Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Просто хочу похудеть!!!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Завтрак 6-30 - 3 бутерброда с маслом и красной икрой, кусок Наполеона

10-00 - 0,5 стакана сока из пакета, кусок медового торта

Обед - гречка, разогрею с мелко накрошенным помидором, отварная говядина

Ужин - салат из посидора и огурца, заправка 200 г творога Нежного 4%, 1 ч.л. соевого соуса, 1 стакан кефира 3,5%

Это меню на сегодня у кого-то из девченок по системе -60, ты хочешь сказать это мало? На ДиОне основной принцип считать ккал, а там до 12 все можно.....Я перестаю себя контролировать.

хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перекусывать нельзя.

Оля - 35 лет,рост - 170 см, беременность 12 недель.
вес:БЫЛ июнь 2012 - 131 кг; июль 2012 - 128,6 кг; 127 кг.
ЗАХОДИ В ГОСТИ, ЖИВУ ЗДЕСЬ: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37308

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а как не закрывался, там же кушать можно только 3 раза?

Оля - 35 лет,рост - 170 см, беременность 12 недель.
вес:БЫЛ июнь 2012 - 131 кг; июль 2012 - 128,6 кг; 127 кг.
ЗАХОДИ В ГОСТИ, ЖИВУ ЗДЕСЬ: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37308

ссылка

Послать личное сообщение

Я сидела на -60, как-то мне не очень, результатов почти не было, мне казалось, что у меня рот вооще не закрывался!!!!!!!

хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну да , значит тебе пока нормально... Еленка, ты не заходила в темки к девочкам худеющим по системе -60? они там ваставляют меню каждый день.

Оля - 35 лет,рост - 170 см, беременность 12 недель.
вес:БЫЛ июнь 2012 - 131 кг; июль 2012 - 128,6 кг; 127 кг.
ЗАХОДИ В ГОСТИ, ЖИВУ ЗДЕСЬ: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37308

ссылка

Послать личное сообщение

Девченочки! А почему ни кто не выставляет свою менюшку за день, А если бы те кто уже добился результатов писал что кушал, была smileбы вообще красота!

хочу 70

ссылка

Послать личное сообщение

У меня получилось 16, Значит норма?

 

хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еленка67, прости ,  я не правильно спросила - не пульс, а сколько раз в минуту циклов(вдох+выдох)дыхания, должно быть 16-17раз, если меньше нужно повышать ккал., иначе худеть не будешь....

Оля - 35 лет,рост - 170 см, беременность 12 недель.
вес:БЫЛ июнь 2012 - 131 кг; июль 2012 - 128,6 кг; 127 кг.
ЗАХОДИ В ГОСТИ, ЖИВУ ЗДЕСЬ: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37308

ссылка

Послать личное сообщение

 Пульс 65 сидя на работе. А за чем пульс?????

Сегодня вес 84,3 . Какой то замкнутый круг. Вес уже стоит примерно месяц. Пляшет кг туда, кг обратно.

Вчера было съедено:

Кофе на молоке, 150.0×грамм 87 17 2 1

[?] Хлеб: Батон нарезной (из муки 1 сорта), 100.0×грамм 259 50 3 8

[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 20.0×грамм 132 0 15 0

Всего за завтрак: 478 67 19 9

ланч

[?] Ряженка 4.0% жирности, 200.0×грамм 134 8 8 6

Всего за ланч: 134 8 8 6

обед

[?] Ряженка 4.0% жирности, 200.0×грамм 134 8 8 6

Всего за обед: 134 8 8 6

ужин

[?] [+] Рецепт: Суп с фрикадельками , 300.0×грамм 224 30 5 14

[?] Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 100.0×грамм 198 40 1 7

[?] [+] Рецепт: селедочка с лучком, 100.0×грамм 145 2 8 9

Всего за ужин: 567 71 14 29

перекус

[?] Чай с сахаром, 400.0×грамм 112 28 0 0

Всего за перекус: 112 28 0 0

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1425 183 49 50

Конечно селедочку можно было и не есть, но не удержалась, зато не стала кушать тушеную картошечку, уже за это себе спасибо!!!!

Еще вечером была баня . А потом вибромассаж. Жирок с живота сходит плохо.

