Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Попытка №......

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой план на день;

1.Вода 2литр

2.Не есть после 19ч

3 Обруч 15 мин

4.Контр душ

5.Витамины

6.Тренажер 

Счастлива по умолчанию....мой вес 65 кг.Зовут меня Елена.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро всем!!!

Счастлива по умолчанию....мой вес 65 кг.Зовут меня Елена.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Там же разная продолжительность, Лен. Совсем не обязательно сразу брать 5 миль (1-15). Есть программы и по 1-2 мили. Причём, эти две мили можно пройти за полчаса в быстром темпе и, для начинающих, минут за 40, к примеру. Есть занятия с гантелями, с лентами для пилатеса, это для дополнительных нагрузок, т.е. и верх прорабатывается и - низ. Я с чего её начала делать, получила информацию, что её занятия подтягивают нижний пресс, а т.к. я терпеть не могу делать упражнения лёжа, то это для меня оказалось в самый раз. Я, конечно, не агитирую. Может она и не приживётся у тебя, как у меня не прижилась Джилл ( на меня тут даже как-то обиделись за это))) ). Ты ищи и обязательно найдёшь своего тренера. Тогда и занятия будут не обязаловкой, а только в радость.

Наташа. 40 лет/169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

После сорока женщина сама в праве решать сколько ей лет и где у неё талия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Наташа,сейчас посмотрю,поищу.Целый час ,наверно устаешь сильно или ничего,привыкаешь.

Счастлива по умолчанию....мой вес 65 кг.Зовут меня Елена.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Занимаюсь быстрой ходьбой с видеотренером Лесли Сансон. Прямо дома. Просто шагаешь в темпе, не останавливаясь, от 30 минут до 1ч.15мин. Но это не только одна ходьба, это комплекс аэробных упражнений. Просто делать надо не останавливаясь. Можешь посмотреть на ютубе. А скачивала с рутрекера.  

Наташа. 40 лет/169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

После сорока женщина сама в праве решать сколько ей лет и где у неё талия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да что то посмотрела на сайте,никакие не нашла.Может в сентябре начнутся.Вес я тоже сейчас не контролирую.Веы купила нынче не дорогие,так они все время разные цифры показывают.Вот думаю тоже надо измерить свои обьемы и смотреть как они меняются)))Наташа расскажи что за быстрая ходьба(если не сложно),ох просто думаешь если летом так расползаешься,тогда что зимой будет))))Вот думаю может какой нибудь себе тренажер прикупить,раз муж уехал в командировку на полгода а дите не с кем оставить.Раньше хоть могла и побегать на стадионе и в бассейн сходить а сейчас кроме огорода некуда.Спасибо Наташа за поддержку

Счастлива по умолчанию....мой вес 65 кг.Зовут меня Елена.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дела, Лена, с переменным успехом:)) Но я сейчас больше внимания на окружности обращаю, чем на вес. Пока продолжаю быструю ходьбу, по 3-5 миль. А в гоночки запишись, если чувствуешь, что так будет легче. Я сейчас ни в каких не участвую, но они в своё время помогли мне хоть как-то полюбить спорт. Да и вообще, дисциплинируют.

Наташа. 40 лет/169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

После сорока женщина сама в праве решать сколько ей лет и где у неё талия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки!Дела мои не айс,все равно не могу себя заставить прекратить кушать.Даже некоторая одежда уже не сходится.Ну вечером вроде меньше стала кушать.Все равно горю желаньем освободиться от лишних кг.Так как чувствую ходить даже тяжелее стало,единственное к чему я себя приучила,это обруч.Каждый день по 20 мин кручу.Вот сейчас нашла еще детскую позитивную зарядочку,постараюсь каждый вечер с сыном выполнять.А так мне еще долго и долго работать над собой.Ну ничего тише едешь,дальше будешь.Надо снова в какие нибудь гоночки записаться,когда все таки в компание веселее получается.Как у тебя Наташа Дела?

Счастлива по умолчанию....мой вес 65 кг.Зовут меня Елена.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Леночка, как у тебя дела? Очень надеюсь, что ты не опустила руки.

Наташа. 40 лет/169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

После сорока женщина сама в праве решать сколько ей лет и где у неё талия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, приветик! :) Любая диета - это питание на определенный промежуток времени, временно. Лучше уж постепенно приучать себя правильно питаться. И это дело не одного месяца... и нужно быть готовой к срывам.

