по корилдору не совсем поняла - как именно ты сейч питаешься.

низкокалорийка (1200 для многих тоже ею является) сажает обменку и в итоге вес начнет увеличиваться.

надо вычислить свой ОУМ и ниже его не опускаться

в дни спорта обязательно увеличивать коридор

Привет! если не против буду заходить в гости. Очень интересен твой "яичный путь") и пожалуйста расскажи что было дальше . Со спортом дружишь?

Добавила два нововведения для себя.

13 марта подключила занятия СЃ Jillian Michaels - 30 Day Shred / Похудей Р·Р° 30 дней. РџСЂРѕ занятия СЃ Джилиан РјРЅРѕРіРёРµ писали Рё еще больше людей пробовали! Это нечто:). Причем, СЏ считала себя подготовленной, ведь каждоутренние занятия Бодифлекс СЏ продолжаю! Оказалось СЏ слабачка:). Еле доделала первый раз, думала легкие выпадут Рё Р±РѕРє стрелял РѕС‚ прыжков.

Начала принимать скипидарные ванны по Залманову (курс 10 дней). Эти ванны очень мне помогли, т.к. после сильной физ. нагрузки, мне нужно было как то расслаблять мышцы. А горяченькая водичка, с дополнительным прогревом, самое оно!

Вес остановился окончательно. Но хоть не рос и это вдохновляло:)

Ты молодец!!!

Жду продолжения...

Опять засела за статьи, чужие дневнички и видео ролики, чтоб понять где ошибка и что происходит.

Выяснила, что БЖУ учитывать очень даже нужно, что вода помогает ращеплению жиров и много других полезностей. От этой информации у меня на душе полегчало, и я решила, что даже если вес начнет подниматься - не паниковать!

�так, регистрация пройдена. Коридор расчитан! На БЖУ ноль внимания. Вообще не понимала зачем оно мне нужно? Обычной заблуждение, скорее всего.

Мысль такая - раз РїРѕ калорийности СЏ держусь РќР�ЖНЕГО предела РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, то СЏ супер молодец. РљРѕРјСѓ РѕРЅРё нужны, те жиры-белки-углеводы? Еще Рё самостоятельно могла занизить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё покушать РЅР° 1100  РєРєР°Р», например.

Вес начал снижаться по 100 грамм пару дней. Потом бац- и привес 700 грам на 9марта, хотя 8 числа (на свой законный праздник) ничего лишнего не позволила, все в пределах коридора, но аж 1447 ккал. Представте мой ужас:(

Мысли были: ну все доигралась:(, Теперь лишнего и в рот положить нельзя. А ведь на 1200 ккал много не накушаешься даже в обычные дни, а уж о праздничных и говорить не приходится!

продолжай обязательно, ты очень вовремя опомнилась, и теперь главное плавно войти в новый режим стабилизировать результаты, и главное обмен веществ наладить

Смотри личку, я тебе написала туда.

и как у тебя сейчас вес? снижается, или были привесы?

Alenka212

здравствуй! Спасибо за поддержку. Аж отпускать начало. А то в животе, как комок какой то от нервов образовался!

Уже улыбаюсь:)

beauty_queen

Привет! да уже прекратила 5 марта. Хотела продолжать описывать последиетную историю, а тут такая запись. ОбЫдно!

Яна, привет! Я так понимаю ты диету прекратила?

Сразу перешла к Дионовскому коридору на 1200??

не обращай внимания на замечания, я когда-то тоже так реагировала, потом поняла, что люди из лучших побуждений))

So_El, спасибо за поддержку.

Сижу Рё слезы катятся РѕС‚ РѕР±РёРґС‹.  РќРµ знаю, хватит ли СЃРёР» опять расскрытся:( РўС‹ ведешь записи?

А ты из Украины? Откуда именно?

Я тоже:) �з Днепропетровска.

Локи - модератор и она просто перенесла твой дневничок в раздел Д�ЕТЫ. Да какая разница?

Веди свой дневничок, не обращай внимания, Яночка. Не расстраивайся, пожалуйста

Яна, ВОТ �МЕННО - это твой дневник, не уходи отсюда!!! Продолжай писать и вести его, а все неприятные сообщения пропускай!

