|
|
|
|
|
|
 |
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
15.5.2012 10:05
|
Ну и еще за месяц отчет (с 10.04 по 15.05)
Вес 80,5 - 78,7 (-1800 гр)
ОТ 80 - 80 (- 0 см)
ОБ 107 - 105 (-2 см)
ОЖ 100 - 98 (-2 см)
ОНоги 63 - 62 ( -1 см)
ОПгр. 84 - 85 ( + 1 см)
Питание нерегулярное, тренировок из этого месяца не было 3 недели (практически). Зато была дача...вобщем нагрузки мне хватало. Фоток нет постараюсь исправиться.
Вчера начала программу (NROL fat-loss 2). с питанием пока проблемма, то вообще не жру...то руки кудато тянутся. Борюсь. Как всегда через 2 недели.
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
10.4.2012 17:09
|
Ну и еще за 2 недельки отчетик (с 27 по 10.04)
Вес 81,7 - 80,5 (-1200 гр)
ОТ 82 - 80 (- 2 см)
ОБ 108 - 107 (-1 см)
ОЖ 100,5 - 100 (-0,5 см)
ОНоги 63 - 63 ( 0 см)
ОПгр. 84 - 85 ( + 1 см)
Ну до 80 кг к 10.04 я не дотянулавсего 0,5 кг и то из-за того, что практически всю неделю отступала от режима питания...сто пудов могла бы больше.
Общие принципы питания прежние (по 3 кулакам) с небольшими дополнениями в рамках коридора.
тренировке по той же программе (NROL fat-loss 1) 3 раза внеделю
Через две недели закончу программу (будет неделя отдыха), очень постараюсь придерживатся максимально плана питания и подведу очередногй промежуточный итог....и о боже - сфотографируюсь, что бы в дальнейшем отчитываться еще и фотками.
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
27.3.2012 15:18
|
Ну и еще за 2 недельки отчетик (с 13 по 27.03)
Вес 83,3 - 81,7 (-1600 гр)
ОТ 84 - 82 (- 2 см)
ОБ 109 - 108 (-1 см)
ОЖ 103 - 100,5 (-2,5 см)
ОНоги 63 - 63 ( 0 см)
ОПгр. 86 - 84 (-2 см)
Итого за месяц (с 29.02 по 27.03) ушло 3400 гр. живого веса (надеюсь, что это приемущественно жир)
в талии - 4 см
в бедрах -3 см (эх...маловато)
в животе 5,5 см (вот начто равняться надо)
нога что то вообще не худеет - 1 см всего
Тренировки продолжаю в том же режиме, что и последние две недели. Питание по 3 кулакам (правда еще не до конца наладила, никак не могу привыкнуть к 5 разовому питанию...то пропущу прием пищи, то задержусь из-за этого все плывет. Но я стараюсь, так как регулярное достаточное питание очен стимулирует похудение именно за счет жира)...но в каридор влезаю с легкостью.
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
13.3.2012 15:54
|
Кстати мой отчетик (правда запоздалый)
было (29.02) - стало (13.03)
Вес 85,1 - 83,3 (-1800 гр)
ОТ 86 - 84 (- 2 см)
ОБ 111 - 109 (-2 см)
ОЖ 106 - 103 (-3 см)
ОНоги 64 - 63 (-1 см)
ОПгр. 89 - 86 (-3 см)
Ну все супер скажу я себе...вес и объемы идут медленно вниз.
Кстати начитавшись девочек (у которых реально есть внешние результаты в виде подтянутых - тренированных тел) мои тренировки немного изменены
Втрорник, четверг, суббота - силовые 40 мин. + кардио 20 мин.
По питанию возможно то же скоро изменю, хочу поробовать сиситему питания 3 кулака.
В дни отдыха если очень захочется можно на растяжечку сходить, пилатес (вчера отлично пошел. благо у нас это скорее гимнастика, чем тренировка.
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
27.2.2012 16:52
|
Места измерения кожно-жировой ткани у женщин
В приведенной ниже формуле расчета процента содержания жира в организме женщины фигурируют три замера:
1. на задней поверхности плеча - измеряется вертикальная кожная складка между плечевым и локтевым суставами - Ж1;
2. на боку - замеряется толщина диагональной кожно-жировой складки между подвздошной костью и нижним краем грудной клетки - Ж2;
3. на животе - замеряется толщина вертикальной кожно-жировой складки в стороне от пупка на расстоянии около 2,5 см - Ж3.
Все замеры производите в миллиметрах и сразу записывайте.
Формулы для расчета процентного содержания жира в организме женщины
А=0,41563*(Ж1+Ж2+Ж3) мм
В=0,00112*((Ж1)*(Ж1)+ (Ж2)*(Ж2)+ (Ж3)*(Ж3)) мм
С=0,03661*(возраст в годах)
% жира=((А-В+С)-4,03653)
Нормы содержания жира в теле женщины
Содержание жира в организме до 10% - организм изможден, ему срочно, жизненно необходим жир.
Содержание жира от 12 до 22% характерно для спортсменов.
Содержание жира от 16 до 25% соответствует идеальной физической форме.
Содержание жира от 18 до 33% - оптимальное состояние здоровья, сильный иммунитет.
Содержание жира более 33% - говорит о том, что в организме началось ожирение, возможны проблемы со здоровьем.
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
23.2.2012 14:55
|
Модные советы от Эвелины Хромченко
Туфли телесного цвета прекрасно смотрятся с любой одеждой и визуально удлиняют ногу.
В гардеробе любой женщины обязательно должно быть несколько белых рубашек. Женщинам с роскошной фигурой: красивой грудью, бедрами, тонкой талией рекомендуется носить приталенные рубашки мужского типа, подчеркивающие природные их достоинства.
В женском гардеробе должен быть комплект одежды “для себя“, предназначенный исключительно для собственного комфорта, общения с подругами, встреч с друзьями. Это может быть многослойная одежда, без акцента на талии, спокойных пастельных оттенков.
Если очень страшно купить себе что-то красивое и дорогое, стоит купить себе классические черные брюки, которые правильно сидят, черный джемпер, желательно с V-образным вырезом, он хорошо подчеркнет линию шеи и черные лодочки на удобном каблуке, а дальше работать с аксессуарами.
Не обладая высоким ростом, всегда думайте о лишних сантиметрах, которые вы можете себе позволить. Поэтому не стоит выбирать обувь с перехлестными тесемками или ремешками. Остановитесь на классической лодочке, потому что обувь классической формы максимально вытягивает фигуру. Она очень подходит женщинам маленького роста.
Нельзя иметь гардероб, состоящий из вещей одного фасона или цвета – это по меньшей мере скучно. Гардероб истинной модницы включает в себя колоссальное разнообразие одежды, обуви и аксессуаров всевозможных стилей, цветов и моделей.
Собираясь на собеседование, необходимо точно представлять себе дресс-код компании, в которой вы хотели бы работать.
Однотонный костюм темного цвета требует ярких аксессуаров, хотя бы в виде акцентов: туфли, сумка, брошь, платок. Яркий макияж обязателен.
Туника и сумка, одинаковые по расцветке, предназначены только для пляжа. В таком комплекте обязаны участвовать обнаженные ноги, вьетнамки, большая соломенная сумка, крупные солнцезащитные очки.
Для того, чтобы подчеркнуть женственность, спортивные вещи надо комбинировать с элегантными, легкими нарядами.
Если у платья гладкий обрез, то плащ обязательно должен быть либо ниже, либо на одном уровне с платьем, иначе будет создаваться впечатление, что плащ подобран неправильно.
Среди женской обуви обязательно должны быть туфли на каблуке. Каблук придает женщине некоторую неустойчивость, а когда женщина неустойчива, обязательно находится мужчина, который мечтает ее защитить.
Если Вы надеваете экспрессивное платье, то обязательно сделайте маленькую гладкую прическу, чтобы не отвлекать внимание от декора платья.
