 3298+75=3373

 

Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

02.03.2012

1 Коридор Калорийности+10

2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(10;0;+10) +20

4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща   +10

5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна  +10

6 Принимать витамины +10

7 Физические упражнения (бодифлекс, )  +15

8 Собтвенная цель: не есть после19-00  , +10

9 Красота и уход (Массаж, маска) +4

Всего 89

 Всего с начала гонок 3209+89=3298

 


Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

01.03.2012

1 Коридор Калорийности+10

2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(10;0;+10) +20

4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща   +10

5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна  +10

6 Принимать витамины +10

7 Физические упражнения (бодифлекс, )  +15

8 Собтвенная цель: не есть после19-00  , +10

9 Красота и уход 0

Всего 85

 Всего с начала гонок 3124+85=3209

Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.02.2012

1 Коридор Калорийности+10

2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(0;0;+10)10

4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща   +10

5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна  +10

6 Принимать витамины +10

7 Физические упражнения (бодифлекс, )  +15

8 Собтвенная цель: не есть после19-00  , +10

9 Красота и уход 0

Всего 75

 Всего с начала гонок 3049+75=3124

 

Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

01.03.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 +2

Итого за день 102
всего за гонку 5300

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.02.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +70
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0

Итого за день 150
всего за гонку 5198

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.02.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0

Итого за день 100
всего за гонку 5048

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.02.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10 
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0

Итого за день 100
всего за гонку 4948

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.02.2012

1 Коридор Калорийности+10

2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(0;0;+10)10

4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща   +10

5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна  +10

6 Принимать витамины +10

7 Физические упражнения (бодифлекс, )  +15

8 Собтвенная цель: не есть после19-00  , +10

9 Красота и уход (маска, )+2

Всего 77

 Всего с начала гонок 2972+77=3049

 

Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.02.12

1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна -10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения -20
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +0
ИТОГО: +50
ВСЕГО: 5462+50=5512

Наталья. 38 лет. Рост 162.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.02.12

1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна -10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +60

8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +2
ИТОГО: +132

ВСЕГО: 5330+132=5462

Наталья. 38 лет. Рост 162.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.02.12

1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна -10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения -20
8 Собственная цель: -10
9 Красота и уход +0
ИТОГО: +30

ВСЕГО: 5300+30=5330

Наталья. 38 лет. Рост 162.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.02.2012

1 Коридор Калорийности+10

2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(0;-10+10)0

4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща   +10

5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна  +10

6 Принимать витамины +10

7 Физические упражнения (бодифлекс, )  +15

8 Собтвенная цель: не есть после19-00  , -10

9 Красота и уход (маска, )+2

Всего 47

 Всего с начала гонок 2925+47=2972

Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.02.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 0/0/0 0
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 -10 
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +90
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0

Итого за день 90
всего за гонку 4678

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.02.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +90
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10 
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0

Итого за день 170
всего за гонку 4588

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.02.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +75
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов -10 
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0

Итого за день 135

всего за гонку 4418

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

26.02.2012

1 Коридор Калорийности+10

2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;+10 +10) +30

4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща   +10

5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна  +10

6 Принимать витамины +10

7 Физические упражнения (бодифлекс, бассейн )  +65

8 Собтвенная цель: не есть после19-00  +10

9 Красота и уход (маска, )+2

Всего 147

 Всего с начала гонок 2778+147=2925

 

Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.02.2012

1 Коридор Калорийности+10

2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;+10 +10) +30

4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща   +10

5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна  +10

6 Принимать витамины +10

7 Физические упражнения (бодифлекс)  +20

8 Собтвенная цель: не есть после19-00  +10

9 Красота и уход (маска, самомассаж) +4

Всего 104

 Всего с начала гонок  2674+104=2778

 

Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.02.2012

1 Коридор Калорийности+0

2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;+10 +0) +20

4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща   +10

5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна  +10

6 Принимать витамины +10

7 Физические упражнения ((танец живота) +20

8 Собтвенная цель: не есть после19-00  +10

9 Красота и уход( массаж) +2

Всего 82

 Всего с начала гонок  2592+82=2674

 

Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25.02.12

1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна -10
6 Принимать витамины -10
7 Физические упражнения -20
8 Собственная цель: -10
9 Красота и уход +0
ИТОГО: +10

ВСЕГО: 5280+10=5290

за 26 - тоже 10 Итог 5300

Наталья. 38 лет. Рост 162.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23.02.2012

