Тут был вопрос: как считать баллы, если вес падает медленно. Поскольку за минус 1 кг начисляется 25 баллов, то за каждые 100 гр. соответственно начисляйте 2,5 балла. Пусть будет медленно, но верно и надолго)))

нет . девочки, таблицы не для меня. я пас!! пока...всем удачи!!!!!!!

alenarabota@bk.ru

Девченки, привет! Р� СЏ РІ РіРѕРЅРєРµ принимаю участие!!! 

Зёзя и EnglishRose, я вам вышлю свой email, пожалуйста кто-нибудь вышлите мне таблицу)))

девочки, СЏ  сегодня уезжаю РЅР° выходные. поэтому возможности выслать таблицу РЅРµ будет.

Зёзя Рё EnglishRose (Сѓ вас таблица уже есть),  РµСЃР»Рё есть возможность, вышлите всем желающим РєРѕРїРёСЋ отчетной таблицы. Р’СЃРµ интересующиеся СЃРІРѕРё мэйлы пишите здесь РІ теме. Р�ли это СЃРјРѕРіСѓ  сделать СЏ РІ воскресенье вечером либо РІ понедельник вечером.

AР»eksa,  напиши СЃРІРѕСЋ почту, СЃРєРёРЅСѓ таблицу.

что  то никто ничего РЅРµ предлагает исправить, всех РІСЃРµ устраивает?

marusya_25, кинь мне тоже табличку посмотреть, плиз)

можно еще столбец конечно сделать разница между начальными  Рё конечными параметрами Р·Р° РІСЃСЋ  РіРѕРЅРєСѓ (там РіРґРµ вес Рё объемы)

здорово. предложения-замечания,?

я открыла...........изучаю...

EnglishRose табличка у тебя в мэйле. жду замечаний-предложений

Кать, у меня нетбук новый...тут еще нет икселя...щас скачать попытаюсь

Оля-лёля пишет 13.10.2011 в 15:01 (ссылка):

 РІРёРґРёРјРѕ  получится, что РѕРґРёРЅ раз РІ  РґРІРµ  недели будешь получать баллы, как только  килограмм СЃРіРѕСЂРёС‚.

Зёзя,  отправила  тебе файлик. посмотри открывается или нет, Сѓ  меня эксель просто новый, РЅРѕ сохранила  как 2003. если есть предложения то озвучивай здесь РІ  теме

Девочки, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ посмотрят таблицу, обратите внимание, что РІ  ней имеются формулы, которые РЅРё РІ коем случае удалять нельзя, иначе СЃСѓРјРјР°  будет неверной или совсем РЅРµ  просчитается результат. Будьте внимательны! РІ таблице проставлены везде  единички - это проверка правильно ли считает формула, вместо единичек РІСЃРµ  вписывают СЃРІРѕРё результаты!!! если какой то РїСѓРЅРєС‚ РЅРµ выполнен - ставим ноль (0).

Оля-лёля пишет 13.10.2011 в 15:01 (ссылка):

 РІРёРґРёРјРѕ нисколько. Р·Р° каждый РєРі считается. девочки пишите  РІ  личку СЃРІРѕСЋ почту, разошлю таблицы. только позже вечером, сейчас побежала  РІ  садик  Р·Р°  карапузиком

вроде готова.

а я в таблицах ни бум бум.

и еще. вес падает медленно. у меня по системе всего 400гр в неделю. и скоко балов за это начислять ?

как ты быстро!!!!!!!!!

девочки таблица почти готова

даааааааааааааааааа

Девочки, можно к вам???

до начала гонки постараюсь уделить этому время.

