NightKiss, Привет, Добро пожаловать!!) Ага, тоже недавно наткнулась - организм по привычке будет требовать) ему так проще) Ниче ниче)) переживем)))

РЈ меня тут каждый день - варианции РЅР° тему диеты - то есть РїРѕ причине, что СЏ каждый день без выходных трачу РѕС‚ 1100 ккал - Р° наедаю РѕС‚ силы 900 ( РЅСѓ ладно, сегодня 1300 - РЅРѕ это РІСЃРµ ранние подъемы !!) знаю что худею) Еще Р±С‹ целлюлит убрать.)) было Р±С‹ супер)) 

Надо менять мышление. Однозначно) по другому - никак.. возвращаться будем иначе)))

Привет )) У меня та же фигня, много чего знаю, вроде даже соблюдаю, но уже несколько месяцев не могу сдвинуться с 62 к 60 кг. По поводу сладкого - если ты его совсем исключила, то, возможно тошнота, от непривычки организма. Где-то читала медицинское обоснование.

РўРёС…Рѕ РјРёСЂРЅРѕ сам СЃ СЃРѕР±РѕР№. Сегодня пусть будет читинг. Без сластей это было Р±С‹ - чуть меньше 1000 ккал) 

РўРђРє что план след недели - 750-350-900-500-1000-600-900-500-350-950) Как раз Рє прилету) 

Далее. Через неделю после приезда - диету любимую. Рђ вообще - тренькатться втрое чаще. РёРё.. соблюдать правила) 

Р’СЃРµ, СЏ плачу. Так хорошо держалась.. РЅРѕРѕ. СЏ расстроена. 

1) сегодня последний день, Рё СЏ сорвалась - нажрала 1400 РіРґРµ то. может 1300. Рё РІСЃРµ это сласти. фак. тошнит. 

2) ходили РІ бани. бляя.. жопа толстая.... живот нихрена РЅРµ втянутый.... какого... какого... 

что делать и как дальше жить?

наела РЅР° 100 ккал больше, чем потратила... (( то есть потратила 1400 , наела 1500... фу фу) РїРѕР№РґСѓ РєР° СЏ гули гули. 

Рђ вообще, есть над чем задуматься. Р’СЂРѕРґРµ столько всего знаю, технически правильное - Р° РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃРІРѕРё 55 достигнуть, РЅСѓ РЅРё РІ какую.. чего то РЅРµ хватает. Силы воли РґР° реального желания наверно..Рё терпения.. РЅРµ знаю. 

Уходилась- 2) 2 часа РїРѕ горам РґР° РїРѕ лесенкам, остальные 5 РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ Рё РЅРµ только) потрачено примерно 1800 ккал. 

РёР· РЅРёС… съедено - РѕС‚ силы 800. РІРѕРґР° выпита. ))) 

что ела - завтрак - 3 хлебца, 50 РіСЂ сыра эдам, 1 РєСѓСЃРѕРє РєСѓСЂРёРЅРѕР№ ветчины, маленькое зеленое яблочко. Ланч - хлебец, сыра 20 РіСЂ, ореховый батончик ( 172 ккал) . Ужин - кебаб ( лаваш СЃ СЃРІРёРЅРёРЅРѕР№, овощамми ( капустой) Рё аджикой) масло РїРѕ возможности убрала салфетками) . 

Йфф)) Будапешт прекрасен) МОй друг умотан и спит) а я хочу лимон. проперло что то на лимоны. просто так ем с кожурой) но помним, что мы бедные студенты, поэтому сидим и выкладываем фото ))))

Заметила РІ зеркале , что РЅРѕРіРё похудели) Рада) хотя еще. столько ходить Рё таком темпе!))) 

ПОтрачено ( 6 часов С…РѕРґСЊР±С‹) после семи часов спячки РІ автобусе - 1100 ккал) 

Съедено ( нажрато, опять РІ 2 раза выше РЅРѕСЂРјС‹ съела) - 950 РіРґРµ то) Кто виноват - 1) слопала бутер после 6, РЅРѕ 10 ) наверно этим Рё спаслась) 2) конфеты Рё батоник СЃ орехами!!!!)) СЏРІРЅРѕ лишние))было Р±С‹ всего 590))) 

Сделаем жизнь проще) Эти 3 РґРЅСЏ - ЦЕЛЬ: РЅРµ кушать шоколад Рё сахар. Р� сладкое. 

продолжаю делать зарядку РїРѕ утрам Рё приседы). РЅСѓ Рё РїРѕ возможности РЅРµ жрать)) 

а пока наслаждаюсь будапештом)) ОЧЕНЬ красив!!!)))

\

ЗАЧЕМ НАЧ�НАТЬ ЗАНОВО ЗАВТРА, ЕСЛ� МОЖНО НЕ СРЫВАТЬСЯ СЕГОДНЯ? =)

Держись, лапочка. Ты можешь . Выпрями спину)

РЅ

РќР• НАДО РџР Р�ДУМЫВАТЬ ОТГОВОРОК - ВЕДЬ ТЕБЕ Р­РўРћ НАДО. 

РјРґР°. Нечего уступать себе. РџРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ будет - Рё надо держаться. Через 2 РґРЅСЏ - купаться. Рђ СЏ мало того что РІСЃСЏ РІ синяках, так еще Рё полубледная Рё тооолстая!!)) 

Я не знаю как я буду питаться в поездке... видимо салатами , но надеюсь не дошираком. С ним меня желудок точно пошлет подальще))

ЕСЛР� РўР« МОЖЕШЬ Р­РўРћ ПРЕДСТАВР�РўР¬, Р—РќРђР§Р�Рў РўР« МОЖЕШЬ ЭТОГО ДОБР�ТЬСЯ. 

Для справки. Меня мотивируют вот такие фотки - девушка, кстати, не анорексичка, хотя и худее нормального. Анорексию красивой не считаю, да не нужно так истязать себя. Так что прошу не осуждать))

Р­С…... )) Гулять вечерами ..это супер!)) 

сняли швы. Правда для этого пришлось проторчать в больнице 3 часа.. Грусть.. Зато я свободна!!)))

РЎ утра подскочила РЅРё свет РЅРё заря РІ 5:30 утра Рё решила сделать блины... РІ общем меня развезло Рё РЅР° шоколадные, Рё РЅР° простые (РЅР° РІРѕРґРµ), Рё РЅР° блины СЃ бананом, Рё СЃ бананом Рё шоколадом))) ОБъелась как слон, Р° так РІСЃРµ фигня) Р—Р° утро уже наела СЃРІРѕСЋ дневную РЅРѕСЂРјСѓ - 550 )) Так что остаток - это РІРѕРґР°, Р° сегодня ведь шашлы планируются... Р� че делать???))) 

Рђ вообще - надо перестать есть шоколад.. чет меня прорвало.. 200 лишних ккал РёР· Р·Р° этого.... 

Р� заметила - чем дальше, тем сложнее выдерживать АБС, сейчас очень сложно.. почти нет мотивации что то делать.. почти никакой) Рђ Р–РѕРїР° Растет) Бегать РїРѕРєР° больно, поэттому РјРЅРѕРіРѕ хожу Рё гуляю, всегда РёРґСѓ РїРѕ лестнице Рё РїРѕ эскалаторам тоже типа бегаю ( РїРѕ левой стороне хожу) . 2 часа С…РѕРґСЊР±С‹( самой медленной , Р° РЅРµ как РјС‹ обычно гуляем) Рё 20 РјРёРЅ ( РіРґРµ то РІ общем) бега РїРѕ эсклаторам Рё ..вуаля! РјРёРЅСѓР» 450 ккал)) 

Р� стараюсь всегда двигаться. Вчера вообще чуть РЅРµ танцевала РІ транспорте)) подумаешь, слегка сумасшедшая) Рђ что РјРЅРµ делать, если настроение хорошее?))) 

Рђ еще РјРЅРµ очень нравиться РјРѕСЏ тень) РћРЅР° всегда такая стройная, зараза) РјРЅРµ Р±С‹ такой быть)) 

ПОбежала по делам))

Да кстати) Зарядку сделала) 20 приседаний) 

Чудесная ночная прогулка длинною РІ ночь... Встречали рассвет)) 

Ходили почти 4 часа, мерзли Рё сидели РЅР° скамейке, СѓРїРѕСЂРЅРѕ дожидаясь солнца. Тучки, что Р¶ РІС‹ так?)) 

Слопали РїРѕ денеру ( салат, лаваш, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, бекон) РјРјРј))) 

Пришла РґРѕРјРѕР№, поела СЂРёСЃР° , милки РІСЌР№ Рё чай) Спать РЅРµ хочется, Р±СѓРґСѓ продолжать убираться)) 

Сегодня цель - 1000 ккал, вчеро РїРѕ моему СЏ провалила. Наела РЅР° 700 РіРґРµ то) Лишним был шоколад ( 15 РіСЂ), Рё СЂРёСЃ - 10 РіСЂ. 

ПОняла секрет - нужно постоянно совершать какие то движения, калории то РёРґСѓС‚!))) 

РІРѕС‚ блин, картинки РЅРµ вставились) РЅСѓ РґР° ладно)) День 5, 500 ккал. Поела раза 4 уже наврено, перерыв РІ 2 часа. РёР· лишнего - яблоко. РќРѕ РІРѕС‚ РЅРµ то что Р±С‹ РЅРµ смогла удержаться - Р° захотелось витаминов Рё свежих фруктов. 

Потом подумала Рё купила себе витаминный комплекс. ))) 

Р�Р· сегодня. Поскольку выезжаю, то еды РѕСЃРѕР±Рѕ никакой нет. ЗАвтра вообще придется СЂРёСЃРѕРј завтракать. 

ЗАвтрак - РєСѓСЃРѕРє хлеба ( СЏ Р¶ его РЅРµ ем!) РЅРѕ лучше чем шоколад)) Рё РіРґРµ то грамм 50 ананасов +_ 100 РЅР° СЃРёСЂРѕРї . 

Ланч-обед - потушила курицу СЃ овощной смесью ( капуста + РјРѕСЂРєРѕРІСЊ). Впервые добрала белков СЃ лихвой)) 

Полднико- ужин - яблоко. 

НАпал Р–РѕСЂР°, пытаюсь его пересилить. 

Вещи запаковала, готова Рє выселению. Очень надеюсь что вернут депозит.. очень.. РјРЅРµ РѕРЅ жутко нужен.. 

Р’ праге жара наконец то пришла)) Почти сама летаю)) народ разъехался кто РєСѓРґР°)) 

ЖАль нельзя РІ блог картинки вставить. Поэтому РјРѕСЏ мотивация будет тут) ниче РЅРµ знаю, РѕРЅР° длинная) 

Мда.. ноги моей соседки -вот мотивация... все-таки у нее отличная фигура. еще на размер меньше))

Рђ РџРћРўРћРњ СНАЧАЛА? РќР• НАДОЕЛО? 

ЕСЛР� РўР« МОЖЕШЬ Р­РўРћ ПРЕДСТАВР�РўР¬, РўР« МОЖЕШЬ ЭТОГО ДОБР�ТЬСЯ 

РќР• НАДО РџР Р�ДУМЫВАТЬ ОТГОВОРОК - ВЕДЬ ТЕБЕ Р­РўРћ НАДО 

Обажаю РІРѕС‚ эту 

ЗАЧЕМ НАЧ�НАТЬ ЗАНОВО ЗАВТРА, ЕСЛ� МОЖНО НЕ СРЫВАТЬСЯ СЕГОДНЯ?

НУЖНО ВЕР�ТЬ В СВО� С�ЛЫ, ТЫ МОЖЕШЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТЕБЕ КАЖЕТСЯ! НАДО ТОЛЬКО ЗАХОТЕТЬ � Н�КОГДА НЕ СДАВАТЬСЯ!!! =)

РџРћРњРќР�РЁР¬, РўР« ХОТЕЛА БЫТЬ РЎР�ЛЬНОЙ? ДАВАЙ, ВРЕМЯ РџР Р�ШЛО. 

Привет))) РђРіР°, СЏ уже даже больше РЅР° ней - потому что СЏ еще РґРѕ этого была РЅР° ней же 8 дней,РЅРѕ потом следовало 2 РґРЅСЏ зажора Рё СЏ решила начать заново) Р’ принципе самое сложное для меня - это как раз таки РґРЅРё РІ 400 ккал - СЃ остальным РІСЂРѕРґРµ РѕРє)) СЏ уже Рё СЃ шоколадом 1200 наесть РЅРµ РјРѕРіСѓ ((( Рё третий день собираюсь сварить супчик.. РЅСѓ РЅСѓ. ) 

Успехи - РїРѕ РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј везде, РєСЂРѕРјРµ РіСЂСѓРґРё)) Рё СЂСѓРє((. ТОже хочу СЃСѓС…РёРµ СЂСѓРєРё) . СЏ РєРѕРіРґР° РІ капу пришла, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ проблемой стало как раз накачать нужные мышцы - или заставить РёС… работать)) вообще очень РјРЅРѕРіРѕ чего качается, само СЃРѕР±РѕР№)) это РіСѓРґ) Р° дальше проблема - как этим всем управлять))) 

РћРѕРћРћРћ!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!)) СЃ РїРѕСЏСЃРѕРј)) Рё СЃ окончанием батизады) РґР° РЅРµ, РЅРµ Р±РѕРёСЃСЊ, РЅРµ наберешь - дай организму оторваться - столько Р¶ треней было) 1 день зажора ничего РЅРµ будет) РЅСѓ или если хочешь то сделай разгруз) СЏ кстати сколько РЅРё пыталась РІ эти РґРЅРё ничего РЅРµ скидывала))) РІ смысле веса. никак))) 

РЎ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ переезжали вчера - РїРѕ 40 РєРі РЅР° себе 4 остановки трамвая ( потому что ремонт везде) , потом РІ траме Рё РЅР° 4 этаж пешочком)) верхняя часть отваливается)) РЅРѕ СЏ рада) 

Бегать СЏ так Рё РЅРµ начала. Сегодня зверский холод Рё больная голова)) РјРґР°. отмазки РІСЃРµ это) 

Р–РёСЂ снился.... Р±Р±Р±СЂСЂСЂ снилось что СЏ СЃ кем то РёРґСѓ, РїРѕ моему РІ испании или турции - РіРґРµ то РЅР° СЋРіРµ Рё около РјРѕСЂСЏ, солнечно, СЏ бегу, Р° РЅР° ногах такие пузыри жирного тела... пакость такая. СЏ быстрее, Р° РѕРЅРё растут))) РІ общем стало противно, решила РЅРёРєРѕРіРґР° так боьше РЅРµ есть)) сложно объяснить)) 

Что еще... написала себе 10 заповедей , которые нужно соблюдать.) 

Вчера был РєСЂСЌР№Р·Рё дей, Р° именно РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ стоит "провожать" СЂСѓСЃСЃРєРёС…... ) РѕС…С…)) 

завтра выезжает соседушка, грустно((( 

�нтересно тебя читать) Про пиво вообще повеселила. Хехе) Ты уже 2 декады, т.е. 20 дней на низкокалорийной? � как успехи? Я бы столько не выдержала, ну, ты знаешь)

У меня вот воскресенье провальное. Приехала домой после батизады и налопалась всякого. Стресс, усталость и много тренировок видимо сказались.. Но надеюсь, однодневное безобразие меня не сильно затормозит. Буду соблюдать коридор и в среду проверю, как сказываются зажоры на моем весе)

Я вот тоже думаю 1,5 кг брать. Налила воды в 1,5-литровые бутылки и занималась с ними. Вроде ничего так, немного только руки потом болят) Хочу быть сильной и делать всякие классные фишки со своим телом, как ты говоришь! На батизаде дали желтый пояс вместо серо-желтого. Считаю, что не заслуженно, но буду теперь еще больше стараться, чтобы соответствовать.