1 Коридор Калорийности+10

2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;-10;+0) 0

4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща   +10

5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна  +10

6 Принимать витамины +10

7 Физические упражнения -20

8 Собтвенная цель: не есть после19-00  +10

9 Красота и уход 0

Всего 30

 Всего с начала гонок  2562+30=2592

 

Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24.02.12

1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна -10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +60
8 Собственная цель: -10
9 Красота и уход +4
ИТОГО: +114

ВСЕГО: 5166+114=5280

Наталья. 38 лет. Рост 162.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23.02.12

1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна -10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения -20
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +0
ИТОГО: +50

ВСЕГО: 5116+50=5166

Наталья. 38 лет. Рост 162.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23.02.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10 
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0

Итого за день 100

всего за гонку 4283

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 22.02.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/-10/+10 +10
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +75
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов -10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0

Итого за день 115

всего за гонку 4183

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22.02.12

1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна -10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +60
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +2
ИТОГО: +132

ВСЕГО: 4984+132=5116

Наталья. 38 лет. Рост 162.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22.02.2012

1 Коридор Калорийности+10

2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;+10;+0)+20

4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща   +10

5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна  +10

6 Принимать витамины +10

7 Физические упражнения -20

8 Собтвенная цель: не есть после19-00  +10

9 Красота и уход (массаж) +2

Всего 52

 Всего с начала гонок  2510+52=2562

 

 

Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 21.02.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/+10/+10 +30
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов -10 
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0

Итого за день 80

всего за гонку 4068

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21.02.12

1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +60
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +2
ИТОГО: +152

ВСЕГО: 4832+152=4984

Наталья. 38 лет. Рост 162.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

21.02.2012

1 Коридор Калорийности 0

2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(0;+10;+10)+20

4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща   +10

5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна  +10

6 Принимать витамины +10

7 Физические упражнения  (танец живота)+30

8 Собтвенная цель: не есть после19-00  +10

9 Красота и уход (массаж) +2

Всего 92

 Всего с начала гонок   2418+92=2510

 

Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 20.02.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 +10/-10/+10 +10
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0

Итого за день 80

всего за гонку 3988

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20.02.12

1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +20
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения -20
8 Собственная цель: -10
9 Красота и уход +2
ИТОГО: +42

ВСЕГО: 4730+20+42=4832

Наталья. 38 лет. Рост 162.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20.02.2012

1 Коридор Калорийности +10 

2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно(+10;-100) 0

4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща   +10

5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна  +10

6 Принимать витамины +10

7 Физические упражнения  (танец живота)+30

8 Собтвенная цель: не есть после19-00  +10

9 Красота и уход (маска; )+2

Всего 82

 Всего с начала гонок   2336+82=2418

Ольга,40 лет
рост 163см
вес:был 74кг,сейчас 72,0
1цель-69 кг -
2цель-65 кг
3цель-61 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 19.02.12 

1 Коридор Калорийности зеленый +10, красный -10, черный 0 0
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) начисляется за каждый отдельно зеленый +10, красный -10, черный 0 0/0/0 0
3 Вода - не менее 8 стаканов выполнено +10, не выполнено -10 +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща выполнено +10, не выполнено -10 +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна выполнено +10, не выполнено -10 +10
6 Принимать витамины не пью 0
7 Физические упражнения выполнено +1 за каждую минуту, не выполнено -20 +20
8 Собтвенная цель выполнено +10, не выполнено -10 спать 8 часов +10
9 Красота и уход выполнено +2 за каждую процедуру, не выполнено 0 0

Итого за день 60

всего за гонку 3908

Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

19.02.12

1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +20
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения +30
8 Собственная цель: +10
9 Красота и уход +0
ИТОГО: +110

ВСЕГО: 4620+120=4730

Наталья. 38 лет. Рост 162.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18.02.12

1 Коридор Калорийности +10
2 Белки Жиры Углеводы (БЖУ) +30
3 Вода - не менее 8 стаканов +10
4 Есть 2 (или больше) фрукта или овоща +10
5 Прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна +10
6 Принимать витамины +10
7 Физические упражнения -20
8 Собственная цель: -10
9 Красота и уход +2
ИТОГО: +52

ВСЕГО: 4868+52=4620

Наталья. 38 лет. Рост 162.
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика