Приветик! С Пятницей!

Наташа, ты на правильном пути, а всякие мелкие ошибочки они везде есть, и не чего страшного, ты привыкнешь к новому образу жизни! Самое главное, что к тебе приходит то о чем ты написала, что ты не мучаешь себя и осознаешь, что так жить намного лучше.

Удачи тебе на пути достижения маленьких и больших целей, они не за горами ;)

Наташ, я замеры делаю 1 раз в месяц :) Когда подвожу итоги. А взвешиваюсь по понедельникам, иногда по воскресеньям, от выходных зависит, на сколько они весело прошли)))

Доброе утречко Даша! Спасибо большое Р·Р° твои слова. 

Я согласна, что положительные эмоции очень важны в этом деле. Ты знаешь я заметила, что люди у которых какие-то обиды, злость или вообще неудовлетворенность в жизни у них обязательно есть лишний вес. Поэтому получается, похудение - это огромный комлекс работы над собой.

Наташик, утро доброе!

Я себя не ругаю

� это верно. Эмоции очень важны и нужны, и не стоит забывать, что пища тоже эмоция, поэтому так часто при неправильном отношении к жизни полнеют.

� баловать себя просто необходимо всякими вкусностями :) Это тоже часть программы по достижению заветных объемов и веса. Свобода выбора продуктов дает возможность не срываться, и, ни в чем себе не отказывая, идти дальше. � психологически легче - знаешь, что тебе можно все и необязательно накидываться на шоколадку, словно больше не представится в жизни возможность ее отведать))) потому что не чувствуешь себя чего-то лишенной...

Так что граммовые прибавочки в весе или, как порой кажется, замедление процесса, вовсе не сбои а такая же часть плана :)

Как говорится, тише едешь... стройнее будешь)))

и цели у тебя очень разумные, молодец!

Аличка привет!

Всегда РїРѕРјРЅРё, что СЏ верю РІ тебя!!! Спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° красивейшие цветы  

Ты знаешь я прошлую неделю потеряла 1 кг 200 гр, а потом выпила вина и поела вкуснейшей кипрской халвы на ночь и результат не особо радует, скажу мягко. Я себя не ругаю, все принимаю очень конструктивно. Думаю, к сожалению, что это произошло от того, что пока я только вырабатываю свою программу потому и сбои. На этой недели уже получше и с каллориями, и вообщем контролем за собой. Я решила взвешиваться по субботам по утрам, заодно и замеры делать всевозможные. Ты свои делаешь по понедельникам?
Еще хочу сказать что хорошо то, что вместе с этим контролем над едой приходит уважение своего тела, порядок в голове и вокруг, думаю ты знаешь о чем я говорю.... Также, по твоему примеру, потихоньку буду брать эту крепость. Поставлю себе маленькую цель, например, к 1 апреля быть 74 кг.

Приветик Натуль!

А я все смущаюсь, когда ты меня хвалишь, спасибо тебе! В следущий раз когда захочу лишнего съесть, сразу вспомню, что есть люди, которые в меня верят))

Разгрузик прошел замечательно! А спраздниками дааа, я в общем не отказываюсь никогда от них. Не так уж и часто, что бы уж и этого себя лишать

Рђ как Сѓ тебя СЃ отвесиками? РўС‹ РїРѕ каким РґРЅСЏРј взыешиваешься  Рё делаешь ли ты замеры РІСЃСЏРєРёРµ?

привет девочки!!

Аля ты умничка, восхищаюсь как ты маленькими, РЅРѕ верными шажками идешь Рє своей цели !!! 
Да СЃ весами это была целая эпопея вчера. Мама твоя тоже красотка, коллега РјРѕСЏ Давно СЏ так профессионально РЅРµ худела Рё чего-то подзабыла всем известный факт - взвешиваться надо утром! РќСѓ ничего РЅР° ошибках Рё РІРѕС‚ РЅР° таких моментах учатся 
Не каждый день 8 марта, поэтому правильно, что погуляла! Как твой разгрузочный день сегодня?