И физупражнения и спорт - без них никак, это я теперь точно знаю... :)

Юля, 38 лет, 168 см. Цель: 65 кг.
11.03.2014: 71 кг
11.03.2015: 69 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе вечер всем. Вот сижу и не знаю как взяться за себя, на какую диету сесть шоб не срываться. Проблема такова, что обязаловку не переношу вовсе, срываюсь почти сразу, из-за этого на душе погано становится. Могу просто меньше жрать, а вот соблюдать какие-то правила мне тяжко. Как-то можно с этим бороться?

Счастлива по умолчанию....мой вес 65 кг.Зовут меня Елена.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

лентяЙка72 пишет 18.07.2011 в 17:02 (ссылка):

Спасибо Наташа за подержку.Пока еще сложно настроиться,брожу по чужим дневничкам,мотивируюсь.Постараюсь после 19 ч не есть,крутила сегодня обруч,много пила воды.Для меня сейчас самая главная задача,научиться не заедать свои проблемы и перестать вечером ходить жеваться.

 Начала правильно. И проблему свою осознаёшь, точно всё получится. А на вечер ставь себе, например, яблочки, морковку, если вдруг пожевать чего захочется. 

работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стащила с одного форума:"Хочу поделиться с вами своим способом похудения. Сразу оговорюсь, что он не подойдет тем, кому срочно нужно сбросить 5 кг за неделю к какому-нибудь наступающему событию . И тем, кто и так мало ест и не может похудеть просто из-за каких-то особенностей. Он для тех, кто любит всякие вкусности и не может от них отказаться. Сначала немного отступлю от основной темы для сравнения: раньше я сидела на кремлевской диете, организм ощутимо перестраивался, пока обвыкся желудок... кишечник..., но все же я к ней вполне привыкла и за год сбросила 10 кг. Потом я от нее отошла и еще через год набрала обратно исходный вес, что мне совсем не нравилось . Передо мной опять встал вопрос о похудении. Учитывая экономический кризис и мои финансы, которые поют романсы, я поняла, что мне нужна диета, необязывающая употреблять какие-то определенные продукты, так как иной раз бывает, что кроме булки с маслом и макарон ничего больше в меню не имеется. А такие диеты, где позволено "в обед листик салата, а на ужин йогурт" тоже не для меня . В итоге примомнила я, что слыхала о том, что если свои порции половинить (кстати, здесь тоже где-то есть темка про размер порции) - похудеешь, но для меня это звучало слишком расплывчато. В общем, собрав все слухи воедино, я стала придерживаться вот такого питания: можно кушать абсолютно ВСЕ, что душе угодно, НО порция должна помещаться в обычный граненый стакан, а прием пищи должен быть каждые два часа. Точнее позже можно, а раньше нельзя, только вся фишка в том и состоит, что через пару часов вы не успеваете сильно оголодать и наедаетесь небольшой порцией, а даже если не совсем наедаетесь, то для вас это не очень-то страшно, потому что через два часа вам опять можно кушать. Зато потом (через месяцок, другой), когда ваш желудок привыкает к таким "размерам", поверьте, вы сможете выдерживать промежутки по три, четыре и пять часов, если это необходимо, без проблем. На начальном этапе существует опасность того, что сильно проголодавшись вы просто не сможете остановиться, чтобы не съесть больше, чем положено или будете испытывать дискомфорт от такой диеты, а не "наслаждение" . Жидкость, например, соки , сладкие компоты, кофе со сгущенкой, бульон в супе (измерялась только гуща), в расчет я не брала. Все это можно употреблять когда угодно и сколько угодно. Вес будет уходить постепенно, у меня две недели уменьшался, потом две недели стоял, потом опять уменьшался и т.д. Вот результат: через 2 месяца - 4 кг , через 4 месяца - 6 кг , через 7 месяцев - 10 кг . Еще маленькие условия: не должно быть никаких перекусов между приемами пищи и нельзя давать себе поблажки типа "ну, подумаешь поем на пять минут раньше" или "положу на одну ложку больше, ведь от одного раза ничего не будет", такие моменты сразу заметны на весах. Разумеется, к такому режиму, как и к любому другому изменению в нашей жизни нужно будет попривыкнуть. Например, я первое время буквально меряла все: насыпала печенье в стакан, пельмени и т.д. Потом научилась на глазок определять какого размера кусок торта влезает в стакан . Еще мне казалось, что я ем целый день , и трудно было распределить питание в рабочие дни. Но все оказалось решаемо, эффективность метода отобразилась на фигуре так, что муж завидует. Вот такие я нашла для себя плюсы в этой диете: во-первых, никаких проблем со здоровьем, так как рацион наш не меняется, а меняется только количество употребляемой пищи; во-вторых, не нужно готовить и покупать продукты отдельно от всей семьи; в-третьих, это очень экономно , существенно чувствуется, что приготовленной еды остается больше, чем обычно, а если перевести всю семью на такой режим, то и вовсе без комментариев ; а в-четвертых, я победила одну из своих страстей - переедание, что лично для меня немаловажный факт (как вспомню, объешься, что аж не вздохнуть ), теперь я, наоборот, не могу съесть лишнего, желудок сразу подает сигнал - СТОП!, как же здОрово испытывать легкость! Для себя я выбор сделала, другие диеты мне теперь не нужны, точнее соскакивать с нее я не собираюсь, так как углядела в этом образ жизни (касаемо питания). Правда, я надеюсь, что вес мой остановится на каком-то одном
показателе, вряд ли я буду худеть до бесконечности. Короче, время покажет.