Локи чаще всего говорит резко, но правду - диеты зло. Не обращай внимания и веди свой дневничок!

� поздравляю с минус килограмами!!!

� что это значит???? Я же описываю весь путь, а не сижу на диете!!! Вы хоть читали, что написано? или просмотрели по диагонали:(

Фу! противно!

УХОЖУ и не вернусь сюда! Как будто грязью облили!:(

ЭТО БЫЛ МОЙ ДНЕВН�К � МО� МЫСЛ�!

Модерация

Сидишь на диете? Ступай в раздел "Диеты". Когда одумаешься - напиши, вернем в люди.

РЕГ�СТРАЦ�Я 5 марта 2011 года!!

РњРѕР№ расчитаный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550 ккал. 

Моя цель 59 кг к 21 апреля. ДР моей второй дочурки. Но ДиОн ругается, говорит, что это очень много! Чтож будем слушаться и отодвинем дату до июня:)

Почитывая форумы, смотря видео от диетологов на Ютубе, я поняла, что если я окончательно и безповоротно за себя не возьмусь, то килограммы очень быстро вернуться:(

Записывать, что я скушала и в каком количесвте я начала еще на втрой неделе диете, но на другом сайте. Там мне нравилось и все устраивало, до поры до времени.

Проанализировав свои записи, увидела, что питаюсь я в пределах 1000 ккал, а иногда и 700 (если мясного небыло в меню). А все диетологи в один голос кричат, о недопустимости такого калоража.

На очередном форуме наткнулась на рекомендацию девушки этого сайта.

Зашла, покрутилась, показалось сложновато (по вравнению с тем, которым я пользовалась), но...решила задержаться и почитать форумы. Как уже стало понятно, я это дело очень люблю:)

четвертая неделя был радостной РїРѕ РґРІСѓРј причинам! Первая: достаточно еды, Рё вторая - РїСЂРµРґРІРєСѓС€РµРЅРёРµ окончания диеты! Отвес - всего 1,1 РєРі.

Но основная цель была еще очень далеко!!!!

�тоговое прощание после четырех недель 9,1 кг. � я стала 68,6кг живого веса:).

Т.к., кроме как сидеть на этой диете, я ничего не умела, хотя и искала, то решила продолжить по рекомендованой схеме: первая неделя - четвертая - первая- четвертая.

Отсидела еще три дополнительных недели, но с некоторыми, незначительными нарушениями и дополнениями.

Стала каждое утро пить РїРѕ столовой ложке льняного масла. 

До прихода на ДиОн ушло еще 3,4 кг. Вес стал 65,2 кг.

ОБЩР�Р™ ОТВЕС РќРђ РЇР�ЧНОЙ Р”Р�ЕТЕ Р—Рђ СЕМЬ НЕДЕЛЬ - 12,5 РєРі

Третья неделя! Что сказать? Наверное, наиболе тяжелая за весь похудательный период , наиболее голодная.

Отвес -1,9кг. Видимо организм уже понял, что дело странное и решил не сдаваться!

Кто кого?

Нашла я ее в понедельник вечером, и чтоб не ждать следующего понедельника (диета рекомендует начинать с начла недели), решила начать на следующий же день, во вторник. Хватит отмазок, подумала я!

Оговорюсь сразу: Соблюдала все четко. Без поблажек.

Первую неделю, меня хватало только на то, чтоб морально сдерживать себя, ползать на работу и приходя, засыпать в пол девятого! Сил не было никаких. Да еще и оказалось, что, что бы есть здоровую, регулярную пищу, нужно постоянно тратится (материально) и буквально излазить все ближайшие магазины в поисках нужных, полезных, низкокалорийных продуктов. Отвес за эту, полную слабости, неделю был - 3,3кг.

так как на интернет все таки силы были, да и делится нужно было с кем то, и поддержку брать, то читая различные сайты, наткнулась на информацию, что без спорта далеко не уеду. Мой выбор пал на БОД�ФЛЕКС.