Наташа Сѓ меня тож механические были, для нашего дела похуденческого это РЅРµ то! Надо уже вооружаться электронными. 
Вечером РІРѕРґС‹ Рё еды РІ тебе РјРЅРѕРіРѕ, Р° утром натощак ты пустая Рё легкая  Рђ если серьезно, то РІРѕС‚ - /articles/article.php?id=216&page=1 РѕС‡РµРЅСЊ хорошая статья РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ.

Электронные весы - это супер! Сама недавно купила =) Рђ то были обычные, РЎРЎРЎР -РѕРІСЃРєРёРµ  Р±СЂРµС…али РЅР° кило.

я когда вечером взвешиваюсь, у меня утром максимум -100 от этого веса.... не знаю почему так....

Привет Наташа!

Электронные весы это здорово! Поздравляю с покупкой! Твоя история мне мою маму напомнила, она любитель вечером поесть и на весы, в одежде (в джинсах и свитере))), а потом удивляется откуда там такие цифры))) Так что верить можно только утреннему весу натощак

Какое у тебя хорошее 8 марта получилось! Даже спорт был, ты молодчинка! А я пол дня вела себя прилично, потом сходила в гости.. эх... но все равно было терпимо, хоть и вышла из коридора. А потом вечером, часов в 9 ко мне приехали гости, с шампанским, тортом, конфетами Сегодня в моем меню преобладает кефир...)))

все-таки 8 марта - хороший день..

Я вчера сделала себе подарок- купила электронные весы, оч прикольные. Ну и конечно, когда вечером решила их испробывать!!!!! это была катастрофа я была + 2 кг. Сказать, что было состояние шока ничего не сказать.
Проснувшись утром, первым делом откинув одеяло, нашла весы и встала затаив дыхание... оказалось -2 кг 700 гр как это и должно быть! Уф!! Сплошной стресс с этим весом.

Отчет 8 марта

1) колличество калорий за день - зел коридор.

Кушала мало, но по чуть-чуть. Вкусно и легко было.

(2) РІРѕРґР° - 8 стаканов

Пила много разной жидкости и сок, и молоко, и чай, ну и просто воду конечно.. от того и шок случился, когда взвесилась.

(3) физ. нагрузка - 25 мин ходьбы (5,5), 5 мин на эллептической штуке )) и 40 мин силовых тренировок

(4) косметические процедуры - особо нет

Крем на лицо, шею и зону декольте.


(5) витамины - выпила только железо

Нужен витамин С!!! Сегодня съем пару апельсинов.

спасибо Наташ за поздравление

С празничком тебя. Желаю всего самого найлучшего =)

Спасибо Аличка  РћС‡РµРЅСЊ приятно!!

Наташенька! С 8 марта тебя! Пусть все мечты сбываются!

спасибо Даша!!

Наташ, с 8 марта!!!

Отчет за сегодня:

(1) колличество калорий за день - зел коридор.

К сожалению, с балансированием питания порядка пока нет.

Калории - 1229
Р–РёСЂС‹ - 19
Углеводы-179
Белок-56 (очень мало) 

Надо тщательнее продумывать рацион. 

(2) вода - 6 стаканов

Весь день пила чай зеленый.

(3) физ. нагрузка - 20 мин ходьбы

День практически без особой активности. Единственное, часов в 8.00 вечера вышла погулять, но тут начал моросить дождь пришлось возвращаться домой. Днем поубиралась чуть-чуть и в принципе все. Сегодня у нас выходной официальный и ничего не работает, в том числе и спортзал. Дома нет у меня привычки заниматься. Завтра и последующие дни позанимаюсь как следует в зале.

(4) косметические процедуры - да

Сон.Крем на лицо, шею и зону декольте.


(5) витамины и железо - выпила только железо

Решила пока отказаться от супрадина, думаю что моим почкам он не особо нравится. Потому как почки болели на протяжении всего времени, что пила его.
_______________

Надо продолжать работать над СЃРІРѕРёРј меню, РЅРµ хватает белка РѕС‚ того Рё слабость Рё апатия. 

Аля   хорошие ты фильмы перечислила, РѕРЅРё РјРЅРµ тоже нравятся. Для меня фильм, который СЏ пересматриваю больше 5 раз Рё РѕРЅ РІСЃРµ еще нравится, РѕРЅ однозначно относится Рє  РєР°С‚егории "Любимый". 