У нас, кстати, на последнюю треню пришел парень из кордау джи оуро) Хотя раньше он был тоже в абаде.

В ответ на твой вопрос про пресс. Думаю, девушки с накачанным прессом и вообще с телом, на котором видны мускулы - это красиво. Но вот если пресс перекачать - это смотриться по-мужски и совсем не женственно, потому что талия пропадает. � вот это уже на отдельных любителей. Хочу, чтобы у меня были сухие, тонкие руки с заметными мышцами.

Ой, а как может сниться жиирр?

Ну и напоследок - успехов в похудении и соблюдении режима. В чехии это должно быть несложно, потому что на еду наверное времени нет!!

РћС….. РІ выходные ездили РІ СЂСѓСЃСЃРєСѓСЋ семью Рє РґСЂСѓРіСѓ... Нас там РўРђРђРљ РљРћР РњР�Р›Р�, РЅР° СѓР±РѕР№. Рё РЅРµ отказаться Р¶. короче приехали РІСЃРµ толстые)) еще было табу - Рѕ весе РЅРµ говорить...РѕС…С…С….... 

Р±СѓРґСѓ отрабатывать!!! через неделю РЅР° РјРѕСЂРµ, Р° Сѓ меня жиииирр!!!! даже сниться уже((( фуфу фу! 

Третья декада, 1 день. вторая успешно провалилась. ..... 500 ккал. 

Ответ -  РґР°) 

Р’СЃСЏ физуха теперь каждый день будет... бегатьбегать БЕГАТЬ!!!! ) 

Рё велик Рё силовые - СЃ завтра) ахахаха))) 

РѕРїР° РѕРїР° РѕРїР°!!)) 

Велосипед - 4 минуты, ножницы, пресс - Р±РѕРєРѕРІРѕР№ Рё обычный, СѓРїСЂС‹ РЅР° РїРѕРїСѓ, отжимания 3 РІРёРґР°, СѓРїСЂС‹ РЅР° бедра...))) РѕР№ РјРЅРѕРіРѕ чего) РјРЅРµ аж самой понравилось!) 

Р�так, цели 3ей декады : 

1. Р¤Р�Р·СѓС…Р°. РІРѕС‚ так брутально) 

2. Не кушать после 18 00

3. Соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий 

4. Забыть Рѕ булках,хлебе, конфетах, пироженых Рё сладком!) 

5. 4-5 разовое питание 

6. Овощи Рё фрукты) 

РћС…С…... **РЅРѕРµ песочное тесто.. РєРѕРіРґР° Р¶ ты Сѓ меня нормально то получишься?!!!!!! 

Вчера ходила РЅР° выставку Рѕ чел теле. Восхитительно. Р�нтересно Рё РЅРµ РЅСѓРґРЅРѕ. Рё РІСЃРµ равно торчишь там 2 часа.) РњРґР°.. Р° потом ненароком заглянула РЅР° Фестиваль РїРёРІР°. РџРёРІРѕ РґРѕСЂРѕРіРѕРµ, РЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ. Особенно черное, 19 градусов... РўРѕ-то соседка СЃ утра откровенно ржала, РєРѕРіРґР° СЏ проснулась. еще Р±С‹. СЏ , оказывается, заехала Рє РґСЂСѓРіРѕР№ РїРѕРґСЂРіСѓРіРµ, РІ РїСЊСЏРЅРѕРј состоянии сделала тесто, ЗАВЕРНУЛА Рё поехала РІ общагу. это ладно. СЃ бокалом РїРёРІР°, упертым СЃ фестиваля. приехала Рё РІ темноте стала мешать тесто СЃ красителем!!РЅСѓ это вообще атас. Р° как только РѕРЅР° проводила РїРѕРґСЂСѓРіСѓ, СЏ РїРѕ моему рухнула спать..)) РїРїС†, РјРЅРµ как всегда стыдно Рё ржачно)) 

вчера нажрала 1200 калорй, РіРґРµ РјРѕСЏ мотивация) 

РћРіРѕ, аж РґРІР° поста!))) 

Отвечаю) 

РџСЂРѕ капу - люди разные, РЅРѕ РІРѕС‚ как то отсеиваются РІСЃСЏРєРёРµ .. РјРј РЅРµ очень, типа там наглых злых Рё С‚ Рґ) Так что здесь СЏ согласная) 

Рћ РґР°, СЏ отравилась печенькой)так только СЏ РјРѕРіСѓ)  РџРѕ моему РІ силу того, что РІ ней РІСЃРµ таки было молоко) Р° это для меня строгое табу) * почти РІ рифму) 

РџСЂРѕ замену - однажды, уже давным давно, СЏ поняла - что даже если РёС… Рё оставлять.. РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ так) СЏ РёС… РІСЃРµ равно есть начинаю, РґР° Рё срывы гораздо чаще). РІРѕС‚ готовить - пожалуйста)сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ Рё РІ любых количествах) хотя Рё запрет РЅРµ строгий - сильно захочется, съем - иначе съем РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РџРѕРєР° РЅРµ получу желаемое, РЅРµ СѓСЃРЅСѓ)) 

Витаминки СЏ РїСЊСЋ, это обязательно) Еще Рё кальций отдельно) Р�наче никак, РЅРµ смотря РЅР° кучу овощей , съедаемых ежедневно) 

Р’ италии будет целых 5 дней) Правда только РІ Милане или РіРґРµ около - РЅРѕ РІСЃРµ равно, хочется таки там побывать))) Строю планы, смотрю фильмы) 

Р’ чехии СЏ оказалась РїРѕ обмену - РЅР° полгода РїРѕ учебе). Выиграла РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ Рё поехала) РІРѕС‚ так РІСЃРµ почти просто) * конечно, пришлось побегать СЃ бумажками* ) 

Рђ РјРЅРµ вообще очень сильно капа нравится тем, что там очень РјРЅРѕРіРѕ работы СЃ собственным весом). Р�.. СЏ Р±С‹ РЅР° твоем месте использовала 1,5 РєРі ) потому как СЃ 1 РєРі СЃРєРѕСЂРѕ наскучит) особенно если треньками мышцы накачаешь) 

РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим РІРѕРїСЂРѕСЃ - Р° как ты относишься Рє прессу - должен РѕРЅ быть виден Сѓ девушки или нет?) РІРѕС‚ такой РІРѕРїСЂРѕСЃ РЅР° засыпку) 

Ланч - РїРѕР» пачки местной квисти ( которая лапша)- ктото оставил РЅР° РєСѓС…РЅРµ СЃРѕ надписью "заберите") съели РЅР° РґРІРѕРёС…) - 155 ккал. 

Обед - соевый десерт - 110 ккал, Рё булка СЃ семечками ( РЅРµ устояла перед запахом) - 30 РіСЂ - 60 ккал) 170 ккал итого) 

РЅР° ужин планирую отварить 150 РіСЂ курицы , Рё 100 РіСЂ Р±СѓСЂРѕРіРѕ СЂРёСЃР°, РёР· которого половину надо съесть Р° вторую оставить РґРѕ завтра)) 

планам РЅРµ свойственно сбываться- РІ итоге перекусила РІ Багетерии - РјРёРЅРё багетом ( булка, 30 РіСЂ курицы, РєСѓСЃРѕРє салата) Рё кофе. съела банан.. Рё ходила ходила ходила.. просто РЅРµ могла остановиться. РІ итоге РєРѕРіРґР° РІСЃРµ таки СЃ трудом повернула себя РґРѕРјРѕР№ - оказалось, что гуляла СЏ 5 часов ( вообще 7,5 ) просто это без всех остановок Рё транспорта) Познакомилась СЃ милым пакистанцем Р’РёРЅРѕРјРѕРј)) РІРѕС‚ так!) 

В принципе, если комфортно в таком количестве калорий - почему нет? В Африке опять же дети голодают... Судя по тому, что я читала, главные контраргументы:

- длительное воздержание может привести к длительному зажору с резким подъемом веса в силу того, что организм не успел адаптироваться к новым условиям с повышенной калорийностью.

