Хе хе привет родной домик и все кто сюда зайдет!
Решила вернуться на время так как надо немного схуднуть и наладить более менее систему нормального питания, занятий и ухода за собой. Разболталась я опять. вес 69 утром был. Отчетики за день буду готовить по прежней форме. Ну что, поехали?

молодчага...я тоже сейчас по Джил...правда я не каждый день...у меня это как разновидность треньки...но по порядку продвигаюсь...сегодня была 7/1 шред...скоро дойду до 2-го уровня..уже и подзабыла какой он гадский...

Привет Карин
у меня все хорошо
Джиллиан 4/3 

приветики...Сашунь у меня такое же чуство было что 3-й уровень легче второго....второй самая жесть....

Вчера сделала Джиллиан 3/3
ночью начались РєРґ 
занятия пожалуй РЅРµ Р±СѓРґСѓ прерывать, третий уровень почему то идет легче чем второй 

джиллиан 2/3
спасибо что живой 

В воскресенье сделала первый раз шред джиллиан третьего уровня. и выжила.
До сих пор крепатура, но вечером в планах повторить
Качки, вперед!
А еще я раздолбай, если кого сюда случайно занесет, навешайте мне пенделей!
67 РєРі - полное бузобразие 

о поздравляю...теперь желаю чтоб твоя жизнь была только радужной...

На роликах тоже ацки охота, но пока никак, снег идет, мокро
Подсохнет РєРѕРіРґР°, тогда можно открывать новый сезон 

Привет Кариш! у нас около 0 все время по температуре
СЏ  РЅРµ пропадаю, просто РІ дневничке РЅРµ хочется сидеть РґР° Рё времени мало
отчетики сдаю, как видишь есть первые маленькие успехи
сегодня думаю начать джиллиан третий уровень
кстати СЏ получила официальный развод, можешь меня поздравить 

привет Сашуня..у нас весна наконец-то пришла...+17....

уже дети на роликах во дворе катаются..сразу о тебе вспомнила...а ты где пропадаешь?

привет Сашунь..как дела как успехи?...

--

Отчет за 11 марта (воскресенье)

Вес: 67

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР° (1480)

Прогулка пешая в минутках: 30 минут

Разгруз: нет

Физич активность РІ минутках Рё что делали именно: РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚

Питание без вредностей: да

РЎРѕРЅ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов: РґР° 

Не кушать за 3 часа до сна:да

Вода: не знаю

Уход за собой: растирание кремом с перцем

Дополнит задание, какое Рё сделано или нет: РјР°СЃСЃР°Р¶ пластиковой бутылкой (похлопывающий) - сделала 

упражнения -нет
НАЧАЛР�РЎР¬ РљР” 

Отчет за 10 марта (суббота)

Вес: 67,5

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР° (1268)

Прогулка пешая в минутках: нет

Разгруз: нет

Физич активность РІ минутках Рё что делали именно: РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚, Джиллиан 25 РјРёРЅСѓС‚

Питание без вредностей: да

РЎРѕРЅ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов: РґР° 

Не кушать за 3 часа до сна:да

Вода: 5 стаканов

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: кофейный скраб,  СЂР°СЃС‚ирание кремом СЃ перцем

Дополнит задание, какое Рё сделано или нет: РјР°СЃСЃР°Р¶ пластиковой бутылкой (похлопывающий) - сделала, Упражнения - РЅРµ знаю можно ли как упражнения засчитать выпады Рё пресс - Рё того Рё РґСЂСѓРіРѕРіРѕ Сѓ Джиллиан РјРЅРѕРіРѕ, СЏ сделала
сама себе отдельно задание  РЅР° придумала

Привет Карина!

Питание за вчера

привет...о и я так хочу...и чтоб никто не рвался в ванную и не орал мама....

хочу так

Отчет за 9 марта (пятница)

Вес: 68 (балда РЅРµ наелась Р±С‹ перед самым СЃРЅРѕРј был Р±С‹ отвес) 

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР° (1465)

Прогулка пешая в минутках: 90 минут! специально себя из дому пинками выгоняла, дошла до кировского завода, там побродила и вернулась

Разгруз: нет, спланирован на сегодня (гречка+кефир) в наказание за еду в час ночи да и вес критически большой уже просто

Физич активность РІ минутках Рё что делали именно: РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅСѓС‚, Джиллиан 25 РјРёРЅСѓС‚ 12/2 (шред еле заставила себя сделать, РґРІР° раза чуть РЅРµ выключила, зато сегодня РІСЃРµ приятно побаливает), через пару тройку дней спланирован переход РЅР° третий уровень

Питание без вредностей: да

РЎРѕРЅ РјРёРЅРёРјСѓРј 7 часов: РґР° 

Не кушать за 3 часа до сна: нет!!!!! (дура! ну зачем, зачем, и голода то сильного ведь не было)

Вода: оу да, 8 стаканов!

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: ванна СЃ солью Рё Р­Рњ, баночный массаж,  СЂР°СЃС‚ирание кремом СЃ перцем - молоток! сегодня надо еще кофейный скраб сделать

Дополнит задание, какое Рё сделано или нет: РјР°СЃСЃР°Р¶ пластиковой бутылкой (похлопывающий)
сама себе отдельно задание  РЅР° придумала

Питание за вчера

Так за вчера подобие отчетика - двигалась за день мало, только прогулялась около часа
питание - манная каша без сахара, бутеброд с сыром и кофе с молоком на завтрак
обед - овощной суп пюре, а потом вдогонку запеченные овощи с котлеткой (овощи - весенняя смесь)
в перерыве слопала банку йогурта с клубникой 400г и три конфеты
ужин - доела суп - пюре, кусочек хлеба, молокочай, кусочек сыра
думаю все вместе тянет где -то на 1800 ккал

сегодня считаю коридор по всей строгости
еще вчера перед сном совершенно неожиданно для себя сделала баночный массаж и намазалась жгучим кремом, залезла под одеяло и у меня еще долго горели ляжки
вес сегодня СЃ утра -68 РєРі, очевидно что килограмм - это постпраздничный отек Рё полный кишечник, Р·Р° сегодня - завтра рассосется 
в целом за последние 10 дней ужасно разболталась, ох первую неделю гонок нелегко мне придется
РЅРѕ РіРґРµ наша РЅРµ пропадала) 

Девиз гоночки: Р”олой жир! РњС‹ его, Р° РЅРµ РѕРЅ нас!

Цель РіРѕРЅРєРё: РїРѕРґРЅСЏС‚РёРµ мотивации Рё РЅРµ расслабляться!

Дата начала РіРѕРЅРѕРє: 9 марта

Конец РіРѕРЅРѕРє: 9 мая 

Правила:
1. 8-9 марта выкладываем первоначальные замеры в отдельной темке

2. Заполнение ежедневных отчетов в отдельной темке

3. Каждый выбирает себе дополнительное задание, которое обязательно хочет выполнить за определенный день (прогулка, посещение театра, просмотр передачи, написание диплома и тд и тп)

4. Р�тоги РіРѕРЅРєРё Р±СѓРґСѓС‚ подводиться 10-12 мая, Р° также каждую неделю обещаю делать СЃРІРѕРґРЅСѓСЋ табличку наших результатов 

Начисление баллов:

1.ЗЕЛЕНЫЙ Коридор (бжу зеленое) или система без нарушений (минус 60) - 10 баллов

2. Разгруз(не более 1 раза в неделю)- 10 баллов

3. Физическая активность (СПОРТ...ПРОГУЛК� � УБОРКА НЕ СЧ�ТАЮТСЯ) за каждые 10 минут- 10 баллов

4 Питание без вредностей- 5 баллов

5. Сон минимум 7 часов- 5 баллов

6. Не кушать за 3 часа до сна- 5 баллов

7. За каждые 2 стакана воды- 1 балл (максимум 4)

8. Уход за собой- 1 балл за каждую процедуру (максимум 5) ТОЛЬКО ПРОЦЕДУРЫ, СПОСОБСТВУЮЩ�Е ПОХУДЕН�Ю

9. Выполнение дополнительного задания за день- 1 балл

10. Пешая прогулка- 10 минут -1 балл

11. Выполнение заданий от отвественных людей- 10 баллов

12. Каждую неделю победители в рейтинге по баллам получают доп очки: 1 место- 15 баллов.... 2 место- 10 баллов,...3 место- 5 баллов

13. В конце или начале гонки можно выложить фотки до и после....получаем всего за это 30 баллов дополнительно

 Р’ажная инфа:

- баллы считаю я сама

- если вы не сдаете отчеты 2 недели подряд и не предупреждаете о причине, то вас исключают

Желаю всем удачи!!!

Alexis1111, ждем тебя уже...)))

Спасибо зп поздравления
сегодня вернусь на просторы диона в полную силу
сегодня день отхождения РѕС‚ праздников Рё придания жизни приличного РІРёРґР° 

Новая гоночка: Кто кого? Мы лишний вес или он нас II?

Приглашаем всех желающих к нам!

Это уже вторая гоночка в этом году...результаты очень заметны!

Правила тут: /community/post.php?topic_id=41028

Регистрация тут: /community/post.php?topic_id=40950

Ждем всех желающих)))

давай ждем...я тут тоже без гоночек расслабилась...

Девушки, у меня отпуск от Зожа, как итог привес килограмм, заболевший желудок и настроение не айс
таня, написала вам в теме гоночек, на диете продержалась 6 дней, отвесы хорошие были) но сил не осталось
джилл временно забросила
РЅРѕ составила себе постпраздничный план красоты, думаю числа 8-9 вернусь Рє вам, напишу план Рё вступлю РІ Р±РѕР№! 

Alexis1111, привет

ну как ты? как диета?

на чем основывается диета...расскажи

Сашунь..ты в курсе что сегодня последний день гонок?...где замеры?...где отчеты?...я за тобой слежу

капец...для меня чуство что нет сил-это ужас....я прям умирающий лебедь тогда....может еще как-то с давлением связано...щас у нас переход погоды...каждый день голова кружиться...если сяду на диету-сдохну...

Рћ_Рћ
какие люди!!! привет 

star_lady,  СЏ думала ты пропала!

да на диете сижу, вес 64, Джилл не делаю ибо сил нет

ой я бы тоже куда нибудь чухнула...заграницу да и не только...

вообще советуют смену обстановки,новые впечатления как один из способов борьбы с депресняком...

как твоя диета?...

Привеееет!)

Пробежалась по фоткам последним:

РџСЂРёРЅС‚ РЅР° платьишке удачный!  Фигурка Сѓ тебя хорошая!) РЇ РІ РЎРџР‘ сто лет РЅРµ была. Р—Р° границей надо побывать полюбас! Меня осенью тащили чуть ли РЅРµ зашкирку. Рђ теперь СЏ просто неимоверно благодарна тем, РєРѕРјСѓ  СЌС‚Рѕ удалось сделать!