 

хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еленка67, кстати ты пульс свой посчитала?

Оля - 35 лет,рост - 170 см, беременность 12 недель.
вес:БЫЛ июнь 2012 - 131 кг; июль 2012 - 128,6 кг; 127 кг.
ЗАХОДИ В ГОСТИ, ЖИВУ ЗДЕСЬ: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37308

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот именно, зачем?, я сегодня съела  6 пирожков? ......... ты хоть булку..... Пехала в обед купила кефир, надо как то разгрузиться. Надеюсь на обед и на ужин его хватит..... Аппетит хорошо отбивает кислый мандарин, а от яблок наоборот есть хочется....

Оля - 35 лет,рост - 170 см, беременность 12 недель.
вес:БЫЛ июнь 2012 - 131 кг; июль 2012 - 128,6 кг; 127 кг.
ЗАХОДИ В ГОСТИ, ЖИВУ ЗДЕСЬ: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37308

ссылка

Послать личное сообщение

Информация конечно интересная, но это при активных энергозатратах. а я при своей сидячей работе ем больше, чем расходую, и мало калл у меня получается не всегда. в среднем получается где-то 1500 кал.

а еще получается иногда есть всякие неполезности, как вчера например:

Кофе на молоке, 150.0×грамм 87 17 2 1

[?] [+] Рецепт: Бутерброд сыр масло, 100.0×грамм 391 11 31 17

Всего за завтрак: 478 27 32 18

ланч

[?] Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6

[?] [+] Рецепт: Булка с маком, 60.0×грамм 173 29 4 4

Всего за ланч: 279 37 9 10

обед

[?] Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6

[?] [+] Рецепт: Булка с маком, 60.0×грамм 173 29 4 4

Всего за обед: 279 37 9 10

ужин

[?] [+] Рецепт: Суп с фрикадельками , 200.0×грамм 149 20 3 9

[?] Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 100.0×грамм 198 40 1 7

Всего за ужин: 347 59 5 16

перекус

[?] Картофель отварной, 100.0×грамм 75 16 0 2

[?] Икра кабачковая, 100.0×грамм 78 8 5 1

[?] Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 50.0×грамм 99 20 1 3

Всего за перекус: 252 43 6 7

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1635 204 61 61

По ккал вроде нормально, но если выкинуть булку и перекус-мало!!!!

Зачем мне нужна была эта булки и перекус вечерний не очень правильный????

 Тормаза у меня нет!!!!! Знаю что не правильно, и все-равно нарушаю!smile

Мне точно надсмоторщик нужен.

Когда я ездила в санаторий мне удалось прилично похудеть, Все были в кучке и отлынивать не приходилось. А тут постоянно даешь себе слабинку.smile

хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень интересно:

 

 

Сегодня я хочу поднять один вопрос, который проливает свет на казалось бы невозможное - как можно практически ничего не есть, активно заниматься спортом и при этом НАБИРАТЬ вес? Этот вопрос волнует очень многих людей, которые, кажется, делают все для похудения, а вместо этого масса их тела только увеличивается...

 

 

 

 Чтобы разобраться с этой проблемой вернемся в далекий 1983 год, когда под руководством Галины Сергеевны Шаталовой были поставлены очень интересные эксперименты под пристальным наблюдением комиссии Всесоюзного научно-исследовательского института физической культуры (ВНИИФК).

 

 

 

 В те дни был проведен многодневный сверхмарафон по маршруту Новосибирск -Барнаул (500 км).

 

 

 

 В марафоне принимали участие две группы: группа, подготовленная Шаталовой, и группа обычных бегунов-марафонцев. Условие участия в марафоне - пробегать за сутки примерно 70 километров при скоростной норме бега не менее 10 км в час.

 

 

 

 Группа Шаталовой питалась отварами трав, соками, медом, салатами из овощей и зелени, свежесваренными кашами на воде, лепешками из ржаной муки с травяной мукой на простокваше, отварной фасолью, орехами. Всего же в сутки бегуны этой группы получали 28 граммов белка, 25 граммов жира, 180 граммов углеводов, что в общей сложности составляло 1200 килокалорий.

 

 

 

 Группа обычных марафонцев питались по нормам Института питания АМН СССР. В сутки они потребляли 190 граммов белка, столько же жира, 1300 граммов углеводов, что составляло 6000 килокалорий.

