Привет!

Посмотрела твой дневничок, ты молодец, что не останавливаешься на хорошем результате и стремишься убрать последние кг-шки, чобы быть идеальной. У меня похожий рост-вес и тип фигуры, и проблема по сути та же - убрать 5 кг. � бег я тоже люблю очень! Стараюсь каждое утро бегать по 30 минут+10-15 минут силовые, тоже на улице. А ты сколько бегаешь?

Давай общацца))

Надя, привет. Я в гости, со свими "обожаемыми" 5-ю кг-шечками)))...

Хандру в сторону, мотивашечки на стену!!! Купальник каждый вечер на примерку!!!

сегодня опять привес до 73,5(((( я грущу..а все из-за того, что стала готовить вчера вечером...конечно же пробовала и пробовала и пробовала....и несмотря на то, что все было практически вегетарианским: гороховый суп(на воде) и замеченный пангасиус с минимумом картошки, все арвно видимо зря я это на ночь все пробовала....ЭЭХ!! а ведь отпуск все приближается!!!!!! и погода как на зло испортилась, бегать не хоцца(((( у нас вообще кстати выпал снег!!! почти сугробы утром лежали...а ведь уже травка зеленая начала расти....пипец в общем...я в печали!(((

итак..всех с прошедшими праздниками!)))) мой итог по их прошествии 72.8кг..привес получется 0.6кг...но поскольку за вчерашний день я съела очень много фруктов и сыра, думаю этот привес долго у меня не задержится....бегать я не бегала...и сегодня немного не втом состоянии..но завтра по любому побегу снова!)))

я конечно так не могу, но настрой у меня был именно такой)))))

тааак, еще полчаса ходила))) ура, у меня сегодня первый раз в фитнесс планировщике зелый цвет появился

РґР°, далековато )))) Р° насчет отвеса, это ты угадала, РЅРѕ что-то РѕРЅ совсем маленький((( всего -200РіСЂ...зато сегодня утро Сѓ меня выдалось более чем активное. РЇ отвела ребенка РЅР° рисование, причем школа эта находится РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј конце РіРѕСЂРѕРґР° Рё обратно СЏ возвращалась полпути пешком, Р° вторую половину бегом!!!!!!!!!!!! Оказалось РјРѕРµ тело РїРѕРјРЅРёС‚ что такое пробежка очень хорошо, совсем РЅРµ ломало. Правда для первого раза СЏ выбрала очень РЅРёР·РєРёР№ темп, РЅРѕ сам факт того, что СЏ Р­РўРћ сделала меня несказанно радует!))))) так РІРѕС‚ после пробежки СЏ была уже -400РіСЂ. Р�того 72.3РєРі Как говориться медленно, РЅРѕ верно))) теперь главное РЅР° праздниках РЅРµ набрать лишнего((( 

Наша погода меня просто вдохновляет на спорт. Все таки на природе делать упражнения или бегать гораздо приятней, чем дома или даже в зале...через час пойду сына забирать, еще пройдусь пожалуй)))

молодец,затвра отвесит=)))

а сейчас я в бельгии живу

сегодня по глупости забыла деньги дома. Получился у меня почти разгрузочный день. Как бы теперь вечером не сорваться((( а то со мной аткое бывает...даже на обеде домой не съездила, потому что на автобус не хватает)) Та мелочь, что в кошельке осталась едва ли на 8 рублей насчитывается)) В общем, я сегодня съела только яблочко, дольку горького шоколада(все время таскаю в сумке на случай.е сли захочется сладкого) и йогурт на честно занятые 10 руб, который кстати был всего 0.1% жирности... Пью 4 стакан воды...пока нормлально...вечером постараюсь держаться!))) Хотя вечером должна зарплата появится. Надо бы полезностей накупить!!!

Очень смеялась когда читала)))) Решила сохранить для истории))))

Я стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно, а сила моего обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.
Но лето с купальниками и голыми животами близко, посему я собрала попу в кулак, и приняла решение записаться на "силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки".
Это хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседала по утрам и гантели дверь в комнату подпирают, но начать надо с чего-нибудь попроще.
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в зале, степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я попрыгала, повертела головой и показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как!
Так, ну где там уже тренер? я не поняла?
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
-Вы в первый раз? Будет тяжело. Поехали!