Начало второй недели ознаменовался ежеутреним занятием бодифлексом РїРѕ программе Марины Корпан. РЎ кровати СЏ себя стаскивала, только огромнейшими усилиями!!! Поначалу приходилось заниматься РЅР° РєСѓС…РЅРµ, С‚.Рє. занятия шумноватые (дышать нужно активно) Рё СЏ РЅРµ хотела, чтоб надо РјРЅРѕР№ потешалась РІСЃСЏ семья. Диета стала переносится гораздо легче. Стала даже получать удовольствие РѕС‚ того, что нужно постоянно думать Рѕ том, что Сѓ меня будет завтра  РІ пищу. Услышала фразу Русланы Писанки (украинская телезвезда): Что Р±С‹ похудеть, нужно всегда знать, что Сѓ тебя завтра РЅР° обед!

отвес за вторую неделю был -2,8кг!

Для того, чтоб понять мое отчаяние, нужно было меня видеть! Т.к. дома двое детей и супруг, то показывать им мое расстройство не хотелось. Они такие мнительные, стали бы меня жалеть, и я бы "поплыла".

Вместо этого ,я на три дня "заперлась в интернете". Выражая свои эмоции на экране, попутно искала приемлемый выбор для борьбы за здоровое тело!

На тот момент меня поразили отзывы про яичную четырехнедельную диету (диета Магги).

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут



Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написано мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩ�": кабачки �Л� цукини �Л� баклажаны �Л� патиссоны �Л� фасоль(сухая варёная фасоль) �Л� стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) �Л� морковь �Л� зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩ�": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖ�РЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Для тех, кого пугает кол-во яиц ))

Яйца - как диетическая пища

Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. �деальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. �мея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). �, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. � в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: "Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа".

oheva, привет. Оказывается на разных людей стресс действует по разному! Меня эта ссора завела на такую злость на себя, что аж захотелось перемен. В конце концов, я 32 летняя женщина. Самодостаточная, увереная ,а какая то еда тут будет делать из меня помойную яму! Не бывать этому!

Вот они показательные фотки того времени

Привет!

Обидно, что так все получилось! Но я уверена, что у тебя получится ВСЕ исправить!

привет! с дневничком тебя!!!

я тоже не разговариваю с очень близким человеком для меня. после ссоры с ним у меня случился срыв.... а теперь я борюсь со срывом и с последствиями!

желаю тебе удачи!

З.Ы. мой рост 166см, и вес начальный,до диона 78кг! а теперь я 72кг!

удачи тебе! буду заглядывать!

Начальные мои параметры были такие:

Р РѕСЃС‚ 167СЃРј.

Вес 77,7 кг.

Сейчас поищу фотку и вставлю, хотя кто ж любит запечатливать себя в ужасе, да и фотографировать меня никто особо не стремился:(

LA_VANILE, спасибо за проявленый интерес!:) Рада встрече.

Начало перестройки себя любимой началось 17 января 2011.

Повод был ужасный:(. Отмечая коньячком новогодние праздники на работе, я переборщила. Пришла домой, а у меня в гостях мама и сестры. Почему случилась так, как случилось, не знаю:(. Но, ссора была ужасной! Я наговорила такого... Сестра не общалась со мной полтора месяца, написав в СМС, что знать меня больше не хочет:(

О чем эта ситуация мне сказала? Что жизнь моя построена не правильно, по крайней мере тот аспект, который касается еды и питья! Не я контролирую процесс, а меня ведет куда попало!

привет. поздравляю с дневничком. раскажи о себе.сколко весишь, какой рост.возраст. будет время забегай в гости.

Добрый день, соратницы!

Пока ребенок спит, вот и выдался свободный час, для того, чтоб начать вести свой дневник.

Зачем это делать, спрашивала я себя раньше? Теперь знаю ответ:)

Многие видя мой результат, очень хотят узнать волшебные методы, подробности, трудности, взлеты и "отлеты". Моя же память утроена хитро. Все что происходило давненько, выдавать в качестве воспоминания отказывается! Поэтому, внимание, МОЙ ДНЕВН�К!!