Рё СЏ Р·Р°!

marusya_25, давай экселевскую табличку, если тебе нетрудно)) так будет проще и понятнее)

девочки  может еще  единый бланк отчетности придумаем? Р°  то  потом  тяжело будет разбираться СЃ результатами, кто Р·Р°  что баллы  получил? если будет время, РјРѕРіСѓ  СЏ  продумать, например экселевскую табличку, потом  РїРѕ  почте всем разошлем. Р° отчеты РїСЂРёРЅС‚ скринами выкладывать будем. или попроще  можно что то сделать

Рї.8. имеется  РІРІРёРґСѓ наверно объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ, Р°  РЅРµ РіСЂСѓРґРё? Сѓ меня объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ РІСЂСЏРґ ли изменится, там РѕСЃРѕР±Рѕ нечему  уже   меняться, ребра РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денутся)))

Я учла все ваши замечания и пожелания, и выкладываю обновленный вариант правил:

Продолжительность гонок: 4 недели.

Начало гонок: 24.10.2011

Окончание гонок: 21.11.2011

Задания:

1.    1. РџРёС‚аться РІ «Р·РµР»РµРЅРѕРј РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ» (РљРљ БЖУ). Р—Р° каждый параметр РїРѕ 1 баллу, соответственно максимум – 4 балла/день.

2.    2. Р’ыпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹. 1 балл/день

3.    3. Р—аниматься аэробными нагрузками 3-4 раза РІ неделю РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚. Р—Р° каждый день тренировок – 25 баллов. Максимум – 100 баллов/неделя.

Примечание: такой способ тренировок будет действительно качественным.

4.    4. Р’ыполнять силовые упражнения РЅР° различные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц (проработка СЂСѓРє, РЅРѕРі, пресса, РіСЂСѓРґРё, СЃРїРёРЅС‹) 3-4 раза РІ неделю. Р—Р° каждый РІРёРґ мышц РїРѕ 10 баллов. Максимум – 200 баллов/неделя.

Примечание: качество выполнения данных упражнений поламомагается на совесть каждого, ведь вы же для себя это делаете, а не для галочки.

5.    5. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. Р—Р° каждый день 5 баллов. Максимум – 35 баллов/неделя.

6.    6. РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры: РЅР° ваш выбор, РЅРѕ РЅРµ более РѕРґРЅРѕР№. Р—Р° каждое выполнение +5 баллов/день.

7.    7. Р—Р° каждый РєРі отвеса +25 баллов.

8.   8.  Р�змерения производить РїРѕ следующим параметрам:

- вес

- объем предплечья

- объем груди

- объем талии

- объем живота

- объем бедер

- объем верхней части ноги

Замеры производить в один и тот же день, в одно и тоже время (с утра в воскресенье) на пустой желудок, после туалета)

Р—Р° каждый «СЂР°СЃС‚аявший» СЃРј + 10 баллов.

9. Выкладывать отчеты еженедельно, в воскресенье (желательно вечером). За каждый отчет +5 баллов. Максимум 20 баллов/гонка.

Девчонки, если Р±СѓРґСѓС‚ еще какие-либо предложения – пишите). РќРѕ, РїСЂРё этом хотелось Р±С‹, чтобы РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓРїРѕСЂ был сделан РЅР° приобщение организма СЃ физическим нагрузкам Рё РЅР° снижение параметров тела.))

Р–РґСѓ!)

РјС‹  РІСЂРѕРґРµ  РІСЃРµ  согласны этот РїСѓРЅРєС‚ исключить)

Привет! Девочки. а я вообще работаю на улице 10часов поряд. можно сказать гуляю каждый день по столько. � что, как быть?

Привет!

я тоже хочу учавствовать)))

AР»eksa, РїСЂРёРІРµС‚. РЅСѓ что насчет формирования правил? кстати вести отчетность ты  будешь?

По поводу пресса - я занимаюсь по Голливудскому тренеру и не считаю сколько там раз. Сама тренировка минут на 20.

Про прогулки согласна - сейчас погода не гулятельная. Да и у меня сын в коляске не сидит вообще!

прогулки да. не очень то удобно....... кто-то час ходит, а кто-то действительно по дому хозяйничает, ведь нельзя сводить домашние дела на нет, ради похудания...