Яркие туфли на ремешках необходимо выбирать так, чтобы щиколотка оставалась открытой.
Запомните, что если Вы надеваете что-то объемное и громоздкое наверх, то вниз Вы должны надеть что-то легкое и воздушное. Ищите гармонию.
Если Вы надеваете тунику под лосины, имеет смысл сделать ее более короткой. Что касается обычных платьев, то их идеальная длина - чуть выше колена.
Яркие, очень открытые и нестандартные вещи лучше носить в знойных местах, то есть на курорте. Там они будут смотреться великолепно.
Чтобы эффектно выглядеть, нужно открыть зону декольте, удлинить линию ноги за счет хорошо сидящих брюк и добавить интересные аксессуары.
К повседневному дневному платью добавьте небольшую сумочку, большие солнечные очки и яркий платок из плотного шелка.
Не бойтесь модных брюк с заниженной линией между ног. Они не укорачивают ноги, наоборот, прекрасно сидят и стройнят.
Если вы хотите сделать свою походку соблазнительной и кокетливой, наденьте юбку чуть ниже колена, которая будет Вам немного мешать ходить. С такой юбкой походка Монро Вам будет обеспечена.
Светлая юбка, например бежевого отенка, будет хорошо смотреться на длинных стройных ногах.
Для того, чтобы привлекать внимание окружающих достаточно к привычной повседневной одежде добавить яркую помаду, наглые большие солнцезащитные очки и красочную сумку.
Пальто не всегда должно Вас облегать. Это верхняя одежда, а посему имеет право сидеть свободно.
Если у Вас достаточно полные бедра – это не повод отказываться от юбок, просто выбирайте те, которые будут Вам чуть ниже колена. То же относится и к платьям.
Если Вы хотите продемонстрировать свое декольте и Выбираете для этого пиджак с глубоким вырезом, обязательно наденьте под него контрастный топ.
У Вас должны иметься вещи для каждого вида Вашей деятельности. Обычно это одежда для дома и походов по магазинам, одежда для работы и наряды для выхода в свет. Конечно, все эти вещи должны быть уместными для того или иного случая, ну и стильными, конечно.
Простота в одежде тоже должна быть грамотной. Лучший вариант - простое стильное платье, лаковые шпильки и бриллиантовое колье.
Полная женщина может носить черный цвет, который поможет ей скрыть недостатки. Но и про достоинства забывать не стоит. Добавьте пару активных элементов, например, в области груди.
Если Вы выбрали достаточно легкомысленную одежду для верха, то и низ должен придерживаться того же стиля.
Миниатюрным женщинам я советую открывать шею. Не застегивайте блузку или рубашку на все пуговицы, показывайте свое декольте и шею. Иначе создается впечатление человека в футляре.
Крупным дамам следует избегать больших сумок. Они способны сделать Вас еще объемнее, а такой результат не нужен никому.
Ваш гардероб должен иметь “перец“ в его основной части, и иметь “изюм“ в его детальной части. Бойтесь скучных комплектов и отсутствия аксессуаров.
Очень зря многие женщины, преодолевая тридцатилетний барьер, начинают гнаться за стилем молоденьких девочек. Для Вас открываются новые горизонты, которые для юных девушек еще закрыты. Например, взрослой женщине очень идут юбки-миди, которые на семнадцатилетних смотрятся нелепо.
Разноцветные оттенки на волосах - это не модно, не красиво и не эффектно. Запомните, что равномерный цвет волос натуральных оттенков - это то, к чему нужно стремиться.
Простое пальто с хорошо очерченным плечевым поясом, юбка-карандаш, туфли-лодочки - изящный и современный комплект на каждый день.
Не верьте маникюршам – то, что они называют «дизайном ногтей», абсолютно не модно и совершенно безвкусно. Сколько бы эта процедура ни стоила и что бы Вам на ногтях ни изображали, маникюр с росписью или стразами – дурной тон.
