РћРћРћ   привет Дашуль ,конечно   хороший пример заразителен!Давай отчётик  Рѕ  С‚анцах  РјРѕР¶РЅРѕ Рё фотками!!

Привет, Даша! Конечно ты подаешь пример!!! Я вот наверное не решилась бы сама пойти в такую рань бегать, а если бы кого нибудь подглядела случайно, может тоже бы вышла)))

Привет всем)) ЗОЖ навсегда - мой девиз) В понедельник сделала выходной от пробежки, а вторник и сегодня наверстывала. Причем делаю сейчас интервальный бег: недолго бегу быстро, потом медленно, пока дыхание восстановится. � так на протяжении всей дистанции. Мне нравится бегать утром, когда никого нет. Но вчера откуда-то вывалились еще двое бегунов. У нас в городе это совсем не принято) Может это я хороший пример подаю?)))

РЈС…   ты!!!Р’РћС‚ это ЗДОРОВО!!!!  РѕР±СЏР·Р°С‚ельно фотографируйся  Рё выстави  С„отки!!!Рђ СЃ кем танцевать будешь??кто РІ паре??РњСѓР¶??

Приветик всем. 

Я завтра уезжаю в Новосибирск на Танцкон. Буду танцевать по 8 часов в сутки))) Вернусь в понедельник)

Спасибо, Наилечка)

Доброго утречка всем! Я вот на работе. Сегодня километр дался еще легче. А завтра решила дать себе отдохнуть и, скорее всего, с утра просто погуляю с Ронкой. Это примерно час-полтора ходьбы) тоже неплохо, однако)

Сегодня, РєРѕРіРґР° ехала РЅР° работу, видела еще РѕРґРЅРѕРіРѕ бегуна. Немолодой уже мужчина бежал РїРѕ обочине. РЇ сначала обрадовалась, что СЏ РЅРµ РѕРґРЅР° такая РІ нашей деревне)) Р° потом задумалась: СЏ ведь РЅРµ Р·СЂСЏ хожу именно РЅР° стадион. РћРЅ находится РІ глубине района, вдали РѕС‚ основных РґРѕСЂРѕРі. Р� СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны там частный сектор, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ маленькая рощица. Рђ РІРѕС‚ бегать РїРѕ обочине оживленной РґРѕСЂРѕРіРё СЏ Р± РЅРµ стала. РћС‚ этого больше вреда, чем пользы, наверное. 

А вас какие мысли о ЗОЖ сегодня посещали?)

Вот для настрика

Девушка, это вы вчера танцевали на столе в нижнем белье?
- Я? В нижнем белье? Да вы рано ушли!


Вот такого вируса у меня еще не было! Cказал зять, увидев за компьютером тёщу.


Стареем, наверное...
Вчера вечером с мужем порнушку смотрели, так в результате только выбрали фасон обоев в коридор, цвет плитки в ванную и стиль оформления для кухни.

Я не любопытна, но если человек постоянно занавешивает замочную скважину, согласитесь, это подозрительно.

Почему вы превысили скорость? - Я хотел домчаться до дома раньше, чем начнет действовать водка.

В реанимацию привозят раненого с ножом, торчащим между лопатками.
Врач спрашивает: - Больно?
Раненый: - Только когда смеюсь.

Сегодня выглянуло солнышко))) Ура - ура! Километр по стадиону сдался на удивление легко) Но пока не буду увеличивать расстояние. Боюсь, что перетружусь и брошу. Лучше сейчас основательно втянусь и через месяц начну эксперименты с темпом, нагрузками, километражом)

Наилечка, вот ты ко мне заглянула и настроение сразу поднялось))

Рђ наши дела хорошо)))Рђ ты пропавшая душа!!!  РїРѕСЏРІР»СЏР№СЃСЏ почаще ,мытебе тут настрик поднимать будем))

Дождь весь день, даже побегать не удалось сегодня... Но зарядку у тром сделала. Сижу на работе, засыпаю. Не могу, когда пасмурно, сразу настроение плохое( А как ваши дела сегодня?

