Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 40 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ДеЛорес, fluidica, rodrighes
    Тема:
Подними свою толстую попу! Дневник Кота.

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машунь,ты как????ты где пропадаешь?

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надеюсь наш кот там не хомячит)))))

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кот пропал

На ДиОНе с 29.07.11.Было 121. Было -99,8.
Сейчас - 104,6 кило.
Но будет 70кг!И моя мечта исполнится!
Я ТУТ:/community/post.php?topic_id=36441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

тут кто-нибудь есть??????

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет)

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,заходите в мой новый дневничок- /community/post.php?topic_id=37709.теперь критикуем меня там))))заходите,я буду только рада)))

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

похудышкапышка пишет 13.10.2011 в 22:23 (ссылка):

Алён ты написала :"картошка в приготовленном виде в сочетании с жирами".я в последнее время не ем картофель,а счас задумалась,а если картошку на обед и с салатом или просто с овощами?

в принципе с салатом и овощами можно отварной картофель В МУНДИРЕ. объясню почему. у сырого картофеля очень низкий гликемический индекс (если ты не знаешь, гликемический индекс - это показатель, который влияет на повышение/понижение уровня сахара в крови. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!! если гликемический индекс низкий или средний, то сахар (уровень глюкозы) поднимается медленно, а если с высоким,то происходит резкий скачок уровня сахара. если нужно, я объясню, почему это плохо).

так вот, у сырого картофеля низкий ГИ, но при варке под воздействием высокой температуры, крахмал (это и есть те самые углеводы) меняет свою структуру и гликемический индекс. он становится высоким. если же варишь в мундире, кожура, грубо говоря, не дает в полной мере высвободждаться крахмалу, и ГИ повышается  не так сильно

Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я думаю Машуня на нас не в обиде))

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

похудышкапышка пишет 13.10.2011 в 22:20 (ссылка):

а рис любой?

белый обработанный шлифованный рис имеет очень высокий гликемический индекс, да. есть куча продуктов, которые можно использовать в качестве гарнира к тому же мясу/курице/рыбе. выбор богатый - гречка, перловка, горох, чечевица, рис, маш, коричневый рис. и это далеко не все. в бобовых кстати очень много белка

Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кстати да, тебе посоветовали завести дневник. заходишь в тему "Личные журналы" и открываешь новую тему. это и будет твой дневник. а то мы тут в чужом дневнике развели целую дискуссию, неудобно. хотя искренне надеюсь, что Маше, хозяйке дневника, тоже будет полезна эта информация

Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а теперь, что касается спорта.

вынуждена тебя огорчить, но 2 раза в неделю по 30 минут, это все равно что не заниматься. к тому же я читала тут, ты говорила, что спортом себя наказываешь!!! как можно наказывать свое тело спортом??? ведь спорт идет на пользу телу, преобразует его, меняет. и все это в подсознании.

заниматься нужно по возможности каждый день эти же 30-40 минут. кстати открою еще один секрет. ты занимаешься вечером 30 минут, верно? из этих 30 минут ты 20-25 минут сжигаешь гликоген (это запас энергии, что-то вроде резерва, который находится в печени), и только после этого начинает сжигаться жир. а если при этом неправильно питаться, то тренировка идет только во вред.

отвесы у тебя были, потому что ты дала организму своеобразную встряску, заставила его действовать по-другому. но прошло некоторое время, и он понял, что его дурят. а классическая схема "зажор-разгруз" только усугубляет ситуацию.

в общем все, что тебе можно посоветовать - это начинать разбираться с процессом похудения, читать авторитетную литературу, разбираться в составах продуктов, правильно выбирать их, заниматься физнагрузкой.

все рано или поздно к этому приходят, кто РЕАЛЬНО поставил цель похудеть. без этого никак. можно добиться результатов, но временных и ненадолго

Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алён ты написала :"картошка в приготовленном виде в сочетании с жирами".я в последнее время не ем картофель,а счас задумалась,а если картошку на обед и с салатом или просто с овощами?

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алён,ты когда выходиш предупреди)))а то я ждала тебя,а ты всё не появлялась)))

я уж думала игнор)))

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а рис любой?

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алён, да сначала немного обиделась)обидно когда так без предупреждения сразу в атаку,а счас успокоилась и жажду ещё советов)

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

похудышкапышка пишет 13.10.2011 в 22:10 (ссылка):

а каких продуктов ,кроме сахара нужно остеригаться?я так из советов поняла,что с фруктами надо быть осторожным,с картошкой,с маслом а ещё???

прошу прощения, что подняла этот вопрос с твоим питанием, и вышла с Диона - я была в гостях, неудобно.

но слава Богу здесь нашлись компетентные люди, которые тебе подробно все разъяснили про питание)

Камышка тебе правильно сказала, что в меню по большей части простые углеводы - беда в том, что они практически не дают насыщения. сахар - это вообще пустые калории.