Не стоит тратиться на джинсы с вышивкой, блестками, кружевами и прочими украшениями – ограничьтесь куда более доступными гладкими, но корректирующими фигуру джинсами
Джинсы должны улучшать нашу фигуру, они для этого и создаются. Выбирая джинсы, посмотрите, действительно ли они делают Вас стройнее, а Ваши ноги - длиннее.
К фиолетовому хорошо подойдет бутылочно-зеленый, холодный розовый, сиреневый, бежевый, серый, лазурный и даже красный.
Топы и блузки должны быть достаточно плотными, дабы не обнажать Ваше тело до неприличия. Вы можете допустить декольте или открытый рукав, но ткань не должна показывать все Ваше тело.
Если у Вас весомая нижняя часть, выбирайте широкие брюки, которые хорошо облегают бедра, или юбки-карандаш.
Не используйте в одном комплекте цветочный узор в нескольких элементах одежды, например, на юбке и на блузе.
Тогда, когда Вы выбираете себе классические вещи, имеет смысл выбирать эту вещь точно по размеру. Классика не приемлет несовершенства
Я всегда выступала против полупрозрачных вещей. Они мало того, что смотрятся вульгарно, так еще и стремятся изуродовать фигуру.
Когда меховая вещь и волосы начинают сливаться воедино, то мех начинает работать как Ваши волосы. Это смотрится смешно.
Для вечернего комплекта есть правило: должно блестеть что-то одно. То есть либо платье, либо аксессуары.
В случае если у Вас существует проблема лишнего веса, каблук, порой, играет решающую роль, помогая скрыть недостатки фигуры. Если же этих недостатков нет, каблук может быть, а может и отсутствовать полностью.
Если Вы очень любите полупрозрачные блузки, то Вам необходим кокетливый жакет, чтобы немного прикрыть Ваше тело.
Плоская подошва – это признак домохозяек и олигархов. Если Вы себя не относите ни к тому, ни к другому, срочно меняйте плоскую подошву на высоченный каблук.
Я бы не рекомендовала девушкам с богатой фактурой носить крупные сумки подмышкой, потому что, как правило, это визуально делает Вас шире.
Джинсы с заниженной талией визуально укорачивают фигуру. Нельзя их носить и девушкам с полными бедрами. Вам больше подойдут классические джинсы и всевозможные юбки и платья.
Если Вы решили чуть принарядиться, не выбирайте в качестве аксессуара большую сумку, даже если она по цвету и форме хорошо подходит. Мой совет: для таких случаев подходит клатч любого размера или маленькая и аккуратная сумка.
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
23.2.2012 14:50
|
Абонемент в фитнес-клуб куплен. Прикупила у подруги (она купила два месяца назад, но ходить передумала). Вобщем воть!
Такого тренажерного зала и кардио-зоны я не видела в своей жизни не разу...если только по телеку! В конце марта обещали открыть бассейн и сауну. Вот я оторвусь. Короче понравилось очень.
кстати, начала я в группе со степа...как не странно мне понравилось.
Начала перечитывать книгу Филатова "Теория и практика жиросжигания". И почему я не придала ей такого присатльного внимания летом (когда читала в первый раз). Прочитала и стала делать все по своему....не вышло. Теперь попробую придерживаться его программы:
1) Питатья 5 раз в день.
- По формуле мне над потреблять 1650 ккал, что бы уверенно худеть (перерасчет каждые 5 кг)
- Разделяем ккал по пиемам пищи следующим образом
9-00 завтрак (350 ккал)
12-00 ланч (350 ккал)
15-00 обед (350 ккал)
18-00 полдник (300 ккал)
21-00 ужин (300 ккал) ну ужин можно будет 20-30 сделать (что бы совсем не уходить от запланированного "не есть после 20-00)
- в каждый прием пищи употреблять белки и углеводы (мясо/рыба/яйца/творог/курица + картофель/рис/гречка/цельнозерновой хлеб + овощи)
2) Кардио тренировки 6 дней в неделю + 2 силовые
- либо 1 час кардио, либо 30 мин. силовые + 30 мин. кардио
Первые результаты выложу через 2 недели, а именно 8 марта.