Ох-ох! Опять мой перфекционизм... Начала я бегать по утрам. Так как мне очень трудно воодить новые привычки - начала в выходные. Встала в 6 30 и пошла на стадион. Так что сегодня четвертый день как я ввожу эту полезную привычку. Делаю это так: быстрым шагом дохожу до стадиона (10 минут примерно) - получается разминка, пробегаю 1 круг (450 метров), вишу с полминуты на турнике - расправляю позвоночник, бегу второй круг, снова турник, отжимания от скамейки (раз 10 всего), отжимания спиной к скамейке (не знаю как называется это упражнение), всяческие наклоны, скручивания и выпады. Потом домой бегом или быстрым шагом (как сил хватает). А сегодня проспала, поэтому пробежала все один круг и упражнения смазала - сделала не все и мало повторов. Так настроение упало((( Сижу, давлю в себе перфекционизм...

Привет всем! Я вот не пишу давно, времени нет, но не расслабляюсь) Как же здорово быть здоровой))) Конечно, мой вес далек от идеала. Но индекс массы тела прочно стоит на участке "здоровый"! Так что я молодец со всех сторон) Купила себе короткие штанишки и рубашку чуть-чуть прозрачную. Мне нравится, что силуэт моей фигуры немного виден) �ду дальше, к идеалу!

Р� Это пройдёт!Главное останется  РЅР°С€Р° красивая фигура Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!

Все равно зависимость пугает)

привет Даша!

Начала замечать, что ведение ЗОЖ стало для меня чем-то вроде навящивой идеи. Я не просто ем утром, а анализирую был ли мой завтрак белковым или углеводным и уложился ли коридор каллорийности. Я не просто делаю зарядку, а судорожно решаю, будет ли достаточно нагрузки для косых мышц и не перетрудила ли колени. �МХО, это становится похоже на долбоебизм. ЗОЖ не должен становиться самоцелью. Он должен лишь повышать качество моей жизни. А я, блять,как всегда ударяюсь всей башкой в крайности.

РЅР° РјРѕР№ взгляд  Р»СѓС‡С€Рµ СѓР¶ так Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ следить, чем обьедаться фастфудом, лежать напротив телевизора Рё ставать РІСЃРµ шире Рё шире... 

Понимаю тебя,РЅРѕ   раз  РїРѕРєР° РЅРµ можешь её  РїРѕРјРµРЅСЏС‚СЊ,постарайся найти РІ ней чтоо положительное(например   зарплату  РёР»Рё  С…ороший коллектив,или  РЅР° крайняк то что  РѕРЅР° находится недалеко РѕС‚ РґРѕРјР° Рё тд Рё тп..)

Встала, сделала зарядку, позавтракала. А сейчас настроение просто ни к черту... Ненавижу свою работу..

РџРѕ всем аспектам СЏ СЃ тобой согласна, Сѓ меня тоже самое  РїРѕ всем позициям)))

Привет)) Немного пропадала. Дела-дела) Расскажу про мысли свои и успехи:

Начала замечать, что ведение ЗОЖ стало для меня чем-то вроде навящивой идеи. Я не просто ем утром, а анализирую был ли мой завтрак белковым или углеводным и уложился ли коридор каллорийности. Я не просто делаю зарядку, а судорожно решаю, будет ли достаточно нагрузки для косых мышц и не перетрудила ли колени. �МХО, это становится похоже на долбоебизм. ЗОЖ не должен становиться самоцелью. Он должен лишь повышать качество моей жизни. А я, блять,как всегда ударяюсь всей башкой в крайности.
З.Ы. Хронически забываю взвешиваться... Ругаюсь на себя за это(

Р—Р° день СЏ выпиваю РЅРµ меньше литра Р° РєРѕРіРґР° Рё РґРІСѓС… С‡РёСЃС‚РѕР№ РІРѕРґС‹ (еще стаканов 4-6 чая, РЅРѕ это СЏ всегда делала). Ввела эту привычку СЏ месяца 3-4 назад. Р� заметила, что постоянная РјРѕСЏ болезнь, которая приходила РєРѕ РјРЅРµ регулярно РІ течении последних семи лет - цистит - сошла РЅР° нет. Р�счезла РёР· моей жизни как явление. Рљ тому же женские РґРЅРё доставляют намного меньше неудобств: почти прошли боли РІ СЃРїРёРЅРµ, живот болит меньше. 
Вывод - вода это хорошо и правильно)

Маленькими порциями и часто,выздоравливай плизззз

Дашик, поправляйся, Рё РЅРµ нарушай. Сложно конечно... 