РЇ СЃ тобой согласна абсолютно РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РєРЅРёРі Гарри Поттер, намного интереснее читать, чем смотреть.  РћС‡РµРЅСЊ люблю читать РІ оригинале Джоан Роулинг. Сейчас читаю "РџСЂРёРЅС† Полукровка". РњРЅРµ кажется РєРЅРёРіРё всегда лучше фильмов, СЏ РЅРµ знаю РїРѕРєР° исключений.. РєСЂРѕРјРµ "Унесенных ветром" наверное, РІ этом случае Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ классика. 

Наташ, я люблю кино вообще, а вот с любимыми фильмами как то не определюсь никак))) с удовольствием посмотрю еще раз: "Начало, Дневник памяти, Помни меня, Внутри себя я танцую, День сурка))), Красота по американски, Жестокие игры, Трудности перевода, Темный рыцарь". У тебя хотя бы можно выделить направление - мелодрамы))

�з перечисленных тобой видела: Вики. Кристина. Барселона, 500 дней лета, Мулин Руж. Вики и Кристина понравились больше всего.

Гарри Поттер мне нравится, первые 2 фильма больше всех. Но книги больше люблю, чем кино, перечитывала их несколько раз

 Р”аша, спасибо Р·Р° рецепт! РЇ впервые узнала, что такие хлопья для завтрака можно РґРѕРјР° приготовить.

отлично, спасибо Р·Р° рецепт. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ обязательно... 

Наташа, гранола - это по сути те же мюсли

берутся крупные овсяные хлопья, немного растительного масла (подсолнечное, кукурузное, на вкус в общем, я грамм на 100-150 хлопьев чайную ложечку добавляла), немножко меда, все перемешать хорошо, на пергамент (бумага для выпечки) и немного подрумянить в духовке, периодически помешивая

можно с орешками и сухофруктами делать

а есть с йогуртом, фруктами - тут уж дело вкуса

выглянула РІ РѕРєРЅРѕ Р° там дождь идет, вообщем РЅРµ вариант РјРЅРµ идти РЅР° прогулку.. надо будет РґРѕРјР° позаниматься, наверное найду видео РЎРёРЅРґРё Кроуфорд или Р№РѕРіРѕР№ позанимаюсь. 
Рђ так хотелось РЅР° свежий РІРѕР·РґСѓС… выйти. 

Привет Даша!! 

Фильмы хорошие, посмотри обязательно ..

Рђ что такое "Гранола"? Р� как это готовится? 

надо мне приучить себя в конце дня делать отчет, а не на следующий день.... Ну что же вчера было без особых изменений в распорядке, кроме того что чуть переусердствовала с каллорями...

Сегодня, хотелось Р±С‹ чуть попозже пойти погулять... Рљ сожалению, сегодня спортзал закрыт, поэтому РЅРµ получится позанимться. 

Чуть позже, обещаю , отчет РїРѕ проведенному РґРЅСЋ. Завтра себе куплю весы, супер какие-нить точные Рё Р±СѓРґСѓ отслеживать граммы съеденные!!!!

Привет!

"500 дней лета", "Честная куртизанка", "Разрисованная вуаль"

я вот не смотрела, надо будет исправить эту оплошность

Потому как думаю во всех этих мюслях очень много сахара.

чтобы знать сколько и чего в составе нужно готовить самой :) Я кстати гранолу готовила (домашние мюсли) вот мюсли не люблю, а такой вариант понравился, более хрустящие и главное знаешь, что ешь))

Привет дневник, привет девочки! 

Наконец-то добралась до интернета.

Аля  Р¤РёР»СЊРј С…РѕСЂРѕС€, конечно Колин Ферт постарался РЅРµ мало для этого фильма. Еще посмотрела вчера церемонию Оскар 2011 РІ интернете. Очень порадовала Р­РЅРЅ Хэттувай, РѕРЅР° была ведущая этой церемонии, очень талантливая девушка.
РЈ меня РѕС‡ РјРЅРѕРіРѕ любимых фильмов, сейчас РјРѕРіСѓ вспомнить - "Р’РёРєРё. Кристина. Барселона", "500 дней лета", "Честная куртизанка", "Мулин Р СѓР¶", "Разрисованная вуаль", обожаю всего Гарри Поттера  (неожиданный РїРѕРІРѕСЂРѕС‚ событий), Рё РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРёС…..
Ты видела какие-нибудь из этих фильмов? Какие твои любимые?