P.S. Кстати надо задаться вопросом определения процента жира в организме.
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
20.2.2012 16:16
|
Информация для новичков!!!
Занимаемся в хороших кроссовках, дабы не навредить своим суставам при кардио. Гантели весом 1,3 -1,5 кг, можно заменить бутылками с водой
Самое первое с чего начинаем: D2 - Transform 1-10.avi и D1 -Cardio.avi. Это то с чего надо начинать. Делать именно в такой последовательности (это чтобы жирки согнать, для поддержания спортивной формы можно наоборот). Занимаемся каждый день, шесть дней. Потом выходной. Ещё 4 дня. Первая десятка окончена. Прям на следующий день продолжаем уже D2 - Transform 11-20.avi и D1 -Cardio.avi.
Напутствие для новичков:
Все кто начинают прочтите про усилие «кросс-вектор» и про то КАК нужно относится и НАСТРАИВАТСЯ на тренировку.... Упражнения ее необычны и ВАЖНЫ все и каждая мелочь (куда смотрит носок, куда рука, колено, где находятся руки, спина/шея, куда смотрят локти)…
Не спешите сразу наскоком сделать комплекс сначала изучите внимательно все упражнения из серии, к разу 2-3-4 вы уже будете делать практически не смотря на видео, а сосредоточившись на своих ощущениях (туда ли идет нога, как там моя шея не напрягается ли, а поясница, все ли я учла)...
Кратко из интервью:
1) ЧАС себе уделить в день - это неэгоистично, ибо женщина в хорошей физической форме счастье для всех))) потому как сама счастлива....
2) будете делать все что она скажет = получите то тело, которое хотите несмотря на то что 17-ть поколений ваших родственниц были "грушками" и пр.....
3) КАРДИО делать 6 раз в неделю не думать о том, как это ыглядит со стороны: ты не на конкурсе… это ты делаешь для себя с полным подключением мозга и тела друг к другу.
4) Кардио каждый день = смерть жировому отложению!!!
5) будьте постоянны в выбранном пути, т.е. тренируемся пока не получим фигуру своей мечты... ваш текущий вес, генетика и пр. - фигня, она не фея, но если работаете над собой как она говорит, будет вам шчасце, т.е. на тренировке должны присутствовать вы и она и фсе....
6) остальные фитнес-программы обещают Вам наилучшее тело которое когда-либо у Вас было… я обещаю Вам лучшее и самое здорвоое тело которого у Вас никогда не было. и Вы никогда не думали что могло бы быть..."
Из книги:
1) хочешь быстрее результаты - увеличь кардио по времени и добавь нагрузку на лодыжки (грузики одеваются)....
2) тренировки менять каждые 10 дней = 10 раз сделал, тогда меняй, даже если у тебя перед этим был вынужденный перерыв в 3-4 дня..
3) тренировка идет 6 дней. 7-й выходной...
4) кардио желательно делать сразу после силовой (если вы вдруг захотите разбить (утром кардио, вечером силовая), то не приветствуется, но если нет иного выхода то лучше так))))
5) у вас должно быть собственное место для тренировок и желательно выполнять тренировку в одно и тоже время по той причине что у всех сумасшедшая жизнь и когда тренька в одно и тоже время ее легче засунуть в свое расписание...
6) пейте побольше воды,
7) не просто делайте упражнения а выполняйте их с чувством толком расстановкой... стремитесь делать каждый день больше чем вы могли вчера))))
Кардио:
1) не бойтесь добавлять свое в танцы… смыслом не является доскональное повторение для наращивая супер-мышц .. Вы должны менять движения… отдайтесь танцу
2) выполняя прыжки мы стоим НЕ на носках, а как-бы на ВСЕЙ СТОПЕ!!!
3) Задыхаетесь после 5 минут кардио.. попробуйте не останавливаться а продолжить.. скоро Вы сможете сделать ВСЕ!!!!
