� опять срыв... :-(
ПОЧЕМУ???
Надоело ужасно. 
Что было?  Почему-то (как Рё РЅР° прошлой неделе) - сорвало РЅР° Рґ2.  Может это карбы?  РҐР—.
Р�ли просто завела конфеты/ мороженку РґРѕРјР°.  Нельзя РјРЅРµ.
Конечно, в большом спректре вещей - ерунда.
Но внутри паскудно до ужаса.
Ладно - завтра - новый день (3).
Смотрю Бриджет Джонес 2.
Настроение ниже плинтуса.

Сегодняшний день был, как СЏ того Рё хотела - читинг.  РќРћ!!!  Головой понимаю, что ведь это хорошо, Рё правильно, Рё С‚.Рґ. - РЅРѕ понимаю что увижу ++ Рё Р±СѓРґСѓ злиться РЅР° себя.
Был, собственно - день 7 + порция шашлыков Рё сладкое днем, пельмени, пара РєСѓСЃРєРѕРІ пиццы, РєРёС‚ РєСЌС‚ Рё мороженое вечером.  Фигня, РЅР° самом деле.
Завтра с новыми силами за день 1:
1 день

Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

Вообще понимаю, что стоит РјРЅРµ начать говорить Рѕ своей диете РЅР° форумах, начинаю как то терять почву РїРѕРґ ногами.  Так что заткнусь-РєР° СЏ РЅР° недельку...

Сломалась стиральная машина, СЏ вчера перелопатила РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ кучу стирки Рё СЃ непривычки потянула СЃРїРёРЅСѓ.  Хожу РІРѕС‚ враскорячку.

Накрыла меня депрессуха, Рё РјРѕРё старые страхи-ужасы зашевелили мерзкими мордами РІ душе.  Р’ РґРѕРјРµ Рё внутри срач. 

Надо браться за дело...

Завтра надо прибраться, сходить к врачу, привезут еду, надеюсь привезут стиралку, обед, плавание.
Взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё навести РїРѕСЂСЏРґРѕРє везде.   Внешний РїРѕСЂСЏРґРѕРє повлечет Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ внутренний.... РЇ надеюсь.

Какой мне странный сон снился вчера - вот уж бласт фром зе паст... Откуда он в моем подсознании взялся?

Посрались СЃ Сашей, Рё РїСЂРё детях.  РљРђРљ РјРЅРµ стыдно...  Зачем РјС‹ РїСЂРё РЅРёС… ругались????!!!!

Вообще, если честно, выходные очень херовые.

Сейчас лотерею проверю....

Привет, заглянула к тебе и очень рада твоим переменам! Молодец, что нашла для себя комфортный стиль в питании!

Привет!  Наконец-то СЏ решилась Рё нашла силы немного покарябать... После активного худения, потом поездки Рё многоедения (всего что РЅРµ приколочено!), приехав РґРѕРјРѕР№, никак РЅРµ могла войти РІ РЅРѕСЂРјСѓ - ела, ела, ела - срывалась, срывалась, мела, мела...
Забросила СЃРїРѕСЂС‚. РўСѓРїРѕ прибавляла вес Рё впадала РІ депрессию.  Как известно - спасение утопающих - дело самих утопающих.  Задумалась...
Потом случайно набрела РЅР° топик РіРґРµ обсуждали диету Малышевой.  Какая-то добрая душа запостила 7-Рё дневную диету.  РЇ собралась написать ругательный ответ РѕР± очередной РјРѕРЅРѕ-низкокалорийке, Рё для примера решила занести пару дней этой диеты РІ ДиОн - каково же было РјРѕРµ удивление, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РґРЅРё оказались 1700РєРє зеленым РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј.  Потом посмотрела поближе - СЃ элементами РґСЂРѕР±РЅРѕРіРѕ питания, раздельного питания, углеводного чередования, сельдереевого СЃСѓРїР°, низкоуглеводной диеты, качелей Рё прочего Рё прочего. 
Я добавила еще один прием пищи (кефир с фруктами как второй обед) - получилось 7-и разовое питание (8, 10, 12, 14, 16, 18, 21).
Еда разнообразная, вкусная, часто - учитывая, что я удваиваю (а иногда и утраиваю) некоторые порции + подъедаю то мороженое, то каппучино, то рис на ночь - отвес стабильно в раионе 80-100г в день.
Довольна невероятно.  Завтра (Рё вообще, РЅР° будущее - суббота-воскресенье) - читтинг.  Еда СЃ семьей, вкусности Рё прочее.
РўРђРљ - СЏ РјРѕРіСѓ питаться как образ жизни.  Диету держала очень четко первые пару дней (РЅРµ считая мороженого РЅР° второй день!) - потом меняю состав, РёРЅРѕРіРґР° количество - придерживаюсь РѕСЃРЅРѕРІ.  Вчера съела 6 блинов вечером - РЅР° утро - отвес 100Рі.
Еще решила, что надо менять РїРѕРґС…РѕРґ Рє физнагрузке.  РЇ взяла такой темп, что понятно было что РЅРµ выдержу.  Рђ надо так, чтобы надолго.
Попробую так: вторник - зал (включая пресс) - 40 мин, среда - плавание - 20 мин и 10 мин сауна, четверг - зал (включая пресс) - 40 мин.
Короче - минус фунт но без подсчетов и замеров (хотя если надо будет, то и посчитаю...)
Если худею больше, чем на 500г за неделю - добавляю кк.
РќРµ хочу мучаться РѕС‚ голода, РЅРµ хочу толстеть РЅР° 5 РєРі Р·Р° день просто посидев Р·Р° праздничным столом.  НАДОЕЛО то жрать то РЅРµ жрать.
РќРѕ так приятно видеть РЅР° весах отвес Рё чувствовать себя РїСЂРё этом человеком.  Так что РІРѕС‚ РіРґРµ СЏ теперь :-)

