Hudeyu_ya, привет! Очень рада тебя видеть - и вообще, и в своем дневнике :).

Сферы жизни у меня на самом деле пока еще не все охвачены (например, в отчете нет творчества, нет личных проектов и т.п.) - я пока не включала те сферы, которые в этом месяце не актуальны. Личными проектами и всяким рукоделием я пока заниматься не могу - пока не разгребла место под это :). Также не включала в отчет рабочие дела, т.к. я сейчас в отпуске. � т.д. План отчета я буду постепенно менять в соответствии с текущими задачами: какие-то пункты буду убирать, какие-то добавлять.

У меня сейчас все хорошо :). Настроение стабильно замечательное, физически чувствую себя тоже хорошо (если не считать всяких мелочей типа боли за лопаткой после нагрузки и боли в коленях в самые неожиданные моменты). Отношения со всеми близкими мне людьми - замечательные. Времени у меня сейчас вроде бы достаточно, т.к. я в отпуске (по той же причине меня сейчас не беспокоят рабочие "хвосты" - что-то я перед отпуском разгребла, что-то просто отложила). Денег хватает. Сил тоже вроде бы хватает - пусть не на все пункты отчета, но каждый день делаю что-то, что меняет ситуацию к лучшему :). Правда, почему-то уже три недели не могу дорваться до "летних развлечений" (делать всякие дела, которые именно летом хочется делать) - они как-то в мой план не вписываются, а это неправильно. Попробую это исправить :).

Вес я сейчас сбрасываю довольно медленно, т.к. почему-то каждый понедельник он подскакивает вверх (независимо от питания). Но сбрасываю :). С питанием более-менее все нормально, никаких ощущений "лишения себя чего-то". Хотя из коридора иногда выбиваюсь, но не очень сильно.

А так всё хорошо :)

Доброе утро! :)

Аленочка, и тебе хорошего дня и хорошего времени на даче! :)

Сегодня измерила давление (оказалось 128 на 89, пульс 92) и уровень сахара в крови (к сожалению, не натощак, как полагается в первый раз, а только через 2 часа после еды, так что это не показатель; скорее, просто было интересно; оказалось 6,4 ммоль/л; хорошо бы измерить как полагается, натощак - утром до еды и питья).

�нформация (с vseodiabete.ru):

Разумеется, результаты, полученные "в домашних условиях" глюкометром - это не основание делать какие бы то ни было выводы (тем более если измерения проведены "не по правилам" - измерять надо не только "через 2 часа после еды", но и натощак). Просто было интересно :).

Давление 128 на 89,
пульс 92,
сахар РІ РєСЂРѕРІРё (2 часа после еды)  6,4 ммоль/Р»

Про пульс: непонятно, почему оказался таким большим, обычно в состоянии условного покоя ниже. Возможно, либо из-за жары и духоты (я ее плохо переношу), либо эмоциональная реакция на предстоящее измерение давления (я как-то немного нервно реагирую на тонометр - боюсь ощущения передавливания руки).

23.07.14, среда

1. РЎРѕРЅ

Время отбоя накануне: 02:00
Время подъема: 06:20

8 часов СЃРЅР°: РќР•Рў (4 часа 20 РјРёРЅСѓС‚)

Вес с утра: 87.0 (+100 г)

День цикла: 8 (предыдущий цикл: 36 дней). КД закончились.

Физическое состояние утром: при пробуждении хорошее. Чуть позднее (после стирки с согнутой спиной) немного кололо за левой лопаткой.
10:30 - легкое обострение геморроя. 

Эмоциональное состояние утром: хорошее :).

2. Утренние ритуалы

Р—СѓР±С‹: Р”Рђ
Умывание СЃ тоником: Р”Рђ
Зарядка: Р”Рђ (15 РјРёРЅСѓС‚)
Витамины: Р”Рђ

3. РЎРїРѕСЂС‚: (?)

Планка 45 секунд. Пока еще очень трудно удерживать такое время, поэтому пока время не увеличиваю.

4. Прогулка: Р”Рђ

Ездили в гости.

5. РЈР±РѕСЂРєР°: РќР•Рў

Кризисная уборка: (-)

Шаги FlyLady (31 шаг): (-)
Задание Келли РЅР° сегодня: (-)
Задание Келли старое: (-)
РЈР±РѕСЂРєР° РЅР° компьютере: (-)
Прочее: (-)

6. Стирка: Р”Рђ

 Р’ыстирала замоченное РІ тазу Рё ведре, замочила РЅРѕРІСѓСЋ загрузку того Рё РґСЂСѓРіРѕРіРѕ. Сняла высохшее белье, развесила выстиранное.

7. Самообразование, саморазвитие: Р”Рђ

(расшифровка видов деятельности)

Английский: https://www.duolingo.com/ - повторение (навыки "Фразы" - РІСЃРµ СѓСЂРѕРєРё, "Еда" - СѓСЂРѕРєРё 1-2)

Психология: (-)
Развитие мышления (решение задач, разбор сложных тем): (-)
Повышение квалификации: (-)
Школьные предметы, научно-популярная литература:  (-)
Художественная литература "РїРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ": (-)
... 

8. Работа СЃ эмоциями: Р”Рђ

Медитация под сеанс релаксации.

9. Организация деятельности: РќР•Рў

(-)

10. Рабочий проект: РќР•Рў (-)

11. Отдых: Р”Рђ

Компьютерные игры.

12. Общение

Любимый: Р”Рђ
Мама: Р”Рђ (СЃРјСЃ)
Отец: Р”Рђ (5 часов)
Знакомые: Р”Рђ
Проверка почты: Р”Рђ
Проверка сообщений РЅР° телефоне: Р”Рђ
Проверка личных сообщений: Р”Рђ 

13. РЈС…РѕРґ Р·Р° внешностью, РїРѕРјРёРјРѕ ритуалов: Р”Рђ

Утром:
спрей для ног "Быстрая помощь для уставших ног" с ментолом, экстрактом конского каштана, арники и центеллы,
АЦ гель дренажный с розмарином + АЦ крем липолитический "кофейный" (талия, живот, бока, бедра, ноги до колен, руки до запястий),
маска для лица "Montagne Jeunesse Chocolate Mud Masque",
увлажняющий гель для лица с экстрактами косточек и кожуры винограда,
крем для кожи бюста,
крем для вен (голени, щиколотки),
педикюр (в т.ч. покрытие ногтей антибактериальным лаком и цветным лаком в тон босоножек),
маникюр (в т.ч. покрытие укрепляющим лаком и цветным лаком в тон тунике),
крем для СЂСѓРє. 

Заметила, что ногти на руках стали действительно более крепкими, раньше они слишком легко гнулись, сейчас достаточно твердые и не ломкие.

Вечером: АЦ бальзам для тела с донником и конским каштаном (живот, талия, бедра, ягодицы, бока, ноги до щиколоток, руки выше локтя).

14. Другие дела:

...

15. Питание за день

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ КБЖУ: РќР•Рў

1950 ккал,  углеводы 200 Рі,  жиры 65 Рі,  белки 86 Рі

(КБЖУ примерные - в гостях списала КБЖУ продуктов, но вес могла оценить только примерно по принципу "какую долю упаковки съела я)

7 чашек РІРѕРґС‹: Р”Рђ
Фрукты Рё овощи: Р”Рђ (РґРІР° РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, груша)
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: Р”Рђ 

16.  РљРѕРЅС‚роль состояния

Физическое состояние днем и вечером: хорошее

Эмоциональное состояние днем и вечером: великолепное! Вечером по дороге домой (под аудиосеанс в наушниках) - состояние полного умиротворения, безопасности, любви к миру и окружающим, покоя, внутренней нежности и тепла.

17. Выводы на сегодня:

(...)

18. Вечерние ритуалы:

Витамины: Р”Рђ
Душ: Р”Рђ
Р—СѓР±С‹: Р”Рђ
Умывание СЃ тоником/пенкой: Р”Рђ 

РЎРѕРЅ РґРѕ Р·Р°РґР°РЅРЅРѕРіРѕ времени (РїРѕРєР° устанавливаю 0:00, Р±СѓРґСѓ сдвигать Рє 23:00): Р”Рђ

Попробовала вот такую маску для лица:

Montagne Jeunesse Chocolate Mud Masque.

В основе - глина. Намазывается на лицо на 10-15 минут. У меня на лице она за это время высохнуть не успела, а на шее, где накладывалась более тонким слоем, - чуть подсохла.