 

 

 

 Бегунов обоих групп сверхмарафона регулярно взвешивали, и к удивлению комиссии результаты превзошли всякие ожидания.

 

 

 

 Оказалось, что спортсмены группы Шаталовой, питавшиеся на 1200 ккал в сутки и тратившие на бег в среднем по 5000 ккал, в конце дистанции несколько НАБИРАЛИ ВЕС.

 

 

 

 Обычные спортсмены, питавшиеся по нормам Института питания АМН СССР на 6000 ккал в сутки, в конце дистанции существенно потеряли в весе.

 

 

 

 Это совершенно поразительные результаты. Как такое возможно?!! Неужели это нарушение законов сохранения энергии? Как может человек тратить больше полученного, да еще и при этом набирать вес?

 

 

 

 А между тем, нам очень важно разобраться в причинах такого набора веса, ведь многие из тех, кто желает похудеть, ставят себя в положение таких марафонцев, активно и много тренируясь в спорт.залах и снижая потребление калорий до 1000-1200 ккал в сутки. Но в результате таких сверхусилий они часто не получают никакого результата в похудении, а только или топтание на месте, или небольшой набор массы тела.

 

 

 

 Для того, чтобы разобраться в этой ситуации вспомним калорийную теорию питания.

 

 

 

 Если взять среднестатистического нормального человека, который за сутки съедает 2500 ккал и примерно это же количество тратит в течение суток, то мы увидим следующую картину.

 

 

 

 У обычного человека из съеденных за день 2500 ккал углеводы (т.е. запасы энергии) составляю примерно 1500 ккал. Остальное - жиры и белки - в общем случае практически не участвуют для удовлетворения энергетических нужд организма, а используются в качестве строительных элементов для построения мембран, клеток, мышц и т.п.

 

 

 

 Поступившие с пищей 1500 ккал энергии (глюкоза) хранятся в печени и в мышцах в виде гликогена (гликоген - это своеобразный кисель из глюкозы) в такой пропорции: 1/3 часть - в печени, 2/3 - в мышцах.

 

 

 

 И вот здесь надо сделать одно очень важное замечание - при работе мышц всего 5% гликогена расходуется, остальные 95% (т.е. 950 ккал) отправляются в кровь в виде молочной кислоты.

 

 

 

 Эти 950 ккал молочной кислоты очень важны. Дело в том, что молочная кислота - это чрезвычайно ценный энергетический материал. Поэтому у обычного человека почти вся энергия молочной кислоты, остающаяся после удовлетворения потребностей скелетных мышц, отдается мозгу!

 

 

 

 Дело в том, что молочная кислота окисляется в несколько раз быстрее глюкозы и из нее мозг быстрее может получить энергию. Молочная кислота (лактат) для мозга даже выгоднее, чем глюкоза.

 

 

 

 Вот что пишут по этому поводу американские исследователи П.Хочачка и Дж.Сомеро в книге "Биохимическая адаптация":

 

 

 

 "... Если концентрация лактата в крови повышена, то она может использоваться в скелетных мышцах, легких, сердце и в тканях головного мозга как источник углерода и энергии, нередко предпочтительно перед глюкозой".

 

 

 

 "В печени и почках лактат в основном используется в процессе глюконеогенеза; в большинстве других тканей и органов, включая мозг, сердце и легкие лактат служит превосходным субстратом для окислительного метаболизма и нередко утилизуется даже прежде глюкозы, что способствует скорейшему восстановлению метаболического гомеостаза".

 

 

 

 Почему молочная кислота (лактат) оказывается выгоднее для питания тканей, чем глюкоза? Читаем ответ у этих же авторов: "эксперименты показывают, что скорость поглощения и окисления молочной кислоты в 2-10 раз выше по сравнению с глюкозой".

 

 

 

 Итак, запомним этот вывод: у обычного человека, не сидящего на низкокалорийном питании, молочная кислота, которая в течение дня выделяется в кровь в результате работы мышц, является очень ценным продуктом питания мозга!

 

 

 

 У человека, который долгое время сидит на низкокалорийном питании и при этом много двигается, происходит изменение питания мозга - вся молочная кислота, после ее переработки в печени в глюкозу, возвращается в скелетные мышцы.

 

 

 

 В результате мозг перестает использовать молочную кислоту в качестве источника энергии, и начинает получать меньше питания.

 

 

 

 Из этого напрямую вытекают одно важное следствие: раз питать мозг не надо, то ритм дыхания уменьшается в несколько раз и достигает 4-6 дыхательных движений в минуту!

 

 

 

 Это первый и очень важный признак того, что пора вернуться к нормальному питанию, это признак того, что малокалорийную диету пора заканчивать, т.к. мозг начал затормаживать свою работу!

 

 

 

 Напомню, что нормальный ритм дыхания - 16-17 циклов дыхания (вдох+выдох - это один цикл дыхания) в минуту.

 

 

 

 Если человек сидит на низкокалорийном питании, то понижение количества дыханий в минуту означает, что организм вынужден начать отбирать питание у мозга только для того, чтобы обеспечить движение. Энергия для мышц, для выживания, становится важнее энергии для мозга. Теперь тратя во время движения всего 5% гликогена в мышцах, человек получает 95% энергии в виде молочной кислоты.

 

 

 

 Но так ритм дыхания в этот момент уже перестроился и снизился до 4-5 в минуту, то в моменты большой по объему физической нагрузки (например, марафона) выделяется столько молочной кислоты, что мышцам ее уже тратить некуда.

 

 

 

 Т.е., если у нормального человека (дышащего 16-17 раз в минуту) все избытки молочной кислоты уходят для питания мозга, то у того, кто длительное время сидит на низкокалорийном питании и дышит 4-6 раз в минуту, питание мозга уже перестроилось, ему уже не нужна эта молочная кислота, поэтому она идет в печень, а из печени откладывается в жир. Вот так и возникает прибавка веса во время марафона.

 

 

 

 Почему так происходит? Да посудите сами - обычный человек дышит 16-17 раз в минуту. Но если человек дышит 4-6 раз в минуту (т.е. в 3-4 раза меньше), то это значит, что кислорода организму требуется в 3 - 4 раза меньше, чем обычному человеку.

 

 

 

 Кислород становится не нужен просто потому, что нечего окислять. В 3 - 4 раза уменьшилось питание мозга!

 

 

 

 А чем сопровождается уменьшение питания мозга в 3-4 раза? Конечно, некоторой утратой умственных способностей.

 

 

 

 Здесь не лишне будет сказать несколько слов и о самой Шаталовой, как о примере того, что с мозгом человека делает недостаток питания. При чтении ее книги "Выбор пути" встречается столько нелепиц, медицинских выдумок, что серьезно начинаешь думать, а куда прибежала, эта в прошлом очень умная женщина, кандидат мед.наук.

 

 

 

 Галина Сергеевна Шаталова - великий экспериментатор и в этом ее ОГРОМНАЯ заслуга, за это ей ПОЧЕТ и УВАЖЕНИЕ. Она проделала грандиозные эксперименты и получила очень неожиданные для науки результаты.

 

 

 

 Действительно, ее последователи совершали пешие переходы через пустыни Средней Азии, по дну Аральского моря, питаясь при этом только салатами, кашами и медом, делали марафонские 500-километровые пробеги и в итоге набирали вес.

 

 

 

 Представляете, выглядит как чудо! Человек бежит весь день, практически ничем не питается, а масса тела у него растет!

 

 

 

 Очень интересные результаты!

 

 

 

 Но. В чем ее ошибка. Представьте себя на месте ученого, получившего необычный результат в эксперименте. По ее результатам выходило, что закон сохранения энергии не работает! И что она делает, как ученый? Напомню, что она кандидат медицинских наук.

 

 

 

 Вместо того, чтобы разобраться, а откуда у людей берется энергия, она стала писать статьи и книги о том, что "закон сохранения на работает", что "калорийная теория - выдумка" и т.п. А в ответ на вопрос, "а отчего энергия-то и масса появляется у людей", отвечала - да это люди, типа, "ПРОСВЕТЛЕННЫЕ" стали, питаются космическими лучами, биоинформационными продуктами, от мяса отказались. А "мясоеды", они не люди, они - только полулюди, не достигшие нужной ступени развития.

 

 

 

 Согласитесь - несколько не научный подход.