Кардио:тогда другая информация к размышлению.. вот девочки все сразу начинают кардио прыгать а у нее в книге (30 дневный метод кроя тела) кардио разделяется на различные уровни физ. подготовки.... думаю стоит подумать над:
первые три дня мы шагаем все ее прыжки выполняем в хотьбе (30 минут).... на 4-й день мы 10 минут из 30 (первые 10 минут прыгаем, а оставшиеся 20 минут ходим), так до 6 дня, на 7-й день мы добавляем на прыжки еще 10 минут (т.е. 20 прыгаем и 10 ходим и так пока не дойдешь до 30 минут полноценных прыжков....
В: выполняя упражнения на пресс стоя, движение начинается от ребер или я его должна чувствовать в косых мышцах?
О: начинаем зафиксировав бедра (якорим их))) и используем ребра как кросс-вектор - т.е. бедра и ребра двигаются в противоположном направлении друг от друга и это помогает вам чувствовать движение в ваших косых мышцах. весь фокус в силе кросс вектоар при выполнении упраженний на пресс стоя)))))
В: Девочки, а может такое быть, что по СМ буду в плюсе, по весу тоже в плюсе, а вот по себе чувствую, что тело подтянулось (ноги и руки), как это можно объяснить? Или такого не бывает?
О: Бывает! Вот смотри: мышцы подкачались и немного окрепли, что имеем? см в плюсе - мышцы в объеме увеличились, за это время жирок вокруг них в том же объёме уйти не успел (крепко держится, зараза такая)))), объем мышц увеличился - вес увеличился (опять-таки 100 раз переговорено, что мышцы тяжелее ненавистного нами жирка). Но ты чувствуешь необъяснимую легкость и ощущение подтянутости - и тут все очень даже объяснимо: объем мышц увеличился, поэтому теперь, чтобы совершить какое либо движение твоему телу для него нужно приложить меньше усилий, чем раньше, когда мышцы были маленькими!))) вот ты и порхаешь как бабочка!!!
Дальше будет еще веселее: мышцы расти не будут, а будут только уплотняться, за счет чего вес будет продолжать немного расти или стоять на том же уровне, см начнут уменьшаться (жирок-то мы всё это время топим кардио-тренировками, будь он неладен!!!!), с каждым разом, с каждой тренировкой мышцы будут послушными к нагрузке, будут формироваться, но увеличиваться по весу почти перестанут (а жирок всё топим!!!!) и в один прекрасный день вес вытопленного за всё это время жира станет больше, чем вес приобретенной мышечной массы - вот тогда вес и пойдёт вниз!!!
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
15.2.2012 15:00
|
Ну до спорт клуба я не дошла, зато сделала сегодня зарядку....мышцы мои отрофировались совсем, вот что я поняла.
У меня прям азарт появился, на сколько больше приседаний-отжиманий я смогу делать каждую следующую неделю. Надо только составить грамотный комплекс...а то сегодня как-то все спонтанно получилось, че вспомнила, то и сделала, воть  Завтра попробую выложить.
Кстати скраб вчера сделала кофейный- ура мне!
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
10.2.2012 11:09
|
Кстати и хоть какой то спорт какие то физические нагрузки надо добавить. Абонемент годовой в фитнесс-клуб не потяну, пойду в соседний-местный ...там хоть на какие то занятия похожу...зато там сауна есть.
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
10.2.2012 11:03
|
Вот уже неделю после 20-00 не ем. Ложусь спать голодная...но ничего терпимо (даже где то приятно ) Но вот фигня ( прошу прощения) какая то....87,2 кг сегодня на весах. Что не так:
1) Вчера в семь вечера наелась соленых помидор
2) Сожрала конфет пять и 4 пастилы днем
Вывод: только после восьми не есть это не панацея (нехрен жрать соленое и сладкое)
Решила опять вернуться к планировщику. Попытка номер ...цать. Себя не корю, но и не оотступаюсь
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
1.2.2012 11:41
|
Ну как я и думала ЗАВТРА не получилось, но пишу сейчас. Как говориться лучше поздно, чем никогда. Неделя прошла не очень хорошо, вечером частенько лезла вхолодильник...и вот что самое инетерсное, когда ела не чуствовала ни вкуса еды, ни удовольствия. Такое впечатление, что ворую и самое главное побыстрее съесть это:) Ну чистый дурдом
Вчера после восьми не ела...да ничего вроде. Псмотрим что сегодня будет.
