Ура!!! Наконец отвес!!! Хоть и не большой! Терь я на 400 грамм легче!

Да вчера тоже уже сделала это упражнение перед Джилл! Поверь я читаю все что у тебя написано)))

А насчет ноги я тож подумывала может бинты и мазь какую нить! Но коленка стала меньше болеть вот и не собираюсь пока!!!

Обьемы мерила кажется в воскресенье прошлое, терь хочу через неделю! Чтоб результат заметней был! Вот! А сфотографироваться надо, но все руки не доходят!!!

Кстати, фотка просто суперская!!! Я думала ты ее где нит с инета скачала)) Такая балдежная, действительно настроение поднимает!!!! А свою пыталась загрузить, но все время выдает ошибку! Хотя и по размеру и весу подходит(((

P.S. РЎРџРђРЎР�БО тебе РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ!!! РўС‹ РЅРµ представляешь как для меня важна твоя мотивация!!! Р� ее именно столько сколько нужно!!! РЇ даже перестала подружек теребить РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своей проблемки СЃ весом (РѕРЅРё Сѓ меня худенькие)),  С…отя раньше РёС… просто доставала))) РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ РёРј что Сѓ меня есть РїРѕРґСЂСѓРіР° Алиса,которая меня очень поддерживает!!! Короче, СЏ безумно благодарна Тебе)) 

ВСПОМН�ЛА! Я ж у себя в начале 5 стр выложила упражнение на укрепление задней мышцы коленного сустава! Делай его! Я уже делаю))

Кстати, у меня уже прошло то колено, теперь буквально капельку побавливает другое... � скорее даже не побаливает, а дискомфорт такой... Черт знает, что не так...((( Уже подумываю бинтами эластичными обматываться... или там гелями разогревающими мазюкаться... А вообще надо пропить кальций! Точно не помешает...

� еще у меня есть несколько предложений)

1. Не хотела бы ты поставить себе аватарку, чтобы было проще идентифицировать. � вообще веселее) Кстати на моей аватарке Я собственной персоной)) Сама так сказать себя веселю))

2. Ты замеры объемов делаешь? Если вес стоит, с объемами что-то происходит или нет?

3. Обязательно сделай фотки сейчас! Так сказать, "ДО". Чисто для себя можешь сделать пооткровенней (в смысле, поменьше одежды). Я теперь локти себе кусаю из-за того, что не сфоткала себя нормально "во всей красе"! Можешь даже тут их потом не выставлять, но для себя обязательно сделай! Кстати, я уже сделала фото "До" приуроченные к началу гоночек)

Еще что-то хотела, но забыла...

Умняшка моя!

Кстати, условия гоночки немного изменились, так что пересчитай баллы, если что)

Вот они как теперь звучат:

1. ежедневные занятия с джилл (Да: +5 баллов; Нет: -10 баллов)

2. 8 стаканов воды в день (Да: +2 балла; Нет: -4 балла)

3. питание РІ пределах "зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°" хотя Р±С‹ РїРѕ трем показателям:  (Да: +5 баллов; Нет: -10 баллов)

4. самомассаж ежедневно (Да: +1 балл; Нет: -2 балла)

5. обертывания 2-3 раза в неделю (Да: +1; Нет: -2 балла)

6. последняя еда не позднее, чем за 4 часа до сна (Да: +5 баллов; Нет: -1 балл за каждый просроченный час).

В третьем условии учитываются 4 пункта коридора: калории, белки, жиры, углеводы. 3 из них должны быть зелененькими.

Обертывания плюсовать в конечном отчете за неделю.

Отчет Р·Р° 2 день !!!

1. позанималась с Джилл - 5

2. выпила 8 стаканов воды - 2

3. влезла в коридор 1374 (1200-1550) - 5

4. самомассаж сделала - 1 

5. не ела после 19-00 - 5

6. сделала Бодифлекс)) - бонус))

  Р�того Р·Р° 1 день - 18 баллов

Общий счет: 36 баллов 

Ууухххх!!! Я седня опять это сделала)) Позанималась с Джилл и БФ сделала) Правда последовала совету нашей мудрой Алисы) Я сделала БФ до Джилл и получилось как бы разминка! Коленка побаливает но не так сильно как до этого! Хотела сделать седня перерыв но не смогла) Прям хотелось попрыгать! Аж бежала домой с мыслью что буду заниматься и лепить свое красивое тело!!!

Молодчинка! Умничка!

Но, киса, будь аккуратней! Не дай Бог еще с травмой загремишь *кусаю язык 3 раза*((( Можешь, кстати бодифлекс перед Джилл сделать, если нагрузка там не очень сильная. Как раз разогреешься. А вообще все-таки следи за самочувствием! Нам не нужны такие тренировки на больную ногу! Я серьезно! Даже Джилл запрещает прыгать с растяжением связок, а колени это не шутка! Послушай, как она говорит в шредах "если у вас проблемы с коленями, повторяйте за Анитой". Хоть ты и говоришь, что все супер, но я все равно страшно переживаю....

Я сегодня просто умница))

1. позанималась с Джилл - 5

2. выпила 8 стаканов РІРѕРґС‹ - 2 

3. влезла в коридор 1294 (1200-1550) - 5

4. сделала самомассаж после душа - 1

5. не ела после 19-00 - 5

6. сделала Бодифлекс)) - бонус))

    Р�того Р·Р° 1 день - 18  Р±Р°Р»Р»РѕРІ 

о я все таки сделала бодифлекс!!! )))

оххх отпрыгала 5 день))) че то кажется с ногой у меня не то((( Блин болит уже 3 день! Че деелать а? Так хорошо начала, а терь нога болит! Я через боль еще прыгаю! Доиграюсь кажется...

В коридор влезла, но как всегда белки не могу набрать! Блин! Но хоть жиры не зашкаливают!)))

щас пойду в душ и делать массаж себе)

Хотя че то тянет поделать БФ! Наверное я сошла с ума))

Здравствуй Татьяна! Будем рады принять тебя в наши ряды стройнеющих!!! Будем поддерживать друг друга и делиться опытом) Кстати какими методами идешь к заветной цели? Я например занималась бодифлексом и недавно начала тренироваться с Джиллиан Майклз! Классный фитнес тренер! Вот!

Настя приветик!!! Как ты? Блин тысячу лет к те не забегала! Все с учебой!(( Постараюсь больше не есть всю эту гадость! Тока правильную пищу и в умеренных количествах! Как твои успехи?

Всем привет! Я новичек, хочу худеть с вами!

Хэй хэй!! Как дела, Динулик?))) Как успехи? все конфеты лопаешь?!? А ну перестань! Нам завидно))))

Спасибо  )) РќРѕ РјРЅРµ стыдно! СЏ перегорела кажется) уже второй день как СЃ цепи сорвалась! Приехала подружка Рё РјС‹ СЃ ней РІСЃСЏРєСѓСЋ гадость едим, типа чипсов Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ! РќСѓ может это РёР· Р·Р° РљР” РЅР° меня такой жор напал? короче РЅРµ зная почему! Р’РѕС‚! РќСѓ хорошо что РјС‹ хоть С…РѕРґРёРј РјРЅРѕРіРѕ! РћРґРЅРѕ радует!

А насчет Losing it with Jillian если честно еще даж не докачала! Меня дома толком не бывает! Толком времени нет! Я в этом году заканчиваю! � бегаю насчет дипломки! (( Но зато есть цель! Постройнеть к выпускному!!! Вот!

Умница-умница! А ты не смотрела еще Losing it with Jillian? Хочется услышать твои впечатления)

Ой, ну наконец-то я снова наткнулась на твой дневник. Сразу в избранное не добавила, вот и потеряла. Отвечу на вопрос ,если за истечением срока давности он еще не снят.

Диеты, да, конечно пробовала. Год провела в состоянии йо-йо. Три скинула, два набрала... Перепробовала много чего, и японку и монодиеты и по миромановой пыталась питаться. В общем, все это бесперспективно. На Д�ОН пришла месяца три назад со стойким отвращением к спорту, к здоровому питанию и все такое:) Учитывая это, прорыв впечатляющий:)

Сейчас тактика такая: КК+БЖУ+вода, Ежедневно Джилл 30 day+голливудский тренер. Ну и процедурки всякие:)

Рђ БФ - это правда весело:))))))))))  

РЈ нас классная РїРѕРіРѕРґР° Рё это супер! РёР· Р·Р° нее охота РІРІСЃРµ время гулять пешком! Рё даже РЅРµ замечаешь! СЏ уже несколько дней гуляю так что РЅРѕРіРё отваливаются))) Р° еще Джилл РЅР° меня набрасывается! РќРѕ СЏ РЅРµ РєСЂРѕСЋ ее необъятным  РјР°С‚РѕРј, СЏ ей улыбаюсь!!! ротому что РѕРЅР° помогает РјРЅРµ РІ моей проблеме! Р° как можно РЅР° нее злиться РЅР° нее РёР· Р·Р° этого?! СЏ рада что встретила ее)

Седня занималась в третий раз! Сегодня было легче и быстрее! Вообще с Джилл время быстро проходит!))) Многие со мной наверное не согласятся! Мышцы все еще болят! Но это классное чувство изменения твоего тела! твоей жизни! Короче я в восторге!

ой спасибо девченки!!! Алис, ты была права! После того как услышишь похвалу охота еще больше сделать))

А БФ...ну я вначале тоже смеялась, а потом привыкла) Хотя всегда делаю его в закрытой комнате! а то домашние испугаются)))

Ну насчет тренировок, наверное последую твоему примеру!!! Кстати седня сильнее болят мышцы! Но я наоборот этому рада! Блин мне так нравится как Джилл поддерживает! именно в тот момент када я хочу опустить руки она приободрит! классно ваще) Мне нравится!

С праздникооом Динусь!!!

МОЛОДЧР�РќРљРђ!!! Р� СЏ тобой горДЮсь)) 

Блин, посмотрела ролики по БФ - так там жеж половина поз из йоги!)) Удивилась. Я бы тоже занималась, но после того как делаю это "ПХАаа" ржать начинаю как лошадь)))

Алис, тоже смотрела и такая же реакция))) вспомнила Малахова+ "поза льва" - "бееееееееееее...." ХDDDDDD

Динусик! Р’РѕС‚ это РїРѕ-нашему!!! Молодца!!!!!!!! РЇ тобой горжусь! Если СѓР¶ очень болит, передохни денек Рё поделай бодифлекс!  РЈ меня тоже РїРѕ началу была дилемма, Р№РѕРіР° или Джилл. Решила делать СѓРїРѕСЂ РЅР° Джилл, так как результаты говорили сами Р·Р° себя, Р° РІ РґРЅРё перевыва - Р№РѕРіСѓ (как раз растягиваю мышцы, что очень помогает). Получилось самое РѕРЅРѕ.

Блин, посмотрела ролики по БФ - так там жеж половина поз из йоги!)) Удивилась. Я бы тоже занималась, но после того как делаю это "ПХАаа" ржать начинаю как лошадь))) Хотя, не спорю, что должно быть действует.

да я не расстраиваюсь) знаю что у многих так!

Я позанималась тока что! ощущение супер))

капец себя уважаешь, после того как переборишь свою лень)

Не расстраивайся! Вот увидишь, будет супер-отвес! Я завтра взвешусь и постараюсь ответить по заслугам)))

Главное в этом случае не переедать! � питаться, как обычно, в обычном ккалораже) и ходить побольше. не сидеть на попе. по поводу занятий спортом...не знаю. многим легче даже такие дни переносить, а кто то (намек на меня) даже ходить не может.

-------------

ну юбка это голубая мечта. ляжки мешають и коленки "затекшие" жирком... стыдно

но буду стремиться к былым результатам!

Привет Настя!!! Все супер! Тока у меня ща КД так что привес появился((( ну ладно не буду растраиваться! А себя я не насилую) просто хочу приучить себя делать упражнения в любом случае!

Видела твои фотки!!! Надеюсь скоро снова сможешь носить свою юбку 42 размера)

Привет Динуська!!! Как успехи в весе???

Сильно себя не насилуй, ты нам живая нужна)))))

Сегодня у меня был просто замечательный день!!! Я с 2 часов дня ходила!!! Прогуливалась по парку с друзьями, пошли в зоопарк! Боже, как я давно там не была! Было супер! Столько эмоции, смеха, улыбок! Короче, зарядилась позитивом и энергией! Тока одно все время беспокоило! Мои ноги!!! Это просто ужас! Они страшно болели! Мои мышцы мне мстили за вчерашнее занятие с Джилл)) Ну ниче! Посмотрим кто из нас победит)

Щас попробую позаниматься с Майклз! Попробую побороть боль в мышцах! Ничего не дается даром!!!