Счастлива по умолчанию....мой вес 65 кг.Зовут меня Елена.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Наташа за подержку.Пока еще сложно настроиться,брожу по чужим дневничкам,мотивируюсь.Постараюсь после 19 ч не есть,крутила сегодня обруч,много пила воды.Для меня сейчас самая главная задача,научиться не заедать свои проблемы и перестать вечером ходить жеваться.

Счастлива по умолчанию....мой вес 65 кг.Зовут меня Елена.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот ты где! А то в подписи адрес неправильный. С началом недели и с началом работы над собой. Всё получится, я в тебя верю, Ленок!!!smile

работа над ошибками 65...снижаем
Наташа 37.
/community/post.php?topic_id=23945
ещё обитаю здесь: femailforum.ru

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе понедельнечное утро всем!!!Хотя для кого то может быть оно и   доброе а для кого то....Решила все таки сегодня встать на весы,я знала что я поправилась за последнее 2 месяца,ну чтоб на столько.Видимо очень много кушала и не контролировала себя.В результате моих обильных поеданий весы мне показали 63,3.Ну что теперь делать,будем по тихоньку работать над собой.Для начала нвдо все таки перестать жевать вечерами и возобновить свои физические нагрузки.Всех с началом недели !!!!

Счастлива по умолчанию....мой вес 65 кг.Зовут меня Елена.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Желание что-то постоянно жевать - не только свидетельство плохого воспитания. Такой аппетит приводит к повышению веса и развитию сопутствующих заболеваний. Так что вам предстоит активная работа над собой, а чтобы она проходила успешнее, приводим секреты грамотного пищевого поведения, проверенные врачами-диетологами.

- После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос, наелись ли вы, отвечайте только через 20 минут после трапезы. Небольшая прогулка, даже пятиминутная, или короткая физическая разминка усилит чувства сытости.

- Никогда не ешьте стоя - вы съедите больше.

- Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он активизирует обмен веществ и способствует сгоранию жиров.

- Овсяные хлопья быстро насыщают и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода.

- Тем, кто склонен к перееданию, следует сменить 3-разовый прием пищи на 5-разовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику - устройте себе дополнительную небольшую трапезу, не терпите четыре-пять часов. Подойдет яблоко, стакан кефира или порция йогурта.

- Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте несколько зернышек - они содержат йод, который снижает аппетит.

- Полстакана отвара свежей петрушки "притушит" аппетит на два часа. Аналогичное действие производит полоскание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.

- Если перед едой выпить стакан томатного сока или минеральной воды, количество пищи можно существенно сократить.

- Очень способствует появлению чувства голода кофе - ограничьте его до двух чашек в день, пейте без сахара и сливок.

- На ужин, не позднее чем за 2 часа до сна, стоит съесть сырые овощи с небольшим куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

- Вы никогда не задумывались, на чем основаны чаи для похудения, препараты от лишнего веса, капсулы "от аппетиту"? Все они стимулируют работу кишечника. От его состояния зависит здоровье женщины. Недаром французы говорят: "Красота начинается с желудка". Следите за вашим пищеварением, и все будет в норме!

- Кишечник любит продукты, богатые растительной клетчаткой. Хлеб грубого помола, каши - гречневая и перловая, фрукты - яблоки, сливы, особенно чернослив, овощи - морковь, свекла, зеленый лук - стимулируют функцию кишечника. Капуста выводит из организма излишки холестерина.

- Враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один небольшой зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он уничтожит все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

- Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

- На час поможет снизить аппетит такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - вверх, сделать 10 глубоких вдохов.

- В период борьбы со своим аппетитом старайтесь носить узкие платья и брюки - это хорошо уберегает от чревоугодия.


Счастлива по умолчанию....мой вес 65 кг.Зовут меня Елена.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25 способов отвлечь себя от холодильника

Как известно, когда нам тоскливо или тревожно, лучший способ отвлечься – это что-нибудь съесть. Увы, но подобный способ борьбы с плохим настроением чреват лишними килограммами…

Итак, вам грустно, на душе скребут кошки, вы волнуетесь или чувствуете какую-то неясную тревогу. Не спешите сразу же бежать к холодильнику и заедать свой стресс! Помните, что чуть ли не большая часть наших лишних килограммов появляется именно от таких «антистрессовых» перекусов. Вам просто необходимо научиться на что-то переключаться! Предлагаем вам 25 способов борьбы с непреодолимой тягой к холодильнику.


1. Займитесь шоппингом. Это, без сомнения, самый действенный способ борьбы с любым женским стрессом! Его эффективность прямо пропорциональна количеству времени, проведенного в магазине, и потраченной сумме.

2. Примите ванну. Также почти универсальный способ. Просто кому-то больше помогает горячая ванна, а кому-то – немного теплая, одним – с душистой пеной, а другим – с морской солью.

3. Потанцуйте. Главное условия – танцевать нужно под любимую музыку, которая не только позволяет совершать под нее элегантные и не очень движения, но и пробуждает приятные воспоминания и позитивные ассоциации.

4. Поболтайте с подругой. Чем более животрепещущую тему вы будете обсуждать, тем больше шансов, что к холодильнику вас не потянет. Оптимальный вариант – обсудить какую-нибудь знакомую, которая ну просто очень страшно растолстела. Тогда есть вам не захочется еще дня два.

5. Поставьте диск с любимым фильмом. Он должен удовлетворять нескольким условиям: быть предельно оптимистичным и полностью отвлекать ваше внимание от холодильника. И лучше, если в главной роли будет актриса, чья фигура всегда вызывала у вас восторг и желание выглядеть также, например Анжелина Джоли, Джессика Альба или Кэтрин Зета-Джонс (нужное подчеркнуть).

6. Выпейте стакан свежевыжатого сока. Установлено, что он, как ни что другое, вселяет в нас бодрость и оптимизм. А заодно и хоть немного заполняет желудок, отбивая желание что-то срочно пожевать.

7. Сходите в салон красоты. По универсальности этот способ вполне сравним с шоппингом. Одна проблема – это не всегда можно сделать спонтанно, именно тогда, когда у вас испортилось настроение. Все-таки приходится считаться с тем, что в большинство салонов нужно записываться заранее.

8. Поменяйте цвет волос. Как известно, ничто так не повышает настроение, как перемены с собственной внешностью. Если доверяете себе – займитесь сменой масти самостоятельно, если не очень – отправляйтесь в салон. Совет для осторожных: используйте для экспериментов не стойкую краску, а оттеночные средства.

9. Попробуйте перед зеркалом новый вариант макияжа. Еще один способ преобразиться и поднять себе настроение. Но, в отличие, от предыдущего, все его последствия легко смыть.

10. Перечитайте любимую книгу. Можно конечно взять и новую, но максимальный терапевтическо-успокаивающий эффект дает все же перечитывание старой и давно любимой.

11. Погуляйте. Конечно, в городе этот совет применим не всегда, но при желании нет ничего невозможного. Ведь прогулка на свежем воздухе позволит вам, как минимум, максимально территориально удалиться от холодильника.

12. Найдите себе домашнее хобби. Одних успокаивает копание в земле (на даче или с комнатными цветами), других – роспись по стеклу или рисование, третьих – вязание или вышивание крестиком. Выбирайте, что вам ближе!

13. Сходите в кино. Главное помнить, что вы пришли сюда, дабы отвлечься от желания что-то пожевать, а потому покупать попкорн не нужно ни при каких обстоятельствах!

14. Перемерьте свою любимую одежду. Ну что может поднять настроение женщине больше, чем лицезрения своей неземной красоты! Главное, чтобы подобная акция не закончилась неутешительным выводом про «одеть нечего».