 

 

 

 Попахивает не очень хорошо. Магией и шарлатанством, а не наукой.

 

 

 

 Вот это и плохо. Получив интересные с научной точки зрения, результаты экспериментов, она даже не пытается их понять. А начинает проповедовать "истины" о космической энергии, об аэроионах и об использовании "просветленными" энергии физического вакуума...

 

 

 

 Вывод: если Вы питаетесь на 1000-1200 ккал и активно занимаетесь физ.нагрузкой, но при этом не худеете, обязательно измерьте количество дыхательных движений (вдох + выдох - это одно дыхательное движение) в минуту в спокойном состоянии, днем, сидя на стуле. Норма взрослого человека - 16-17 дыхательных движений.

 

 

 

 Если Вы насчитаете малое количество дыхательных движений (4-10), то надо начать поднимать калорийность питания (например, до 1500 ккал), одновременно снижая физическую активность.

 

 

 

 Вот такие иногда бывают парадоксы в похудении: оказывается в некоторых случаях для того, чтобы похудение шло нормально и стабильно, надо начинать больше есть и меньше двигаться. :о)

 

 Впрочем, это не единственный парадокс, есть еще и другие не менее интересные.

СЛЯМЗИЛА У ВЕДУНЬИ В БЛОГЕsmile

 

 

 

 

 

 

Оля - 35 лет,рост - 170 см, беременность 12 недель.
вес:БЫЛ июнь 2012 - 131 кг; июль 2012 - 128,6 кг; 127 кг.
ЗАХОДИ В ГОСТИ, ЖИВУ ЗДЕСЬ: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37308

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мало ккал. ,  потому и не уходит!

Оля - 35 лет,рост - 170 см, беременность 12 недель.
вес:БЫЛ июнь 2012 - 131 кг; июль 2012 - 128,6 кг; 127 кг.
ЗАХОДИ В ГОСТИ, ЖИВУ ЗДЕСЬ: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37308

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еленка67, поздравляю с ДР сыночка!!! Успехов тебе!smile

Оля - 35 лет,рост - 170 см, беременность 12 недель.
вес:БЫЛ июнь 2012 - 131 кг; июль 2012 - 128,6 кг; 127 кг.
ЗАХОДИ В ГОСТИ, ЖИВУ ЗДЕСЬ: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37308

ссылка

Послать личное сообщение

Вес сегодня 84,3smile

Вчера скушала:

Кофе на молоке, 150.0×грамм 87 17 2 1

[?] Яйцо отварное, 65.0×грамм 102 0 7 8

Всего за завтрак: 189 17 9 9

ланч

[?] Кефир 3.2% жирности, 200.0×грамм 118 8 6 6

Всего за ланч: 118 8 6 6

обед

[?] [+] Рецепт: Суп с фрикадельками, 300.0×грамм 181 13 11 8

[?] Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная), 50.0×грамм 99 20 1 3

Всего за обед: 280 32 11 11

полдник

[?] Кефир 3.2% жирности, 200.0×грамм 118 8 6 6

Всего за полдник: 118 8 6 6

ужин

[?] Яйцо отварное, 65.0×грамм 102 0 7 8

Всего за ужин: 102 0 7 8

перекус

[?] Кефир 3.2% жирности, 200.0×грамм 118 8 6 6

Всего за перекус: 118 8 6 6

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 925 74 47 46

По калориям мало, но есть не хочется, и почему вес не уходит?

хочу 70

ссылка

Послать личное сообщение

Выходные прошли на славу!!! У сынульки ДР - ему стукнуло 19 лет!smile Я его обожаю!!!!!!

2 дня гости и застолья, привес сегодня +600, понимаю, конечно, что 600гр жира я не могла наесть, но приятного тоже мало. Сегодня разгрузка на кефире! Иначе не видать мне 75 кг, как своих ушей!!!!!

хочу 70

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня 83,9 smile! УРААААААА!

А тут еще и мотивация новая : в феврале собираемся с одноклассниками в школе! Надо поднопрячся!!!! Хочу к февралю 75!!!!!

Последнюю неделю калории не считала, но ела по чуть-чуть и практически все! На ночь только не наедалась! На ночь пью чай с медом. И спится лучше!smile

С сегодняшнего дня буду стараться не есть после 18. Для меня это самое трудное.smile Какой-то черт во мне сидит! ни как не могу с ним совладать!!!!!!!