Завтра день 6-РѕР№ моей РЅРѕРІРѕР№ диеты.  СУПЕР!!!  Набрела РЅР° нее случайно, РЅР° форуме - собиралась поругать, потом почитала, потом ввела РІ ДиОн - Р° там РІСЃРµ РІ раионе 1700РєРє + РєРє весь зеленый.  РЎ маленькоми дополнениями (добавила кефир СЃ фруктами РЅР° РґРѕРї. прием пищи (ем РІ 8, 10, 12, 14, 16, 18 Рё РІ 21)) - довольна Рё сыта (главное!).  Начала 5 дней назад СЃ 67.5 - сегодня - 66.3.  Конечно, большей частью РІРѕРґР° - РЅРѕ - остановила Р–РћР  (РўРўРў - чтобы РЅРµ сглазить!!!).
Учитывая, что было позавчера мороженое и огромная тарелка риса на ночь, + каппучино время от времени - хорошо, хорошо, хорошо!!!!
Вспоминаю отличные пищевые привычки, новые блюда - только бы не сглазить....

Нет, варениеи нужно есть))) Что значить выбросить??? сбросишь свои кг лишние...

Ну что тут скажешь - два каппучино и вареники сделали свое грязное дело - без них бы уложилась прекрасно (мой нынешний коридор (верхняя планка) - 1700кк).
Вывод - нефих пить каппучино - пустая трата РєРє Рё времени.  Вареники - жалко было выкидывать - Р° надо было.  Р� РєРє Р±С‹ уменьшила, Рё РїРѕ жирам Р±С‹ РЅРµ перебрала.

давай! Хорошо тебе провести время! РќРё Рѕ чем РЅРµ заморачивайся, наслаждайся!   

РќСѓ РІРѕС‚, таки наела сегодня 2300РєРє. 
Сегодня поела и блинов, и сдобной булки и даже чизкейка... :-)
Завтра улетаем.  Так что ухожу РІ отпуск РёР· активного похудания РЅР° РґРІРµ недели...

сегодня 66.3!!!! Не могу поверить!!!
� - особое событие - я влезла в худые джинсы!!!!! ТРЯААААМ!!!!

Алена, РІРѕР·СЊРјСѓ РЅР° заметку.  РњРЅРµ РїРѕРєР° РЅРµ критично, РЅРѕ если припрет, отличная рекомендация.

От ВолгинойАлены (с):

Схема питания от тренeра пробная.

3-Овсянка с медом 300г. мед ложка
О-Тушеная курица с овощами без соли и специй 300г
П-Рыба вареная 200г. готового продукта
у-всянка с медом 250-300г. ложка меда
Рї-Омлет РёР· 2 СЏРёС† без соли 

если захочеться еще поесть вечером, то Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  еще раз омлет.