Очень приятный запах шоколада и теплого молока. Консистенция приятная, не жидкая, но и не слишком густая, ложится на кожу ровно; при намазывании получаешь дополнительное удовольствие. В то время, пока маска была на лице, неприятных ощущений не возникало (хотя под конец начало чуть пощипывать глаза, но, возможно, я намазала слишком близко к глазам, на несколько мм "заехала" на тонкую кожу полукругов под глазами.

Смывала я ее долго, минут 20 (впрочем, я не особенно торопилась) - к коже не пристает, но при накладывании на лицо содержимого всего пакетика смывается потом как бы послойно; раковина потом была в коричневых брызгах, как от пролитого какао (смывается быстро, но на споласкивание раковины потом стоит выделить время).

Результат: поры на лице заметно сузились (непосредственно перед нанесением как раз заметила очень широкие поры на крыльях носа и по сторонам от него - чуть ниже глаз). Но на лице осталось легкое ощущение стянутости на тех частях лица, где кожа нормальная/сухая (на пакетике с маской было написано, что она для нормальной, сухой кожи и для лиц с Т-зонами; как я понимаю, у меня как раз последний вариант (на лбу, на носу и на переходе крыльев носа в щеки кожа жирная, на крыльях носа еще и пористая; на подбородке и щеках нормальная).
Уже не первый раз замечаю, кстати, что у меня после средств "для сухой кожи" с заявленным эффектом увлажнения остается, наоборот, ощущение сухости и стянутости на тех участках лица, где кожа нежирная.

После маски на лице остался шоколадный аромат :). Но желания "съесть шоколадку" он не вызывает (скорее желание выпить какао - на какао с большим количеством молока запах похож, на мой взгляд, больше, чем на запах шоколадки).

Фото отсюда, там же можно посмотреть отзывы разных людей об этой маске.

В отзывах пишут, что маску из пакетика можно растянуть на два раза. Судя по объему маски и по ее консистенции, действительно можно, но я намазала на лицо содержимое всего пакетика :).

Доброе утро, Аленочка! :) � тебе хорошего дня! :)

Вот такое сочетание АЦ средств я использовала сегодня вечером :).

(картинка отсюда)

22.07.14, вторник

1. РЎРѕРЅ

Время отбоя накануне: 01:20
Время подъема: 07:30

8 часов СЃРЅР°: РќР•Рў (6 С‡. 10 РјРёРЅ)

(UPD: днем спала еще около 2.5 часов - примерно с 14 ч. до 16:30)

Вес с утра: 86.9 (-100 г, но до завтрака взеситься забыла, взвесилась после первого завтрака - 188 г запеканка + 200 г вода; так что реально вес должен быть меньше).

День цикла: 7 (предыдущий цикл: 36 дней). 

Физическое состояние утром: проснулась довольно бодрой, физически все было хорошо, если не считать красной сетки сосудиков на левом глазу и чуть-чуть на правом (из-за позднего отхода ко сну и из-за недостаточного количества часов сна).
После выполнения "Планки" опять чуть начал слезиться правый глаз (при пробуждении этого не было).
После 15-минутной утренней разминки (в том числе упражнения для рук) опять стало несильно колоть за левой лопаткой, появилось легкое онемение левой руки. Колет неглубоко, по ощущениям - прямо под слоем подкожного жира. Потрогала кончиками пальцев - спина напротив этой точки онемевшая, мало что чувствует. Чуть помассировала спину щеткой на длинной ручке - колоть стало меньше, чувствительность спины вернулась, но по-прежнему ощущается небольшой дискомфорт в этом месте и тяжесть в левой руке (я ее чувствую, она как бы налита какой-то тяжестью, чувствительность не уменьшенная; если прислушаться, как будто болит по всей длине где-то глубоко от локтя до запястья).

Возможно, мне стоит поменять упражнения утренней разминки - снизить нагрузку на руки и плечи (слишком много упражнений на них), вместо этого добавить упражнения на ноги и ягодицы. А упражнения для спины делать отдельно из лечебного комплекса.

Эмоциональное состояние утром: хорошее :).

2. Утренние ритуалы

Р—СѓР±С‹: Р”Рђ
Умывание СЃ тоником: Р”Рђ
Зарядка: Р”Рђ (15 РјРёРЅСѓС‚)
Витамины: Р”Рђ

3. РЎРїРѕСЂС‚:(?)

Планка 45 секунд (на локтях; время то же, что и вчера).

4. Прогулка: РќР•Рў

(-)

5. РЈР±РѕСЂРєР°: РќР•Рў

Кризисная уборка: (-)

Шаги FlyLady (31 шаг): (-)
Задание Келли РЅР° сегодня: (-)
Задание Келли старое:  (-)
РЈР±РѕСЂРєР° РЅР° компьютере: (-)
Прочее: (-)

6. Стирка: Р”Рђ

Выстирала замоченное в тазу и ведре. Развесила.
Замочила РЅРѕРІСѓСЋ загрузку таза Рё загрузку ведра. 

7. Самообразование, саморазвитие: Р”Рђ

Английский: повторяла уже пройденные темы РЅР° https://www.duolingo.com

Психология: (-)

Развитие мышления (решение задач, разбор сложных тем): 1 час (решение задач "с подсказкой")

Повышение квалификации: (-)
Школьные предметы, научно-популярная литература:  (-)
Художественная литература "РїРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ": (-)
... 

8. Работа СЃ эмоциями: Р”Рђ

Анализировала вчерашние эмоции, искала варианты предотвращения этих эмоций (в расматриваемой ситуации).

9. Организация деятельности: РќР•Рў

(-)

10. Рабочий проект: РќР•Рў (-)

11. Отдых: РќР•Рў

(-)

12. Общение

Любимый: Р”Рђ
Мама: РќР•Рў
Отец: РќР•Рў
Знакомые: Р”Рђ
Проверка почты: РќР•Рў
Проверка сообщений РЅР° телефоне: Р”Рђ
Проверка личных сообщений: РќР•Рў

13. РЈС…РѕРґ Р·Р° внешностью, РїРѕРјРёРјРѕ ритуалов: Р”Рђ

АЦ комплекс (дренажный гель с розмарином + легкий массаж + липолитический гель): талия, живот, бедра, ноги от бедра до колена, бока, плечи.

Р’Рѕ время дневного СЃРЅР° - "огуречные" сафетки РЅР° глаза (Beauty Formalas. Cucumber  Cooling Eye Pads - тонкие РіРёР±РєРёРµ салфетки размером СЃ ватный РґРёСЃРє, пропитаны каким-то жидким составом СЃ легким приятным запахом, СЃ внешней стороны раскрашены "РїРѕРґ огуречный ломтик", ощущается очень приятно - СЃРѕ всех сторон РјСЏРіРєРѕ прилегает Рє веку Рё чуть холодит, РЅРµ "ментолово", Р° просто как РѕС‚ холодной влаги. Должно уменьшать отеки Рё темные РєСЂСѓРіРё РїРѕРґ глазами; РЅРµ знаю, как насчет уменьшения РєСЂСѓРіРѕРІ, РЅРѕ отечности век, которая часто бывает РїРѕСЃРµ дневного СЃРЅР°, РїСЂРё пробуждении РЅРµ было. РЇ немного передержала - нужно было держать 15 РјРёРЅСѓС‚, Р° СЏ, наверное, полчаса держала, потом проснулась, сняла салфетки Рё продолжила спать).

Пилинг стоп (терка, пемза)
Бальзам-активатор роста волос (Банька Агафьи)
АЦ средство "Orange Slim Маска-скраб антицеллюлитная, горячая 3 в 1"
Контрастный душ
Крем для кожи бюста
Крем для вен (ноги под коленом, голени)
АЦ крем "Orange Slim Моделирующий крем для проблемных зон" (живот, талия, бока, верхняя часть бедер, внутренняя часть бедра, руки выше локтя)

14. Другие дела:

(-)

15. Питание за день

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ КБЖУ: Р”Рђ

1551 ккал,  углеводы 190 Рі,  жиры 47 Рі,  белки 67 Рі

РќРµ очень правильное распределение КБЖУ:  953 ккал РёР· 1551 пришлись РЅР° второй завтрак, Р° СЃ 13:30 РґРѕ отбоя СЏ ела только ломтик зельца РЅР° 36 (РІ 17 С‡.), РІСЃРµ остальное время только пила РІРѕРґСѓ. Впрочем, чувства голода нет.
Еще не совсем правильно было есть трубочку (вафли "домашней выпечки" с карамельным кремом) - быстрые углеводы в большом количестве.