- замедление метаболизма может в конечном итоге привести к остановке потери веса в силу адаптации организма к низкой калорийности.

- низкокалорийный рацион может привести к недостатку необходимых для организма питательных веществ.

В связи с этим два вопроса: ты витаминки кушаешь? и Как ты в Чехии оказалась? Я тоже хочууу.)))

Да, в капоэйру простые люди не попадают, только интересные и хорошие. Другие долго не держаться)) Но все же разница есть: я играла с людьми из других школ, и разница в деталях очень заметная. Со своими играть проще, там понятно хотя бы, что они хотят сделать)

�талия - просто замечательно, я тебе завидую, тоже хочу туда опять! �тальянцы большое внимания уделяют светлокожим и светловолосым девушкам, особенно на юге и в глубинке. �ногда это даже утомляло. Все очень зависит от того, куда ты едешь, север сильно отличается от юга. Тебе придется привыкнуть возможно к тому, что днем магазины часа на 2-3 закрываются на сиесту. Перерабатывать итальянцы тоже не любят) А еще там очень вкусное мороженое и слаадости) Я про �талию долго могу рассказывать, места не хватит..

Я оставила сладости по минимуму, но заменила их белками. Вначале тоже есть не хотела, но потом начиталась про снижение метаболизма, испугалась и теперь ниже 1200 не опускаюсь. А теперь вот подумываю поднять нижнюю границу до 1300. Так что методы у нас совсем разные. Но в одном мы, похоже, сходимся - спорт - это хорошо. Так что давай заниматься физнагрузкой, мышцы-то гораздо больше калорий потребляют, чем жыр! Я вот хочу кроме капоэйры прикупить гантели, только вот не могу решить на сколько кг.

P.S. Ты отравилась печенькой??

Доброе утро!)) День РІРѕСЃСЊРјРѕР№, сегодня 900 ккал))) 

Завтрак - 35 РіСЂ РѕРІСЃСЏРЅРєРё, корица Рё 30 РіСЂ лимона))) БОльше Рє сожалению, нечем))) 

Вчера точно уложилась - РІСЃРµ таки отравиться печенькой РѕР±РёРґРЅРѕ, поэтому целый день питалась РІРѕРґРѕР№.) Выдержала достаточно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ..)) 

Далее))) РЈРїСЂС‹ СЏ что то давно РЅРµ делала - хотя нет, вчера Рё велик покрутила, Рё попрыгала Рё побегала Рё отжалась Рё РІ комнате убралась) РўРђРє что двигаемся) 

надо опять Сѓ парней весы выпросить) почему весы Сѓ РЅРёС… никто РЅРµ знает) 

Следить разрешаю, даже Р±СѓРґСѓ Р±СѓСЂРЅРѕ радоваться - РІСЃРµ таки РЅРµ хватает общения)) 

РЈ меня Кордау РґРё РѕСѓСЂРѕ )) РґР° РІ принципе РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ важно) РјРЅРµ кажется везде хорошо - это РѕС‚ людей зависит) 

Рё как тебе Р�талия?))) СЏ еду туда СЃРєРѕСЂРѕ -очень инстерено мнение СЃ советами)))) 

РЇ РІ этот раз РЅРµ попала - РЅРѕ эти эмоции РїРѕ моему передаются через экран))))) Чистая энергия)) 

РЅСѓ может эти калории Рё мало - РїРѕРєР° физухи никакой почти нету)) РЅРѕ оказывается просто стоит убрать булки Рё сладкое - как раз то Рё выйдет) СЏ просто РЅРµ считаю нужным запихивать РІ себя пищу если ты ее РЅРµ хочешь для того чтобы вписаться РІ калораж) 

А так да, стараюсь) Сегодня день 500 ккал ) 290 занято кейком - ну да и есть не хочется))) воды выпио 1,5 л , побегала по больницам, и я сдала курсаааккк!!))) все, я почти свободна) в зачетку поставить и жизнь и лето начнется))) ура ура))