цель поднять количество калорий. уйти от хлеба и фруктов. Чтоб худеть от соли, специи тоже вышли вон.

Почитала подробнее Рѕ маслах - РІСЃРµ таки РїРѕРєР° оставлю оливковое - РїСЂРё ГВ РґСЂСѓРіРѕРµ РЅРµ рекомендуют.  Р� увеличу РґРѕР·Сѓ обратно РґРѕ столовой ложки.

Анюта, да - я слышала что льняное масло - полное всяких важных женских жиров - сейчас в "диету" кину на эту тему статейку.

Пожалуй, самое удивительное в моем эксперименте, что вес пошел не вверх, а вниз!!!
В динамике:
Пятница (после молокочая) 66.9кг
Суббота-Понедельник (срыв, зажор,попытка урезатъ кк - понедельник 900кк) 68.5кг
Вторник - первый день питания через каждые 2 часа - 2173РєРє                         67.4РєРі
Среда - второй день                                                 - 2046РєРє                         67.3РєРі

РќР° этом фоне передумала сегодня делать молокочай.  Решила просто сделать "легкий" день РїРѕ нижней планке РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.  Таким образом, получается эффект "качелей" который СЏ хотела тоже инкорпорироватъ РІ СЃРІРѕР№ план.

Сегодня получилось:
7.00 2 ст теплой воды+1 ч л оливкового масла 41кк
8.00 овсянка на молоке и воде 350г 214кк
9.30 1 СЃС‚ РІРѕРґС‹
10.30 чай с молоком, клубничный смузи 100кк
11.30 2 СЃС‚ РІРѕРґС‹
12.00 яблоко
13.00 500мл чай с молоком
дневной сон (уснула с дочкой!:-) )
16.00 гречка РЅР° РІРѕРґРµ + ассорти замороженных овощей 300Рі  250РєРє
плавание 750м
18.00 творог 200г +чай с молоком 500мл 182кк
19.00 2 СЃС‚ РІРѕРґС‹
пресс, попа, обруч
21.00 кефир 400г + чай с молоком 209кк
В общем и целом - каллораж 1406кк

Думаю что завтра таки решусь поднятъ до 2400.

Ну по моему ты молодец! В смысле подружилась с собой и попыталась себя лучше понять. Все будет хорошо, я уверена! Снизишь коридор, когд будешь готова и спокойненько себе похудеешь на каллораже 1700.

Рђ зачем масло? Рђ льняное лучше, РґР°?     

Привет, девочки!
Продолжаю свое многоразовое питание и попытку восстановления ОВ. Сегодня получилось следующее:
1. 8.00 2 ст. воды + 1 ч.л. оливкового масла 41кк (сократила масло до чайной ложки)
2. 9.30 тост, грибы, помидоры, яйцо пушон, каппучино 346кк
3. 11.00 1 СЃС‚ РІРѕРґС‹
4. 12.30 бутерброд с ветчиной и салатом, хумус с морковными палочками, лимонный пирог, чай с молоком 705кк
5. 14.00 1 СЃС‚ РІРѕРґС‹
6. 16.00 2 сырные булочки, 3 макаронины, яблоко
7. 17.00 2 СЃС‚ РІРѕРґС‹
17.15-17.45 - плавание 850м
8. 18.30 - 250г индейки в соусе мадрас, зеленый салат 220г 455кк
9. 19.00 яблоко 50кк
20.00-20.20 - пресс, ягодицы, обруч
10. 21.30 кефир 400г 200кк

Наела 2000кк - как и собиралась.
я не хочу уменьшать каллораж - в идеале я бы хотела еще немного повысить но пока смелости не хватает. Со сладким - опять же - буду есть что захочется, черного шоколада пока не хочу... Вычитала что лучше всего сладкое есть на полдник - это пик сахарной потребности в организме и время когда оно лучше всего перерабатывается. Не решилась - сьела на обед.
Завтра - разгрузочный день. Молокочай делать в чистом виде не буду - хочу набрать хотя бы минимальный коридор.
Поэтому придумала такое:
Начну день с воды и масла.
На завтрак - овсянка (добрать углеводы)
Потом каждый час - вода-кефир-молокочай (чередованием) - так наберу 1300кк и нужный БЖУ.
Посмотрим что из этого получится...