самые вредные продукты, которые вызывают резкие скачки инсулина в крови, а после этого преобразование углеводов в жиры это: продукты, содержащие САХАР, продукты, содержащие муку ВЫСШЕГО СОРТА (всякая сдоба, выпечка, БЕЛЫЙ ХЛЕБ), картошка в приготовленном виде в сочетании с жирами, с мясом, например, сваренный рис. это в основном.

поверь, сейчас такой состав продуктов, что ты удивишься, какой вред ты себе наносишь, употребляя их каждый день

Алёна, 22. Рост 173
Get fit or get out!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а каких продуктов ,кроме сахара нужно остеригаться?я так из советов поняла,что с фруктами надо быть осторожным,с картошкой,с маслом а ещё????

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо)))буду пользоваться советами))))а как завести дневничок?

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Помочь только рада :)

По БЖУ для ногтей. Жиров не менее 30 гр в день. Обязательно. При этом старайся кушать полезные ненасыщенные жиры: рыбу, растительное масло, орехи. Белка никак не меньше 60 гр в день, лучше даже граммов 80-100. Углеводы, в моём скромном понимании, на ногти существенного влияния не оказывают.

Насчёт общей калорийности рациона... имеет смысл попробовать поукладываться в 1500 при твоей физической активности. Будет голодно - можно поразмыслить в сторону поднятия коридора :)

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я понимаю что может быть для каждого своя норма,но в среднем?

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и ещё вопросик сколько белков,жиров и углеводов нужно употреблять в день,особенно меня интересует что бы ногти перестали крошиться и расслаиваться?

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчат,спасибо что помогаете!)

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на сколько я понимаю ,так и надо укладываться в 1500 ккал

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я добавила в избранное ссылочки которые Kamyshka кинула

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

чайные конечно)))столовые я не съем)

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насть, чайные или столовые? ты должна ориентироваться на свои ощущения. почитай темку здоровое питание, там уйма вариантов меню

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а сколько ложок мёда?девчат,не ругайтесь на меня за такие вопросы)я под запись)2 ложки в день нормик будет?

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У йогуртов-"пустышек" читай состав: они бывают не такими уж и "пустышками". Помнится, я одно время вникала в вопрос, вычитывала этикетки, так из весьма солидного ассортимента йогуртов без наполнителей только "Активия" не содержала сахара или подсластителей.

Как жить без йогурта на завтрак? Да запросто. Творог с сахаром - не идеальный вариант, я бы сказала... На ДиОне немало тем и статей, посвященных завтракам, например, вот и вот. Тут надо экспериментировать. Подбирать утреннюю трапезу именно под себя. Кому-то больше подходит белковый завтрак, кому-то - углеводный, другие же люди не наедятся, пока не скушают и хорошую порцию белка, и порцию сложных углеводов. Наблюдать за собой интересно: как скоро проголодаешься после тех или иных продуктов, как обстоят дела с энергией в течение дня в зависимости от питания...

похудышкапышка пишет 13.10.2011 в 20:59 (ссылка):

а что фруктоза из фруктов тоже вредна?

Фруктоза во фруктах - тоже сахар. С одной стороны, фрукты также содержат клетчатку и витамины, поэтому они полезны. Но чрезмерно ими увлекаться не стОит именно из-за фруктозы, вызывающей скачки инсулина в крови. На ДиОне правильно пишут: 5-9 порций фруктов и овощей в день - это в самый раз.

 

А рацион в виде "завтрак-обед-ужин" тебе никто не распишет. По одной простой причине: у каждого свой вкус :) И стройнеть надо тоже со вкусом :) Подбирая продукты так, чтоб и нравились, и фигуре на пользу. Примеры сбалансированных менюшек можешь вот тут посмотреть, глядишь, вдохновит чего...

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки,а можно я завтра скушаю на завтрак :порежу мандаринку и грушу и залью это йогуртом-пустышкой 3%?это будет нормально?

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

называйте все меня по имени)))Настя)

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

похудышкапышка, заведи свой дневничок для начала.

йогурт можно без наполнителя, но тебе нужен такой завтрак, который давал энергию и заряд на весь день, попробуй овсянку с орешками или ягодами или суухофруктами/на выбор/, или омлет с овощами. можешь и бутер сьесть утром, и кусочек шоколадки. и запоминай ощущения, что дает сытость, что не дает, через сколько хочешь кушать, какое настроение и т.п.\

творог желательно без сахара. добавь мед, если не сладко, или сладкие фрукты - банан, персик, манго.

Ани, рост 154. 68(было) ?56.7. мечта 50 кг


домик id=52611 добро пожаловать

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,вы совсем меня запутали.у меня голова идёт кругом.можете мне написать что и в каких кол-вах можно кушать на завтрак,обед и ужин,чтобы я могла распечать?

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а можно тогда творог с сахаром?или без сахара,но он же не вкусный?

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а что фруктоза из фруктов тоже вредна?

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну а можно йогурт-пустышку?без наполнителя?или если без йогурта ,то тогда чем завтракать?

рост-160см.
1-ая цель-55 кг.
2-ая цель-53 кг.
3-ья цель-50 кг.
А дальше видно будет)
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика