Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Ирискин дневник ПОКА 90+

 
    
 
  Всего Страниц (138):    138137136135134133132первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, Ириша!

Единственный человек, способный внести изменения в свою жизнь - это мы сами...
Рост - 165см, вес - 76,600. Цель - 68кг.
/myhome/user.php?id=300362

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

666707275 (600x450, 676Kb)

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фууух, выдыхаю и держу кулачки, чтобы завтра документы приняли и чтобы больше не было замечаний... верю и надеюсь...

LidiyaRu, Лида, вторник был довольно-таки удачным, хотя и загруженным, но я люблю такие дни.

Иришка67, привет, дорогая. Интересно, сколько же сегодня ты нашагала по своему лесу?

НадяКо, Надюша, всегда первые дни на работе уматывают. Поэтому держись, скоро привыкнешь. У меня завтра рыбный день - первый лепестковый ( мы с Валюшей полетать решили).

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77, приветик, Ириша!

 Сегодня у меня был первый рабочий день после долгого перерыва. Тяжеловато пришлось..., но выдержала, завтра будет попроще, но завтра у меня кефирно-творожный разгруз.

Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-59 лет,рост-156,
01.10.12-86, 25.06.13-66,5,сейчас-75.5
Принимаю гостей здесь - id=45944

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ириска! Привет.девочки!smile

Ирина. Мне 48 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 28.10.2016 94.7кг хочу 79кг
мой дневник =40575

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77, ПРИВЕТ ВСЕМ!!ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ !!!! Пусть вторник будт легким и коротким..

LidiyaRu:Старт 28.01.2013г.. Вес 86,3кг,цель73кг.сейчас 75,1кг
Возраст - это всего лишь цифра.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Документы успела вчера сдать  в срок, теперь кое-какие недочёты (а как же без них!!!); тоже вчера устала до такой степени, что, вернувшись домой в 9 вечера, просто рухнула в постель и до утра проспала.. Сегодня новые трудовые свершения ждут... Пусть продолжение недели будет к нам благосклонным...

Загира, спасибо, дорогая. Ты давай восстанавливайся после болячек.

Walia--2010, Валюша, да, я практиковала лепесточки... Можно продолжить... Когда начинаем??

Иришка67, Иришенька, ПРИВЕЕЕТ!

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер, Ириска! Привет.девочки!smile

Ирина. Мне 48 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 28.10.2016 94.7кг хочу 79кг
мой дневник =40575

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириша добрый день!

Может у меня глюки ты вроде писала про лепестки? не хочешь занятся этим действом? мне тут рыбки подкинули и задумалась вплотную - ищу компаньонкуsmile 

Валя,
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день,Ириша, девочки!

Желаю вам удачного дня!

Единственный человек, способный внести изменения в свою жизнь - это мы сами...
Рост - 165см, вес - 76,600. Цель - 68кг.
/myhome/user.php?id=300362

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОБРОЕ УТРО!!!

Вчера не зашлось: с утра поспала подольше, потом бегом проблемы бумажные решать, потом вязать шальку под телевизор... Прихожу сегодня  - а здесь гостей!)))))

ЕЕЕлка пишет 18.11.2016 в 06:38 (ссылка):

Здравствуйте! Тук-тук, можно к вам в гости!smile Давайте знакомиться, я Елена.

Можно, конечно!Давай знакомиться. В этом домике рады всем гостям!!! Приходи и располагайся.  Без церемоний, задавай вопросы, рассказывай о себе. Нам всё-всё интересно!

НадяКо, Надюша, правда, здорово, когда нигде ничего не болит.  Я же сегодня проснулась с болью в шее и плече. Чуть поразминала после скрытой зарядки Воробьёва, всё равно некоторые движения  отдают болью.

LidiyaRu, Лидочка, вечер пятницы был у меня по настроению аховским,  думала, голова и сердце взорвутся от мыслей тяжёлых, как всё пройдёт в субботу. Вчера вроде чуть разрулилось с одним подрядчиком, сегодня продолжаю встречаться ещё, чтобы на завтра было с чем ехать в Воронеж.

Walia--2010, Валюш, спасибо! Вчера делала с синей капустой, кукурузой и морковкой. Правда, с майонезом, ни сметаны, ни кефира в доме не было,  - ВКУСНО!!!

Загира, Загирочка, спасибо, что заходишь с красотой и добрыми пожеланиями!

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Единственный человек, способный внести изменения в свою жизнь - это мы сами...
Рост - 165см, вес - 76,600. Цель - 68кг.
/myhome/user.php?id=300362

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброго дня!

Ириша, спасибо за рецептик - мне нравятся такие салатики и поздравляю с отвесом!smile

Валя,
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, Ириша!

Единственный человек, способный внести изменения в свою жизнь - это мы сами...
Рост - 165см, вес - 76,600. Цель - 68кг.
/myhome/user.php?id=300362

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго субботнего утра всем!

У нас мороз и солнце, но  на улицу пока не хочется, там -29!

 И как же здорово, когда просыпаешься утром и у тебя ничего не болит!!! Будьте все здоровы! Всем желаю отличных выходных!

Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-59 лет,рост-156,
01.10.12-86, 25.06.13-66,5,сейчас-75.5
Принимаю гостей здесь - id=45944

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77ДРУЗЬЯ!!! НЕДЕЛЯ ПРОЛЕТЕЛА...

А ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ЛУЧШЕ ПЯТНИЧНОГО ВЕЧЕРА...
ХОРОШЕГО и ТЕПЛОГО ВЕЧЕРА,ВСЕМ!!!
ОТЛИЧНЫХ ВЫХОДНЫХ!!!?

LidiyaRu:Старт 28.01.2013г.. Вес 86,3кг,цель73кг.сейчас 75,1кг
Возраст - это всего лишь цифра.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77, Ириша, доброе утро! Радуюсь твоим отвесам! А у меня болезнь спутала все карты,  вес стоит на месте, но со следующей недели снова буду разгружаться по средам.

У нас зима с хорошими морозами, сегодня -23

Коты смайлик картинка

Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-59 лет,рост-156,
01.10.12-86, 25.06.13-66,5,сейчас-75.5
Принимаю гостей здесь - id=45944

ссылка

Послать личное сообщение

Здравствуйте! Тук-тук, можно к вам в гости!smile Давайте знакомиться, я Елена.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас ЗИМА... Можно и порадоваться, если бы не мелкие недоделки в сквере. Как всегда чуть-чуть не хватило времени...

Вес не изменился, после разгруза в среду, вчерашний день проведён в плане питания идеально.

Иришка67, Иришка, ну, наконец-то!!! Пропажа ты моя... Спасибо, что бы ни говорили, а для меня разгруз один раз в неделю - жизненная необходимость.

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вдыхаю кофе аромат,
Бодрится сердце зимним утром.
Роятся мысли снежным гуртом*,
Звучит в душе мажорный лад.

Над чашей – пара завитков
Влюблённо вьётся голубками.
А облака, как оригами...
Летят над крышами домов.

Зимой особенен уют:
Я домоседствую в квартире,
Сижу в окне, как мышка в сыре...
А за стеклом ветра снуют.

Мне сырным кажется весь мир
В лучах разбуженного солнца.
И кошке, дремлющей в оконце,
Похоже, тоже снится сыр.

Меня пленяет снегопад:
День – сказка с явью вперемешку...
Вкушая с сыром "канапэшки"**,
Вдыхаю кофе аромат.

Gadjorek

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, Ириска! Привет.девочки!

Ириска,поздравляю с удачным разгрузом!smile

Ирина. Мне 48 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 28.10.2016 94.7кг хочу 79кг
мой дневник =40575

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, мои дорогие!!!

С утра проспалось мне что-то. Весь день в бегах... И вот после полезного ужина в виде творога и ряженки да кофейка с засахаренным имбирём я вся ваша.

