Девочки, всем привет!!! Всех с наступивним новым годом!!!

Я 30 числа очень сильно отравилась, до сих пор не отошла! Сегодня вот в состоянии встать с кровати, скоро выложу результаты недели и общие по гонкам!

Привет, девочки! А турнирная таблица на этой неделе будет? Очень хочется, это для меня весомый пинок

Вся такая чудесная, будут!! Будем тебя ждать!

Я из гоночек выбываю, мы переезжаем, интернета не будет пока. Может будут в январе еще гонки?

прошлая неделя у меня из жизни выпала, извините. =/

С сегодня буду заново начинать.

Шоколадня девочка, спасибо, что предупредила! Возвращайся!

ДЕВОЧК�!!!! Сильно извиняюсь за задержку, у меня жуткий завал на работе!!! Сегодня обязательно выложу итоги !!!!

Привет, я хочу выйти из гонок, если что попозже опять начну.(((

не смогу до завтрашнего вечера выложить отчет, в весах сели батарейки. XD надо покупать будет вот.

 РЈСЂР°!!! )))) Поздравляю!!!

Рыбу не успела купить, пришлось есть что есть , сейчас поужинала (съела карт.запеканки с фаршем), не дожидаясь мужа и занесла все сразу. Получилось!!! Все зелененькое!!! все, сегодня больше не ем!

Ну вот как раз рыбку съешь и будет все зеленое! ну и углеводов у тебя еще запас есть. так что я думаю сегодня точно должно получиться :)

У меня картинка не вставляется. Вот сейчас занесла обед и получилось:

РљРљ (РЅРѕСЂРјР° 1200-1550)   С„акт 1107

жиры (26-60) С„акт 40

углеводы (135-251)  факт 135

белки (60-165) факт 50

т.е. на ужин надо съесть белковое что-то, но нежирное. Вот может рыбу потушу, может седня хоть получится.

Вечером добавь какое РЅРёР±СѓРґСЊ например овощное рагу, если хочешь горячего - РІРѕС‚ тебе углеводы. Чтоб его обезжирить можно без масла потушить или РїСЂСЏРј РІ собственном СЃРѕРєСѓ.  РљСЂСѓРїС‹ можно РЅР° гарнир - гречка, РЅСѓ СЂРёСЃ ты указала. Р’ чечевице белка РјРЅРѕРіРѕ. Р’ рыбе белков РјРЅРѕРіРѕ. можно запечь или сварить. РќСѓ варить - это конечно РЅР° любителя.

РўРІРѕСЂРѕРі еще можно включить. РЇ сначала его есть РЅРµ могла обезжиренный. РќРѕ если РІ него добавить фрукт какой или сухофрукты то РІРєСѓСЃРЅРѕ получается.  РќСѓ Рё опять же, если хочешь горячее - можно запеканку сделать, только яичные желтки РЅРµ добавлять, РёР· РѕРґРЅРёС… белков! РњРЅРµ нравится.

Рђ меню СЏ имела РІРІРёРґСѓ РёР· планировщика, просто чтоб РїРѕСЃРјРѕС‚реть чего сколько Рё как :)

Р’РѕС‚ еще Дневник девочки РѕРґРЅРѕР№. РўСѓС‚ фотоменю Рё калорийность подписана. Посмотри, если есть желание :) Там Рё идеи можно найти. Может поможет!  /community/post.php?topic_id=12188

РЈ меня меню четкого нет, утром РЅР° завтрак ем РґРІР° яйца вареных, или салат-РїРѕРјРёРґРѕСЂР°+огурцы, сыр или колбаса, кофе, РґР°Р»СЊС€Рµ РґРѕ пяти СЏ РЅР° работе, Сѓ нас тут служебное питание, ем СЃСѓРї , котлету (печенка, курица) СЃ гарниром (СЂРёСЃ или макароны) какой-РЅРёР±СѓРґСЊ салат (капуста или винегрет, РЅРѕ бывает РјСЏСЃРЅРѕР№ СЃ майонезом), сейчас стараюсь есть либо СЃСѓРї, либо второе Рё салат. Домой прихожу РІ шесть, ем что мужу готовлю, сейчас смотрю РїРѕ планировщику чтоб хоть РІ калории убраться, РЅРѕ вечером есть яблоки или кефир РѕРґРёРЅ редко получается (опять же недобор будет), хочу чего-РЅРёР±СѓРґСЊ горячего. РќР° работе фрукты еще ем.

Прости за многобукв...

Ничего страшного, я сначала тоже не могла уложиться! Постепенно научишься!

Выложи свое меню! Я посмотрю, попробую помочь!

Не понимаю как убраться в этот коридор!!! Никак не получается, если зеленые калории и жиры, то обязательно недобор белков и углеводов. Если углеводы нормально, то жиров перебор. Как питаться?

Девочки, всем привет!! у меня никак не подключат интернет, должны завтра!! извиняюс за молчание :)

как у всех дела?? как проходят гонки? :)

Девочки СЃ 29 начинаем новые РіРѕРЅРєРё! Набираем больше народу, наученные опытом :) если хотите учавствовать, зписываемся тут http://s016.radikal.ru/i336/1011/fd/4bfe0810be79.jpg Р‘СѓРґСѓ рада вас видеть!!!

Девочки, СЏ выбываю РёР· РіРѕРЅРѕРє РџРµСЂРІСѓСЋ неделю старалась очень, Р° потом навалилось то, СЃРµ, РЅРµ высыпалась, проблемы личные... Р’РѕС‚ Рё сошла СЃ дистанции(

Даша, спасибо.

Наоборот, стремление стать еще краше-это же хорошо! Я первый раз тоже очень стеснялась, а потом смотрю что никому и дела нет, успокоилась.

у меня новая проблема-не могу набрать жиров. прям ирония судьбы какая-то.

Муслима молодец!!! А я вот все собираюсь и никак...мне кажется я приду туда и буду как последний лох

Привет всем, девочки! РЇ теперь каждое утро РІ спортзал начала ходить, РєСЂРѕРјРµ пятницы Рё субботы. Рђ то что то вес Сѓ меня РЅРµ снижается, то +500 РіСЂ, то- 500РіСЂ. надеюсь, что то изменится. 

Я 14го ноября тоже на недельку уеду, постараюсь выходить на связь хотя бы через день.

Спасибо Даша! Обязательно как подключимся так и вернусь на Дион. Вообще незнаю как я без него буду. Ну постараюсь держаться в рамках и обязательно спорт.

Очень жалко :( Если подключишься, присоединяйся обратно, удачи

Девочки я выбываю из гоночек! Мы переезжаем, а так пока интернета нет, надеюсь в ближайшем будущем подключим. Всем удачи девочки и дойти до конца. Очень жаль уходить из гоночек!

Всем привет!!!

Да уж...неделька не очень удачная в плане зож....

Девочки как у всех дела??