РАЗМ�НКА 10 М�Н.С�ЛОВЫЕ 30 М�Н,10 М�Н ТАНЦЫ,10 М�Н РАСТЯЖКА.

30мин на эллипсе и 10мин на мяче

РЎР�ЛОВЫЕ 30РњР�Рќ,Р РђРЎРўРЇР–РљРђ 10РњР�Рќ.ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА ДОМА ВЕСЬ ДЕНЬ  .

 РџСЂРѕРіСѓР»РєР° РїРѕ магазинам СЃ дочами.

Отчет за 18.12. 40мин силовых,20 разминка и растяжка.

Я сегодня сделала перестановку и уборку у себя в отделе(в торговом центре).думаю на сегодня достаточно.

за 17декабря

35мин на эллипсе и 10 мин на мяче

за 14декабря

35мин эллипс,10мин на мяче

сегодня выходной

за 13декабря

30мин на эллипсе и 15мин на мяче

УТРОМ 40М�Н С�ЛОВЫЕ +АЭРОБ�КА,ВЕЧЕРОМ ТОЖЕ САМОЕ.

У меня сегодня аэробика 1час,30мин силовые.

40 РјРёРЅСѓС‚ бодифлекса - -221 ккал, Рё 5 упражнений РЅР° СЂСѓРєРё СЃ гантелями РЇ просто супер-детка!!!

отчет за 10.12.10

растяжка 20 минут

РѕР±СЂСѓС‡ - 40 РјРёРЅСѓС‚ 

Скажите,кто-нибудь знает помогает ли бодифлекс при эндокриных заболеваниях и при приеме противозачаточных ср-в?Я читала в инете,что при эндокр забол,даже пытаться не стоит.

У меня сегодня смесь аэробика плюс силовые.всего 1ч20мин.

ямамулечка, спасибо за информацию. Возьму на заметку.

�сполняла сегодня бодифлекс)) Занятие 40 мин. �нтересно, не сложно, там смесь каланетики + дыхание. Обещают прям чудеса в плане уменьшения объемов. Попробую короче))) Энергозатраты небольшие, такая статическая нагрузка. 40 минут - 221 ккал потрачена. Но мышцы ноют. До этого я не занималась вообще. А так разошлась и до гантелек еще - исполнила еще несколько упражнений на руки. Так что спасибо вам за посыл физкультурный!

РѕР±СЂСѓС‡ 25РјРёРЅ. -146 РєРє.

РїСЂРѕ РѕР±СЂСѓС‡:

у меня тяжелый "Сделай тело": первое время на талии, ногах были синяки, но при регулярных занятиях - синяки исчезают. кручу регулярно с сентября (+ на Дионе + восточные танцы)всего -2см. а еще это достаточно нудно 20-30 минут одно и тоже, да еще ходят всякие - приходиться место уступать и останавливаться. в общем я не совсем это ожидала от этого тренажера...

сестра покупала с шариками: синяки тоже были. а еще он у нее 2 раза ломался(новый, меняли в магазине). потом она плюнула...

Хочу купить обруч. Какой лучше, ребристый или нет?

буду сегодня бодифлекс осваивать. О результатах доложу. за час работы затраты - 332 ккал.

кручу-верчу обруч 25 мин. -90кк.а еще прогулки с дочуркой по снегу.

сегодня Сѓ меня  стрип-пластика - 1 час

РАЗМ�НКА 10 М�Н,ТАНЦЫ 20 М�Н,С�ЛОВЫЕ 30 М�Н,РАСТЯЖКА 10 М�Н.

РѕР±СЂСѓС‡ - 40 РјРёРЅСѓС‚

Сегодня я ходила на танцы - 60 минут. итого - 200кк.

Девочки, отчитываюсь сразу за несколько дней, времени совсем мало, работа, учеба, ладно хоть на занятия время нахожу, не бросаю.

растяжка каждый день по 20 минут

РѕР±СЂСѓС‡:

ДЕВОЧК�,отдыхайте денек и в строй.Не расслабляйтесь,скоро новый год.

Мое здоровье не выдержало лыж - заболела. поэтому сегодня отдыхаю в кроватке.

я что-то ничего не хочу делать=лень!!!!!!!!

За 5декабря 30мин танцы,6декабря 30мин,танцы,30мин силовые,10мин растяжка.

за 5декабря 30минут на эллипсе и 20 минут на мяче

прогулка на лыжах по лесу 70 минут. итого -500кк. красота!!!

отчет за 3.13.10

растяжка - 20 минут

РѕР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅСѓС‚

я каждый день танцую 30мин.

девченки,что-то я совсем разленилась и так мало занимаюсь,с сегодня начинаю упорно заниматься!!!!!

сегодня 15 минут растяжка

35 РјРёРЅСѓС‚ РѕР±СЂСѓС‡

А я наконец-то до клуба добралась. Плавала 30 мин. Посмотрела расписание, мне удобно только на танцы ходить - арабские и африканские, еще в субботу хочу сходить на стрип пластику. Так что силовые тренировки пока откладываются.

Девочки, через ск-ко часов можно кушать после тренировки. У меня получается, что я буду в клубе с 11 до 13, пока дети на прогулке, возвращаюсь как раз к обеду, вроде сразу есть нельзя, да?