5 мин: полет нормальный! здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

7 мин: полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут так будет?

10 мин: полет так себе. Вокруг меня 20 женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу. Что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

12 мин: недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! мах, степ, захлест! не снижаем темпа!

15 мин: я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. �ли у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные тетки так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе! чтоб ты сломалась!

20 мин: берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава Богу, хоть не скакать, а то меня укачало, и физиономия с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

22 мин: верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

25 мин: упражнения на пресс не проходят даром.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!
Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало. Тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и лица одного цвета - малинового - антицеллюлитный джихад.

30 мин: группа похожа на отряд зомби. Пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. � вряд ли смогу в этой жизни...� так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично!

35 мин: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок?
Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

40 мин: достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная тетка-тренер! Фашистка! Я так не сложусь! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно! Я сама не распрямлюсь!

45 мин: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет три. Простите меня все за всё!

50 мин: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.

Занятие окончено, нас ждут через два дня.
Ждите...
Але, муж? приезжай и забирай мои останки. Мамочка, как плохо!

Утро: ыы...Вчера мне было хорошо, плохо мне сегодня!
Мне кажется, я спала в работающей бетономешалке. Я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру!
Муж, запомни меня молодой и красивой. Сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания".

ОГО!!! а сейчас ты где?)))) вот уж правда тесен мир)))))) у нас снег и лежит еще в некоторых местах. Тот, что не успел расстаять)))) Но погода у нас такая, что только и успевай переодеваться: вчера снег шел, сегодня +20))))) реально!))))

только сейчас увидела,что ты из ухты.я родилась в сосногорске.

не знала,что так быстро уже лето у вас наступило,недавно родителям звонила,говорили,что снег еще=)

Доброе утро всем!!!

у нас настоящее лето!! второй день +25 держиться!!!)))) отсюда хорошее настроение и небольшое расстройство каждый раз когда я открываю свой шкаф. НАДО СРОЧНО обновлять гардероб!!!!!!! вся одежда зимняя, теплая или тупо темная, а хочется весенних одежек, под стать настроению!))))

хождение на каблуках-тоже нагрузка ввиде спорта

Больше никогда не одену на работу туфли на каблуках!!!! мои ноги умирают просто((( Нет, в офисе то я и так на 10 см хожу, а вот добиралась до работы всегда на плоской подошве..а сегодня решила вот одеть туфли тоже...П�ПЕЦ!!!! никакого передыху ногам(((( такое ощущение, что подошвы себе сожгла(((((

хех=)))

кстати вчера я так и не побегала((((( думал, вот ребенка спать уложу и побегу, но как только голова коснулась подушки, меня отключило(((( видимо то, что днем прилично походила, сказалось....Но я полна решимости сегодня все таки начать бегать!!!))))))

еще как надо!!!! потому как на пляже я в джинсах другой модели никак не похожу))))))) это зимой удобно быть помпушкой, а летом хочется стройности))))) ДОБРОЕ УТРО!!!!!!!!!!!!!!!!

видела твою фотку,если честно,тебе и стройнеть не надо,только и джинсы сменить на другую модель

ох уж этот живот!!! у меня такая же проблема))) я вот тоже пока только хожу)) но надо по любому переходить на что нибудь поинтенсивней!!!

я могу в день пешком находить на 800ккал=))

а так-спорт у меня разный,домашний в основном,кроме того обязательно кручу обруч и упражнения на пресс.

моя проблемная зона - живот,все остальное у меня уже минимального размера=)

привет Selenulka) Добро пожаловать!)) а ты спортом каким нибудь занимаешься?))

привет,я стремоюсь к 65,на данный момент топчусь на 68 с копейками,вес очень медленно стал уходить,ранее сбрасывала намного быстрее

что то я сегодня гренками с чесноком увлеклась, но хоть все до обеда съела. Вот думаю на пробежку сегодня выбраться. Хотя в первый раз это будет больше прогулка наверное... Но надо же с чего то начинать, правильно?))

Впомнила свою давнюю "любовь". Она потрясающа, когда не перебарщивает с ботоксом:

а теперь время для мотивации)))))

Доброе утро опять!)))) НАдеюсь, у всех праздники удались) Мы, например, очень удачно съездили на природу, накушались свежих шашлычков, нафотографировались, а потом отправились в клуб. � вышли мы оттуда аж в 6 утра!!!! для меня самой это небольшой шок. Давно просто я клубы не посещала, а тут такая компания получилась душевная. В общем мы и потанцевали и поболтали, и посмеялись. Отвели душу короче)))))) Я немного беспокоилась за свой вес за эти праздники. Но как ни странно после 1 мая он был 72.2кг, и только сегодня еще привес 500гр.То есть 72.7кг. Это все из-за вчерашнего английского клуба у меня дома. Гренки с чесноком и остатки шашлыка не хотят так просто со мной раставаться))))Но ничего. Я продолжаю ходить пешком на работу и домой, еще решилась с зарплаты подключить тренажерный зал. Надеюсь, месяца мне хватит чтоб подтянуть мои неупругости. Основные зоны это, конечно, Ж�ВОТ, ягодицы и руки (хотя их скорее схуднуть надо...) � тогда я буду вообще конфетка!))))))))))

Всем доброго утра))) С пятницей нас всех товарисчи!)))

сегодня мой день начался с удивления! Мои весы вчера показывавшие 73.7кг, сегодня показали ровно 71кг. Это что такое????я конечно рада, но невольно закрадывается подозрение, что весы сломались. Не могла же я за ночь скинуть почти 3 кило???!!! или могла?))) очень хочется так думать, конечно, тем более, что вчера я довольно много побегала по городу на своих двоих ( почти час, считай пробежка полноценная). Но все таки..я не расслабляюсь!!!! Сегодня пятница, а значит начало двух дней соблазнов и выхода за рамки ЗК....вот уже сегодня на работе коллега ДР празднует...Ну чтож, постараюсь держаться!))))

мотивашка на сегодня))

стащила у Marinka-Ivazian )))

5 секретов похудения. Как похудеть без усилий

Соблюдение каких правил позволит без усилий расстаться с лишними килограммами?

1. Обман желудка

Желудок – это емкость, РІ которую РјС‹ "складываем" пищу для переваривания. Желудку РІСЃРµ равно, что РІ него "положили", для него важен лишь объем. Поэтому обманывайте СЃРІРѕР№ желудок. Например, вечером старайтесь РЅРµ есть, Р° пить РІРѕРґСѓ. Это позволит РЅРµ только сбросить лишний вес, РЅРѕ Рё предотвратить рак мочевого пузыря.

2. Завтрак

Завтрак – очень важный прием пищи, который дает силы Рё энергию РЅР° целый день.
Тот, кто полноценно завтракает, гораздо быстрее сбрасывает лишний вес и легче поддерживает его в норме. Тот, кто отказывает себе в завтраке, компенсирует недостаток калорий в течение дня.

Энергетический коктейль на завтрак

Смешайте РІ блендере сыр тофу, стакан РІРѕРґС‹, 50 Рі яблочного или апельсинового СЃРѕРєР°, немного СЏРіРѕРґ черники – Рё энергетический коктейль готов!

3. Перекус

У здорового человека через 1,5-2 часа после приема пищи снижается уровень сахара в крови и возникает чувство дикого голода.
Постарайтесь каждые 1,5-2 часа устраивать небольшие перекусы. Достаточно съесть какой-РЅРёР±СѓРґСЊ фрукт, небольшой кусочек шоколада или 10 орешков – тогда сахар будет РІ РЅРѕСЂРјРµ, чувство РґРёРєРѕРіРѕ голода РЅРµ возникнет.

4. Хороший сон

Хороший СЃРѕРЅ – залог снижения веса.

Дело РІ том, что РІРѕ время СЃРЅР° активируется выработка лептина – РіРѕСЂРјРѕРЅР°, который участвует РІ регуляции энергетического обмена организма Рё массы тела. РћРЅ уменьшает аппетит, повышает расход энергии, изменяет метаболизм жиров Рё С‚. Рґ.

5. Физическая активность после ужина

После ужина займитесь физкультурой или какими-нибудь домашними делами. Это позволит сжечь набранные калории.