Отличные рецепты спасибо Аля. Нужно будет обязательно попробывать. РЇ РІРѕС‚ РЅР° здесь РЅР° сайте покопалась тоже нашла очень РјРЅРѕРіРѕ вкусных, РЅРµ каллорийных Рё очень простых рецептов. 

Natalie93 Пробывала эти мюсли, РјРЅРµ очень понравились, РЅРѕ стараюсь РІСЃРµ равно кушать РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ... Потому как думаю РІРѕ всех этих мюслях очень РјРЅРѕРіРѕ сахара. 
РўС‹ молодец Наташ, что так грамотно заменяешь. РЇ тоже стараюсь, РЅРѕ РїРѕСЂРѕР№ конечно тянет РЅР° шоколад 

много слышала о фитнес от нестле...надо попробовать...

а вообще я заменяю сладкое черносливом, курагой, изюмом и фруктами.� вкусно и полезно =)

Наташа приветик!

Я вот тоже скачала этот фильм, но пока не видела. Мне очень нравится Колин Ферт, так что, с удовольствием посмотрю, да и думаю, не зря этому фильму дали Оскар. А какие еще фильмы у тебя в списке любимых?

Я рада что тебе понравилась запеканка! На самом деле, если поискать, в интернете полно всяких десертов для худеющих. Я уже давно на многие праздники делаю тортик из творожного желе, сливок и фруктов на тоненьком бисквитном коржике, всем моим друзьям он очень нравится, а мне так уж тем более))) А еще мне очень нравится один завтрак: клубнику мелко режешь, добавляешь пол банана, стаканчик любого йогурта, можно еще немного молока, если хочется пожиже, и цельнозерновые хлопья грамм 20, я люблю "фитнес" от нестле. Очень вкусно, полезно, утоляет жажду до сладенького))

Алиночка1994  РџСЂРёРІРµС‚ Алина, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать!!! Очень рада гостям. Спасибо, РЅРѕ РїРѕРєР° успехи сомнительные...  РµС‰Рµ РІ процессе РїРѕРёСЃРєР° своей определенной системы, РЅРѕ это уже хороший шаг считаю. 

Natalie93 все очень хорошо- посмотрела твои фото, ты просто модель!! самое главное в этом деле не загоняться, а продолжать работать!

Только закончила смотреть фильм "Король говорит", очень понравился. Замечательные актеры, очень хорошие саундтреки, интересный сюжет- отличный фильм. Хотя начинала вчер смотреть показался скучным, но я смотрела отрывками, сегодня начала пересматривать и поняла, этот фильм теперь один из любимых.

Еще сегодня приготовила цветную капусту СЃ соевым фаршем (/recipes/recipes.php?recipe_id=16580), рецепт нашла здесь, очень РІРєСѓСЃРЅРѕ получилось. Довольная! 

к сожалению не очень....Но я стараюсь...

приветик! у тебя тут очень интересно. очень рада за твои успехи)

меня радует спорт, я когда выхожу с зала улыбаюсь без причины - очень хороший заряд энергии дает и хороший способ избавиться от стресса..

как твое похудение продвигается? уже близка Рє заветным - 49 РєРі?? 

Отчет, по вчерашнему дню:
(1) колличество калорий за день - уложилась в коридор

Вчера очень хорошо вкусно и полезно кушала, уложилась в коридор. Единственное, когда спать ложилась поняла, что оч голодная и вспомнила, что последний раз белок ела в 14.00. Вообщем забыла поужинать белком. Надо взять на вооружение, что в основные приемы пищи, 3 раза в день надо кушать белок. Сегодня приготовлю несколько вариантов белка.

(2) вода - 6 стаканов

Вода у меня закончилась вчера, поэтому меньше выпила чем 8 стаканов. Надо будет обязательно, придумать себе расписание как пить воду, а не как попало.