Walia--2010, Валюша, да! Я это сделала!!! Я выдержала разгруз в среду и сегодня вся в ПП, отвес  замечательный, но вес пока ОГО-ГО... Теперь нада-нада, на-до держаться дальше.

Walia--2010 пишет 16.11.2016 в 22:28 (ссылка):

Ириша добрый вечер!
Надеюсь твой разгруз удался! Мой сорвлся увы- сделаю в другой день- задарили капусты пекинки несколько качанов теперь в раздумьях что с ней сотворить? Салатики само собой делаю и все пока😀

Я пекинку люблю с крабовыми палочками, кукурузой и кефиром 2,5% или вареной курицей, зелёным горошком и кефиром 2,5%. Плюс соль и перец молотый (смесь). Пока не покупаю, ещё своя "слава" мягкая да хрустящая есть!

LidiyaRu, Лидочка, четверг у меня ещё тот сегодня был... Но к вечеру мал-по-малу кое-что пошло на лад. Завтра ещё один суматошный день...  Но об этом я буду переживать завтра, сегодня - ОТДЫХ у компа и вяжу шаль спицами себе под беретку.

 

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77, ИРОЧКА - какая новость хорошая - ПОЗДРАВЛЯЮ - будем ждать малыша!!

LidiyaRu:Старт 28.01.2013г.. Вес 86,3кг,цель73кг.сейчас 75,1кг
Возраст - это всего лишь цифра.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ириша добрый вечер!
Надеюсь твой разгруз удался! Мой сорвлся увы- сделаю в другой день- задарили капусты пекинки несколько качанов теперь в раздумьях что с ней сотворить? Салатики само собой делаю и все пока😀
Валя,
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОБРОЕ УТРО!!!

Напоминалка, напоминай, когда я не у компа, а в обыденности! Вес сегодня зашкалил в плюс. виновата САМА! Вчера была поездка в Воронеж трудная и морально и физически. Вечером всё это заела вкусняшками. А ещё у меня новость:  внук  в марте должен родиться, вчера узнали, что внук точно,  поэтому "порадовались" за ужином с мужем...

Сегодня ссреда - - разгружусь на твороге и яблоках. Небеса, дайте силу воли!

У нас пока слякотно... Но с претензией на морозец... Всем - ХОРОШЕГО ДНЯ!

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77, доброе утро, Ириша!

Сегодня, как и обещала, возвращаюсь к ЗОЖ! Спасибо тебе за напоминалку! Удачной недельки и успехов во всех делах!

Картинки по запросу доброго понедельника 

Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-59 лет,рост-156,
01.10.12-86, 25.06.13-66,5,сейчас-75.5
Принимаю гостей здесь - id=45944

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Маленькие шаги для больших целей

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LidiyaRu, Лидочка, спасибо, какая красота нежная... Доброта ко мне влетела, доброта...

Walia--2010, Валюша, спасибо... Статейка хороша, да я всё-таки к вечеру нарушила её...

Так, напоминаю ещё и ещё себе раз...

- Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
- Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
- Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
- Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
- Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
 
- Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
 
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
 
- 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
 
- Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
 
- Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
 
- Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
 
- Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
 
- Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
 
- Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго вечера Ириша! С днем доброты тебя дорогая!

Актуальная статейка - предстоит идти на ДР в воскресенье следующееsmile

Валя,
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77, ВСЕМ ЖЕЛАЮ ОТ ДУШИ ДОБРА!!

LidiyaRu:Старт 28.01.2013г.. Вес 86,3кг,цель73кг.сейчас 75,1кг
Возраст - это всего лишь цифра.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АКТУАЛЬНО(((((

Если накануне у тебя было пышное застолье, во время которого ты явно съела лишнее, в больших количествах, тебе стоит следующие дни посвятить очистке организма. Итак, ты проснулась.

1. Выведи из организма лишнюю жидкость

Сегодня под запретом все соленое. Зато можно есть белок: яйца, нежирное мясо (куриную грудку). Организм, усваивая белок, выводит воду. Также рекомендуются продукты, содержащие клетчатку, подойдет, например зерновой хлеб или хлеб с отрубями. Не пытайся ограничить себя в калориях по максимуму. Недоедание может спровоцировать новый приступ обжорства.

2. Обязательно позавтракай

Завтрак просто необходим. Потому что если ты его пропустишь, рискуешь в обде снова сорваться.

3. Восстанови водный баланс организма и запусти обмен веществ

В дневном рационе обязательно должны присутствовать белки и много жидкости. Лучше всего подойдет имбирный чай. Он поможет вывести лишнюю жидкость и немного простимулирует метаболизм.

4. Разберись почему ты переедаешь

Частыми причинами являются дневные стрессы и привычка заедать их по вечерам.
Возможно, всему виной компания, в которой ты находилась. Еще она причина вечерних срывов - недоедание (очень низкокалорийная диета) в течение дня.

Большинству женщин нужно около 1500 - 2000 ккал в день в зависимости от возраста и уровня физической активности.

Хороший вариант - легкий ужин, например овощи, немного фруктов или обезжиренный творог.

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Суббота, пришла, выходные привела... Правда, у меня выходные с рабочими моментами. Впрочем, как обычно.

Иришка67, Иришень, вес не изменился в кардинальную сторону, пока90+. Вчера уже поздно вечером нарушила, лёгким ужином и кофейком с сухарями в гостях( пришлось кое в чём помочь кумам, те ни когда не отпустят без стола), весы ни плюса, ни минуса не показала почему-то.

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, Ириска! Как твои дела?

Ирина. Мне 48 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 28.10.2016 94.7кг хочу 79кг
мой дневник =40575

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И о полезном!

самые полезные завтраки:

- яичница или омлет
- овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов
- мюсли, заправленные соком или молоком
- гречневая каша с молоком
- фруктовый салат

- овощной салат с зеленью
- творог с фруктами
- цельнозерновой хлеб
- йогурт
- низкокалорийный сыр

У меня сегодня овсяная каша на молоке, сыр и кофе (со сгущёными сливкамиsmile)

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

, мои дорогие!!!

 

НадяКо, Надюша, пусть тропа будет приятной и в один конец!!! У нас сыро беспрестанно мелкий дождь, а ночью ветрище ужасный был. Сейчас, вроде, потише...

Иришка67, Иришенька, я до сих пор в печатлении от твоего домика-терема... И хозяюшка под стать!

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро,Ириска! Привет,девочки!smilesmile

Ирина. Мне 48 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 28.10.2016 94.7кг хочу 79кг
мой дневник =40575

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида77, Ириша, доброе утро! Рада, что снова могу забежать к тебе в гости и пожелать хорошего дня! У нас настоящая зима - морозная и солнечная!

С понедельника тоже встаю на тропу войны с лишними кэгэшками!

Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведет к ожирению.
Надежда-59 лет,рост-156,
01.10.12-86, 25.06.13-66,5,сейчас-75.5
Принимаю гостей здесь - id=45944

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какие суматошные дни!!! И вечера... Наконец-то подписала все бумаженции, обнаружила недостачу одной, завтра опять придётся топать к одному не очень приятному типу... И теперь свобода... Подводим итог дня: минус утром на весах воодушевил, ела по ПП, с аппетитом боролась. Завтра посмотрим на результат. Всё, поброжу по гостям неторопливо...

Иришка67, Иришенька, к тебе первой!!!

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ириска! Желаю удачи!!!

Ирина. Мне 48 года. Рост 164см. Я- мать троих детей. 28.10.2016 94.7кг хочу 79кг
мой дневник =40575

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДА!ДА!ДА!!!

Сегодня именно тот день... Все отмазки отметаю... действую... борюсь с аппетитом, будь он не ладен!

LidiyaRu, Лидочка, спасибо, моя милая!

Ирис, 49 лет
Было-97, было - 80, снова иду к 80...
id=40004
  Всего Страниц (138):    138137136135134133132первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
треска под сметаной 1
1кг трески, 200гр лука репки, 1 морковь, лавровый лист, соль , перец, 30гр сметанки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.