и время для мотивации:

мой завтрак сегодня: 150гр творога, 10 гр сметаны и ложечка меда

вкусненько и тАААК питательно, что я до сих пор(а почти обед) есть не хочу!!! еще съела чуть чуть яблока... получилось 253 ккал, 24 - белок. Думаю вполне)))))

�так, доброе утро!!!!!!!!

РЈ меня очень Р±РѕРґСЂРѕРµ настроение сегодян несмотря РЅР° некоторые печальные последствия вчерашнего ДР РїРѕРґСЂСѓРіРё. Рђ именно: сегодня СЏ встала РЅР° весы Рё услышала эту страшную цифру 73РєРі Рё 900 РіСЂ!!!!!!!!!! опчти килограмм привеса!!!!  РќСѓ еще Р±С‹..ведь вчера была Рё пицца Рё хачапури Рё нарезка всяческая Рё красное РІРёРЅРѕ Рё РІСЃРµ это после 19.00 вечера...Р’ общем СЃ утра СЏ была расстроена. РќРѕ потом, РєРѕРіРґР° вышла РЅР° работу наша РЅР° удивление хорошая РїРѕРіРѕРґР° настолько подзарядила меня энергией Рё хорошим настроением, что сейчас СЏ полна СЃРёР» Рё желания просто подождать немного, попить РІРѕРґС‹ Рё ...РЅСѓ СЏ же РІСЃРµ равно знаю, что эти ненавистные граммы (Р° потом Рё килограммы) СѓР№РґСѓС‚. Рђ РїРѕРґСЂСѓРіР° - это святое!!! поэтому пофиг))))))))))

Кстати, насчет погоды. Обычно то я езжу на работу на автобусе и выхожу лишь на одну остановку раньше, чтоб взббодрить себя небольшой прогулкой с утра. и сегодня я тоже планировала сделать также, но сев в автобус и заплатив за проезд я посмотрела в окно и еще раз поняла, что погода, просто суперская и чего это я еду в этом полном автобусе??? в общем я вышла на следующей остановке и пошла пешком. В ушах играла любимая музыка, на улицах практически не было людей и было просто КЛАССНО!!!!!!!!!!!! я чуть ли не пританцовывала всю дорогу))))) в Общем, если такая погода у нас задержиться, то ездить я теперь не буду!!!! пешком, только пешком!!! Движение - это и правда жизнь!)))))))))))

спасибочки Abelona!!!!

http://www.radikal.ru/

а может вы мне посоветуете какой нибудь фотобанк или...вы куда свои сначала свои фотки выкладываете?)

а еще, себе в закладочки кладу вот этот блог http://natali12.blog.ru/ там девушка всякие сладости и вкусности готовит из малокалорийных ингридиентов)))

только с инета

Helene0206 и Abelona спасибо конечно же за комплименты моим икрам))) Но надо свеженькое фот выставить))) сегодян вечером если получиться..сфоткаюсь и выложу)))) Кстати, а здесь можно с компа фотки добавлять или только по URL??

полазила немного по форумам других девушек и решила насобирать полезной информации себе))) Это взяла у marine-invazian)))

немного о моем любимом фрукте))))))))))
Помело – плод процветания
Этот экзотический фрукт богат витамином С и эфирными маслами. Много в нем и грубых волокон, которые выводят из организма токсические вещества.

Р РѕРґРёРЅР° помело – Китай, РІ котором Рё РїРѕ сей день этот фрукт считается символом благополучия Рё процветания. Р’ Европе плоды помело появились РІ XIV веке.

Помело – источник витамина РЎ Рё эфирных масел. РњРЅРѕРіРѕ РІ нем микроэлементов Рё грубых волокон.
Грубые волокна хороши тем, что не всасываются в организме, а разбухают, накапливают токсические вещества и выводят их наружу.
Пьедестал почета. Чемпион по содержанию грубых волокон
1. Помело
2. Грейпфрут
3. Лимон

Как помело выбрать?

Выбирайте твердый плод помело с гладкой и блестящей кожицей.
Как помело хранить?
Целый плод помело храните в темном и сухом месте при комнатной температуре.
Очищенный помело положите в холодильник и храните не более 2 дней.
Как помело употреблять?
Почистите помело и съешьте.
Есть сырым
Добавляйте помело в салаты или приготовьте из него коктейль.
Коктейль из помело
Сок помело разведите водой, добавьте немного малинового варенья и смешайте.