Что-то я совсем расклеилась. Кто там говорит, что не ужинать нельзя? Организм лучше знает, однозначно. В субботу пришла домой поздно и съела кусок курицы часов в 8 вечера... Загибаюсь от боли второй день. Сижу на работе в кабинете и стараюсь не ныть. Нельзя-нельзя мне есть после 6... Всякий раз так. Причем не имеет значения, ЧТО я ем: суп/кашу/картошку/творог/кефир/фрукты/овощи/мясо/рыбу. Я всегда расплачиваюсь сильной болью. �тог, сегодня ем овощи из пароварки, причем не знаю, как их в себя в таком состоянии запихать?

Ураааааааааааааааааааа!Р’РѕС‚ видишь  ,как легко Рё просто!!МОлодец!!!!ПОздравляю!!!!!

Спасибо)

Поздравляю!!! 

Я сдала!!!

С утра погуляли с мужем 40 минут, позавтракали. � сейчас поеду в гаи снова сдавать экзамен. Что-то никакого настроя нет. Кажется, что инспектор все-таки крепко решил раскрутить меня на деньги. Посмотрим.

Это тебе так только кажется,РґРѕ танцев СЏ была рыхлой   ,   сейчас смотрю фотки РґРѕ танцев Рё после...там РіРґРµ СЏ занималась СЏ стала подтянутой,   РЅРµ сутулилась,   шея такая горделивая,  С„РёРіСѓСЂРєР° точённая(РїСЂРё моём то весе))бросила заниматься  СѓР¶Рµ РіРѕРґР° 3  РєР°Рє. Рё конечно изменилась .РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае те кто знал  С‡С‚Рѕ СЏ занималась танцами  РјРЅРµ говорили Рѕ том что СЏ выглядела великолепно РІ тот момент .бросила раплылась

Даш  , Сѓ тебя Рё так РјРЅРѕРіРѕ РІСЃСЏРєРѕРіРѕ Рё танцы Рё такие Рё СЃСЏРєРёРµ,   Р° танцы фигуру лучше всего подтягивают.

А мне некогда дома заниматься... я ухожу рано (только зарядку и успеваю), а прихожу поздно...

Классно, тоже хочу зарядку начать делать, а то полноценный фитнесс только вечером могу, ищу какую-нибудь видео-зарядку))) уже привыкла к видео-упражнениям))))

Привет, красавицы! Сегодня организм меня подбросил с кровати с требованием зарядки)))) Я рада такой перемене)

Привет))РЈ меня эта привычка сформировалась  Р·Р° пару месяцев, Р° сейчас так же благополучно Рё забылась)   еле  РµР»Рµ чтото делаю .разленилась   вконец

Привет, дорогая! Как ты? РЇ РІРѕС‚ третий день начинаю СЃ зарядки))) РќР° формирование привычки надо 3-4 недели! РњРЅРµ осталось продержаться всего ничего Рё СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ без этого жить 

Доброго утра Дашуль!

ОООО да!!! Скорей бы так поправить)

Рђ СЏ испугалась  ,смотрю СЃ СЃРїРёСЃРєРё любимых форумов Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ найти,Думаю неужели   удалилась совсем.Хорошо догадалась СЃСЋРґР° заглянуть))ОТличное название!!Следущий раз  Р±СѓРґРµС‚ так"РќСѓ Рё  С‡С‚Рѕ ,что уже модель?!Р’СЃС‘ равно слежу Р·Р° питанием Рё фигурой!"

Поменяла название. Оно сейчас моему настрою больше соответствует))))))))