(3) физ. нагрузка - 40 мин силовых упражнений

Приехала вчера в спортзал и поняла, что нет сил выкладываться. Поэтому очень скромно походили 5.5 км по дорожке, и ножки покачала не много. Зато до этого около часа делалал шоппинг в супермаркете, таскала тяжелую корзину.. )))) лень было пойти, к другому входу взять коляску. Потом после помыла машину на мойке, пропылесосила.. а потом прогенералила в квартире. Вообщем физических упражнение хоть отбавляй.

(4) косметические процедуры - да

Вчера традиционно утром и вечером очистила кожу и увлажнила. � что еще очень важно, вчера поспала днем. Это лучшее, что можно придумать для кожи и организма.


(5) витамины и железо - выпила

Выпила с утра супрадин и железо. Весь день кушала яблочки и киви. Не купила апельсины как хотела, зато кушала киви, решила что они тоже по идее витамин С содержат..

 ____________________

А это моя мотивация - моя любимая Джен Анистон..

 

я в институте. У нас физ -ра - фитнес. А дома хула-хуп иногда кручу.....

Сейчас стала немного ленивая =)

Бодрое утро!!!

Аля   полезная информация, надо РјРЅРµ тоже РІ РґРЅРё без тренировок уменьшать РєРѕР»-РІРѕ каллорий. Для меня тоже 1500 это РјРЅРѕРіРѕ.Реально чувствую что худею, РєРѕРіРґР° кушаю 1100- 1200 РЅСѓ Рё СЃРїРѕСЂС‚ конечно, РєСѓРґР° без него.
Аля вчера приготовила запеканку - РѕС‡ РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё нежно получилось, так радует, что можно такие вкусные штуки кушать, РєРѕРіРґР° худеешь... 

Natalie93  РџСЂРёРІРµС‚ Тезка, конечно можно присоединяйся!!! Давно СЏ так интенсивно спортом РЅРµ занималась, думается если продолжить РІ таком русле то, результат будет несомненно. РўС‹ каким спортом занимаешься? Дома или РІ спортзале?

Приветик. Можно к тебе?

Хочу сказать ты большая умница, что занимаешься спортом. Респект тебе и уважуха.

Рђ СЏ наоборот, стараюсь РЅРµ дотягивать РґРѕ верхней планки. Р’ РґРЅРё тренировок  ем 1300+, Р° РІ РґРЅРё отдыха 900-1200Рє. РќСѓ Рё конечно бывают РґРЅРё, РєРѕРіРґР° даже считать страшно))))) Р’СЃРµ-таки, для меня 1500 это реально РјРЅРѕРіРѕ, СЏ РЅРµ худею РїСЂРё таком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, СЏ это уже проверяла. Р’СЃРµ ведь еще зависит РѕС‚ активности, Сѓ меня довольно сидячий образ жизни, если РЅРµ считать спорта Рё нерегулярных прогулок, поэтому РјРЅРµ хватает.

Аля стараюсь набирать РЅРµ больше установленного зел РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, 1500 ккал. РќРѕ, РёРЅРѕРіРґР°!!!, что реже.. РјРѕРіСѓ больше. РЈ тебя как СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј, укладываешься? 

Даша у меня та же самая беда-вес стоит, но тело все ровно подтягивается, хоть это радует.

Аля   спасибо Аля, всегда поддержишь, РєРѕРіРґР° это необходимо. РЈ меня РІ неделю - 3-4 кардио класса, 2-3 силовые.. Есть РіРґРµ попотеть  РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ главное продолжать!!!!! 

Я полностью согласна с твоим дядюшкой!))) Но когда привыкаешь, тут уж не денешься никуда..

Наташ, а сколько ты обычно калорий съедаешь за день? Да и спортом ты занимаешься, ты где то писала, что мокрая вся после тренировок, конечно результаты будут! А представляешь, какие они будут, например, через месяца 2? Все лишнее растает, это точно!!

�нтересная статейка про воду, я тоже замечала, что после иловых тренировок в первые 2 недели вес стоит, я думала, что это потому, что мышцы растут, а жирок все-таки медленнее сжигается, чем от кардио тренировок Вот уж точно- век живи, век учись!

Привет!

Спасибо за такую интересную информацию... а то страдала последние недели, что такая отекшая)) оказывается вот в чем дело))