7 чашек РІРѕРґС‹: РќР•Рў (6 чашек)
Фрукты Рё овощи: Р”Рђ (утром 3 плоских персика, РІРѕ время второго завтрака 175 Рі тушеной капусты)
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°:(?)(днем легла спать почти сразу после второго завтрака, РїРµСЂРµРґ ночным СЃРЅРѕРј РЅРµ ела более чем Р·Р° 7 часов РґРѕ СЃРЅР°)

16.  РљРѕРЅС‚роль состояния

Физическое состояние днем и вечером: днем после второго завтрака накатила сонливость - отсыпалась.
В первой половине дня чуть-чуть кольнуло справа в нижней части живота.
Заметно колет за левой лопаткой - после нагрузки. Заметила, что это ощущение усилилось через некоторое время после нанесения АЦ крема. Потом снова стало меньше. Но не знаю, что тут "виновато": усиление кровообращения от крема или то, что для нанесения на бока и нижнюю часть спины приходилось "выкручиваться", в том числе нагрузка приходилась и на ту часть спины, где потом кололо.

Эмоциональное состояние днем и вечером: хорошее :).

17. Выводы на сегодня:

Спать надо больше. � желательно ночью.

18. Вечерние ритуалы:

Витамины: Р”Рђ
Душ: Р”Рђ
Р—СѓР±С‹: Р”Рђ
Умывание СЃ тоником/пенкой: Р”Рђ 

РЎРѕРЅ РґРѕ Р·Р°РґР°РЅРЅРѕРіРѕ времени (РїРѕРєР° устанавливаю 0:00, Р±СѓРґСѓ сдвигать Рє 23:00): РќР•Рў

 

аленочка72 пишет 22.07.2014 в 14:32 (ссылка):

Понимаю... У меня такое иногда бывает, особенно применительно к работе (не "физическому труду", а тому, за что мне зарплату платят). �ногда бывает по отношению к чтению.

аленочка72 пишет 22.07.2014 в 08:42 (ссылка):

Аленочка, доброе утро! :)

Дела хорошо. Сейчас свои вчерашние действия и эмоции проанализировала. У меня, кстати, способность контролировать эмоции заметно улучшилась, хотя негативные эмоции и были, но они в основном были внутри, наружу не выплескивались. Теперь задача сделать так, чтобы они и внутри не возникали :). У меня просто любой длительный поход в магазин приводит к усталости и появлению раздражения... но хочу от этих эмоций избавиться :).

Купили вчера много полезных вещей, в т.ч. контейнеры для хранения одежды и бытовых мелочей. Сейчас жалею, что не купили больше (я никак не могла сообразить, влезет ли подкроватный огромный контейнер под нашу кровать или нет; вроде влез бы. Я в нем хочу несезонную одежду хранить: крышка у контейнера плотная, пыль не проникает. А то в шкафу места нет совсем...

О вчерашней ситуации с эмоциями.

Утром собирались в торгово-развлекательный центр (у меня был конкретный список покупок, что я хочу купить; у любимого тоже конкретный список). Утром я проснулась существенно раньше (не потому, что выспалась; иногда бывает такое, что проснешься раньше, я встала чуть позже шести утра, это вообще для меня в рабочие месяцы нормальное время, а в отпуске сплю обычно дольше). Сделала утренние рутины (кроме приема витаминов, они должны быть за едой), посидела на форуме, немного постирала. Позавтракала (кусок творожной запеканки). Любимый проснулся. Обычно пока он просыпается, мы разговариваем (у меня тоже есть такой период, когда я глаза уже открыла, но еще не проснулась толком, из-за этого в рабочие месяцы я встаю в 6, а начинаю что-то соображать только часам к 7, пока что я это время занимаю компьютерными играми типа "три в ряд" и "вырасти на ферме 5000 огурцов", т.е. не требующими вообще никакой соображаловки, но хочу на это время перенести рутины (я это смогу сделать только после того, как они превратятся в совершенно автоматический навык, чтобы я даже не соображая ничего, могла это сделать; пока что мне каждое действие приходится контролировать).

Тут мы сначала поговорили минут 10, затем я стала делать зарядку (продолжали при этом разговаривать; когда были мои реплики, я переходила на упражнения, где голова не опущена и я могу нормально говорить). Предполагалось, что после этого мы позавтракаем, оденемся и поедем. Любимый начал разговаривать на тему, интересную для меня, но достаточно сложную для восприятия (это не что-то серьезное типа психологических проблем; просто отвлеченная теоретическая задача из области, в которой он разбирается лучше меня; мы любим говорить на такие отвлеченные темы, до депрессии я вообще очень такое любила, после депрессии стало труднее сосредоточиться, но в остальном темы мне нравятся). Чтобы не терять время (руки должны быть заняты), я стала разбирать косметику по уходу (пока что "в первом приближении": просроченное - выкинуть, пустые коробки - выкинуть, остальное протереть салфеткой и переложить в картонную коробку для дальнейшего разбора; если в пакет с косметикой попали посторонние предметы типа новой упаковки колготок или журнала, отложить в сторону для дальнейшего разбора). Разговор продолжался дольше, чем я предполагала, и в конце концов настал момент, когда я "потеряла нить".

Пошли на кухню завтракать (продолжая общаться). Позавтракали (для меня это был второй завтрак). Вообще-то после этого нам бы одеться и поехать. Но мы на какое-то время зависли в компьютере: я скачивала листы органайзера (типа КЖ) - некоторое время назад нашла хороший ресурс, где все представленные шаблоны листов оформлены в одном стиле; любимый что-то читал. Затем я переоделась в уличную одежду, но почему-то четко не сказала, что я готова идти; так и продолжила в этой одежде сидеть и искать листы органайзера. Потом сказала любимому, что готова. Он начал одеваться; чтобы не ждать это время "просто так", я снова пошла смотреть листы органайзера. Когда он вроде бы был готов (возможно, уже какое-то время ждал меня), я выключила компьютер и собралась было идти, но пока я выключала, он вымыл персики и предложил перед дорогой съесть. Я свои персики отложила на ужин, но ждала, пока он доест свои персики. �спытывала легкое раздражение из-за того, что мне приходится стоять и ждать просто так, ничем не занимаясь.

Проблема: мы оба, с одной стороны, не можем "ждать просто так" - при "вынужденном простое" мы при первой же возможности начинаем чем-то заниматься. С другой стороны, мы не можем оторваться от дела, которое делаем, пока не доделаем его - нам надо его довести если не до "логического конца", то хотя бы до конца очередного фрагмента (дочитать очередную статью до конца и т.п.). У меня из-за этого, например, бывают дни сильного недосыпания, когда я вечером начинаю читать какую-то книгу "в пяти томах", при этом я все "пять томов" воспринимаю как единое целое, и лечь спать могу только тогда, когда дочитаю всё. С учебниками проще, там текст хотя бы на параграфы разделен :). А в художественной литературе даже разделение на главы не помогает... �з-за того же "залипания", той же неспособности "оторваться" я не могу начинать какие-то сложные дела, если впереди (в тот же день) предстоит еще какое-то масштабное дело. Если мне на работу не с самого утра, я не могу до работы сделать что-то серьезное - в лучшем случае несколько самостоятельных мелких дел, которые не могут неожиданно растянуться (ради работы я могу, конечно, прерваться на середине дела, но буду испытывать неудовлетворенность). �з-за того, что мы оба такие, и из-за того, что продолжительность моих и его дел редко совпадает, нам постоянно приходится ждать друг друга.

В итоге вышли из дома мы уже где-то в 15 ч., при этом у меня не была выполнена большая часть "дел дня", а т.к. поездка в этот ТРЦ для меня "глобальное дело", я знала, что вечером уже ничего не успею, в лучшем случае английский. �з-за этого испытывала неудовлетворенность, желание недовольно ворчать. Но сдержалась.

Рљ моменту приезда РІ РўР Р¦ (РѕРЅ РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј конце РіРѕСЂРѕРґР°, далеко, ехали долго) это недовольство РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ прошло, настроение было хорошим, состояние бодрым. 

Почему-то СЏ РІ самом начале вместо РїРѕРєСѓРїРєРё намеченного  "залипла" РІ отделе СЃ косметикой РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Рё начала выбирать себе маски для лица Рё лаки для ногтей (хотя то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ Сѓ меня есть; лак, правда, СЏ Рё раньше искала вполне конкретных РЅРµ часто встречающихся оттенков, РїРѕРґ конкретную летнюю одежду Рё конкретную РѕР±СѓРІСЊ;  СЃРµР№С‡Р°СЃ наконец нашла. РќРѕ маски, кремы для тела Рё С‚.Рї. - РІСЃРµ это Сѓ меня уже есть! Р’ таком количестве, что СЏ РЅРµ знаю, РєСѓРґР° ставить. РќРѕ почему-то "залипла".

Несколько раз приходилось искать любимого, он уходил в какую-то область гипермаркета, где я его не видела. Телефон у меня в рюкзаке, неудобно доставать, а визуально тоже не всегда удавалось сразу найти. Это вызывало у меня внутреннее смятение (подсознательная реакция на неопределенность) и иногда небольшое раздражение, если приходилось ходить туда-сюда, особенно если он увозил тележку в другой ряд и мне приходилось нести туда набранные товары в руках.

Мысль: возможно, стоило бы брать две тележки, каждому свою? Но тогда было бы сложнее контролировать, кто что купил - мы и сейчас умудрились оба взять одинаковые упаковки творога, хорошо, что заметили. У нас нет четкого разделения "кто что покупает", особенно если речь о продуктах.

Мысль: возможно, стоит заранее договориться, кто что возьмет. Возможно, стоит при входе в зал перекладывать телефон в такое место, где его проще брать, или подключить к телефону наушники с микрофоном (мы как раз вчера их купили) - чтобы проще было созваниваться, находясь в разных местах зала.

После выбора бытовой химии (я была в другом конце зала, уже после этого "догнала" любимого) я увидела, что любимый устал (я его понимаю, в состоянии депрессии я тоже ильно устаю от простого похода в магазин - пестрота, необходимость выбора, мельтешащие люди вокруг меня очень утомляют) и подавлен (не знаю, чем именно; единственное мое предположение - не было одной из двух покупок, за которой ехал лично он и которая бывает только в этом гипермаркете - по крайней мере, мы больше нигде не видели). Я начала испытывать раздражение из-за того, что его приходится "теребить". При том, что я сама часто оказываюсь в таком состоянии, как он в тот момент. То есть я его не в чем не упрекаю, не виню, но у меня стало нарастать недовольство ситуацией. Вероятно, потому, что я сама в этот момент устала, с трудом справлялась с тем, чтобы контролировать саму себя, и контролировать еще кого-то (в данном случае - пытаться подбодрить, поднять настроение) мне было тяжело. На кассе я тоже испытывала раздражение из-за того, что мне приходится принимать решение, какой пакет взять (т.к. мы забыли взять с собой большие пакеты, а в маленькие, которе всегда с собой, пластиковые контейнеры для вещей не влезли бы; а у меня плохой глазомер, я не могу определить, поместится вещь в пакет или нет, и приходится с кем-то советоваться. Вообще можно было бы спросить у кассира, какой пакет взять, чтобы это влезло; но тогда я не сообразила).

Когда мы уже расплатились на кассе, я ожидала, что мы сразу упакуем вещи и поедем либо на выход, либо в кафе. Пакует обычно любимый, я вещи паковать не умею - у меня всегда пакеты разваливаются. Но любимый сказал, что он устал и что сначала поедим. Я расстроилась (не знаю, как это чувство описать, в голову лезет словосочетание "в сердцах") - из-за того, что мои ожидания разошлись с действительностью, и из-за того, что в кафе придется ехать с неупакованными вещами в тележке (во-первых, я почему-то воспринимаю это как что-то неприличное, типа "выйти из туалета с расстегнутой молнией"), во-вторых, я вообще не люблю ездить в кафе с тележкой (хотя кафе на это и рассчитано, там такие люди с тележками часто бывают, но неудобно везти тележку и нести два подноса - на это нужны руки трех человек, а не двух. К тому же меня почему-то преследует страх, что кто-то вытащит из тележки какую-то уже оплаченную вещь или что какой-то мелкий предмет выпадет сам; поэтому мне приходится контролировать себя (когда я уже устала, это трудно! Тем более что сейчас я еще и эмоции пытаюсь контролировать, чтобы не выплескивать недовольство на окружающих), поднос, тележку, держать в поле зрения любимого, смотреть, чтобы не столкнуться с окружающими или не причинить им неудобство (тем, что загораживаю собой или тележкой проход) - для меня все это слишком много, я начинаю испытывать "перегрузку", нервничать.

Р�Р·-Р·Р° этого СЏ набрала РІ кафе десертов - три разных молочных десерта (молочное желе  СЃ ягодами, "птичье молоко" Рё йогуртовый десерт). Хорошо, что РЅРµ взяла еще Рё выпечку. 

К моменту доедания последнего десерта настроение немного улучшилось. К моменту возвращения домой уже все было нормально. Но вернулись в 22 ч. (это прогресс, обычно на поездку в тот ТРЦ у нас уходит гораздо большее время, чем вчера). В итоге я почти ничего не успела: пока разобрали вещи, пока у меня отдохнули ноги, потом я достирывала замоченную одежду, принимала душ - легла в 1:20.

Результаты самонаблюдения: 

1) Похоже, у меня заменился "продуктовый шопоголизм" на "косметический шопоголизм". Это лучше для талии, хотя по-прежнему плохо для кошелька и для состояния квартиры (лишние вещи надо где-то хранить, пока они не будут использованы). Я подумала, почему у меня этот шопоголизм вообще есть? Похоже, что я так задабриваю своего "Внутреннего Ребенка". Я не умею любить себя, проявлять к себе любовь разумными способами - и "откупаюсь" от себя подарками, "балую" себя.

Вывод: нужно искать другие способы баловать себя, не связанные с покупкой чего-либо.

2) Похоже, Сѓ меня что-то типа "недолюбленности второго типа". РџРѕ аналогии СЃ типами сахарного диабета: если СЏ правильно понимаю, РїСЂРё первом типе вырабатывается недостаточно инсулина, Р° РїСЂРё втором снижается чувствительность тканей Рє инсулину, хотя самого инсулина более чем достаточно. РЈ меня, РїРѕ-моему, снижена чувствительность Рє проявлениям любви Рё заботы (как СЃРѕ стороны РґСЂСѓРіРёС… людей, так Рё СЃРѕ стороны меня самой): если проанализировать происходящее, СЏ вижу, что РєРѕ РјРЅРµ проявляют более чем достаточно любви Рё заботы (РЅРµ всем так везет!), РЅРѕ СЏ ее РЅРµ чувствую. 

Вывод: нужно работать с эмоциями. Возможно, с помощью психолога, т.к. сама я пока не знаю, в каком направлении двигаться.

Что я делала неправильно и что надо было делать:

1) Я недостаточно четко обозначила с самого утра, что мы действительно едем в этот ТРЦ (были случаи, когда поездки откладывались из-за того, что я утром "расхотела").

Мне нужно прислушиваться к своим желаниям, и если речь о действиях, которые могут состояться или быть по желанию отменены, - заранее сообщать всем заинтересованным людям, есть у меня такое желание или нет (не в последний момент, а именно заранее сообщать). Если речь о событиях, которые все равно делать когда-то надо, - то, наоборот, учиться брать себя в руки и не откладывать "на потом" из-за минутной слабости, не потакать своим слабостям.

2) Я с самого начала не обозначила моменты, когда я уже готова, и постоянно отвлекалась на мелкие дела. Надо было четко утром сказать, что я собралась; смотреть за моментом, когда любимый соберется, чтобы не пропустить момент и чтобы уже ему не пришлось ждать меня (пока я закончу какое-то дело, которое начала). Можно было провести это время за упражнением "вакуум в животе" - уличная одежда этому не мешает. Заодно была бы польза для организма :). Вообще этот прием стоит использовать в ситуации, когда ждать всего несколько минут. Для ситуаций, когда ждать дольше, нужно заранее разработать списки дел, которые либо можно прервать в любой момент, либо заранее точно знаешь, сколько времени на них потребуется. Когда мне приходится ждать любимого - спрашивать, сколько времени ему потребуется на сборы. Когда ему приходится жлдать меня - четко говорить, за какое время я соберусь, и придерживаться этого времени (это важно!).

3) Мы не проконтролировали наличие больших пакетов, когда выходили из дома. Выход: выработать ритуал, в который будет входить проверка списка будущих покупок (что список с собой и что туда занесено все нужное), наличия пакетов соответствующих размеров и в соответствующем количестве, и т.п.

4) Я "залипала" в "посторонних" отделах, а потом долго искала, куда ушел любимый за это время.
Желательно:
- любовь к себе выражать другими способами (не покупкой вещей);
- РЅРµ ходить РїРѕ магазину, как РїРѕ музею, разглядывая товары; 
- если мне нужен какой-то отдел, который любимому не интересен, перед входом туда (или еще дома) договориться, куда в это время пойдет он и где мне его искать, а также какое время мне потребуется на этот отдел (и не "зависать" дольше, чем хотела);
- держать телефон РІ таком месте, чтобы СЏ РІ любой момент могла созвониться. 

5) Я накупила десертов, чтобы снять раздражение.
Нужно:
- перед покупкой еды задавать себе вопрос: "Зачем я это делаю?", и при ответе "Просто захотелось" задавать себе вопрос: "Чем вызвано это желание? Можно ли его удовлетворить иначе?". Снять раздражение можно было, просто посидев в тихом спокойном месте (возможно, с закрытыми глазами и заткнув уши наушниками, чтобы не было посторонних раздражителей). С любимым можно было договориться, что на это время от контролирует тележку (чтобы я о ней не беспокоилась).

Что еще нужно сделать: выяснить у любимого, чем были вызваны его вчерашняя усталость и подавленность, и можно ли было этого избежать или как-то нейтрализовать; выяснить, как мне лучше вести себя с ним, когда он устал (чтобы ни мне не раздражаться, ни его не утомлять еще сильнее).

Доброе утро! :)

21.07.14, понедельник

1. РЎРѕРЅ

Время отбоя накануне: 01:30
Время подъема: 06:10

8 часов СЃРЅР°: РќР•Рў (всего 4 часа 40 РјРёРЅСѓС‚!)

Вес с утра: 87.0 (+500 г, стула нет)

День цикла: 6 (предыдущий цикл: 36 дней). КД заканчиваются.

Физическое состояние утром: хорошее, бодрое, но в глазах красная сеточка сосудов, особенно в левом. Правый глаз после нагрузки слезился (после "планки"). Немного болит спина в той же точке между левой лопаткой и позвоночником, характер боли чуть изменился (хотя не могу объяснить, как; стало более непривычным); болело утром сразу после пробуждения, без всякой нагрузки.
С плеч (та часть руки, которая в быту называется предплечьем) наполовину сошли красные прыщики на наружной стороне: не пропали, но стали заметно менее выраженными. Возможные причины: влажная уборка в комнате (хотя я ее и не завершила, вымыла пол только под кроватью) и как следствие уменьшение проблем с кожей; использование АЦ крема (вчера наносила и на эту часть руки тоже). Попробую вечером опять нанести. �зменение характера боли за лопаткой тоже может быть связано, на мой взгляд, либо с сильной нагрузкой на спину вчера (согнувшись, мыла полы; хотя сидела на низкой табуретке, но спина была сильно согнутой, иногда приходилось сидеть на корточках; вчера вечером, кстати, из-за этого болели вены - забыла записать это в отчет); либо с разогревающим кремом на спину вчера. "Хорошее" это изменение или нет, не знаю, но на всякий случай крем нужно мазать осторожнее, не задевая часть спины напротив позвоночника.

Эмоциональное состояние утром: хорошее :).

2. Утренние ритуалы

Р—СѓР±С‹: Р”Рђ
Умывание СЃ тоником: Р”Рђ
Зарядка: Р”Рђ (30 РјРёРЅСѓС‚)
Витамины: Р”Рђ

3. РЎРїРѕСЂС‚: (?) 

Планка 45 секунд (все та же, на локтях; увеличение времени дается с трудом).

4. Прогулка: Р”Рђ

Условно (по факту выхода из дома). Поездка в гипермаркет за некоторыми хоз. принадлежностями.

5. РЈР±РѕСЂРєР°: Р”Рђ

(расшифровка конкретных видов деятельности...)

Кризисная уборка: (-)
Шаги FlyLady (31 шаг): (-)
Задание Келли РЅР° сегодня: (-)
Задание Келли старое:  (-)
РЈР±РѕСЂРєР° РЅР° компьютере: (-)
Прочее: разбирала косметику по уходу и старые пакеты.

6. Стирка: Р”Рђ

 Р’ыстирала замоченное РІ тазу Рё ведре, развесила.
За день замочила-выстирала-развесила еще по одной загрузке таза и ведра.
РќР° ночь РІ тазу Рё ведре замочила РЅРѕРІРѕРµ. 

7. Самообразование, саморазвитие: Р”Рђ

Английский: повторение предыдущих СѓСЂРѕРєРѕРІ РЅР° https://www.duolingo.com/, перевод фрагмента текста.

Психология: чтение статей про я-высказывания.
Развитие мышления (решение задач, разбор сложных тем): (-) (точнее, попытки были, но не могла сосредоточиться, основная часть прошла "мимо")
Повышение квалификации: (-)
Школьные предметы, научно-популярная литература:  (-)
Художественная литература "РїРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ": (-)
... 

8. Работа СЃ эмоциями: Р”Рђ

Анализ эмоций, которые были в гипермаркете (сейчас уже поздно - в момент, когда я редактирую этот пункт, уже 0:50; завтра попробую описать).

9. Организация деятельности: Р”Рђ

�скала шаблоны органайзера, скачивала.

10. Рабочий проект: РќР•Рў (-)

11. Отдых: РќР•Рў

(-)

12. Общение

Любимый: Р”Рђ
Мама: РќР•Рў
Отец: РќР•Рў
Знакомые: Р”Рђ
Проверка почты: Р”Рђ
Проверка сообщений РЅР° телефоне: Р”Рђ
Проверка личных сообщений: Р”Рђ

13. РЈС…РѕРґ Р·Р° внешностью, РїРѕРјРёРјРѕ ритуалов: Р”Рђ

Сыворотка для роста волос.
Крем для кожи бюста и шеи.
Крем для сосудов (на ноги от колен до щиколоток).
РђР¦ крем "Orange slim" 

14. Другие дела:

Купили контейнеры для хранения несезонной одежды, для некоторых бытовых мелочей, кое-что из бытовой химии, канцелярских принадлежностей; купила себе несколько масок для лица и бальзамы для волос и тела (продавались со скидкой).

15. Питание за день

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ КБЖУ: РќР•Рў

1993 ккал,  углеводы 221 Рі,  жиры 87 Рі,  белки 86 Рі

КБЖУ очень примерные, т.к. обедали в кафе, КБЖУ блюд там я не знаю.

7 чашек РІРѕРґС‹: Р”Рђ
Фрукты Рё овощи: РќР•Рў 
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: Р”Рђ 

16.  РљРѕРЅС‚роль состояния

Физическое состояние днем и вечером: днем хорошее, бодрое; по мере хождения по гипермаркету нарастала усталость, начали болеть ноги. Когда несли сумки в остановке, начала неметь левая рука (хотя сумки в ней были не очень тяжелые). Вечером состояние нормальное, но опять сверлящая боль за левой лопаткой.

Эмоциональное состояние днем и вечером: днем была расстроена из-за усталости. Потом, возможно, опишу подробнее. С эмоциями справилась успешно.

17. Выводы на сегодня:

(...напишу потом, возможно)

18. Вечерние ритуалы:

Витамины: Р”Рђ
Душ: Р”Рђ
Р—СѓР±С‹: Р”Рђ
Умывание СЃ тоником/пенкой: Р”Рђ 

РЎРѕРЅ РґРѕ Р·Р°РґР°РЅРЅРѕРіРѕ времени (РїРѕРєР° устанавливаю 0:00, Р±СѓРґСѓ сдвигать Рє 23:00): РќР•Рў

 

Доброе утро, Аленочка! :)

20.07.14, воскресенье

1. РЎРѕРЅ

Время отбоя накануне: 23:00
Время подъема: 07:30 (проснулась в 6:30, после этого около часа была в полудреме)

8 часов СЃРЅР°: Р”Рђ (?)

Вес СЃ утра: 86.5 (-200 Рі СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ)

День цикла: 5 (предыдущий цикл: 36 дней)

Физическое состояние утром: хорошее, но правый глаз чуть слезится. Верхние веки набрякшие на обоих глазах. Легкое ощущение невыспанности.

Эмоциональное состояние утром: хорошее :).

2. Утренние ритуалы

Р—СѓР±С‹: Р”Рђ
Умывание СЃ тоником: Р”Рђ
Зарядка: Р”Рђ (15 РјРёРЅСѓС‚)
Витамины: Р”Рђ

3. РЎРїРѕСЂС‚: (?) 

Планка 40 секунд (до окончания КД не увеличиваю время)

4. Прогулка: РќР•Рў

(-)

5. РЈР±РѕСЂРєР°: Р”Рђ

Кризисная уборка: (-)

Шаги FlyLady (31 шаг): (-)
Задание Келли на сегодня: отсутствует
Задание Келли старое:  (-)
Уборка на компьютере: (-)

Прочее:
- частично вымыла микроволновку (протерла дверцу снаружи и изнутри, протерла изнутри, но не отмывала);
- залила унитаз очистителем (от известкового и прочих налетов), через час смыла. Не очень действует: поверхностный налет снимается (тот, который и ершиком очищается), но в "труднодоступных уголках" ничего не меняется - пришлось их отчищать старой зубной щеткой (потом ее выкинула);
- разобрала несколько мешков белья и одежды (что в прачечную, что для ручной стирки, отдельно белое, отдельно несколько ярких цветов, отдельно черное, шерстяное, все остальное);
- разобрала один контейнер с чистым бельем, вытащила оттуда несколько предметов домашней одежды,
- установила одну из подкроватных коробок для белья и заполнила ее (пока "начерно", без упорядочивания белья; сейчас цель - "убраться крупными штрихами");
- частично разобрала пакет с новогодними подарками (до сих пор стоял неразобранным!);
- частично навела порядок на стеллаже с косметикой по уходу в ванной,
- 2 часа отмывания ванной (нижняя часть стен, РїРѕР», стыки кафеля РЅР° полу, стеллаж СЃ косметикой РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ вымыла Рё окатила РёР· душа, вымыла контейнер для "запасных" средств бытовой С…РёРјРёРё, вымыла унитаз, раковину, протерла трубы, часть дверного РєРѕСЃСЏРєР°, экран РЅР° Р±РѕРєРѕРІРѕР№ стенке ванны Рё С‚.Рґ.); 

6. Стирка: Р”Рђ

Выстирала замоченное РІ ведре Рё тазу, развесила. Белое белье замочила РІ отбеливателе, через пару часов прополоскала, выстирала. 
Еще одну загрузку таза замочила-выстирала-развесила.
Замочила РЅР° ночь одежду РІ тазу Рё ведре. 

7. Самообразование, саморазвитие: Р”Рђ

Английский: модуль "Животные" РЅР° https://www.duolingo.com 

Психология: (-)
Развитие мышления (решение задач, разбор сложных тем):  (-) (РЅРѕ решала головоломку)
Повышение квалификации: (-)
Школьные предметы, научно-популярная литература:  (-)
Художественная литература "РїРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ": (-)
... 

8. Работа СЃ эмоциями: РќР•Рў

(-)

9. Организация деятельности: (?) 

�скала материалы для КЖ, но свой не создавала.

10. Рабочий проект: РќР•Рў (-)

11. Отдых: Р”Рђ

Компьютерные игры.
Вечером смотрела СЃ балкона РЅР° фейерверк Рё любовалась РЅР° закат. 

12. Общение

Любимый: Р”Рђ
Мама: Р”Рђ (телефон, 40 РјРёРЅСѓС‚)
Отец: РќР•Рў
Знакомые: Р”Рђ
Проверка почты: Р”Рђ
Проверка сообщений РЅР° телефоне: Р”Рђ
Проверка личных сообщений: Р”Рђ

13. РЈС…РѕРґ Р·Р° внешностью, РїРѕРјРёРјРѕ ритуалов: Р”Рђ

Бальзам для волос
Скраб для лица
Кофейный скраб для тела
Крем для кожи бюста (+ягодицы)
Крем для сосудов на ноги от верхней части бедер до щиколоток и часть стопы
РђР¦ крем (Orange Slim Моделирующий крем для проблемных Р·РѕРЅ) - СЃРїРёРЅР°, плечи (то, что "РІ быту" неправильно называется предплечьями), талия,  Р¶РёРІРѕС‚.

14. Другие дела:

Тестирование принтера. 

15. Питание за день

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ КБЖУ: Р”Рђ

1430 ккал,  углеводы 171 Рі,  жиры 62 Рі,  белки 71 Рі

Завтрак: творожная запеканка.
Обед: жареное филе судака,  РѕРІРѕС‰Рё соте, зеленый чай, эклер Рё профитроли (2 шт).
Полдник: зеленый чай с пряником.
Ужин: салат из свеклы с черносливом.
Второй ужин: сладкий перец, 200 г йогурта.

Быстрые углеводы: творожная запеканка (относительно сладкая), пирожные и пряник днем; в какой-то степени йогурты вечером (сладкие?).

7 чашек РІРѕРґС‹: Р”Рђ
Фрукты Рё овощи: Р”Рђ (правда, днем вместо свежих - приготовленные: салат РёР· отварной свеклы, овощи соте - баклажаны, сладкий перец, лук; вечером - 1 шт. сладкого перца - 180 Рі)
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: РќР•Рў 

16.  РљРѕРЅС‚роль состояния

Физическое состояние днем Рё вечером: До 15 С‡. - хорошее. 
В 15 ч. небольшое покалывание в правой части живота (между тазовой косточкой и лобком, примерно на уровне складки под животом; прошло через пару минут), в остальном нормально.
Глаза РЅРµ слезятся (точнее, РІ рамках РЅРѕСЂРјС‹). 
В течение дня неоднократно "затекание" спины между левой лопаткой (в верхней ее части) и позвоночником, то сильнее, то слабее (фактически почти постоянно, при этом несколько раз усиливалось - особенно после какой-либо физ.нагрузки); ощущение одновременно онемения на участке примерно с ладонь и покалывания, "сверления" в одной точке (иногда эта точка "плавала" - чуть левее/правее/выше/ниже). После массажа спины в этом месте боль становилась слабее, хотя не проходила.
Не всегда использую перчатки при стирке, уборке и мытье посуды (хотя с "опасными" средствами работаю только в перчатках, с обычными средствами часто без них), поэтому кожа на руках стала сохнуть, на ладонях и подушечках пальцев (и в меньшей степени на самих пальцах со стороны ладони) стала "стягиваться".

Эмоциональное состояние днем и вечером: хорошее, бодрое :).

17. Выводы на сегодня:

Немного не рассчитала время - слишком поздно вымыла голову, из-за этого затянула время отхода ко сну.

18. Вечерние ритуалы:

Витамины: Р”Рђ
Душ: Р”Рђ
Р—СѓР±С‹: Р”Рђ
Умывание СЃ тоником/пенкой: Р”Рђ 

РЎРѕРЅ РґРѕ Р·Р°РґР°РЅРЅРѕРіРѕ времени (РїРѕРєР° устанавливаю 0:00, Р±СѓРґСѓ сдвигать Рє 23:00): РќР•Рў

 

Протестировала новый АЦ крем.

"Orange Slim Моделирующий крем для проблемных зон"

Приятный запах, быстро впитывается (просто моментально по сравнению с кремами, которые я пробовала раньше). После нанесения какое-то (очень маленькое) время холодит, затем сразу начинает жечь. Не больно, а очень приятно (в отличие опять же от многих кремов, которые я пробовала), но на коже почти моментально появляются красные пятна, примерно такие:

У меня пятна были даже более ярко выраженными, причем появились не только там, куда я намазывала крем, но и на тех участках кожи, которые с намазанными участками соприкасались менее чем через пару минут после намазывания. Например, намазала плечи, а потом, видимо, наклонила голову, и красные пятна (с очень четкими границами) появились на шее сбоку и на подбородке снизу; аналогично с плеча крем отпечатался на предплечьях.

Негативных ощущений почти не было, за единственным исключением: на левой руке крем отпечатался на предплечьях не только с наружной, но и с внутренней стороны (намеренно я предплечья не мазала!), в т.ч. в одном месте пересек вены; через несколько минут я почувствовала тяжесть в этом месте, как будто что-то передавило руку. Пошла, смыла крем с предплечья холодной водой - вроде бы все нормализовалось.

Картинки отсюда и отсюда (там же можно почитать отзывы, ощущения при первом применении описаны очень точно; про эффект сказать пока не могу :))

Я пошла на этот сервис смотреть, есть ли у других такие красные пятна, т.к. у меня при использовании других кремов никогда такого не было; у меня никогда не было аллергии ни на какие косметические средства, поэтому я не пробовала средство на каком-то участке кожи перед нанесением. Все прочитанные мной отзывы содержат упоминание об этих пятнах и жжении, говорится также, что пятна минут через 20 проходят сами. У меня пока прошло 40 минут, пятна еще не пропали, но стали существенно бледнее.

В общем, наносить буду с осторожностью, не трогать места с тонкой кожей и с близко расположенными сосудами (например, грудь, бедра и вообще ноги); а вот для талии, наверное, самое то.

В отзывах пишут про то, как хорошо крем подтягивает кожу. Посмотрим :).

Посчитала с помощью калькулятора свой �МТ при различных значениях веса (для моего роста). Если верить этому калькулятору, граница между ожирением и повышенным весом для моего роста проходит по весу 77.5 кг (для веса 77.5 �МТ=29.9, т.е. уже не ожирение, а просто избыточный вес). Сегодня утром у меня было 86.5; еще 9 кг - и ожирение будет ликвидировано :).

Доброе утро! :)

Замеры и изменения за неделю (с 13.07.2014)

Р РѕСЃС‚: 160-161. Вес: 86.5 РєРі (-700 Рі)

Замеры на сегодня:

Обхват шеи: 40 СЃРј (+1 СЃРј)
Обхват РіСЂСѓРґРё: 114 СЃРј (-1 СЃРј)
Обхват РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: 99 СЃРј 
Обхват талии: 100 СЃРј 
Обхват живота: 114 см (-1 см)
Обхват бедер: 108 см (-1 см)
Обхват бедра (в верхней части, нога стоит на стуле): 62 см
Обхват над коленом: 45 см
Обхват РїРѕРґ коленом: 38 СЃРј (-1 СЃРј)
Обхват голени (икры): 43.5 см
Обхват щиколотки: 24 см
Обхват плеча (в верхней части): 36 см
Обхват бицепса (в напряжении): 34.5 см
Обхват предплечья (сразу за локтем): 28 см
Обхват левого запястья: 16 СЃРј 
Обхват правого запястья: 16.5 СЃРј 

Дополнительные замеры:

Обхват РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ РїСЂРё минимальном натяжении ленты (СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ прилегает): 101 СЃРј (-2 СЃРј)
Обхват под грудью при максимальном натяжении ленты (врезается в тело, дальше затянуть невозможно): 93 см
Обхват талии в "расслабленном" состоянии: 105 см (-1 см)
Обхват талии в "подтянутом" состоянии: 91 см (без изменений)
Обхват расслабленного живота: 115 см (-1 см)
Обхват втянутого живота: 107 см (без изменений)

День цикла: 5. Предыдущий цикл: 36 дней.

Заканчивается седьмая неделя марафона "Стройное лето!". 
Отчеты по понедельникам до 20:00 (при невозможности выложить предупреждать заранее).
Я пока выкладываю отчеты по воскресеньям накануне.

Планировала за прошедшую неделю сбросить 0.5 кг. Сбросила 0.7.

На следующую неделю ставлю задачу: не менее 0.5 кг. Желательно 0.8.

Спорт и дополнительное движение за 7 дней: 140 минут
понедельник, 14.07 - 20 минут
вторник, 15.07 - 36 минут
среда, 16.07 - 24 минуты
четверг, 17.07 - 15 РјРёРЅСѓС‚ 
пятница, 18.07 - 15 минут
суббота, 19.07 - 15 минут
воскресенье, 20.07 -  15 РјРёРЅСѓС‚
(прогулки, планку Рё тесты РЅР° физ.подготовку РЅРµ включала) 

(если за воскресенье, кроме зарядки, будет еще какой-то спорт, - добавить в отчет марафона!)

Питание "РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ" Р·Р° 6 дней: 4/6. 

(данные Р·Р° воскресенье добавить РІ отчет марафона!) 

Доброе утро, Аленочка! :)

аленочка72 пишет 20.07.2014 в 09:03 (ссылка):

Я читала про шоколадку... у меня тоже такое бывает :). Я на этот случай стала дома держать горький шоколад - это не так вредно, как молочный или просто темный. Сахара меньше :). Одну шоколадку вообще купила со стевией, мне понравилось. Не вообще "со стевией", а именно эта конкретная.

Окрошки я тоже ем много... я ее не люблю, но любимый очень любит :). � готовит целую кастрюлю. Я одну миску ем (около 500 г), для меня это слишком много. Не вообще еды слишком много (каши я и больше ем: у меня в рабочие месяцы стандартная порция - 60 г сухих хлопьев на поллитра молока, а если голодная, могу и добавку сделать), а именно окрошки. Я кефир и прочую несладкую кисломолочку как-то не очень люблю (сладкую раньше тоже ела "под дулом пистолета", но в последнее время себя к биойогуртам 100-граммовым приучила, вроде ничего идет). А она мне просто необходима. Либо кефир литрами, либо специальные комплексы регулярно пропивать (а я все время забываю). Под предлогом окрошки я этот кефир еще кое-как съесть могу :))).

А вот на квасе окрошку не люблю совершенно, мне она кажется каким-то извращением... даже если квас "правильный", кислый (а если он еще и сладкий, тогда вообще как еду не воспринимаю, ощущение, что просто то ли бутылка кваса в салат опрокинулась, то ли в стакан с квасом салат просыпался, короче, есть это нельзя, испорченные блюда :)). Хотя сам квас люблю очень и к другим холодным супам отношусь замечательно.

19.07.14, суббота

1. РЎРѕРЅ

Время отбоя накануне: 22:50
Время подъема: 07:20

8 часов СЃРЅР°: Р”Рђ

Вес с утра: 86.7 (-200 г)

День цикла: 4 (предыдущий цикл: 36 дней)

Физическое состояние утром: хорошее, хотя постоянно зеваю, ощущение, что немного не выспалась.
Слезится правый глаз (начал слезиться еще вчера РЅР° прогулке, РЅРѕ тогда СЏ РЅРµ обратила внимания - думала, что РёР·-Р·Р° СЏСЂРєРѕРіРѕ солнца, С‚.Рє. забыла взять солнечные очки). РќРµ болит, РЅРµ краснеет, просто слезы "подтекают" РІРѕ внутреннем уголке. Р�РЅРѕРіРґР° РїСЂСЏРјРѕ каплей РїРѕ щеке... 
Красных СЃРѕСЃСѓРґРёРєРѕРІ РІ глазу РїСЂРё этом немного, РІ РЅРѕСЂРјРµ. 

Эмоциональное состояние утром: хорошее :)

2. Утренние ритуалы

Р—СѓР±С‹: Р”Рђ
Умывание СЃ тоником: Р”Рђ
Зарядка: Р”Рђ (15 РјРёРЅСѓС‚)
Витамины: Р”Рђ

3. РЎРїРѕСЂС‚: (?) 

Планка 40 секунд (не увеличиваю время до окончания КД)

4. Прогулка: Р”Рђ

Прогулка достаточно условная - ходила в магазин за бытовой химией. Просто чтобы на улицу выйти.

5. РЈР±РѕСЂРєР°: Р”Рђ

(расшифровка конкретных видов деятельности...)

Кризисная уборка: комната 15 минут
Шаги FlyLady (31 шаг): (-)
Задание Келли на сегодня: отсутствует
Задание Келли старое: (-)
Уборка на компьютере: (-)

Прочее:
разобрала пространство РїРѕРґ кроватью, подмела Рё вымыла РїРѕР» РїРѕРґ кроватью Рё РїРѕ бокам РѕС‚ нее, протерла поверхности стоявших РїРѕРґ кроватью "контейнеров" - 1 час;

6. Стирка: Р”Рђ

Выстирала замоченное в тазу, развесила, замочила и выстирала еще одну загрузку, замочила новую загрузку.
Замоченное РІ ведре перестирала (стойкие пятна, РЅРµ отстирывается; сегодня РїРѕР№РґСѓ РІ магазин Р·Р° бытовой химией). 

7. Самообразование, саморазвитие: Р”Рђ/НЕТ

Английский: (4-й урок модуля "Еда" на duolingvo)

Психология: (-)
Развитие мышления (решение задач, разбор сложных тем):  (-)
Повышение квалификации: (-)
Школьные предметы, научно-популярная литература:  (-)
Художественная литература "РїРѕ СЃРїРёСЃРєСѓ": (-)
... 