Кстати поняла, что надо бы немного физ упражнений добавлять. Вот думаю когда и что...
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
24.1.2012 16:09
|
Дневничек привет!
Возвращаюсь к тебе, как и многие здась сковзь время с привесом.
Ну и хрен с ним...Кстати ничего себе обещать не буду, а буду действовать с другой стороны: наблюдения за собой.
Ведь почему мы срываемся? Потому что некомфортно - слишком быстро, слишком мало и куча всего слишком.
Самая моя главная проблема это ПРИВЫЧКА есть вечером. Именно привычка....значит надо от нее избавиться в первую очередь. Значит ужин в 20-00 и дальше только вода с лимоном и зеленый чай.
Завтра отпишусь о сегодняшних результатах.
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
6.7.2011 0:44
|
Всем привет! Вот и я снова! Так как я на даче, то пишу редко. Но у меня радость - 78 кг уже 3 день держиться. Каллории не считаю (хотя стараюсь питаться правильно), это минус. Движения здесь много (ни минуты на месте не сижу), это плюс.
Завтра постараюсь выложить отчет по замерам.
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
29.6.2011 14:01
|
Ну вот и очередной отчетик. Изменения радуют .
Было (20.06) Стало
Вес 80 78,9 (-1100 гр)
ОТ 82 82 (0 см)
ОБ 106 105 (-1 см)
ОНоги 61 61 (0 см)
ОЖ 99 97,5 (- 1,5 см)
ОПГр 85 84 (-1)
Надо бы фотки выложить....займусь на досуге
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
27.6.2011 14:12
|
Ну вот и снова я!!! Отдохнула просто супер! Все таки лето это куча позитива. Вот что у меня с весом и объемами пока не знаю...завтра буду меряться! Пока написать больше нечего, да и в лом
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
22.6.2011 17:25
|
С переменным успехом уже 3 года (пришла сюда с 95-97 кг)...первый забег пришлось прекратить в связи с беременностью. И вот после рождения дочи уже здесь 1 год с переменным успехом. Я даже уже не помню точно сколько я весила, когда начала худеть после родов...но точно больше 90.
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
Azo4ka
Diet-Баллов: 5802
Сообщений: 195
22.6.2011 14:20
|
Алиса, а ты давно на этом сайте?
Эля, 32 лет, рост 164
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
22.6.2011 14:15
|
Вчера как и планировла скраб и масочка, а на ужин овощной салат и немного сыра. ИИИ у меня сегодня на весах 79,5 кг. Дажа сосиска вчерашняя не помешала. Так что я собой горжусь
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
АлисонПатисон
Diet-Баллов: 2384
Сообщений: 148
Город:
22.6.2011 14:12
|
по поводу того, что расслабишься и наедаешься, когда не хочется... эмоциональное употребеление пищи помоему. Вот как с этим бороться Я стараюсь мозги по максимому занять...ну и иногда сила воли нужна, вот ее и тренирую потихоньку И ты давай тренируй!!! А про копченые ребрышки забудь сегодня...съела уже, чего уж там. Я вот про сосиску забыла...
Рост 175
95____79,5____65
было сейчас будет
Есть взлеты и есть падения, но я все равно двигаюсь к цели!
/community/post.php?topic_id=30986
|
Azo4ka
Diet-Баллов: 5802
Сообщений: 195
22.6.2011 10:45
|
Ты ладно сосиску только, а я вчера копченых ребрышек столько!!!!!!!!!!!!! съела. самой вот теперь стыдно..
Эля, 32 лет, рост 164
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