Давно я однако к себе не заглядывала! Все ходила по "гостям"!!!Сегодня я начала заниматься с Джиллиан Майклз! Ну она конечно сильную создала программку! Я с ними синхронно все упражнения делала, но ужасно устала... Но если честно приятная усталость, такое удовлетворение проделанной работой! )))

Теперь надо каждый день так! Я специально не смотрю что там во второй части! Хочу эффект неожиданности сохранить)) Сделать себе сюрприз!

Короче седня я молодец)

Надо продолжить в таком же духе!

Но у меня появилась дилемма! Что делать с бодифлексом?! Я ведь привыкла им заниматься!!! и мне нравится Бодифлекс! Блин...

рано радовалась называется...на этой неделе отвес всего 200 гр!!! ужас!

вес 61,8кг

РћР“ 83

РћРў 73 (-1)

РћР  30 (-1)

РћР‘ 93 (-1)

РћРќ (55)

По ощущениям будто постройнела, а на деле...

Кажется мой желудок уменьшается)))) я стала быстрее ощущать чувство сытости! стала есть меньше! хотя может это из за погоды? у нас жара +27!!! ужас короче! пью литрами воду!

да это точно!!! ну буду стараться! а то уже надоело! летом классно похудела, вот хочу опять! скоро же лето!!! купальники!!! и если я щас не начну, то можно о них и не думать! буду позитивно настроена и уверена у нас получится)))

Р°  СЏ РЅРµ бросала,Сѓ меня критических дней РЅРµ было полгода:)

а я щас около 67) я конечно себя очень люблю))) но еще больше когда я 55-60 :))

и у тебя все получится,главное как раз НАСТРОЙ!:)

да у меня тоже самое! то начинаю как сумасшедшая, а потом бросаю и надоооооолго! а потом опять...замкнутый круг какой то(( но мне нравится здесь, хочу сначала 55, а потом и меньше!

а вопрос был задан и тебе и RunaLuna))

интересен опыт других))

Если вопрос задан мне,то худею я как повезет))) когда то уже худела с 65 до 54, но не удержала,были проблемы со здоровьем ко всему прочему:)))

сейчас считаю всё на ДиОне,а так предпочтительно белковое питание все равно :) знаю,что мне подходит) со спортом,опять же,как повезет:)

ну незнаю маленький не маленький, но пытаюсь в него уложится)) а сами какими путями движетесь к цели?

Привет!!! а я уж подумала что буду стройнеть в гордом одиночестве)) стараюсь худеть не радикально...так по чуть чуть но чтоб эффект потом надолго! а то тж перепробовала всякие диеты..ой лучше не вспоминать! сейчас считаю и записываю все что ем! очень мотивирует" если вижу что в вошла уже в коридор больше ни ни)) а ты как? и на сколько хотелось бы?

Рѕ, РјРѕР№ любимый размер! РЈ самой тема называется 62=>56 :))) Кстати, что-то маленький РєРѕСЂРёРґРѕСЂ тебе посчитала программа СЃ учетом ежедневных получасовых занятий... 

привет!

удачи тебе в похудении:)

знакомо,похудению к выпускному))) Дион тебе в помощь!!!

как худеешь? кроме бодифлекса,всё считаешь?:)

кажется я нуждаюсь в сладком((( настра практически нет! седня кстати подстриглась)) ура!!! кажется завтра себя чем нить побалую! чтоб совсем не опустить руки!

 РљРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал 1200-1550...Занимаюсь БФ каждый день РїРѕ РјРёРЅ 30-40, как получится(РЅСѓ РїРѕ крайней мере стараюсь)), еакже делая упражнения РЅР° пресс! самая проблемная Р·РѕРЅР°...надеюсь Рє РёСЋРЅСЋ РІСЃРµ подтянется Рё уйдет! так как РЅР° РЅРѕСЃСѓ выпускной! Р° потом еще Рё свадьба Сѓ лучшего РґСЂСѓРіР°! Р° РЅРѕРґРѕ выглядеть отлично)))


 Р РѕСЃС‚ 164

 Р’ес 62

 РћРў 73  

РћР  31

 РћРќ 55

 РћР‘ 94

Всем привет! Меня зовут Дина и я хотела бы пополнить ваш список стройнеющих!!! Мой вес 62 кг, а хотелось бы 55...а может и меньше! Зарегестрировалась 3 дня назад, и очень здесь понравилось! Настроена решительно, но хотелось бы поддержки в моменты слабости! А также общения с единомышленниками)) Скоро заканчиваю университет и очень хочется постройнеть к выпускному!!!