8. Работа СЃ эмоциями: Р”Рђ

Анализ эмоций. Медитация+арт-терапия (альбом с мандалами-раскрасками).

9. Организация деятельности: РќР•Рў

(-) (но искала материалы для КЖ)

10. Рабочий проект: РќР•Рў (-)

11. Отдых: Р”Рђ

Компьютерные игры.

12. Общение

Любимый: Р”Рђ
Мама: РќР•Рў
Отец: РќР•Рў
Знакомые: Р”Рђ
Проверка почты: Р”Рђ
Проверка сообщений РЅР° телефоне: Р”Рђ
Проверка личных сообщений: Р”Рђ

13. РЈС…РѕРґ Р·Р° внешностью, РїРѕРјРёРјРѕ ритуалов: Р”Рђ

Маникюр, покрытие антибактериальным лаком и яркими лаками (+ нейл-арт),
крем для СЂСѓРє. 

14. Другие дела:

Купила бытовую химию, кое-что из косметики по уходу.

15. Питание за день

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ КБЖУ: РќР•Рў

Утром были "условно быстрые" углеводы - бублик и половина кренделя (не очень сладкие, но из белой муки). Какао без сахара.
Днем салат с курицей, аблоками и ананасами; нектарины.
Вечером окрошка на айране. Окрошка на самом деле была лишней (ни чувство голода, ни тяга к конкретной еде меня не подталкивали ее есть; это была "еда для общения").

7 чашек РІРѕРґС‹: РќР•Рў (только 5)
Фрукты Рё овощи: Р”Рђ (плоские нектарины; РІ салате яблоки Рё ананас)
РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: Р”Рђ 

16.  РљРѕРЅС‚роль состояния

Физическое состояние днем и вечером: хорошее. Хотя днем периодически правый глаз слезился (если чуть надавить кончиком пальца на внутренний угол глаза - болезненно ощущается, хотя снаружи никакого покраснения не видно). К вечеру состояние усталости (скорее всего, психогенное).

Эмоциональное состояние днем и вечером: днем приподнятое. Около 18 ч. съела окрошку на кефире (чтобы "поддержать" любимого; есть не хотела, до этого коридор был полностью зеленый - и ккал, и БЖУ; но любимый расстраивался из-за того, что я не хотела; съела небольшую тарелку, перебрала лишних 32 ккал и расстроилась; само по себе меня это не напрягало бы, но из-за участия в марафоне "Стройное лето" не хотелось, чтобы "зеленых" дней в неделе стало меньше на 1; на этой почве хотела съесть пирожное под предлогом "Все равно коридор уже испорчен", но отказалась от него; в итоге теперь чувствую себя совсем расстроенной. Возникло ощущение, что всё, что я делаю, - я делаю зря: уборка, физ.упражнения, английский и т.п. - никому это не нужно. Ощущение совершенно иррациональное, но меня подавляет).
Ощущение, что СЏ столько делаю - Р° РІСЃРµ равно ничего РЅРµ успеваю... СЏ планировала успеть гораздо больше (РЅРµ РІ конкретный день, Р° Р·Р° лето РІ целом; сейчас СЏ понимаю, что это нереально, Рё РІСЂРѕРґРµ Р±С‹  РјРѕР¶РЅРѕ "идти Рє цели маленькими шагами" - Р° меня это плохо мотивирует...).

17. Выводы на сегодня:

Мне нужно больше отдыха. Больше уделять внимание тому, чего мне хочется (при виде чего у меня возникает искреннее желание это сделать, а не то, что делается "потому, что я так решила").

18. Вечерние ритуалы:

Витамины: Р”Рђ
Душ: Р”Рђ
Р—СѓР±С‹: Р”Рђ
Умывание СЃ тоником/пенкой: Р”Рђ 

РЎРѕРЅ РґРѕ Р·Р°РґР°РЅРЅРѕРіРѕ времени (РїРѕРєР° устанавливаю 0:00, Р±СѓРґСѓ сдвигать Рє 23:00): Р”Рђ

Про эмоции: помедитировала под разукрашивание мандалы и стало легче. Но все равно энергии нет...

Мысли по поводу:

- тупым инструментом работать неудобно,
- иногда для затачивания инструмента достаточно его особым образом повернуть, не прекращая работу,
- если дело не идет, возможно, стоит взяться за него с другой стороны или временно переключиться на другое дело,
- есть дела, которые должны быть сделаны аккуратно и тщательно, и есть дела, которые достаточно сделать "широкими штрихами"; не стоит путать то и другое; если "широкими штрихами рисовать" то, что должно быть сделано тщательно, ничего хорошего в этом нет, но не стоит и тратить слишком много сил и времени на то, что можно сделать "широкими штрихами";
- только мы сами отвечаем за то, в какие цвета будет раскрашена наша жизнь.

Элли_без_Тотошки пишет 19.07.2014 в 09:11 (ссылка):

Обнаружила, что пропустила это твое сообщение...

Кухонных шкафчиков (подвесных) у меня нет вообще ни одного и повесить никак (квартира съемная). Есть полки под столешницей. Но там и сами полки, и пространство под полками уже заставлено достаточно плотно.

Что-то мне погрустнело.

Около 18 ч. съела окрошку на кефире (чтобы "поддержать" любимого; есть не хотела, до этого коридор был полностью зеленый - и ккал, и БЖУ; но любимый расстраивался из-за того, что я не хотела; съела небольшую тарелку, перебрала лишних 32 ккал и расстроилась; само по себе меня это не напрягало бы, но из-за участия в марафоне "Стройное лето" не хотелось, чтобы "зеленых" дней в неделе стало меньше на 1; на этой почве хотела съесть пирожное под предлогом "Все равно коридор уже испорчен", но отказалась от него; в итоге теперь чувствую себя совсем расстроенной. Возникло ощущение, что всё, что я делаю, - я делаю зря: уборка, физ.упражнения, английский и т.п. - никому это не нужно. Ощущение совершенно иррациональное, но меня подавляет).

Ощущение, что СЏ столько делаю - Р° РІСЃРµ равно ничего РЅРµ успеваю... СЏ планировала успеть гораздо больше (РЅРµ РІ конкретный день, Р° Р·Р° лето РІ целом; сейчас СЏ понимаю, что это нереально, Рё РІСЂРѕРґРµ Р±С‹  РјРѕР¶РЅРѕ "идти Рє цели маленькими шагами" - Р° меня это плохо мотивирует...).

Быть зависимой от цвета чисел в планировщике питания - это неправильно... Хорошо, когда планировщик - инструмент (и если я вижу, что есть опасность переесть, - меняю предполагаемое меню). Но плохо, если я, по какой-то причине "выбившись из коридора", начинаю переедать под предлогом "все равно день не удался".

� с окрошкой неудачно вышло... я не была голодной, я не любитель окрошки, то есть это чисто "еда из социальных побуждений" - в данном случае для того, чтобы любимый не расстроился...

аленочка72 пишет 19.07.2014 в 13:08 (ссылка):

Я тоже обратила на это внимание :) Хотела тебя переспросить, но забыла :)

аленочка72 пишет 19.07.2014 в 10:44 (ссылка):

Ух ты! :) У меня сковородок две и кастрюлек тоже две. Есть еще пара маленьких мисочек, но они на полку влезают. Духовки у меня нет, только варочная панель, но под столешницей есть полки (они битком набиты продуктами, столовой посудой, всякими бытовыми мелочами, бытовой химией и т.п. - так, что одно из-под другого трудно вытащить; еще мне не нравится, что бытовая химия от посуды и продуктов разделены чисто условно - химия слева, посуда в центре, продукты справа, но никаких физических разграничителей между ними нет). У меня запланирована очередная разборка на этих полках, но до этого еще несколько крупных уборочных дел...

Я сейчас под кроватью разборку делала и мыла под кроватью пол (все это заняло у меня час времени). Спецшвабры у меня нет, а тряпкой я дотягивалась, только лежа на полу и хитрым образом изогнувшись; сейчас у меня болит спина (с левой стороны - мыла я левой рукой), причем для разнообразия, по-моему, не позвоночник, а именно какая-то мышца. В таком месте, которое у меня обычно вообще почти не работает :). Двигаться это вроде бы не мешает, как негатив не ощущается. Хотя надо бы мне поделать упражнения для спины :).

lady_pigmalion пишет 18.07.2014 в 21:13 (ссылка):

Доброе утро! :)