Нужно совмещать полезное с приятным

Aлeksa пишет 12.10.2011 в 02:32 (ссылка):

пункт 3 предлагаю оценивать не количеством тренировок, а качеством, например за каждые 20 мин аэробной нагрузки 10 баллов

пункт 4 аналогично. например за каждые 20 раз -10 баллов

потому  как  количество РЅРµ всегда качество. пожно 3 раза РІ неделю делать СѓРїСЂС‹ РїРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚, Р° можно РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚

Aлeksa пишет 12.10.2011 в 02:32 (ссылка):

думаю надо всех поставить РІ  равные возможности, ведь кто то работает РґРѕ 17 часов, Р°  кто то РґРѕ 22 часов - домашние  дела еще никто РЅРµ отменял + СЃРїРѕСЂС‚, то времени РЅР° прогулки нет. Рє примеру СЏ Р·Р° час даже РЅР°  работу РЅР° транспорте РЅРµ успеваю доехать, то есть 3  часа РёР· всего РґРЅСЏ  СЏ РІ пути РЅР° работу-СЃ работы. предлааю отменить этот РїСѓРЅРєС‚

Aлeksa пишет 12.10.2011 в 02:32 (ссылка):

предлагаю еще замерять объем плеча и объем верхней части ноги и вес

надо РЅРµ забывать что замеры  делаются  СЃ  утра РЅР° пустой желудок после туалета.

Зёзя пишет 12.10.2011 в 13:16 (ссылка):

 С‚оже  согласна. внести РїСѓРЅРєС‚ Косметические роцедуры - любые, каждый думаю для  себя  выберет нужное

привет. Сѓ  меня  получилось вступить наконец то.

AР»eksa, РІ личных сообщениях написала РїСЂРѕ прогулки

у меня предложение еще внести уход за телом, лицом....

2 Р—РѕСЏ

Участницы:

1. РђР»eksa

Сегодня поняла, что хочу принять участие в гоночке, но ничего подходящего на форумах не нашла, поэтому хочу организовать свою скромную гоночку) Приглашаю всех желающих!)

Продолжительность гонок: 4 недели.

Начало гонок: 24.10.2011

Окончание гонок: 21.11.2011

Задания:

1.    1. РџРёС‚аться РІ «Р·РµР»РµРЅРѕРј РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ» (РљРљ БЖУ). Р—Р° каждый параметр РїРѕ 1 баллу, соответственно максимум – 4 балла/день.

2.    2. Р’ыпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹. 1 балл/день

3.    3. Р—аниматься аэробными нагрузками 3-4 раза РІ неделю. Р—Р° каждый день тренировок – 20 баллов. Максимум – 80 баллов/неделя.

4.    4. Р’ыполнять упражнения РЅР° пресс 3-4 раза РІ неделю. Р—Р° каждый день РїРѕ 15 баллов. Максимум – 60 баллов/неделя.

5.    5. Р“улять ежедневно РЅРµ менее 1 часа. 5 баллов/день. Максимум – 35 баллов/неделя.

6.    6. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. Р—Р° каждый день 5 баллов. Максимум – 35 баллов/неделя.

7.    7. Р—Р° каждый РєРі отвеса +25 баллов.

8.    8. Р�змерения производить РїРѕ следующим параметрам:

- объем груди

- объем талии
- объем бедер

9.Р—Р° каждый «СЂР°СЃС‚аявший» СЃРј + 10 баллов.

10. Выкладывать отчеты еженедельно, в воскресенье (желательно вечером). За каждый отчет +5 баллов. Максимум 20 баллов/гонка.

Девчонки, если Р±СѓРґСѓС‚ какие-либо предложения – Р±СѓРґСѓ рада РёС… увидеть). РќРѕ, РїСЂРё этом хотелось Р±С‹, чтобы РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓРїРѕСЂ был сделан РЅР° приобщение организма СЃ физическим нагрузкам Рё РЅР° снижение параметров тела.))

Р–РґСѓ!)