ага, спасибо!

Милена240

Формула есть в статье "Как ДиОн считает калории"

LoРєi-LomРєi

 Р° как считать РЈРћРњ (уровень РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ метаболизма - С‚.Рµ. фактически калорийность, ниже которой нельзя питаться)?

QueenOfNight

Во время диет, направленных на похудение, НЕ БЫВАЕТ нормализации ОВ. Конкретно "Диета ангела" - низкокалорийная белковая диета с точно прописаным рационом. Она тебе еще больше снизит ОВ, к тому же поломает углеводный обмен - будешь потом от яблока толстеть.

Ты помнишь, что я тебе написала?

(Ты не прочитала? Дублирую сюда)

Привет. К сожалению, то, что ОВ у тебя "испортился", тебе не кажется. Срочно слезай с диеты, это раз. Поднимай калорийность, это два. �наче будут срывы + набор веса даже на смешной калорийности.

Кроме того, у тебя совершенно нормальный вес. Как я понимаю, твоя проблема - объемы. Вот с ними и борись! У тебя �МТ 19 с копейками при нижней границе 18. Это ниже среднего, между прочим =)

Предлагаю тебе такую схему действий.
1. Признать, что нужно поднимать калорийность, чтобы восстановить ОВ. Ты не написала, сколько тебе лет - поэтому я предположила 25 и посчитала. УОМ (уровень основного метаболизма - т.е. фактически калорийность, ниже которой нельзя питаться) получилась 1380. Калорийность на удержание веса - 1650. Вот к ней и надо стремиться.
2. Смириться с тем, что вес будет повышаться. Это не навсегда, это временно - у тебя обменка занижена, поэтому "лишние" калории (которые вовсе на самом деле не лишние) организм будет откладывать. Но со временем ОВ ускорится, организм тебе поверит, что голода уже не будет, и одумается =)
3. Поднимать калорийность на 100 ккал за неделю. Стартуй с 800 ккал. Т.о. через 9-10 недель ты выйдешь на калорийность 1600-1700. Питание дробное, 4-5 раз в день, можно больше. Разгрузам наше решительное "нет", зажорам, если получится, тоже "брысь".
4. Параллельно ты подбираешь себе комплекс упражнений на проблемные зоны, делаешь всякие там растирания, массажики, скрабики и прочее.

Если все делать правильно и верить в себя, то через 10 недель ты получаешь нормальный вес (как сейчас плюс-минус пару кг), подтянутую фигуру, блестящие глаза и волосы и сытый здоровый организм. Чем плохо? =)

Да. Если на достигнутой калорийности вес поползет вниз, то нужно будет прибавлять еще =)

а я ем все подряд, но стараюсь на 1200-1350 к. , летом ела где-то на 800, худела стремительно так же как и ты, но потом так же стремительно опять набрала, буквально от мандаринки толстела. а теперь медленно очень, но думаю верно будет. я просто сидела однажды на гречке, это был ужас, постянно хотелось есть, больше никогда не сяду

Loki-Lomki

А ты слышала о Диете Ангелов? Там как бы нормализация ОВ идет и питание нормализуется. Просто уж очень не хочется сейчас отьесть все снова. Да и я не знаю, что такого можно будет есть на 1500 каллорий:((

Ну я хочу осилить еще ненависных мне 5-6 килограмм. Хочу 50 кг весить. Вот и села. Думаю, очищу желудок и заодно похудею.

Так вот, как ни странно, но вчера утром перед началом диеты было 55, 6 - сегодня утром 55, 8. Это один день гречки. Не знаю даже что такое и как вести себя дальше. Хотела перейти на ЗОЖ, тоесть на ПП, но уж очень нужно скинуть 5 килограмм:((

А ты как худела?

Милена240

Потому что она везде рекламируется. А про то, что с заниженным ОВ нельзя на диеты садииться - будет только хуже - не пишут нигде, кроме ДиОна.

Привет! Р° ты быстро похудела! Сѓ меня практически такие же параметры, пришла СЏ тоже  СЃ января, РЅРѕ вес только  59,9.  РЅРѕ ты питалась СѓР¶ совсем малокалорийно, СЏ побольше конечно.  Р°  почему ты решила перейти РЅР° гречневую диету?

Тогда переношу в ЛЖ.

Ты мой ответ прочитала? Согласна на эксперимент? =)

Думаю, да.

Привет. Мы с тобой в личке говорили. Давай тему перенесу куда-нибудь, например в ЛЖ? Ты же с диеты слезешь, правда?

Здраствуйте! Я новичок, и если что не так, извиняйте.

В общем худеть я решила с января этого года, а точнее заняться собой. При росте 168 см, я весила 62 килограмма. � казалась довольно полненькой. Опредиленной диеты не было. После 6 правда не ела, утром и вечером легкая зарядка минут по 15, бодифлекс иногда. Каллорийность рациона могла не привышать 500 килокаллорий, а иногда и на все 2000 - это в моменты срыва. Но дохуделась я до 57-56 килограмм. В основном рацион составляет у меня сейчас от 600 до 900 максимум каллорий. Сегодня села на гречневую диету. Уж очень хочу добить до 50 киллограмм. Но какого было мое удивление, когда вес начал увеличиваться. Мне кажется у меня уже пошло нарушение ОВ. Стоит мне сьесть больше нормы и вес ползет вверх. А в последнюю неделю динамика такова : 56, 4 - 55, 8 - 55., 6 - 55, 4- 55, 6. Я не знаю, что мне делать.

Вес, знаю, вроде бы и в норме. Но вот обьемы : 88, 61, 95 Мне не нравятся. Бедра уж очень жирными и добротными кажутся.

Что РјРЅРµ делать? Р� как перейти разумно РЅР° РџРџ, чтобы РїСЂРё этом сбрасывать вес?! 

Буду ждать ответов, дорогие.