Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Силу воли в кулак! Худею и точка!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nadjarambler, привет! это за месяц ты 3,5 кило потеряла? классно!

Я- Настя) никак не соберусь...
/community/post.php?topic_id=54396

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оооо! Поздравляю!

Забежала случайно в гости, а тут такое жизненное событие обсуждается. Успехов! И в похудении, и в жизни личной!

Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Осталась одна ночка до нашей свадьбы!!! УРА!!! УРА!!! УРА!!!

Сегодня ходила на маникюр, снова делала гель-лак, получилось очень клево)) Завтра рано утром в парикмахерскую, на укладку! Мы с малышами уже второй день в гостях у родителей, готовимся к свадьбе. В данный момент прохожу тренировку Джиллиан Худеем за неделю, сегодня занималась уже третий день, первый день занималась утром, апотом вечером, а вчера и сегодня занималась подряд, с перерывом в 10 минут, устаешь безумно, так же как и потеешь, но чувствуешь себя потом очень клево))

Сегодня у меня разгрузочный день на кефире, хочу на свадьбе быть еще стройнее, чем сейчас =)

Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как-то я на долго пропала из своего дневничка, зато не пропала из гоночки с девочками.

Мой вес сегодня утром был 63,5 =) Я очень рада))

30-ти дневку с Джиллиан я закончила 16.04. Завтра начинаю новую тренировочку с Джиллиан "Худеем за неделю", посмотрим что получится, она рассчитана на неделю, по две тренировки за день. Завтра попробую встать в 7.00 и сразу начать заниматься. 

А еще хочу попробовать фотографировать свою еду и свой вес утром =)

 

Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24 умных совета про еду, которые должна знать каждая девушка!!!

Данные советы помогут похудеть более легко и правильно:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.

Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня  ровно месяц до самого важного и волнительного события в моей жизни... Нужно обязательно дойти до цифры 60 кг!!! Больше заниматься, танцевать, прыгать и не есть сладкого, жирного и вредного!!! Я все смогу!!! ))  За 3 недели я стала меньше на 3 кг)) а все благодаря спорту, танцам и отказу от печенюшек и конфет!!!   

Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Третий день подряд не добираю по калориям!!! В чем дело? Вроде ем нормально, весь день ощущение полного желудка, а калорий не хватает... 

 

Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

выполнение задач за 23.03

2 стакана гор воды ДА

8 стаканов воды  ДА

КЖБУ  1081 42 125 51 

Витамины ДА

3 фрукта ДА 

Отказ от слад и муч НЕТ (съела пирожное  бисквитное с молочным кремом глазированное Здрайверы) 

Растяжка 7д/нед ДА

Зарядка 15 минут ДА

Занятия с Джилиан ДА

Зумба  40 минут

Массаж  Животика

Подтягив крема  ДА

Обертывания Нет

Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка на сегодня =)

Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня был спокойный, размеренный день, утром потанцевать зумбу не успела, поспала дополнительный часик, зумбу перенесла на после обеда, потанцевала с удовольствием 60 минут, завтра перейду на новый уровень. Вечером, как обычно Джилиан, уже 8 день)) Сегодня не добрала по калориям, утром кушала 2 яйца без желтка, в обед манную кашу, ну а вечером рассольник, оказывается это все низкокалорийное)) нужно чаще кушать жидкую пищу, она полезней!

Ну а сейчас спать, завтра тяжелый день, одна на работе. Зато вечером поедем в гости=)

Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

выполнение задач за 22.03

2 стакана гор воды ДА

8 стаканов воды  ДА

КЖБУ  724 25 83 36

Витамины ДА

3 фрукта НЕТ, 2 

Отказ от слад и муч ДА

Растяжка 7д/нед ДА

Зарядка 15 минут ДА

Занятия с Джилиан ДА

Зумба  60 минут

Массаж  Животика

Подтягив крема  ДА

Обертывания Нет

Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нашла очень интересный рецептик для подтяжки лица!  "Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях. 

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер. 
1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера. 
Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз. 
Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем. 
Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность."

Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

выполнение задач за 21.03

2 стакана гор воды ДА

8 стаканов воды  ДА

КЖБУ  1445 112 69 55

Витамины ДА

3 фрукта ДА

Отказ от слад и муч ДА

Растяжка 7д/нед ДА

Зарядка 15 минут ДА

Занятия с Джилиан ДА

Зумба  40 минут

Массаж  Животика

Подтягив крема  ДА

Обертывания ДА  

Моя мотивашка на сегодня:


Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

береника, Привет!

Результаты обязательно будут, тут главное желание))

Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Зумба и Джиллиан хорошая тема очень! поддерживаю такое начинание, и желаю успехов, тоже примерно 10-ку скидываю, но со вчерашнего дня) так что пока без результатов)) ну хотя.. вот режим питания соблюдаю да...))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Установлю для себя  задачи, выполнение которых обязательно!!!

Задачи будут пополняться по мере необходимости!

2 стакана гор воды

8 стаканов воды

КЖБУ  

Витамины 

3 фрукта

Отказ от слад и муч

Растяжка 7д/нед

Зарядка 15 минут

Занятия с Джилиан

Зумба 

Массаж

Подтягив крема  

Обертывания  

Моя мотивашка на сегодня:

Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Создаю свой журнал, в котором буду писать все мысли и все действия за день. Вот уже неделя как я худею и занимаюсь собой. И куда я только раньше смотрела, так запустила себя! Нужно худеть окончательно и бесповоротно! В конце концов это нужно мне (бесит уже когда в магазине очень мало вещей мне подходят, а те которые вроде подходят все равно сидят ужасно, ужасно обтягивают живот), а главное я очень хочу быть стройной и красивой для своего любимого котика, ведь встретились мы когда я была на 10 кг меньше!!! Слежу за своим питанием (хотя все же иногда бывает срываюсь и съедаю что-то вредное), занимаюсь спортом с Джилиан 30 минут в день, с вчерашнего дня начала  заниматься еще и зумбой, вчера 50 минут вечером, сегодня 40 минут с утра, благодаря зумбея не только подтяну свое тело, но и научусь красиво двигаться, а я очень этого хочу!!! За неделю худения у меня уже есть результат, -1 кг, -3см в талии!!! первый самый сложный шаг сделан, остальное в моих руках! Я обязательно похудею до 55 кг!!!

Надежда, 27 лет, двое сынишек =)

67________60_______55_______50
была скоро уже буду идеально!
Борюсь с собой и со своим весом. Я сделаю ЭТО, я в этом уверена!!!!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.