15. Займитесь сексом. Абсолютно универсальный способ! Подходит всем без исключения. Поднимает настроение очень качественно и надолго. А единственное, что вам при этом может понадобиться в холодильнике – это взбитые сливки и что-то еще столь же эротическое.

16. Сходите на свидание. Если предыдущий вариант невыполним по причине отсутствия подходящего объекта, ограничьтесь просто невинным свиданием. Желательно с человеком, при виде которого у вас в животе начинают порхать бабочки. Тогда о плохом настроении и нервных перекусах вы сможете забыть надолго.

17. Повозитесь со своим домашним любимцем. Сразу скажем, что речь тут идет вовсе не о муже, а о любимой кошечке или собачке. Между прочим, с помощью петотерапии (лечения домашними животными) можно вылечить даже тяжелые депрессии. А уж поднять себе настроение – и подавно!

18. Уберитесь в квартире. Конечно, занятие это малоприятное, и у многих от него настроение портится еще больше. Но, во-первых, оно отвлечет вас от мыслей что-то пожевать, а во-вторых, во время уборки всегда находится куча потерянных вещей, например, закатившаяся под шкаф любимая помада или диск Стинга каким-то неведомым способом попавший в ящик с бельем.

19. Прочитайте, наконец, гору скопившихся у вас журналов. Чем выше их стопка, собирающая пыль на журнальном столике, тем на более длительное время вы забудете о существовании холодильника.

20. Сядьте за руль. Конечно, при нынешних пробках это сомнительный способ борьбы со стрессом. Однако всегда можно найти направление, в котором пробок минимальное количество. Ведь вам в данном случае неважно, куда именно ехать. Главное – сам процесс.

21. Займитесь спортом. Выбор вида спорта зависит только от вас. Это может быть все что угодно, от крайне популярного ныне фигурного катания до банального фитнеса.

22. Наведите порядок с фотографиями. Крайне увлекательное и отвлекающее от всего на свете занятие! И неважно, разбираете вы фотографии в альбоме или сортируете их в компьютере. Приятные воспоминания и хорошее настроение вам гарантированы.

23. Переставьте мебель.
Еще один способ что-то поменять. Если не в себе, то вокруг себя. А приятная усталость во всем и теле и обновленный интерьер действуют на наш организм крайне тонизирующее.


24. Изучите инструкцию к новому мобильному телефону. Как показывает опыт, редкая женщина догадывается хотя бы о половине возможностей этого чуда-устройства. А он, оказывается, может такое! Гарантируем, что на это крайне увлекательное и познавательное занятие у вас уйдет не меньше двух часов, за которые вы точно ни разу не вспомните о еде.

25. Помечтайте. Что, казалось бы, может быть проще! Если мечты – это, на ваш взгляд, бессмысленное занятием, вы глубоко неправы! Грамотно сформулированные мечты не только поднимают настроение, но и имеют обыкновение материализоваться!

Счастлива по умолчанию....мой вес 65 кг.Зовут меня Елена.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой план на день;

1.Вода 2литр

2.Не есть после 19ч

3 Обруч 15 мин

4.Контр душ

5.Витамины

Счастлива по умолчанию....мой вес 65 кг.Зовут меня Елена.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки!Стремлюсь к 55 кг,ну для начала хотя бы кг 3 скинуть.Буду работать над собой,заглядывать по чаще сюда.Хотя будет очень сложно перестроить свой организм,тк я ну очень сильно люблю покушать и все свои стрессы и неудачи всегда заедаю.

Счастлива по умолчанию....мой вес 65 кг.Зовут меня Елена.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, привет:) К какому весу стремишься?

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А к какому весу стремишься?:)

Настя, рост 171 см
Было: апрель 2010 78 кг
июль 2011 59.3 кг
Сейчас: 57.4 кг
Будет: 55 кг

Если долго мучиться, что-нибудь получится :D

Мой шалаш: /community/post.php?topic_id=35685

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте всем!smileПопробую снова начать вести свои записи и отчеты.Когда то я пробовала вести дневник,ну из за всяких проблем пришлось его забросить.Попробую снова,посмотрим что получится из за этого.Зовут меня Лена.Мой вес 62 при росте 157.Мой расчет:Оптимальный вес: 57кг.
Оптимальная дата цели:
26.10.2011

* Рассчитано автоматически для твоего роста, здорового ИМТ (23) и рекомендуемого темпа похудения (0.5 кг в неделю).

Счастлива по умолчанию....мой вес 65 кг.Зовут меня Елена.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика