01.03.14

КК - Углеводы, Жиры - перебор

РЎРїРѕСЂС‚ - 30 РјРёРЅСѓС‚

РґР°....почитала твои новости Рё .......  РЅСѓ ты звезда)))это Р¶ надо 46 РєРі .... молодец) поздравляю))))ты РјРЅРµ скажи ты РЅРµ куришь РґР°? РЅРµ набрала вес? РёР· Р·Р° этого? ты там такую программу сделала обалдеть) Рё СЃРїРѕСЂС‚ Рё массаж звезда вообще РЅРµ то что СЏ РІСЃРµ забросила(((

IFeya пишет 05.09.2012 в 14:35 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! РЇ РІ гости! Молодец!!! Р’РѕС‚ это талия! Рђ СЏ СЃ турции приехала теперь Р±СѓРґСѓ скидывать пару лишних РєРі... расскажи что кушала чтоб такого идеала достич? РЇ знаю Сѓ тебя семейные неурядицы.. РЅР° этом фоне тож скинуть прилочно можно РЅРѕ лучше Р± РёС… конечно РЅРµ было)

Все, я довольна )

Вес 46,1 сегодня, замеры:

ОВЧН 44,5

Талия 58

Бедра/попа 85

В общем я стройняшка, мышцы на ногах рельеф, все дела.

Упрами добиваю попу и грудь исключительно на тонус и наращивание мышц)

Выложу и фоты с отпуска, через 3 недельки.

Спасибо! Я вчера все-таки не рискнула делать силовые. 50 мин. кардио на тренажере отскакала для тонуса. Сегодня ничего не болит вечерком займусь.

Вспомнила тренер когда-то грил надо делать перерывы в пару дней между силовыми (я просто с гантельками тут играюсь :))

заниматься вечером можно и даже нужно, чтобы мышцы не болели надо увеличить время разминки, а после треньки хорошенько потянуться, тогда тело будет меньше болеть.

сегодня вес 47,2. Объемы те же, треньки увеличила мышцы ноют просто сил нет на работу ехать....

если кто забредет, напишите чего делать когда болят мышцы? и можно ли заниматься вечером?

вес стоит объемы тоже, только РіСЂСѓРґСЊ РІСЃРµ тает... РІСЃРµ равно РґРѕР±СЊСЋ бедра) увеличиваем  треньки!!)

ОВЧН 46,5!!!! ОТ 61!!! Вес почему-то больше чем был... 49 почти. Ну да и фиг с ним, главное объемы уходят!!!

Сегодня вес 47,6. Объемы те же. Ждем, программа та же.

мой фантастический результат 48 кг. Новая цель 46, с ногами я справилась теперь надо мега крепкий прес и ягодицы.

РћРў 62

РћР‘ 86

ОВЧН 47 (ииха) :)

� прощай и так маленькая грудь , ну да Бог с ней)

Секрет успеха:

Завтрак - любая углеводная пища, но я как-то срослась с йогуртом и кешью

Ланч - снова углеводы (хочешь шоколадку, на тебе пожалуйста :))

Обед - строго РјСЏСЃРѕ или рыба + овощи  РІ любом РІРёРґРµ

Полдник - фрукт

Ужин - строго нежирное мясо или рыба + сырые овощи

Через РґРІР° часа после ужина СЃРїРѕСЂС‚ (каждый день), сначала 30-40 РјРёРЅ. аэробных Р° потом РјРёРЅ. 10 силовых Рё  5 РјРёРЅ. растяжка

потом контрастный душ + баночный массаж + АЦ крем

�З правил - сладкое до 12-00. Полный отказ от мучного.

���так, мы вернулись. Начинаем нашу летнюю стандартную программу. В отпуск в сентябре, готовим тело))) + поднимаем иммунитет в силу сложившихся обстоятельств связанных с женским здоровьем.

Основные задачи:

1. Держаться в коридоре

2. Есть много овощей и фруктов

3. Зарядка ежедневно + 2-3 раза в неделю полноценная тренировка

4. Баночный массаж ежедневно + АЦ крем

5. Не курить и не пить алкоголь

6. Вода 2 литра в день железно

Привет дорогая! Действительно все забросила, как-то не худелось :(

вернулась, буду дальше работать) у косметолога завтра узнаю обязательно.

Как твои дела?

смотрю ты совсем забросила и ЗОЖ и дневничек и меня(((надеюсь у тебя все хорошо)ты мне хоть если мельком зайдешь напиши насчет своего косметолога а то я ж всего мес в мек буду....если что мне надо искать то заранее

ты курить что ли бросила? ты мне потом скинь на почту стр твою вконтакте я тебя добавлю)))ну ты там держись с курением конечно сложно...да ладно тебе долгий)))4 кг))да и то если даже 2 ты скинешь этого будет достаточно а остальное просто подтянуть ты знаешь я со спортом вешу больше а размер намного меньше ...хотя мои ноги и попа это ужас какой то........даже на фотки стыдно смотреть...

а у меня пока никак даже до 50 не дойдет так надоело жуть...в вечном похудении((

ну это я 47 загнула :))) мне бы и до 50 и то уже хорошо было бы ))) та хрен знает, хочется все и сразу, а путь ща долгий. без курения оказывается все время хочется есть...

смотрю у тебя в подписи 47 кг...ты все таки решила худеть ниже 50? ты все таки аккуратно хотя знаешь я смотрела параметры синди кроуфорд так у нее рост 177 а вес всего 59 кг...вот и считай на много ниже чем - 110 и ничего нет же видимо проблем со здоровьем....хотя знаешь я тут подумала...все таки тут многое зависит от того как ты худеешь если не ешь...тем более так как фаст фуд калорийный то еще не ешь и фрукты и т д нормально то это плохо а вот если это добиваешь именно спортом и например овощами и фруктами то думаю вреда не будет)

ну вот я тоже можно сказать вернулась)))пришли посылки с Москвы короче зажор конкретный...было 51,3 теперь 52,5 и то скинула уже за 2 дня прилично....а то и писать стыдно...никак я за 50 не уйду(((уже в Москву скоро а я еще корова....

Так, все заново. Отчетик к вечеру

дорогая я тутятут :)))

как ТЫ????!!!! :) рассказывай какие успехи!

ты куда пропала подрууууууууууууууууууууууга...как ты? как муж? как похудение???

ой не говори я только начинаю что то говорить что ему не нравится так у него сразу то сердце болит то голова то .... в общем без коментариев но ты знаешь что то сегодня я до ручки дошла...

пилять, ржачно конечно :))) Раньше я думала что вся беготня вокруг девок, а оказывается наоборот! На мужиков нельзя давить, ныть, а с моим даже разговаривать нельзя, потому что любой разговор для него нытье :))))

В общем я тут веса поднабрала перебор, прям одежа вся трещит, аж тяжело :))

Возьмусь регулировать опять с сегодня.

ой ну наконецто ты появилась я уже переживала...

ну да так часто бывает у меня так несколько раз было вроде расскаивается неделю старается а потом все по новой...ищи способы договориться разговаривай с ним не зуди и не ной а пытайся достучатся чем больше будешь давить тем меньше он будет идти на контакт

вот мы опять сошлись а проблем меньше не стало... меня вообще не слышат

то есть послушали два дня и опять затыкают... я в замешательстве. это все не нормально.

РґР° СЃ этим конечно тоже РЅРµ поспоришь...РЅРѕ РІСЃРµ таки надо бороться Р·Р° СЃРІРѕСЋ семью Рё РІСЃРµ таки мужчин делаем РјС‹ женщины...Рё РѕРЅ же РЅРµ может РёР· прекрасного мужа РІРґСЂСѓРі превратиться РІ монстра...РІСЃРµ таки семейная жизнь это РІ первую очередь работа, работа над СЃРѕР±РѕР№ над СЃРІРѕРёРјРё ошибками Рё С‚ Рґ работа совместная СЃ мужем, надо учиться договариваться искать РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃСЃС‹ конечно ничего РЅРµ получится если ты над этим карячишься Р° ему РІСЃРµ РїРѕ барабану РЅРѕ... брак это РєРѕРіРґР° 2 чужих человека совсем чужих становятся родными каждый СЃРѕ СЃРІРѕРёС… воспитанием образованием РЅРµ знаю взглядом РЅР° жизнь Рё РІРѕС‚ надо порадниться)))))))))))))))))))РјС‹ же РІРёРґРёРј РёС… ошибки Рё РЅРµ замечем очень часто СЃРІРѕРёС… Р° если замечаем считаем нам это простительно РІ общем надо учиться говорить обсуждать разбирать договариваться Р° РІРѕС‚ СѓР¶ если РґСЂ сторона РЅРµ желает))то тут СѓР¶ наверное РІСЃРµ РЅРѕ это надо делать РЅРµ спустя 10 лет совместной жизни РіРґРµ ты ему уже  РІСЃСЋ плешь проела Р° СЃ первых дней даже РЅРµ женитьбы Р° знакомства

muttaqia, во многом с вами согласна, но ситуации действительно бывают разные, и замуж в основном выходят за нормальных, а вот потом случаются метаморфозы и жизнь складывается не так удачно как нам хочется!

ну тут я совершенно не согласна нет ну если иметь ввиду мужа тирана не знаю алкоголика альфонса или что то подобное то да но тогда извените зачем рожать от такого детей да и вообще выходить замуж...а если иметь ввиду нормального любимого и любящего мужа то это помойму глупо скандалить бежать подавать документы на развод или еще что то...я не верю что ни у кого не бывает проблем просто продолжение зависит от того как ты их воспринимаешь как решаешь и т д например нам тут многие завидовали говорили мы такая прекрасная пара у меня необыкновенный муж у нас как будто всегда медовый месяц и т д ... ну в принципе так и было мы вообще не могли поссориться но потом настал какой то период вроде все хорошо но как черная полоса мы стали предираться друг к другу я бы даже сказала что я)))мой муж очень терпеливый человек и он не шел на конфликт это наверное меня еще больше подогревало и когда видимо он устал сначало конечно психанул а потом пришел и говорит давай поговорим в чем собственно проблема и оказалось то все весьма банально я живу в чужой стране домой езжу редко так получилось что ко мне никто из родственников пока не приезжал с его стороны родственники тоже не помогают но как бы и мы этого не хотели а теперь уже и они не предлагают)просто я так устала я рассчитывала что доченька пойдет в садик но не получилось в итоге 2 недели и она снова дома((да еще и стала нервная капризничает с рук вообще не спустишь...и из за всего ютого я реально чуть не развелась))а решение было простое)муж нанял служанккак пишет IFeу теперь она все моет чистит и т д мне стало намного легче и уже мечты о том что я опять не смогла пойти в спорт зал на курсы языка или вождения не так омрачают мою жизнь)))

поэтому я все таки считаю если ты любишь мужа он любит тебя и тем более у вас общие дети то временные проблемы или еще что то не стоят того что бы лешать отца ребека а ребенка отца а надо именно искать решение этих проблем...и я не считаю что развод это проявление любви к себе...если муж был хороший как пишет IFeya

и вообще как результат этого развода что ? особенно с возрастом я имею ввиду по прихоти а не когда есть реальные опасения за жизнь или здоровье и т д то что женщина тянет как лошадь этих детей одна и эти якобы поклонники которые используют ее на одну ночь...я вообще считаю что если женщина не может ужиться с нормальным мужем отцом своих детей то ей дальше тем более ничего не светит... не хочу никого обидеть и я не вас имела ввиду и конечно как я и писала ситуации разные если муж алкоголик игрок не знаю гуляет или еще что то то это другой разговор но у нас не было таких проблем слава богу поэтому в нашем случае развод это не решение проблемы

Девочки, а нужно ли все это. �ногда одиночество слаще, чем быть с кем то рядом, но не нужной, или быть только для того чтобы постирать погладить убраться. Девочки надо любить себя! Я подавала на развод 3 раза а потом мирились, и только на четвертый раз поняв что от такой жизни страдаю я и дети я развелась, еще раз повторюсь, любити себя!!!!!!