хочу 70

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня мой вес 84,4. Конечно все эти дни ни о каком ЗОЖ и речи не идет, и то ладно хоть не привес! Сегодня утром даже дежурный кофе не пошел. А жизнь продолжается! Бубем жить!!!!

хочу 70

ссылка

Послать личное сообщение

Всем приветик! Несколько дней не заходила на страничку, умер наш друг семьи, очень тяжело.....

 

хочу 70

ссылка

Послать личное сообщение

Я менеджер по продажам пластиковых окон. Сижу в офисе на попе целый день. Последнее время стала на работу и обратно ходить пешком. Утром время не хватает (всегда бегом) получается минут 20, а ветером минут 40, иду специально не на прямки, до самого дальнего магазина.

Вчера то был хороший отвесик, а сегодня на весы лучше бы вообще не вставала. Мой КК аж зардел. Слопала пару домашних котлет, а потом еще и мороженое стрескала. smile

Сегодня разгрузка на кефире. Почему нельзя на рот замок повесить, только не в переносном, а в буквальном смысле.

Воды пытаюсь пить больше, но она во мне задерживается  и голова начинает болеть.

 Первые 15 кг скинулись на много легче, как не давать себе слабинки?smile

хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты кстати кем работаешь?

Я вот в технической поддержке, тоже работа более чем сидячая...аж попа затекает к концу дня...

Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46334

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Еленка)) Ну вот видишь, а ты испугалась привеса в 400 грамм, просто вода наверное задержалась. А сейчас все замечательно)) Поздравляю с отвесищем)))

Смотрю на твое меню вчерашнее...а тебе не голодно случайно?

Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46334

ссылка

Послать личное сообщение

 

Сегодня мой вес 84,5кг,

Это минус 1 кг  .        smile    

Я вчера и на тринажере походила, и вибромассаж сделала, и после 19 не ела!

Я умничкаsmile

Муж тоже пока держится!

А это мое меню вчерашнее:

Кофе на молоке, 150.0×грамм 87 17 2 1

[?] [+] Рецепт: Бутерброд с сыром и маслом, 100.0×грамм 382 19 28 14

Всего за завтрак: 469 36 29 15

ланч

[?] Чай, травяной, любой, кроме ромашкового, заваренный, 200.0×грамм 2 0 0 0

[?] Вафельный хлеб «Елизавета», 5.0×грамм 18 4 0 1

Всего за ланч: 20 4 0 1

обед

[?] Чай с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0

[?] Вафельный хлеб «Елизавета», 10.0×грамм 37 7 0 1

Всего за обед: 93 21 0 1

полдник

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

[?] Сосиски докторские, 60.0×грамм 114 2 8 8

Всего за полдник: 208 21 9 9

ужин

[?] [+] Рецепт: сырники, 250.0×грамм 614 114 1 34

[?] Сметана 25.0% жирности, 60.0×грамм 150 2 15 1

[?] Чай с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0

Всего за ужин: 820 130 16 36

перекус

[?] Чай с лимоном, с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0

Всего за перекус: 56 14 0 0

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1666 225 55 61

Коридорчик чуть перебрала!!!!smile

хочу 70

ссылка

Послать личное сообщение

Ну вот и здрасте! У меня сегодня привес+400????????smile 

Коридор, конечно, немного перебрала, но сколько вчера было выпито вечером воды!!! Пила весь вечер и ни как не могла напиться.

Зато походила вчера на дорожке, правда не много, сегодня прибавлю ! Да и кушать надо прекращать после 18 вообще, если только кефир, для меня это самое тяжелоеsmile. Так хочется похомячить вечерком.

А муж держится. За 2 дня у него твесик аж 1,700! Сказать, что уходит вода - он пьет ее всегда много. 

 

хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обязательно))) Но ты уж лучше делай, чтобы хорошо было))) Тогда я тебя хвалить буду))smile

Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46334

ссылка

Послать личное сообщение

Я буду стараться, а ты меня ругай и воспитывай, если буду косячить!!!!smile

хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По питанию - на мой взгляд у тебя все отлично) Правильно и полезно))

Ну а если добавишь физику - то коридор можно будет поднять немного.

Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46334

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошее дело, собой заниматься нужно всегда уделять время) А по поводу лени - мы все иногда ленимся...

Надо просто ставить себе четкие цели на день и выполнять их...Вот запланировала 30 минут походить по дорожке и хоть конец света - все равно надо обязательно походить. Ведь если подумать, наши лишние кгшки это как раз последствия нашей лени и жалости к себе.

А про цифру - вот увидишь, случится обязательно)) Главное только ЗОЖ не бросить, и спорт постаратся подключить - и все у тебя получится.

Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46334

ссылка

Послать личное сообщение

завтрак

[?] [+] Рецепт: Овсяная каша из хлопьев (на молоке 3,2%), 200.0×грамм 196 29 6 5

[?] Кофе на молоке, 150.0×грамм 87 17 2 1

Всего за завтрак: 283 46 8 6

ланч

[?] Чай с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0

[?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 100.0×грамм 114 3 2 20

Всего за ланч: 170 17 2 20

обед

[?] Чай с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0

[?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 100.0×грамм 114 3 2 20

Всего за обед: 170 17 2 20

ужин

[?] [+] Рецепт: Салат из свеклы с чесноком и майонезом, 150.0×грамм 185 14 12 5

[?] [+] Рецепт: котлеты домашние, 200.0×грамм 434 19 30 22

Всего за ужин: 619 33 42 27

перекус

[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за перекус: 127 18 2 6

 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ      
Всего: 1369 130 57 80

ЭТО БЫЛО ВЧЕРА!

 Коридор 1200-1400 По другому вес у меня не уходит, работа у меня сидячая, сижу на попе целый день!!!!

хочу 70

ссылка

Послать личное сообщение

Похудеть хочу пока до 70, а там посмотрим! Но мне кажется, что эта цифра, что-то такое заоблачное, и это ни когда не случиться, но я так этого хочу!!!!

С физическими упражнениями сложнее, И беговая дорожка есть, я ее уже несколько раз то достану, то уберу. Вчера муж достал ее очередной раз, сам походил, а я такая лениваяsmile,  использую только вибромассаж, и то иногда умудряюсь забыть!

Мне 39 лет. Живу в Смоленской области. Сынуля уже взрослый, и учится и работает. Врема для себя стало побольше! Вот теперь буда заниматься собой любимой!

хочу 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Еленка, с дневничком тебя)))Ты молодец, уже добилась очень хороших результатов. Ведь 15 кг это не шутки. smileА к какому весу ты стремишься?)

У меня примерно такой же рост, так что давай стройнеть вместе?))smile

А что ты вообще делаешь, чтобы похудеть, какого коридора придерживаешься, есть ли физические нагрузки?)

Клево, то что муж худеет с тобой за компанию)) А то очень сложно готовить себе правильное, а мужу вкусненькое)

Лиса, 25 года, рост 171 см. Можно и нужно на ты)
89,3 - 10.02.2014
85 - цель 1
80 - цель 2
75 - цель 3
70 - цель 4
65 - цель 5
60 - идеал
Мой домик - http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=46334

ссылка

Послать личное сообщение

Привет ВСЕМ! Меня зовут Елена! Скорее всего, завожу этот дневничок для себя, для самоконтроля, а если еще и присматривать за мной кто-нибудь будет, глядишь и расслабиться будет стыдно и пропадут мои зажоры. Так что ВПЕРЕД.

Первоночальный вес 100кг. Рост 171.  Сегодня 85,2  хотя месяц назад было 83 с небольшим! Поэтому и  завожу дневничок.

Сегодня отвес -300гр  smileИ почему все это так трудно дается?????

Хорошо было бы худеть с кем-нибудь на пару .Вместе составлять менюшки. Со вчерашнего дня со мной и муж худеет! Самое большое его хватало на месяц. Но он так любит покушать! 

Ладно, все это проза! Пора начинать трудиться!!!!! 

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! 

хочу 70
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Овощное рагу (кабачки)
1 средняя луковица 2 больших моркови или 3 средних 2 средних помидора 1 болгарский перец (паприка) 2 средних кабачка подсолнечное масло для жарки (1 стол. ложка) соль, специи, зелень по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.