да в том то и проблема что я то в др стране поэтому разъехаться особо не получится он к родителям тоже не пойдет что бы сор из избы не выносить я хотела в мск поехать но думаю он боится что не вернусь...хотя скорее всего так и было бы...сейчас вроде затишье говорят может кризис 3 лет но я вижу он старается но несколько дней а потом все снова по новой...короче посмотрим...

ты знаешь все равно это все временное и особенно сейчас тебя поддевает то что он вроде особо не переживает а так конечно это быстро пройдет и чувство одиночества накатит...но я если честно думаю он спецом так врятли он не переживает и 3 года это срок просто может он тебя поддеть хочет...но если это не так и ему реально все равно то конечно и не надо...с годами тебе будет сложнее они то до 60 лет блин женихи а мы...ты просто все взвесь...оцени его плюсы и минусы...и от этого уже пляши мне кажется он все равно объявится а ты к тому времени уже должна все решить точно

С первым я развелась потому что и выходить не надо было :) там ребенок вообще не смог бы попрепятствовать.

Но он с очень большим трудом это переживал, да и сейчас бывает накрывает его и звонит мне а три года прошло...

А сейчас с новым, разъехались за 1,5 часа, и он достаточно спокойно это переносит ) Да знаешь я бы и родила уже наверное, но во первых у меня ипотека и я сложно представляю как с ней и двумя детьми мой муж справится, а во вторых мы три года особо и не предохраняемся, чую не факт что это дите нам еще и светит.

Попробуйте пожить хотя бы отдельно. Просто чтобы понять хочется ли сходиться. Мы вот сейчас такой профилактикой и занимаемся. Потому что у меня такой же тупик, скандалим из за мелочей постоянно, устаешь жутко на работе и еще дома ад. Сейчас дома уже третий день с ребенком одна и ппц какая гармония и спокойствие. Дома порядок, у меня все дела сделаны, у ребенка уроки проверила, на лице маска, спортом в выхи позанималась, и млять даже кино посмотреть успеваю и выспаться заодно. На работе сегодня рвала! Столько дел сделала сколько наверное за месяц последний не успела... Вот и думай тут... Хотя скорее всего я этой гармонии быстро наемся и захочется опять чтобы не одной вечера проводить.

Я сама сейчас не понимаю уже хочу ли, или привычка просто. Пытаюсь разобраться) Меня наверное больше заботит что он особо не переживает, а жить с мужем который не особо заинтересован во мне... точно не хочу.

да я если честно с этим согласна...мне вообще кажется что если мужчина любит женщину он и чужого ребенка любит а если нет то ему и свой не нужен...другое дело если иметь ввиду то что решиться на развод тогда сложнее и часто обычно женщины именно терпят подстраиваются и т д

Нет, девочки, детей мы рожаем себе, мужчину этим не удержишь, и крепче семья не будет, если все хорошо оно и будет хорошо, а если что то не клеится бесполезно, терпеть, подстраиваться всю жизнь не хватит терпения!

ну не знаю ты говоришь дети держат но ты же развелась с тем от кого ребенок...тут уж и не знаешь что больше держит((может тебе завести второго ребенка то?тогда наверное и все проблемы решатся ему некогда будет))отношения выяснять будет с ребенком заниматься)))

ой не знаю что то у нас кризис какой то...причем затянувшийся и разводится он не хочет... и жить дружно))не получается)

ну а насчет эпиляции жалко((ну во первых я год никак не смогу ходить я ж максимум на мес приезжаю((а во вторых вроде говорят эта болезненная и т д а фотоэпиляция типо совсем без боли и надо около 3 раз всего...а там тоже кто знает)

Не зна) мы ведем переговоры....))) чтобы дальше жить вместе, надо обоим меняться, если договоримся, съедемся назад, а если нет значит и не надо.

Я только что от косметолога и спросила про эпиляцию. Она делает электрическую, результат пожизненный, но, надо ходить один раз в месяц в течение одного года...

А ты чего на грани? Знаешь общие дети очень держат брак. У меня ребенок от первого мужа а от второго нету, хотя он очень хочет. Видимо поэтому мы так легко расходимся.

В общем все очень просто когда все начинается, тут тебе и романтика и компромиссы, а спустя три года как чужие люди)